Номофобия: как перестать зависеть от телефона

Почему это происходит?

1. Боязнь остаться наедине с собой

В эксперименте петербургского психолога Екатерины Мурашовой добровольно приняли участие 68 подростков в возрасте от 12 до 18 лет. По условиям эксперимента участник соглашался провести непрерывно восемь часов в одиночестве, не пользуясь никакими средствами коммуникации (телефоном, интернетом), не включая компьютер или другие гаджеты, а также радио и телевизор. Все остальные человеческие занятия – игра, чтение, письмо, ремесло, рисование, лепка, пение, музицирование, прогулки и т. д., были разрешены. При возникновении сильного напряжения или других беспокоящих симптомов эксперимент следовало немедленно прекратить. Довели эксперимент до конца всего 3 подростка из 68.

Причины прерывания участники объясняли весьма однообразно: «Я больше не мог». Прекратив эксперимент, молодые люди полезли в социальные сети, стали звонить приятелям и родителям, пошли к друзьям, погрузились в компьютерные игры, включили телевизор или плеер. Все страхи и симптомы исчезли сразу после прекращения эксперимента. И это касается не только молодых людей.

2. Стремление быть нужным

Особенно ярко оно прослеживается в том случае, когда человек был публичной персоной, получал тысячи звонков, сообщений, кучу приглашений на различные мероприятия, а когда все это заканчивалось, внезапная тишина и максимум пара-тройка звонков и даже не в день, а в неделю. Человек чувствует, что он выпал из жизни, что он никому не нужен. У людей, известностью не обремененных, стремление быть в курсе всех событий выражается в беспрестанной проверке новостных лент в соцсетях, звонках на работу в период болезни, а также звонках «ни о чем» друзьям и знакомым. Сейчас модно вести активный образ жизни и одновременно решать несколько задач, причем чаще всего удаленно. А когда двигаешься и вообще что-то делаешь, ты всем нужен. Каждый стремится к востребованности и хочет испытывать чувство собственной значимости. И телефон является большим помощником в этом отношении.

3. Возможность отойти от привычных способов общения

Грамматические основы простых предложений: примеры и схемы

В каждом простом предложении есть то, что является его ядром, то есть такие члены предложения, вокруг которых группируются все остальные. Этим ядром и является грамматическая основа, то есть подлежащее и сказуемое или только один из этих членов предложения. Как раз ориентируясь на то, сколько членов входит в грамматическую основу, и выделяют двусоставные (подлежащее + сказуемое) и односоставные (только подлежащее или только сказуемое) предложения. Это классификация, основанная на грамматической основе.

Итак, грамматическая основа – это основная часть предложения, которая состоит из подлежащего и сказуемого в двусоставном предложении и только одного из этих главных членов в односоставном.

Найти грамматическую основу несложно – для начала нужно выяснить, о чем (или о ком) в нем ведется речь. Это делается с помощью вопросов кто или что. После этого нужно выяснить, что делает предмет или лицо в высказывании с помощью соответствующих вопросов – и грамматическая основа будет найдена.

Подлежащее и сказуемое выражаются разными частями речи, поэтому грамматические основы простых предложений могут иметь разный вид. Например, сказуемое может быть не только простым, то есть выраженным одиночным глаголом, но и сложным, когда в нем есть глагол-связка и основная часть, которая бывает как глагольной, так и именной.

Чтобы научиться правильно выделять грамматическую основу, используют следующую схему. Сначала нужно найти слово или слова выражающие действие, потом – слова, которые обозначают лицо, которое это действие совершило. Таким образом и выделяется грамматическая основа, состоящая из производителя действия и собственно действия.

Составление схемы обычно начинается с поиска выражающих действие слов потому, что односоставных глагольных предложений больше, чем именных.

Вот примеры грамматических основ простых предложений, которые помогут лучше понять вышесказанное.

Солнце вставало из-за горы лениво и медленно. Какие слова в данном случае выражают действие? Это глагол “вставало”, к которому можно задать вопрос “что делало?”. Есть в предложении и производитель действия – солнце. Таким образом грамматическая основа этой синтаксической единицы состоит из подлежащего и сказуемого.

Вот еще один пример: Нельзя гладить кота против шерсти. Словом, выражающим действие, в данном предложении является глагол “гладить”, к которому можно задать вопрос “что делать?”. А вот производителя действия в нем нет: существительное “кот” является тем, на что это действие направлено. Таким образом это простое односоставное предложение.

Что мы узнали?

Грамматическая основа простого предложения – это некое ядро, которое состоит из двух главных членов (подлежащего и сказуемого) или только одного. В зависимости от того, сколько главных членов входит в грамматическую основу, простые предложения бывают двусоставными и односоставными. Выделение грамматической основы начинается с поиска слова или слов, которые выражают действие, после чего нужно найти производителя действия, если он имеется. Это поможет составить схему грамматической основы и дать характеристику предложению.

Тест по теме

  1. Вопрос 1 из 10

    Что такое грамматическая основа предложения?

    • это второстепенные члены предложения
    • это главные члены предложения
    • это подлежащее и определение
    • это глагол и сказуемое

Начать тест(новая вкладка)

Как побороть страх

В наше время телефон стал одним из самых простых способов обмена информацией. Ведь так мы можем связаться с людьми в любое время и независимо от того, как далеко мы от них находимся. Но если мы будем бояться разговаривать по телефону, то мы просто усложним себе жизнь. Поэтому нужно научиться справляться с этой проблемой.

Есть много способов в борьбе со страхом телефонных разговоров, но чтобы решить проблему, нужно, прежде всего, настроить себя на положительный результат. Помните, что незнакомому человеку, которому вы звоните, нет никакого дела до вас. Он поговорит с вами, ответит на вопросы, а потом положит трубку и забудет про своего собеседника. Поэтому не стоит бояться переговоров с незнакомцами, и нет никакого смысла напрасно переживать перед таким кратковременным обменом информацией.

Важной составляющей успешной борьбы с фобией является психологический настрой

Преодоление страха телефона

Когда мы говорим по телефону, мы не можем видеть эмоции нашего собеседника, и часто по голосу невозможно понять, как он реагирует на сказанные нами слова. Чтобы легче было проводить телефонные переговоры, нужно представить, что ваш собеседник находится рядом с вами. И старайтесь всегда говорить мягко, вежливо, с улыбкой, тогда получите взаимную отдачу от человека по другую сторону телефонной линии.

Разные причины страха мешают нам собраться с мыслями и сделать телефонный звонок. Чтобы побороть волнение, недостаточно просто уговорить себя сделать вызов и переубедить, что в этом нет ничего страшного. С первого раза это не поможет вам успокоиться, нужно практиковаться в этом. А вот зарядиться положительными эмоциями – всегда действенный способ. Для этого нужно расслабиться, подумать о чем-нибудь хорошем, представить, что вы уже успешно совершили звонок, а можно придумать какое-нибудь вознаграждение для себя после телефонного разговора – пирожное, конфету, что угодно.

Номофобия — боязнь остаться без мобильного устройства!

Вечер был золотым, вид на закат из пляжного ресторана на открытом воздухе на Пхукете был захватывающим и удивительно романтичным.

Повсюду вокруг нас, пары, отмечающие медовый месяц, более зрелые пары, семьи, китайцы и немцы, объединяющиеся для незабываемого отпуска, в основном все они были с мобильными телефонами. Очень немногие замечали великолепный закат, и блеск солнца на волнах, не говоря уже друг о друге.

Сразу вспомнилась сцена из пьесы Тортона Уайлдера «Наш город»: когда Эмили, недавно умершей в юном возрасте, разрешают вернуться к своему двенадцатилетию. Стоя на кухне своего детства, в тот момент со своей семьей она испытывает не радость, которую ожидала, а опустошение от того, как небрежно ее любимые члены семьи относятся друг к другу. Она умоляет их, просит смотреть и действительно видеть друг друга, чтобы наслаждаться их временем вместе «каждую, каждую минуту».

В наши дни мы как никогда связаны с электронными письмами и текстами, твитами и постами Вконтакте, фотографиями в инстаграме. С фотографиями на мобильных устройствах и селфи наша жизнь никогда не была более задокументирована и публична. И все же мы, кажется, видимся меньше. Наши реальные контакты стали более ненадежными, когда мы смотрим на наши гаджеты и игнорируем друг друга.

Что мы делали до того, как мобильные телефоны и планшеты привлекли наше внимание? Мы говорили. Мы смотрели закаты

Мы слушали. Мы соединились.

Как мы можем начать воссоединяться с теми, кого любим больше всего?

Фильмы про контрзависимость

Фильм «Укрощение строптивого» (1980 год, Италия) – главный герой Элиа демонстрирует типичное контрзависимое поведение. Он показывает, что ему никто не нужен, отталкивает от себя женщин. Ведет себя несколько высокомерно по отношению к другим людям, избегает близости с ними, но при этом с нежностью относится к животным.

 «Фрэнки и Джонни» (1991 год, США) – у главных героев этого фильма Фрэнки и Джонни завязывается роман. Но Фрэнки пережила неудачи в своих прошлых отношениях и теперь боится сближаться с Джонни. Она то подпускает его к себе, то отталкивает, не веря, что ему можно доверять. А настойчивый Джонни пытается завоевать доверие контрзависимой Фрэнки.

В сериале «Части тела» (2003 год, США) один из главных героев Кристиан – типичный контрзависимый. Он постоянно менял женщин, по-настоящему не сближаясь ни с одной из них. Он был зависим от секса, регулярно употреблял наркотики и алкоголь. И главной причиной формирования его контрзависимости – это травма сексуального насилия, которое он пережил в детстве.

«Вкус жизни» (2007 год, США) – фильм про молодую женщину Кейт, которая обладает контрзависимыми чертами. Кейт больше трех лет была одна и жила только своей работой. Она предпочитает все делать сама и прячет от других людей свои переживания, свою боль. Она, как и многие контрзависимые, очень болезненно воспринимает критику и защищается агрессией каждый раз, когда ее труд оказывается неоцененным.

У нее очень жесткие личные границы, которые она ставит прежде всего для самой себя – у нее очень много правил, которые она никогда раньше не нарушала. Они никогда не встречалась с мужчинами, которые живут в ее доме, не ужинала в ресторанах. Никогда не приходила сама домой к мужчинам и никогда не ела пирожных. И с этими правилами она утратила вкус жизни.

Фильм «Стерва» (2009 год, Россия) – про деловую женщину с «трудным» характером, которую зовут Елена. Она жесткая, дерзкая, сильная, требовательная, холодная и не проявляет сочувствия к другим людям. Она предпочитает все держать под контролем. И не готова подпускать мужчин к своему сердцу – только секс, ничего личного. Ее бабуля – единственный человек, к кому она привязана.

Номофобия — Страх быть без мобильного телефона

Эта относительно новая фобия, как известно, затрагивает почти 85% мужчин, женщин и подростков, владеющих мобильным устройством.

Слово «номофобия» или боязнь остаться без телефона, происходит из британского словаря и впервые было использовано британскими экспертами (мой смартфон: «нет работы, нет времени»).

Термин номофобия впервые был введен в британском исследовании 2010 года и является аббревиатурой от «фобии без мобильного телефона».

Причины Номофобии

Страх остаться без мобильного телефона происходит из зависимости. Когда человек чувствует физическую или умственную зависимость от чего-либо, он не может найти способ остановить ее.

Люди склонны испытывать эту фобию, когда они не уверены в себе, или им не хватает самоконтроля и дисциплины, им скучно, или у них нет других увлечений и развлечений и т.д.

Люди являются социальными животными, нуждающимися в постоянном общении и желающими общаться с другими людьми. Следовательно, эта фобия не так уж и необычна, учитывая тот факт, что портативные устройства связи легко доступны повсеместно и используются людьми всех возрастов сегодня.

У человека, у которого был негативный опыт, когда он оставался без мобильного телефона, могла развиться пожизненная номофобия.

Симптомы номофибии

Большинство людей, страдающих номофибией, пойдут на все, чтобы защитить свой смартфон. Они также будут время от времени проверять устройство на наличие заряда батареи и / или сообщений.Они никогда не отключат телефон. Они обеспечат, чтобы на нем всегда был заряд аккумулятора, чтобы никогда не остаться без мобильника.

Многие даже держат ни один, а два, а то и три устройства!

Признаки зависимости от вашего телефона

Те, кто страдает от этой фобии, сообщают, что чувствуют себя некомфортно, не имея постоянного доступа к своему телефону, и нервничают из-за невозможности принимать текстовые сообщения или звонки. Может ли это быть еще одним проявлением расстройства интернет-зависимости?

Реакция нашего мозга на этот «пинг» — особенно прилив адреналина, которые заставляют нас возвращаться к большему количеству — химически неотличима от прилива любовной зависимости, если уж по-честному говорить.

Мы зависимы от вещей, которые делают нам действительно хорошо. Но номофобия является лишь одним из свидетельств противоположного этому утверждению: наши технические привычки могут также заставить нас чувствовать себя очень, очень плохо. Как и в случае с телефонной зависимостью, доказательство нашего беспокойства, связанного с технологиями, находится в наших мозгах.

По словам психолога Ларри Розена, который изучает негативное влияние технологий в Университете штата Калифорния в Домингес-Хиллз, когда мы выключаем наши мобильные, наш мозг сигнализирует о том, что наш надпочечник производит выброс кортизола, который вызывает реакцию стресса. Чтобы снять этот стрессовый сигнал, мы снова поднимаем трубку, включая телефон.

Эта химическая реакция является причиной номофобии. 75% пользователей смартфонов находятся на расстоянии менее пяти футов от своих телефонов в любой момент времени. Что приводит меня к этому серьезному вопросу: делает ли эта постоянная проверка и проверка вас счастливее?

Я предсказываю, что ответом будет громкое «нет».

Эти вызывающие привыкание, вызывающие беспокойство модели поведения и привычки приводят к бесчисленным психологическим проблемам среди подавляющего большинства нашего населения.

А потом им требуется лечение, как и любой зависимости.

Контакты и запись на приемПрочитать о консультировании и квалификацииПсихолог, гипнолог Наталья Коршунова

Страхи реальные

1. Утопить

Все те, кто успел приобрести последнюю версию iPhone, защищенную по стандарту IP67, могут пропустить этот пункт. Но не стоит забывать, что Apple не рекомендует плавать с новинкой или мыться с ним в душе.

А вот предыдущие модели смартфонов редко выживали после падения в воду: существует статистика, что от воды погибает около 35% iPhone. Неудивительно, что многие приобретают вместе со смартфоном громоздкие водонепроницаемые чехлы. Или предпочитают бабушкин метод: заворачивают в полиэтиленовый пакет.

2. Уронить

От этого несчастья погибают более 45% iPhone. Вне зависимости от версии. Только представьте: вот держишь почти новенький телефон (ну с парой царапин, с которыми уже давно смирился) и из-за досадной случайности роняешь его на асфальт или кафель.

Поднимаешь и прямо на глазах появляется эта ужасная паутина разбитого стекла. Или хуже того – откалывается край экрана. Если вам уже от этого не стало страшно, то поздравляем – у вас очень крепкие нервы!

3. Сломается зарядка, лопнет оплётка провода

С этим сталкивался каждый владелец iPhone. Через год-полтора активного использования оригинальный lightning-провод желтеет, на нем появляются заломы, рвется оплетка. Самое страшное – если домашний питомец перегрызет провод. А покупка оригинального аксессуара – занятие не из дешевых, по сравнению с проводами microUSB.

Бывает и такое, что и адаптер выходит из строя, а использовать неоригинальный не советует производитель (в случае  возникновения неисправностей, произошедших по вине несертифицированных аксессуаров, есть опасность потери гарантии). Так что этот страх следует считать обоснованным.

4. Носить смартфон в заднем кармане и сесть на него

Этот страх появился с выходом iPhоne 6 Plus: после старта продаж интернет был наполнен новостями и сообщениями о том, что смартфон очень просто гнется.

А истории о том, как кто-то садясь в машину, забыл его достать из заднего кармана, а он треснул или погнулся, не рассказывал только ленивый.

Что самое интересное, впоследствии в Apple признали, что корпус и вправду был недостаточно прочным и впоследствии исправили ошибку. Но страх у пользователей остался и совершенно обоснованный. Особняком стоят владельцы 5 и 4 версий – благодаря соотношению длины и толщины эта проблема их не коснулась.

5. Новая модель сильно упадёт в цене после покупки

Конечно, этот страх можно отнести к разряду возможных, но давайте вспомним недавнюю историю с iPhоne: на старте продаж официальная цена составляла 65 990 руб. за версию со 128 Гб на борту.

Ценник исправно держался на этом уровне с сентября по январь, а потом упал почти на 5 тысяч. Представляете разочарование людей, которые приобрели смартфон, допустим, в конце декабря. И теперь это разочарование перерастает в страх увидеть цену, в несколько раз уступающую той, которую ты уже заплатил.

Владельцы iPhone 5s, мужайтесь!

Дети, подростки и взрослые: особенности номофобии

Номофобия может проявляться в разном возрасте. И в каждой из возрастных групп зависимость имеет свои особенности.

Исследования психологов показывают, что болезни зависимости от телефона больше подвержены молодые люди. Из числа испытуемых в возрасте 18-24 лет симптомы мобильной зависимости были выявлены у 77 % молодых людей. Среди опрошенных респондентов 25-34 лет показатель чуть ниже — 68 % потенциальных номофобов.

Номофобия у детей

Многие дети уже с 3 лет знакомы с гаджетами. Ребенок еще и разговаривать хорошо не научился, но уже легко управляется с современным телефоном. А у каждого первоклашки есть уже свой собственный смартфон с выходом в интернет. Зависимость от телефона у детей прогрессирует гораздо быстрее в силу их еще несформировавшейся психики.

Эта тенденция очень беспокоит психологов. Ребенок до 7 лет должен активно развиваться, познавая окружающий мир, а не постоянно смотреть в экран смартфона. А школьнику лучше проводить свободное время со сверстниками или на секции, чем дома с телефоном в руках. Номофобия «тормозит» нормальное развитие ребенка. Он становится неусидчивым, тревожным и раздражительным, плохо усваивает информацию, теряет всякий интерес к внешнему миру.

В развитии «детской» номофобии часто виноваты родители ребенка. Не имея времени или желания уделять малышу достаточно внимания, они передают эту «функцию» многочисленным гаджетам. Проще дать ребенку смартфон с играми, чтобы хоть чем-то увлечь активного непоседу. Вот только потом приходится прикладывать массу усилий, чтобы избавить ребенка от зависимости от телефона и интернета.

Номофобия у подростков

Подростковый максимализм проявляется буквально во всем, в том числе и в пользовании гаджетами.

Зависимость от телефона у подростков протекает бурно — он регистрируется во всех соцсетях, играет, подписывается на десятки пабликов, буквально каждый свой шаг комментирует постом в аккаунте, постоянно «занят» в чатах. Все это симптомы номофобии.

Чаще всего в онлайн-мир уходят стеснительные дети, которым сложно наладить общение со сверстниками. Только в соцсетях и на форумах под вымышленными никами они могут в полной мере проявить собственное Я и завести друзей. Также виртуальный мир — это самый простой способ для подростка уйти от существующих проблем (семейных или школьных). Испытывая стресс, ребенок старается получить позитивные эмоции хотя бы «в режиме онлайн».

Дети в возрасте 12-16 лет очень щепетильны в борьбе за личное пространство. Поэтому жесткие меры со стороны родителей, которые хотят побороть мобильную зависимость подростка, лишив его любимого гаджета, могут восприниматься как настоящее предательство

В этом случае крайне важно обдуманно подойти к профилактике номофобии, чтобы не разрушить отношения с ребенком

Номофобия у взрослых

Кажется, что взрослый человек, в отличие от ребенка, полностью отдает себе отчет в том, что делает. Он понимает, какие пагубные последствия могут иметь дурные привычки. Но даже взрослые люди порой с головой погружаются в виртуальный мир, делая смартфон своим вечным спутником жизни.

Главная проблема «взрослой» зависимости от мобильного телефона — многие номофобы до последнего не признают того, что стали заложниками собственного смартфона. Человек считает, что все под контролем, но на самом деле, это не так. В какой-то момент все меняется: получается, что не человек владеет телефоном, а телефон им.

Зависимость от телефона и интернета у взрослого — это сложившаяся модель поведения. Если самостоятельно преодолеть привычку не получается, можно воспользоваться технологией модификации поведения 7Spsy, которая поможет заменить негативные установки на позитивные и усвоить здоровую модель поведения.

Перемен требуют наши сердца

2. Поговорите с теми, кого вы любите, о необходимости перемен. Лучше, по крайней мере, на начальном этапе, если вы строите разговор вокруг своей потребности измениться к лучшему. Допуская, что наши новые технологии могут быть чудом, ее лучше использовать для улучшения, а не для ограничения наших связей друг с другом. Попросите помощи или предложите помощь, чтобы напомнить друг другу, что разговор, зрительный контакт и обмен опытом являются важными элементами интимных отношений. Обсудите и согласуйте план, чтобы наслаждаться друг другом и общаться всеми способами, как тактильными, так и электронными.

Созависимость и контрзависимость в одном человеке

Созависимые и любовно-зависимые в тайне являются теми же контрзависимыми. А контрзависимые в глубине души являются и созависимыми тоже. А все потому, что это две стороны одной медали, внутри них – одинаковый внутренний конфликт.

И те, и другие очень нуждаются в любви и близости и боятся одиночества, боятся, что их бросят. Но при этом, и те, и другие они очень боятся близости.

Только у созависимых и любовно зависимых больше осознан полюс зависимости и страха перед одиночеством, они осознают свои потребности в другом человеке. А контрзависимый больше осознает свой страх сближения и свою потребность в уединении, а свою зависимую часть и свою нужду в других людях он подавляет.

Дженей Уайнхолд, автор книг про созависимость и контрзависимость, объясняет этот феномен (что часто есть одновременно и созависимость и контрзависимость в одном человеке) тем, что большинство из нас пережили в раннем детстве и травму привязанности (травму на созависимом этапе развития, т.е. в младенчестве) и травму сепарации (травму на контрзависимом этапе развития в возрасте от 9 месяцев до трех лет).

Поэтому у нас сформировалось и созависимое, и контрзависимое поведение, как попытка компенсировать эти две наши травмы.

Также есть точка зрения, что при травме привязанности наша психика расщепляется на две части – одна часть стремится к контакту (как раз эта часть может демонстрировать созависимое поведение впоследствии), а другая – стремится убежать из контакта (что похоже на противозависимое поведение).

Поэтому мы можем в каких-то ситуациях или отношениях вести себя как любовно зависимые, а в других ситуациях или с другими людьми – вести себя, как контрзависимые.

С точки зрения какой теории на эти явления не посмотреть, в любом случае созависимость и контрзависимость – это две стороны одной медали и почти всегда они существуют в одном человеке.

Контрзависимые люди строят близкие отношения не с людьми

Контрзависимые часто убегают от своей зависимости от других людей в зависимость от какого-то поведения или каких-то веществ. Поэтому они очень часто имеют зависимости – например, трудоголизм, сексоголизм, шопоголизм, наркоманию, интернет-зависимость, навязчивую привычку путешествовать, адреналиновую зависимость от экстремальных увлечений и т.п.

Можно сказать, что те близкие отношения, в которых они в глубине души нуждаются, они выстраивают не с другим человеком, а с каким-то объектом или веществом.

Особенно часто контрзависимые встречаются среди трудоголиков и сексоголиков. Потому что работа помогает им получать признание от других людей и хорошо выглядеть в их глазах, ведь трудоголизм – это социально одобряемая зависимость.

А секс часто заменяет контрзависимым – любовь. В глубине души они нуждаются именно в любви, но хотеть этого для их психики очень опасно. В глубине души они не верят, что смогут получить любовь, они потеряли надежду на это. Поэтому тепло и телесный контакт они могут получать через секс, при этом они могут не привязываться к своему партнеру и вообще не воспринимать его, как личность.

Также контрзависимые люди могут быть очень привязанными к животным, быть с ними очень теплыми и эмоционально включенными, но при этом, избегать привязанности к людям.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Психология жизни
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector