Будущему студенту: как справиться со своими страхами перед поступлением в вуз

Решение: ставьте правильные цели

Все люди учатся по разным причинам: одни — чтобы получить новые знания и навыки, другие — чтобы довести свои умения до совершенства. Первый подход подразумевает готовность к ошибкам и наслаждение самим процессом. Во втором — во главу угла ставится желание произвести впечатление на других, безупречное выполнение всех задач и поиск жизненного призвания. Выбирая первый подход, вы учитесь с удовольствием, несмотря на ошибки, которые есть неотъемлемая часть обучения. Если вы сделали выбор в пользу второго, то оплошности могут стать потрясением, которое отобьёт желание заниматься дальше.

Не нужно быть слишком требовательным к себе и ожидать, что вы достигнете поставленной цели сразу. Лучше разбить её на несколько небольших задач, которые будут вам по силам. Скажем, вы решили заняться бегом, ваша цель — пробегать в день минимум по 5 километров. Для начала ограничьтесь двумя промежуточными целями: просто выходите на пробежку каждый день, пытайтесь пробегать каждый день на несколько сотен метров больше.

Как избавиться от страха перед учебой

Сегодня софофобия способна причинить человеку значительный вред. Образование – важнейший из социальных институтов, его роль в обеспечении будущего человека огромна. Без образования нет перспектив устройства на высокооплачиваемую и престижную работу. Более того, недостаток знаний ведет к ограниченности кругозора и неспособности накопить достаточно знаний для построения нормальных отношений с социумом.

Поэтому если у вашего ребенка есть симптомы боязни учиться, необходимо обратиться для консультации к психотерапевту. Если диагноз подтвердиться, он поможет выявить причину, из-за которой развилась софофобия (например, с помощью НЛП или гипнотерапии) и побороть фобию. Для снятия физических симптомов могут быть назначены успокоительные или бета-адреноблокаторы.

Признаки

Некоторым тяжело приступать к деятельности на предприятии после длительного перерыва, особенно выходить на работу после окончания очередного или декретного отпуска, продолжительной болезни.

Постоянное внутреннее напряжение перед выполнением своих непосредственных обязанностей, панический страх из-за вероятности вызова к начальству, боязнь увольнения и потери дохода превращает жизнь человека в сплошной кошмар. Качество выполняемой работы начинает страдать. Переживания могут усиливаться из-за порученного нового дела, которое отличается повышенной сложностью.

Фобическое проявление болезни наблюдается на психическом и физическом уровнях. Человеку трудно справиться самому с психологическими проблемами:

• непомерной тревогой;
• ожиданием негативных событий;
• потерей самоконтроля и самообладания;
• желанием заплакать и спрятаться;
• ночными кошмарами;
• неуверенностью в собственных силах и возможностях;
• пессимистическим взглядом на будущее;
• необоснованной самокритичностью.

У эргофобов отмечаются следующие физиологические симптомы:

• учащенное сердцебиение;
• нехватка воздуха;
• повышенное потоотделение;
• сильное головокружение;
• мигрень;
• туманность в глазах;
• ощущение нереальности происходящего;
• нечеткость мысли и речи;
• общая слабость, вялость;
• тошнота;
• дрожь;
• побледнение кожи;
• оцепенение тела;
• озноб;
• приливы жара;
• обморочное состояние;
• ухудшение общего состояния.

Желая скрыть свои чувства и взять под контроль необъяснимое беспокойство, человек может временно скрывать от окружающих симптоматику.

Причины страха перед дракой

Страх перед дракой – это естественная реакция организма на агрессивные действия. В этот момент включается инстинкт самосохранения, начинает вырабатываться адреналин. При этом функция мозга притупляется, происходит прилив гормонов к рукам и ногам. Человек должен быстро принять решение – бежать или драться. И действовать.

При промедлении возникает паника, а в таком состоянии спастись бегством или победить противника уже не получится

Поэтому так важно преодолеть свой страх. Не стоит стесняться этого чувства

Это нормальное явление. Просто честно себе признайся, что боишься драться. И начинай работать со своим страхом. Для начала стоит выяснить причину, по которой тебе становится страшно перед дракой.

Человек может бояться драки по разным причинам. Вот основные из них.

1. Ему страшно, что он испытает сильную боль, получит увечье или может умереть. Так действует инстинкт самосохранения, основная задача которого – сохранить жизнь и здоровье человека. Сильный страх смерти – штука коварная. Он может фактически “запереть человека в 4 стенах”. Обязательно прочтите материал, как перестать бояться смерти.
2. Боязнь навредить своему противнику, в том числе ударить первым. Для природы человека противоестественно желание покалечить другого индивида. Только социопаты могут с легкостью причинять боль другому человеку и не испытывать при этом никаких угрызений совести. А это уже является психическим отклонением.
3. Негативные воспоминания из детства. Например, ребенка часто били или наказывали родители. А может быть, его обижали более сильные дети. Все это отложилось в подсознании и мешает уже взрослому человеку постоять за себя.
4. Интеллигентное воспитание, когда ребенку с детства внушали, что драться плохо.
5. Человек сам по себе очень мягкий, чувствительный и эмоциональный. Для него противоестественно вступать в бой.
6. Страх испортить свою внешность. Этого боятся преимущественно девушки, которые дорожат красотой гораздо сильнее, чем мужчины. Ведь результатом драки чаще всего становятся выбитые зубы, синяки, кровоподтеки, рассеченная бровь и прочие нелицеприятные последствия.
7. Человек не обладает навыками боевых искусств и просто не умеет драться. От этого появляется неуверенность в своих силах. А желание вступать в бой пропадает напрочь.

Перед дракой практически все – от простого человека до профессионального бойца – испытывают легкую степень страха. При этом происходит следующее:

• повышается уровень адреналина;
• ощущается прилив крови к голове;
• потеют ладони;
• появляется слабая дрожь в коленях.

С подобным состоянием человек способен справиться самостоятельно. Однако встречаются серьезные фобии, которые ни за что не дадут ему вступить в схватку. К ним относятся:

• гемофобия – паническая боязнь крови;
• алгофобия – чрезвычайный страх боли.

Симптомы данных патологических состояний:

• бледнеет кожа;
• возникает ощущение тошноты и нехватки воздуха;
• появляется озноб и дрожь по всему телу;
• происходит потеря сознания.

Избавиться от фобий без помощи психотерапевта не получится. Если вы обнаружили у себя подобные признаки, то как можно скорее обратитесь к специалисту. Невылеченная фобия очень часто становится причиной других психических расстройств.

Причины возникновения футурофобии

Факторы психологии влияют на возникновение у человека заболеваний физического направления. Данные проявления изучает наука психосоматика, которая называется так из-за того, что переводится следующим образом с греческого: ψυχή – это душа и σῶμα – это тело.

Страх перед будущим считается симптомом обсессивно-фобического невротического расстройства личности. Страх помогает человеку выжить, но только тогда, когда является осознанным. Неосознанный страх мешает жить и чувствовать себя совершенно здоровым.

Причины возникновения футурофобии могут быть разными. Перечислим некоторые наиболее известные.

• Навязывание идеологий, которые пропагандируют развитие военного конфликта. Многие боятся, что ситуация выйдет из-под контроля, неадекватные лидеры спровоцируют конфликт, и начнется всемасштабная война, которая уничтожит жизнь на Земле. Эта фобия связана с навязчивым состоянием. Зачем думать о таком будущем, когда есть настоящее. Войны между людьми шли всегда – порой на протяжении долгого времени, и ни одна из них не заканчивалась полной трагедией. Человечество всегда вовремя останавливалось в силу благоразумия одной из противоположных сторон.
• Большое влияние на развитие психоза оказывают средства массовой информации. Они действуют по принципу: чем больше негатива, тем больше внимания со стороны зрителя. Поэтому не стоит вестись на уловки медиамагнатов и тем более бояться наступления будущей жизни.
• Сегодня стало очень популярным обращаться за советом и помощью к методикам оккультизма. Верить в паранормальные явления не возбраняется, но нужно это делать без фанатизма. Никто не может предсказать то, что ждет нас в будущем, кроме самого Бога.
• Современное общество отличается продвинутым мышлением в области, где присутствуют гаджеты. Однако многие перестали интересоваться нужной информацией. Научные доводы променяли на компьютерные игры. А это ведет человеческий разум в тупик. Сознание бунтует и проявляет активность в виде различных фобий, в том числе и футурофобии.
• Многие устают на работе, происходит недосыпание. Мозг воспринимает информацию в данной ситуации совершенно по-другому. Поэтому, услышав негатив по телевизору или в автобусе, многие начинают додумывать ситуацию, и результатом становится навязчивое состояние.
• Люди ждут от жизни чего-то хорошего. Но не всегда получается так, как было задумано. Происходят негативные события. Они бывают, и с ними нужно смириться. Не стоит думать о том, что эти негативные события будут преследовать вас в будущей жизни всегда и везде. Умейте перестраивать свое сознание на позитив, и тогда футурофобия вам не будет страшна.

Как было выяснено учеными, данное опасное заболевание считается расстройством всего организма в целом. В социальном плане футурофобия может нанести непоправимый вред тем, что люди, испытывающие страх, не верят в возможность все изменить к лучшему и решить глобальные проблемы.

«10 минут до экзамена, я в панике»

Метод: фокусировка на повседневных занятиях.

Как он работает

• Если вы сосредоточитесь на выполнении обыденных действий, а не на тревожных мыслях, то будете больше готовы к хорошим результатам.
• Делая одни и те же вещи перед экзаменом, вы будете думать: «У меня все получилось в прошлый раз — получится и в этот».
• Рутина последовательна. Так, соблюдая привычный утренний ритуал, вы и на экзаменах будете показывать стабильные результаты — этот процесс работает зеркально.

Вот еще четыре совета, которые помогут избежать излишнего беспокойства непосредственно перед экзаменом.

Не бродите в оживленных местах. Как правило, толпа собирается у входа в помещение, где будет проводиться экзамен. Не спешите туда — за вход в числе первых дополнительные баллы не дадут.

Держитесь подальше от людей, которым безразличны результаты экзамена. Осуждать их не стоит, они могут делать со своей жизнью все что угодно. Однако их настрой — не совсем то, что вам сейчас нужно.

Избегайте и тех, кто пытается угадать содержание тестов. Они все равно этого не знают, поэтому нет смысла их слушать.

Не подходите к умникам. Они начнут выдавать случайные факты из учебников, борясь таким образом с собственным страхом или искренне желая вам помочь

Но это неважно — вам не нужно доказывать свои знания никому, кроме экзаменатора.

Симптомы

Первый признак — тревога у ребенка и страх перед школой. Он категорически отказывается идти в учебное заведение. Может придумывать различные причины: головокружение, тошноту, температуру, ангину и прочее. Его цель остаться дома, рядом с родителями. Он становится раздраженным и сердится по любому поводу.

Главное отличие расстройства от лени — психическое состояние. При упоминании о школе начинается паническая атака.

Основные признаки страха школы:

• удушье;
• затрудненное дыхание;
• повышенное потоотделение;
• крики, слезы, истерика;
• мышечная слабость;
• предобморочное состояние (бледное лицо, головокружение);
• пониженное давление;
• ощущение легкой дрожи;
• учащенное сердцебиение;
• дискомфорт в области груди и т.д.

Возникают колики в животе, которые сопровождаются тошнотой. Иногда бывает рвота. Боли в голове могут быть такими сильными, что школьник теряет сознание.

Самое страшное последствие — возможность сойти с ума. У подростка могут развиваться суицидальные наклонности. Увидев первые признаки того, что ребенок начал бояться учебы, нужно срочно обратиться к детскому психотерапевту.

От страха у ребенка может начаться тошнота и колики

Терапия

Если самостоятельно справиться с боязнью работы не удается, нужна работа с психологом. Проводить ее можно и в режиме онлайн у психолога-гипнолога Батурина Никиты Валерьевича

Когда страх произрастает из социофобии, важно получить новый, позитивный опыт уважения, принятия и заботы, который клиент может получить на психотерапевтических сеансах. Психолог помогает выйти из роли жертвы, развить внутренний центр устойчивости

И тогда неудача или негативные реакции со стороны посторонних не смогут выбить у человека почву из-под ног.

Любой иррациональный страх связан неотработанными и загнанными в подсознание переживаниями, чаще всего связанными еще событиями из детства. Гипноз помогает поднять их со дна памяти и заново переосмыслить с позиции взрослого человека. Гипнотические внушения помогают активизировать ресурсные состояния психики при попадании в пугающие ситуации. И в результате, стоя на ковре у начальника, вы больше не ощущаете себя маленьким беззащитным ребенком, которого отчитывает отец. Вы — взрослая, самостоятельная личность, которая может постоять за себя.

Подробнее об использовании гипнотерапии при работе со страхами и фобиями можно узнать здесь.

Как преодолеть страх будущего?

Одним из частых запросов к специалистам является вопрос, как побороть страх перед будущим? Длительным стратегическим планом будет пополнение и повышение запаса психологической стойкости и уверенности в своей способности адекватно и успешно реагировать на требования будущего. Слово «запас» хорошо отображает тот момент, что речь о ресурсе, который может быть, как пополнен, так и израсходован и каждодневные шаги и мысли влияют на него.

Проанализируйте, какая именно ситуация вызывает страх, с какой сферой вашей жизни он связан. Здесь будет актуальным вспомнить, когда подобные мысли посетили впервые. Основан этот страх на реальной опасности или субъективной? Задача в том, чтобы придать боязни определенную форму. Она может пугать и вызывать беспокойство, но неизвестность страшит больше. Потому все рассуждения и выводы лучше записывать, это так же поможет не концентрироваться на одной мысли – это лишает смысла, если все записано и обдумывания со всех сторон уже озвучены на бумаге.

На этом этапе хорошо каким-либо образом визуализировать боязнь, нарисовав ее, пусть и в абстрактной форме

Здесь не важно качество и понятливость рисунка другим. Цель – увидеть источник страха, символически «дать ему имя»

Так же это экологичный способ выплеснуть во вне свои переживания.

Абстрагируйтесь и посмотрите на ситуацию со стороны. Иногда бывает успокаивающим уточнить насколько статистически ситуация реальна. Сухие цифры могут сказать, что все более чем отдаленно. Записать и проговорить страх может быть успокаивающим, в том аспекте, что для внятного и адекватного воспроизведения драматизм придется убрать, а страх без эмоций – это задача, иногда со звёздочкой, но потенциально решаемая.

Здесь важно не обсуждать сами эмоции с окружающими. Их допустимо выразить, как личное ощущение, это снизит общее напряжение и если ситуация вызывающая страх связана с другими окружающими, это даст возможность встречно высказать свои опасения и объединит для решения проблемы

Но не стоит вовлекать других в длительное обсуждение насколько возможно возникновение проблемы. Во-первых, цель – сформулировать задачу, а не напомнить себе, как не уверенны в способности решить. Во-вторых, эмоции заразительны и чем более внушаем собеседник, тем больше шансов навеять свой страх и ему. Собственно, страхи масс так и возникают, потому что передаются и каждый подпитывается им за счет общего количества окружающих его людей, являющихся носителем этого страха. Вряд ли хочется, чтобы и близкие пострадали от данного страха, потому не стоит ими рисковать. Это может быть допустимо в консультации с психологом или другим специалистом, который профессионально поможет справиться с негативным эмоциональным фоном.

Подумайте, чтобы вы посоветовали своему близкому человеку в данной ситуации. Представьте, что с подобной проблемой к вам пришла бы ваша гипотетическая дочь или сын

Здесь не имеет существенного значения их реальное наличие, важно представить ситуацию, в которой вы будете на позиции взрослого человека, могущий проблему решить. Перечислите, проговорите, а лучше пропишите решение пошагово, как если бы писали шпаргалку

Решение предполагает определенные действия и следующим этапом будет последовательное и планомерное их выполнение. Это существенно важный и сложный этап, требующий задействования воли и целеустремленности, но так же он очень значимый, поскольку именно действия окончательно снимают то парализующее и цепенящее влияние, которое накладывает на человека страх будущего.

Если страх будущего преследует вас давно, не дает нормально жить, возможно, вы можете связать его возникновение с определенной ситуацией, а так же ощущаете, что состояние ухудшается, то лучшим решением будет обратиться к специалисту. В ряде ситуаций может быть необходимо некоторое медикаментозное лечение. Затяжное угнетенное состояние такой же повод для лечения, как любое иное хроническое заболевание, когда требуется консультация и наблюдение узкого специалиста – психотерапевта.

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

Страх перед будущим, причины футурофобии

Причина – воспоминания о негативных переменах в жизни. Например, человека до сих пор мучает мысль о чьей-то гибели, смерти домашнего питомца, болезни близкого человека, мучениях инвалида.

Какие еще воспоминания могут тревожить:

• перемены в личной жизни (развод, расставание, изменения в поведении партнера);
• переезд, который усложнил жизнь;
• потеря работы;
• потеря друзей;
• ДТП, катастрофы, травмы;
• наследственные болезни;
• потеря экономической, социальной, психологической стабильности;
• болезни;
• прочее.

Внушаемые, мнительные, истощенные личности подвержены влиянию СМИ. В их случае фобия может развиться не на фоне личного опыта, а после просмотра шокирующих новостей, например, репортажа о теракте. Притом давление может быть минимальной силы, но на фоне общего истощения этот фактор станет решающим.

Что еще относится к факторам риска:

1. Юношеский возраст. Это период активного становления личности, поиска себя. Человеку предстоит ответить на два вопроса: «Кто я?» и «Какой я?». Неопределенность, страх за будущее, страх неизвестного, сомнения в выборе профессии, увлечений нормальны для этого периода развития личности.
2. Возрастные кризисы, особенно кризис среднего возраста. Каждый кризис характеризуется сломом привычной системы ценностей и убеждений, анализом пройденного пути, сравнением ожиданий и реальности, построением планов на будущее. Если в 30–40 лет человеку кажется, что он ничего не добился в жизни, то будущее пугает его, выглядит в его глазах печальным.
3. Психотравмы. Любой негативный опыт, резкие неприятные перемены. Частные варианты мы рассматривали выше. Особенно ярко запоминаются психотравмы из детства, например, ребенок постоянно подвергался насилию, наказаниям. Или однажды он сильно поранился, заболел.
4. Психоэмоциональная незрелость, инфантилизм. Неуверенность в себе, страх ответственности, ощущение беспомощности – все это черты инфантильной личности и элементы футурофобии. Такой человек считает, что его судьба предопределена, находится во власти высших сил или других людей. Он привык перекладывать ответственность за свою жизнь на чужие плечи. Если такого человека нет, то развивается футурофобия.
5. Условия развития, воспитания. Некоторые родители запугивают малышей, предсказывая плохое будущее, если те не будут слушаться маму и папу. Другим детям приходится расти в социально, политически, экономически, психологически нестабильных условиях. Все это приводит к невротизации личности.

Это важно! Футурофобия может быть элементом депрессии, посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). В таком случае нужна дифференцированная диагностика, лечение первичного заболевания.

Разновидности страха времени

Хронофобии подвержены люди в состоянии хронического стресса и истощения, а также личности, недовольные своей жизнью. Чаще всего боязнь времени сочетается со страхом старения, смерти и боязнью будущего.

Страшно стареть

Страх старения называется гераксофобией. Человек боится потерять здоровье, красоту, привлекательность, социальную активность. Мысли об ужасных перспективах старости мешают жить, работать, строить планы на будущее. Больные убеждены, что время проходит слишком быстро, при этом крадет их жизнь, молодость, красоту, силы.

Ускорение

Наверное, каждый человек знает, что такое стресс в ожидании. Свадьба, экзамен, переезд, выпускной, встреча с другом по переписке, новый сезон любимого сериала и многое другое заставляет человека подгонять время. Ожидание пугает, напрягает, тревожит.

В некоторых случаях человек в силах устранить тревожное ожидание. Например, работник, который боится не успеть сдать проект в срок, подгоняет себя, выполняет задачи второпях, что чаще всего приводит к снижению качества. Это вызвано страхом потерять контроль над временем, собой. Чтобы этого не случилось нужно разбивать крупные задачи на подзадачи, тогда контролировать процесс будет проще.

Как побороть страх перед врачами

1. Не избегайте походов к ним

Психологи говорят, что избегание пугающих ситуаций лишь усиливает страх перед ними. Если вы боитесь укола, попробуйте вспомнить случай, когда он прошел легко, и возвращайтесь к этому воспоминанию в течение нескольких дней перед походом в клинику. Визуализируя положительный опыт, вы привыкнете к мысли, что ничего плохого не случится.

Еще один способ добраться до врача — пообещать близкому человеку отчитаться о визите. Даже сам рассказ о планах заставит вас почувствовать ответственность за совершение этого действия. Кроме того, друзья или родственники поддержат вас перед непростым мероприятием, поэтому сообщить им о походе к врачу стоит в любом случае.

2. Отвлекайтесь

Попробуйте дыхательные упражнения, осознанность и медитацию — этим техникам вы можете научиться самостоятельно. Полезным может оказаться и самовнушение, например: «Мне ставили уколы и раньше, и все проходило не так уж и плохо» или «Если случится худшее и мне поставят серьезный диагноз, я смогу справиться с тревогой». Если не получается справиться с беспокойством своими силами, вы всегда можете обратиться за помощью к психотерапевту.

Фото: Unsplash

3. Не скрывайте свои страхи

Расскажите доктору о боязни, это непременно поможет. Зная о страхах пациента, он сможет изменить план лечения так, чтобы человек чувствовал себя максимально комфортно. 

Отрепетировать этот разговор поможет ролевая игра с близкими. Пусть они побудут вашим врачом — так вы сможете потренироваться в описании своего беспокойства в беседе с хорошо знакомыми людьми.

4. Для родителей: начинайте работать со страхом ребенка как можно раньше

Подготовка ребенка к посещению врача очень важна. Расскажите ему, что будет происходить во время приема — для этого можно взять детские книги с описанием клиники и ​процедур. Будьте честны: если запланирован укол, то ребенок должен об этом знать. В зависимости от его характера, скажите об этом за несколько дней до визита или непосредственно перед ним. Сочувствуйте ребенку и утешайте его, а потом наградите за стойкость.

Отказ от посещения врача закрепляет в голове детей мысль, что они не могут справиться со страхом, подчеркивают психологи. А визит в сопровождении поддерживающих родителей, наоборот, демонстрирует, что страх не определяет нашу жизнь и его можно успешно побороть.

5. Для экстремальных случаев ятрофобии: попробуйте экспозиционную терапию

Экспозиционная терапия — это тип когнитивно-поведенческой терапии, сталкивающий пациента с его страхами. Во время экспозиционной терапии оценивается их сила и строится иерархия: она начинается с событий, вызывающих наименьший эмоциональный отклик, а затем переходит к более сильным триггерам.

Как избавиться, перестать бояться школы

Дети не всегда могут назвать точную причину своего страха. Чем младше ребенок, тем сложнее ему выражать свои чувства. Потому для диагностики и выписки лечения рекомендуется обратиться к психологу.

Помощь психолога

В ходе бесед психолог выясняет причины страха, составляет план коррекции, помогает ребенку изменить отношения к проблемам и выработать новую стратегию поведения. В лечении детей используется арт-терапия, когнитивно-поведенческая психотерапия и помощь родителей.

Арт-терапия

Арт-терапия помогает как выяснить причину фобии, так и избавиться от страха. Проведение диагностики лучше доверить психологу. Только специалист сможет правильно истолковать свободный рисунок школьника. А вот лечение страха можно провести самостоятельно. Для этого нужно предложить ученику изобразить его страх перед школой. После этого предложите высмеять страх. Можно добавить ярких красок, забавных элементов. Или можно нарисовать героев (самого ребенка), который побеждает страх перед школой.

Это важно! Методы арт-терапии (рисование, лепка, пение, танцы, театр) рекомендуется использовать при работе с детьми младшего школьного возраста. При работе с подростками лучше использовать беседу и когнитивно-поведенческую психотерапию.

Когнитивно-поведенческая терапия

Конитивно-поведенческая психотерапия помогает найти негативные установки и изменить отношение к ним. Психолог задает школьнику ряд вопросов:

1. Что произойдет, если ты пойдешь в школу?
2. Почему ты боишься одноклассников?
3. Что будет, если ты плохо подготовишься к урокам?
4. Что будет, если ты получишь плохую оценку?
5. Кто сказал тебе, или с чего ты решил, что школа – опасное место?
6. Почему ты беспокоишься за родителей, пока находишься в школе?

Когнитивно-поведенческая психотерапия предполагает индивидуальные сеансы (беседы) с психологом и выполнение домашних заданий, которые потом тоже обсуждаются на сеансах.

Примеры домашних заданий:

• познакомиться на неделе с двумя сверстниками;
• самостоятельно подготовиться к урокам и получить пять баллов;
• сделать что-либо, чтобы заслужить уважение одноклассников;
• поучаствовать в школьном мероприятии;
• придумать вместе с родителями позитивный утренний ритуал.

Задания не должны быть в тягость, школьник должен воспринимать их как игру. Нельзя принуждать юного клиента, нужно заинтересовывать его.

Помощь родителей

В спокойном тоне без принуждения постарайтесь выяснить, что именно пугает и тревожит ребенка. Поинтересуйтесь отношениями ребенка со сверстниками и учителями. Нельзя высмеивать страхи ребенка, нужно принять их со всей серьезностью, вместе с ребенком обсудить это.

Что еще должны сделать родители:

Расскажите ребенку о преимуществах школы, о важности образования. Вспомните свои школьные годы, расскажите о том, как вы весело проводили время со сверстниками, какой предмет вам нравился

Но не забудьте рассказать и о трудностях, о своем опыте их преодоления. Скажите, что вы всегда готовы помочь.
Ежедневно интересуйтесь успехами ребенка
Притом говорите не только об успеваемости, но и об отношениях в стенах школы.
Отвечайте на все вопросы ребенка, всегда уделяйте ему внимание.

Лечение

Софофобия может быть связана с психическими и органическими заболеваниями мозга

При синдроме дефицита внимания и гиперактивности ребенок не может долго удержать внимание на одном предмете, что приводит к неуспеваемости

После чего в некоторых случаях возникает разочарование в учебе, комплекс вины перед родителями и софофобия. В этом случае, для коррекции софофобии ребенку предлагается индивидуально подобранный график, в котором заложена возможность переключения внимания на другие занятия.

Целью такого плана является уменьшение стресса от обязательного 45-минутного занятия, во время которого необходимо заниматься только одним предметом. Вторая положительная сторона такого подхода – это повышение успеваемости вследствие осознания ребенком того, что он может учиться, когда над ним не нависает кнут и занятия становятся интересными.

Для диагностики страха учиться привлекают психолога, а для лечения – врача-психотерапевта. В лечебных мероприятиях активное участие принимают родители, с ними проводятся отдельные тренинги, на которых разбираются вопросы доверия и понимания ребенка.

Возможен хороший терапевтический эффект дает смена обстановки для ребенка. Это может быть перевод в другую школу или вовсе на домашнюю форму обучения.

Если причина страха исходит от сверстников, то для замены круга общения ребенка отдают в клубы по интересам

При этом важно учитывать все пожелания ребенка, даже если они кажутся родителям глупыми и бесполезными. При навязывании выбора с кем общаться, родители рискуют усугубить софофобию

Профилактика страхов

Фобии легче предотвратить, чем с ними бороться. Очень многие боязни мы сами провоцируем, не замечая этого. Один из таких провокаторов – фильмы ужасов. Признавайтесь – любите пощекотать нервы за просмотром ужастиков? Так вот ученые выяснили, что созерцание фильмов данного жанра делает человека более возбудимым и восприимчивым к фобиям. Откажитесь от просмотра ужастиков, и ваши нервы скажут вам спасибо.

Также стоит избавиться от излишней мнительности. Если ловите себя на том, что постоянно прокручиваете в голове негативные сценарии развития событий, мысленно скажите себе “стоп”. Учитесь быть оптимистами и мыслить в позитивном ключе.

Как перестать бояться смерти раз и навсегда — как не думать о плохом и начать наслаждаться жизнью

Здравствуйте, дорогие читатели! В этом привычном для всех приветствии вложено…

Психотерапия

Бывает, что боязнь школы становится неконтролируемой и проявляется ежедневно. Нужно обращаться к специалисту. Отличное решение — пройти курс психотерапии у детского психиатра.

Арт-терапия

Методика включает в себя несколько направлений. Каждое из них — отдельный вид искусства. Среди них есть:

• хореография;
• пение;
• игра на музыкальном инструменте;
• рисование песком;
• собирание конструкторов;
• рукоделие и т.д.

Нужно выбрать тот вид, который приносит наибольшее удовольствие. Часто выбирают рисование. Суть такой арт-терапии — с помощью рисунка изобразить объект страха

Важно обратить внимание на размер фигуры и то, какую цветовую палитру выбрал школьник. Анализируются все линии, штрихи, орнаменты, фигуры

Другой метод — театральная постановка. Она позволяет увидеть первоисточники психического заболевания. Ребенка просят показать с помощью эмоций, действий то, что заставляет его бояться школы.

Арт-терапия хороша тем, что ребенок ее воспринимает как игру. Особенно это касается учеников первых классов. Им весело, интересно, негативное влияние на психику отсутствует.

Театральная постановка поможет разобраться в причинах расстройства

Когнитивно-поведенческая терапия

Для лечения детей техника сложная, но действенная. Маленькие пациенты ее воспринимают как обычный разговор с врачом. Цель такой терапии — сменить негативные установки на позитивные.

Психотерапевт задает пациенту вопросы:

• что случится, если ты сходишь в школу;
• почему ты боишься своих одноклассников;
• что случится, если ты плохо подготовишься к занятиям;
• что будет, когда ты получишь плохую оценку;
• кто сказал, что школа – это страшное и опасное место;
• почему ты переживаешь за родителей, пока находишься на занятиях и т.д.

Обязательное условие — заинтересованность малыша в лечении. Врач должен наладить контакт с пациентом. Нужно активное участие ребенка.

Лечение с помощью когнитивно-поведенческой терапии состоит из 2 частей: индивидуальные сеансы, где проводится общение между врачом и школьником, и домашние задания.

Примеры домашних заданий:

• познакомиться за неделю с 2 сверстниками;
• самостоятельно подготовить уроки и получить минимум одну 5;
• принять участие в школьном мероприятии;
• совершить поступок, который вызовет уважение со стороны одноклассников;
• придумать утренний ритуал, который поможет позитивно настроиться на рабочий день и т.д.

Важно заинтересовать, чтобы выполнение заданий не вызывало сильного стресса или ужаса. После каждой индивидуальной терапии нужно спрашивать пациента, что нового он узнал

Если успехов нет, сменить тактику и вернуться на этап определения причин страха школы.

Во время терапии ребенок должен будет познакомиться со сверстниками

Что называют софофобией

Софофобия – такое название носит иррациональный навязчивый страх перед обучением. Страдающие от него люди стараются не посещать учебных заведений, но исключительно потому, что испытывают боязнь получать и усваивать новую информацию, или, иначе говоря, учиться. Данная боязнь тесно связана с другой фобией – страхом перед знаниями (гнозиофобией), когда человек боится получать извне любую информацию, как результат познания.

Софофоб испытывает сильную, постоянную боязнь ситуаций, объектов и людей, словом, всего, что имеет отношение к учебе. Страх обучения чрезвычайно усложняет жизнь ребенка или подростка. Необходимость ежедневно учиться может стать чем-то вроде пытки для носителя этой боязни.