Демофобия, охлофобия - боязнь скопления людей: причины, симптомы, лечение

Лечение панического страха

Следует помнить, что для эффективного избавления от внезапного беспокойства может помочь психотерапевт, который точно определит истоки проблемы и назначит самую эффективную схему лечения. Независимо от причины возникновения данного состояния лечение назначается комплексное, сочетающее в себе медикаментозную терапию и психотерапевтические сеансы.

В лечении очень хорошо себя зарекомендовала дыхательная гимнастика, позволяющая быстро достигнуть душевного покоя и расслабления. Суть ее заключается в следующем: во время приступа необходимо делать редкие и глубокие дыхательные движения, выдох должен быть длиннее вдоха в 2 раза

Важно дышать животом, делая длинный вдох и задерживая дыхание на 10-й секунде сделать медленный выдох. Длительность такой процедуры примерно 7 минут

Как избавиться от панического страха? Когнитивно-поведенческая психотерапия — это золотой стандарт в лечении данного недуга. Решение о целесообразности проведения курса психотерапии принимается на первичном приеме совместно врача с пациентом. По статистике более 90% пациентов, которые прошли курс когнитивно-поведенческой психотерапии, избавляются от данного состояния.

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

Почему появляется фобия

Боязнь толпы без лечения и коррекции поведения перерастает в другие фобии, которые связаны с социальной адаптацией личности. Отчуждение, побег от реальности – защитные реакции: человек находится в постоянном напряжении и не контролирует собственные эмоции. Боязнь большого скопления людей, как и страх замкнутого пространства, основана на травме прошлого. Негативный опыт создаёт прецедент, и на его основе формируется определённая психологическая установка.

Называется боязнь толпы демофобией. Большое скопление людей, поток незнакомцев вызывает у жертвы фобии животный, неконтролируемый страх. Во время приступа возникает защитная реакция, направленная на побуждение к побегу из некомфортных условий. Расстройство, фиксируемое у детей, – социофобия – выражается симптомами демофобии. Детям из неблагополучных семей сложнее адаптироваться. Они испытывают сильный страх перед неизвестностью.

Дети, пережившие насилие, также с трудом открываются незнакомым людям – демофобия у подростков и малышей связана с инстинктивным желанием исключить повторное насилие.

От чего возникает страх толпы

Боязнь большого количества людей напрямую связана с другими страхами: фобией перед открытым пространством (агорафобия) и охлофобией (специфическая боязнь большого скопления народа). Разновидность фобии зависит от причины страха и его проявлений.

Раздражитель – фактор, который вызывает приступы. Во время травмирующего события в подсознании формируется устойчивое убеждение, что именно этот фактор запускает цепную реакцию. И в будущем любое упоминание об этом факторе вызывает страх у больного.

Природа демофобии

Демофобия (боязнь незнакомцев) обычно впервые проявляется во время массовых мероприятий. Сначала симптомы фобии могут напоминать небольшой мандраж и волнение. Со временем реакция обостряется. Для человека важна граница между боязнью и страхом, который не поддаётся контролю.

Демофобия базируется на ощущениях личности, отделённой от толпы. Окружающие люди – угроза, и на неё возникает специфическая защитная реакция. Организм на фоне подавленного психоэмоционального состояния отторгает происходящее.

Демофобия (боязнь незнакомцев)

Природа агорафобии

Разновидность фобии толпы – агорафобия – связана со страхом ограниченного пространства. Приступ у жертвы возникает даже в небольших помещениях с парой незнакомцев. Совместные поездки в лифте или работа в стеснённых условиях для таких людей сродни пыткам. Приступы панической атаки проявляются от одной мысли о дискомфорте и вынужденном взаимодействии с окружающими.

Проявляется страх и в таких условиях:

в одиночестве в безграничном пространстве (когда человек оказывается в больших зданиях без помощи и поддержки) или на безлюдных улицах;
в замкнутом пространстве, в условиях, где нет выхода;
в стеснённых условиях, в присутствии незнакомцев.

Панический страх толпы, усиленный агорафобией, заставляет людей вести затворнический образ жизни. Дома или в безопасной обстановке жертве страха ничто не угрожает. Она может контролировать круг общения и избегать неожиданных встреч.

Жертва испытывает страх, если не нашла своё место в жизни. Нереализованность ложится в основу агорафобии. Благодаря страху личность находит правдоподобное оправдание неудачам и поражениям.

Природа охлофобии

Иррациональная боязнь толпы – охлофобия – понятие, исходящее от демофобии. Подавленный страх большого скопления народа без лечения перерастает в специфическую фобию. Не у каждого больного с демофобией проявляется столь острая реакция, которая наблюдается при охлофобии. Отождествлённые по причинам и отличающиеся по проявлениям понятия основаны на боязни людей. Пугает поведение незнакомцев, их спонтанные реакции.

Момент неожиданности заставляет личность с фобией убегать и скрываться от непредсказуемости окружающего мира. У людей с охлофобией страх вызывает даже один человек, малознакомый или не знакомый вовсе. Подавленный страх выражается в полном заточении в знакомой среде.

Единственное решение — переключение внимания

Есть иррациональные страхи, с ними никакой логикой, никакими мыслями с мыслями бороться невозможно. Сколько ты там не аргументируй себе, что бы ты там ни рассказывал — оно не пройдёт.

Единственное, что можно здесь сделать — это убрать внимание, переключить его от этих ощущений, от себя самого, уйти от эгоцентрической фиксации сознания на что угодно: с другим человеком поговорить, на листочек посмотреть, на деревце, сосредоточиться на чувстве Любви, счастья, радости, успокоиться, расслабиться. Но это, как правило, не работает в данном состоянии

Поэтому единственный способ — не уделять внимание этим ощущениям и не крутить эти мысли дальше, не раскочегаривать эту паническую атаку

Но это, как правило, не работает в данном состоянии

Основные характеристики страха толпы

При диагностике важно отличить патологический страх толпы от здоровой осторожности и особенностей личности. Больной демофобией имеет четыре характерные особенности: повышенная эмоциональность, иррациональность, неконтролируемые эмоции, избегание. Рассмотрим каждый из пунктов подробнее

Рассмотрим каждый из пунктов подробнее.

Чрезмерность эмоций

Человек, склонный к уединению, равнодушно относится к толпе, он просто старается минимально встречаться с ней. Человек с фобией раздражается и злится, когда попадает в толпу. Он может проявлять враждебность и агрессию, он осуждает и критикует прохожих, иногда испытывает брезгливость. Эти чувства характерны для начальной стадии фобии. По мере ее развития раздражение сменяется паникой и сильным страхом, тревогой.

Иррациональное отношение к толпе

Независимо от того, что испытывает человек (тревогу или раздражение), его реакции и отношение к толпе иррационально. То есть человек раздражается без видимой причины. Например, если вы спешите на работу, а дорогу к метро перегородила митингующая толпа, то в этом случае раздражение объяснимо. Но если вас раздражает очередь в магазине или просто оживленная улица, то речь идет о фобии. В большинстве случаев больной даже сам не может объяснить, почему толпа пугает или раздражает его.

Неуправляемые эмоции

Речь идет о тех бесконтрольных реакциях и проявлениях фобии, которые возникают при контакте с объектом страха. Чем сильнее развита охлофобия, тем более непредсказуемые и неуправляемые реакции и эмоции у человека.

Подсознательное избегание

Сам того не замечая, человек меняет маршруты и график работы, корректирует досуг так, чтобы минимально сталкиваться с толпой. Со временем избегание приводит к затворничеству.

Причины страха

Основной причиной боязни, как правило, является негативный психотравмирующий опыт. У каждого человека существуют свои личные границы, которые никто не должен нарушать самовольно. Если в личное пространство ребенка постоянно вторгаются (близкие или посторонние), если с его интересами не считаются, в дальнейшем у такого человека могут возникнуть серьезные проблемы с восприятием окружающих людей. Особенно ярко это проявляется, когда человек находится в толпе. Если при этом он каким-то образом еще и пострадает от этой толпы, риск развития неконтролируемой боязни значительно увеличится. Также фобия может образоваться по причине произошедшего в толпе того или иного пугающего события (ограбление, насилие, убийство). Особо впечатлительным индивидам достаточно понаблюдать за таким происшествием со стороны, чтобы начать бояться многолюдных мест.

Что такое паническая атака?

Это вспышка тревожности, обостряющая чувство страха за свою жизнь, за сохранение рассудка, боязнь непроизвольных действий. Человек не может ни на чем сосредоточиться, его отвлекает от любых целей беспокойство и паника. Приступ может настигнуть свою жертву на работе, дома, в общественном и личном транспорте — где угодно.

Во время панических атак человек не только ощущает внутреннюю тревогу, но и испытывает проявление определенных физических симптомов. Это учащение сердцебиение, дрожь, затрудненное дыхание и одышка, тошнота, испарина, ощущение тяжести в области груди, дискомфорт в животе, потемнение в глазах. Появление одновременно четырех из описанных симптомов у человека, который не болеет на данный момент гриппом или ОРЗ, становится причиной для обращения к специалисту.

Первый раз приступ паники возникает в стрессовой ситуации: во время болезни кого-то из близких, перегрузок на работе, развода или серьезного конфликта. Спровоцировать приступ может даже ожидание стрессовой ситуации — экзамена, командировки, свадьбы, презентации проекта, ответственного разговора и так далее. Последующие приступы начинаются без каких-либо видимых причин, но есть некоторые факторы риска: алкоголь, кофе в больших количествах, физические нагрузки выше привычных.

Панические атаки длятся не более получаса, а зачастую время приступа ограничивается и 5 минутами. Если у вас случаются приступы паники, не стоит стесняться или стыдиться этого, ведь регулярным паническим атакам подвержены 4−5% населения планеты, а каждый десятый человек на Земле испытывал подобное чувство хотя бы несколько раз.

Паническая атака — сужение сознания до точки

Андрей Ковтунов: Вы говорите, что паническая атака — это зацикливание на себе, то есть это как всегда сужение сознания до точки

Получается, что стоит просто переключить внимание человека…. Татьяна Зинченко: Да, переключить внимание человека от себя

Татьяна Зинченко: Да, переключить внимание человека от себя

Андрей Ковтунов: То есть это можно и сиюминутно сделать?

Татьяна Зинченко: Мгновенно. Для тех, кому нужны аргументы, исследования показали, есть такая достоверная статистическая информация, очень достоверная. Когда исследовали этих всех людей, которые боятся умереть от панических атак (не всех, какую-то выборку сделали), к чему пришли: никто не умирает от панических атак.

Ещё такие люди боятся сойти с ума. Если человек боится сойти с ума — он не сойдёт с ума. То есть это первый показатель того, что ему это не грозит, потому что люди сумасшедшие не критичны к своему состоянию. У них все сошли с ума, но только не они.

Мало того, у людей с кардиофобией, которые боятся, что что-то с сердцем произойдёт, самые здоровые сердца и сердечно-сосудистая система, потому что паническая атака (а там всегда реагирует сердце, это как сильный стресс) — это всё равно, что 10 км по стадиону. У них тренированное сердце, как у космонавтов. Это люди, у которых фактически нет смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому для здоровья это полезно.

Елена Пренгеманн: Очень легко человеку объяснить, что с организмом происходит: если он принял мысль, сконцентрировался на этом, то в его материальном мозге начинают просто вырабатываться медиаторы стресса, в надпочечниках — адреналин, кортизол вбрасывается.

Все эти симптомы, которые происходят в теле, начинаются с того, что человек свою энергию сконцентрировал на одной мысли. Когда людям объясняешь этот простой механизм простой, они начинают наблюдать, то да, действительно. Даже такая методика есть хорошая: если человек знает иностранный язык, то дать ему что-нибудь переводить в момент панической атаки.

Знаешь английский — на, переводи газетную статью. Когда сознание переключается на какую-то деятельность (а перевод — это деятельность такая, что нужно полностью сконцентрироваться), то паническая атака у человека полностью останавливалась.

Почему возникает приступ паники?

Паническая атака имеет реальные либо вымышленные причины. Реальные, как правило, связаны с переживаниями, душевными расстройствами. Если человек подвергся сильному стрессу, у него могут возникнуть панические страхи. В отличие от истинных вымышленные причины могут быть связаны с каким-либо внутренним страхом.

Иногда панический страх может возникнуть у человека, который находится в метро или другом месте большого скопления людей. Приступы такого типа проявляются спонтанно, они характеризуются не только паникой, но и физиологическими симптомами. В любом случае нужно бороться с паникой. Несвоевременное или неграмотное лечение приводит к хроническим расстройствам. На фоне таких расстройств возникают серьезные болезни.

Психические нарушения, связанные с паническими атаками, лечит врач-психотерапевт. Если лечение проходит удачно, тревожные симптомы исчезают и впредь не беспокоят. Паническую атаку нужно преодолевать и самостоятельно. Следует восстановить контроль над деятельностью собственной психики. В борьбе с психическими нарушениями помогает не только психотерапия, эффективны дыхательные упражнения, умеренная физическая нагрузка. В лечении используются разные методы, цель их воздействия — успокоить пациента, внушить ему, что приступы страхов не опасны для жизни.

Боритесь с паникой разными методами! Следует вести здоровый образ жизни, отказаться от всех вредных привычек

Важно избегать стрессов: они является главными предрасполагающими факторами к подобным расстройствам

Признаки агорафобии, страха открытых пространств

Главным признаком агорафобии считается резко появляющийся приступ сильного страха или даже паническая атака, которая возникает, как только человек выходит за пределы комфортной для него зоны, например, собственной квартиры.

Обычно у людей, страдающих агорафобей, отношение к своему патологическому состоянию критическое. Это подтверждает невротический уровень расстройства: при психозе больные не способны осознать, что их переживания имеют болезненный характер. Утратить критику пациент может лишь на вершине панической атаки, когда страх достигает своего максимального значения. Поведение в такие моменты полностью подчинено доминирующему в сознании аффекту. Одновременно появляются соматические проявления тревоги: тахикардия, выступление «холодного» пота, ощущение сухости во рту, затрудненность дыхания, болевые ощущения в грудной клетке, дрожь, сильная тошнота и даже потеря сознания.

В момент панического приступа больной может просить окружающих, чтобы они помогли ему выбраться из «опасного» места. Из-за своих страхов агорафобы в общественном транспорте предпочитают сидеть как можно ближе к дверям. Иногда больные специально разрабатывают наиболее оптимальный для себя маршрут передвижения, стараясь как можно реже оказываться на просторных открытых пространствах и все время находиться поблизости медицинских учреждений.

Одним из самых ярких признаков расстройства является отказ покидать собственной жилище, которое кажется комфортным и безопасным. Больной может продумать сложную систему охраны дома или квартиры, которая позволит ему избежать попадания в опасную для него ситуацию. Это роднит агорафобию с обсессивно-компульсивным расстройством.

Человек, страдающий боязнью открытых пространств, может часто менять работу или место жительства, стремясь найти максимально комфортные условия. Многие становятся настоящими затворниками, отказываясь от общения с окружающими людьми.

Иногда все меры предосторожности дают сбой и приступ возникает в условиях, которые человек считал безопасными. Агорафобия имеет волнообразное течение с внезапными приступами тревоги, вегетативных расстройств и других проявлений панических атак

Иногда к клинической картине присоединяется вторичная симптоматика, например, избегающее поведение или страх ожидания. Нередко в картине заболевания имеют место депрессивные проявления, которые, однако, почти никогда не выходят на первый план

Агорафобия имеет волнообразное течение с внезапными приступами тревоги, вегетативных расстройств и других проявлений панических атак. Иногда к клинической картине присоединяется вторичная симптоматика, например, избегающее поведение или страх ожидания. Нередко в картине заболевания имеют место депрессивные проявления, которые, однако, почти никогда не выходят на первый план.

Панические атаки: причины и механизм развития

Причины панических атак изучены не до конца. Ученые утверждают, что не только психологические факторы влияют на развитие тревожных состояний, но еще необходима совокупность генетических и биологических факторов.

С паническими атаками связывают следующие причины:

Депрессия. Особенно затянувшееся стрессовое состояние, которому сопутствует прием алкоголя, недосыпание, усталость.
Бессилие, потеря контроля над ситуацией.
Тяжелые жизненные ситуации, например, утрата близкого человека или разрыв отношений.
Прием веществ, стимулирующих нервную систему. Например, чрезмерное употребление кофе, курение или прием наркотических веществ.
Психические или соматические расстройства.
Агорафобия. Это — боязнь мест скопления людей, любых мест вне дома. Люди с агорафобией боятся, что не смогут контролировать свое тело и разум в случае опасности и в итоге они умрут, упадут в обморок или сойдут с ума.

Вышеуказанные причины не являются прямыми причинами, способствующими развитию панических атак. Они только могут спровоцировать данное состояние. Сопутствовать этим факторам должны глубокие внутренние переживания человека.

Когда человек сталкивается со страшной ситуацией, происходит резкий и большой выброс адреналина. Если человек на страшную или неприятную ситуацию реагирует нормально, это означает, что адреналин быстро возвращается в норму. Когда происходит паническая атака, уровень адреналина не соответствует уровню угрозы, он увеличивается резко и сильно. В дальнейшем уровень адреналина не приходит быстро в норму. Это приводит к тому, что человеку необходимо около 1 часа в среднем, чтобы прийти в норму после панической атаки.

Простыми словами, с точки зрения физиологии запуск панической атаки заключается в резком и очень сильном ответе нервной системы на внешний раздражитель, который по сути своей не представляет реальной угрозы. Нервная система дает установку «бей или беги».

Лечение без лекарств

Лечить панические атаки при помощи таблеток не очень эффективно. Если приступы не тяжелые и редкие, то для того, чтобы их побороть, применяют простые домашние средства:

погружают ноги в горячую воду;
попеременно обливают ноги до колен то холодной, то горячей водой;
записывают все свои чувства, потом анализируют свои ощущения, принимают свои страхи;
пьют мятный, ромашковый или зеленый чай;
делают настои из лекарственных трав (например, берут мелиссу – 40 г., руту – 30 г., чабреца – 30 г., все тщательно перемешивают, затем 1 столовую ложку смеси заливают холодной водой, настаивают несколько часов и выпивают жидкость в течение суток);
намазывают носовые пазухи бальзамом «Золотая звезда»;
используют самовнушение (приступ не опасен, от него не умирают, воздуха в легкие поступает достаточно).

Симптомы демофобии

Главным симптомом, говорящим о том, что у человека имеется боязнь толпы, является постоянный достаточно сильный дискомфорт, паника при пребывании в людных местах (супермаркет, рынок и т. д.).

Возникающий у демофоба приступ проявляется в участившемся сердцебиении, головокружении, также возможно резкое увеличение артериального давления и даже обмороки.

Демофоб стремится любыми путями избежать контакта с социальной средой. При этом комфортно он себя ощущает, лишь находясь среди сравнительно небольшого числа незнакомых людей.

Демофоб сам не способен объяснить свои страхи. Он может уверять себя, что, оказавшись в многолюдном месте, ему абсолютно ничего не угрожает и бояться нечего, но это мало чем помогает, хоть немного и облегчает данное состояние. Такой человек страшится не объективной ситуации в настоящем, а ситуаций из прошлого, повторения негативного опыта. Могут иметь место быть также мнимые страхи, смоделированные в воображении ситуации.

Безусловно, на большом рынке или в торговом центре, в местах массовых народных гуляний существует реальная угроза встретиться с карманником, который украдет кошелек. Беспокойство за кошелек ― это вполне нормально, но если вам невероятно страшно его потерять, то в таком случае необходима коррекция.

Так, вполне возможно, что паника охватит демофоба в том месте, где нет возможности в любой момент встать и уйти, например, в кинотеатре или в кресле у парикмахера. Такой человек страшится быть опозоренным во время приступа паники, застигшего его на глазах большого числа людей, его пугает то беспомощное состояние, в котором он оказывается в этот момент.

Чем можно себе помочь самостоятельно при появлении приступа:

Специалисты советуют хорошо присмотреться к людям, находящимся рядом с демофобом, на предмет потенциальной угрозы. Сделав это, он сможет понять, что люди занимаются своими делами, а о нем они даже не думают. Он для них – обычный прохожий, каких много.
Во время приступа на демофоба благотворно влияет беседа со знакомым или близким человеком, с которым у него доверительные отношения. Для этого достаточно будет позвонить ему. Такой разговор отвлечет от тревожных мыслей, придаст индивиду уверенности в себе.
Во время приступа панического страха демофоб воспринимает толпу, как безликую массу. Он не в состоянии выделять каких-то отдельных людей, схожих с ним. Специалисты советуют в этот момент завести разговор с каким-нибудь человеком из толпы. Достаточно спросить время, поинтересоваться нахождением ближайшего магазина. Услышав, что ему отвечают спокойно и заинтересованно, человек сможет более адекватно оценить ситуации. Он осознает, что каждый представитель «опасной» толпы – обычный человек, спешащий по своим делам, и что для паники нет причин. Непринужденный разговор с незнакомцем способен значительно ослабить приступ.
Рекомендуется в данный момент постараться намеренно улучшить свое физическое самочувствие

Обратите внимание на собственное тело, на то, как происходит вдох и выдох. Ровное и достаточно глубокое дыхание поможет расслабиться и успокоить нервную систему, привести мысли в порядок

Занимаясь дыхательными практиками, человек способен научиться эффективно подавлять подобные приступы.

Диагностика панических атак

Исследуя поведение пациента в период тревожного приступа, даже опытный специалист не сможет определить, вызван ли он панической атакой или это признак иного психического расстройства. Для точной постановки диагноза, необходимо произвести внешний осмотр, проверить рефлексы, снять электрокардиограмму, осмотреть живот, исключив вероятность внутреннего кровотечения, послушать легкие, померить артериальное давление. После проведения полного осмотра пациента и получения результатов анализов можно поставить диагноз – паническая атака. Доктор вполне может ее диагностировать, исключив другие патологии:

нарушение сердечного ритма: недостаточно снять электрокардиограмму всего один раз, для постановки диагноза потребуется ношение прибора в течение 2 дней;
ишемия миокарда: необходимо снять электрокардиограмму в состоянии покоя и с нагрузкой, а также провести ультразвуковое исследование сердца;
инсульт: чтобы исключить такой диагноз следует выполнить МРТ;
опухоль головного мозга: выполнение МРТ;
бронхиальная астма: необходимо сдавать дыхательные тесты и анализы на аллергены;
внутренние кровотечения: выявляется при помощи ультразвукового исследования органов брюшной полости;
психические расстройства: диагноз подтверждается после осмотра врача – психиатра. Диагноз необходимо установить и при наличии атипичных атак, когда наблюдается нарушение координации, частичная потеря слуха, раскоординированность движений, ухудшение зрения или возникают судороги верхних и нижних конечностей. Если такие симптомы наблюдались единожды, то это не следует относить к признакам заболевания.

Наблюдение за собой — первые шаги

Что происходило? Человек начал за собой наблюдать. Было две линии: она делала какие-то шаги активные, преодолевая этот страх, и наблюдала за тем, что с ней происходит, и выходила из этого состояния. Каким образом? Допустим, она пошла в магазин, и у неё начинается какое-то ощущение неприятное в теле. Правильно Лена сказала: «Любой страх начинается с мысли».

Если мы прислушаемся к своему организму — всегда там какие-то неприятные ощущения найдутся. И здесь у неё сразу же выдавались картинки: «Сейчас у тебя будет аритмия, сердечный приступ, о тебе некому позаботиться, ты потеряешь сознание, в общем, тебе будет очень плохо в данной ситуации». И вся эта картина, как в кино, раскладывается.

Начинается паническая атака, сильнейшая тахикардия с экстрасистолами (это когда сердце бьётся-бьётся, а потом замирает, потом опять бьётся-бьётся). Это довольно страшно, как будто у тебя сейчас сердце остановится. Но оно абсолютно психогенно, у неё нет заболевания сердца. По сути, сознание вызывает этот симптом для запугивания человека.

Причины клаустрофобии

Эволюционная теория. Основа фобий – ситуации, которые несут опасность для жизни и здоровья человека. Поэтому страх, как проявление фобий – это гипертрофированный инстинкт самосохранения. Согласно этой теории клаустрофобия является защитным элементом – она предостерегает от попадания в потенциально-опасные ситуации. Боязнь закрытых помещений была развита у наших предков и не позволяла им заходить в маленькие узкие пещеры и лазы, где существовал высокий риск завала. Современным людям такой защитный рефлекс передался в наследство, хотя он в значительной мере уже утратил свою актуальность.
Нарушение функционирования мозга. Внутри височной доли головного мозга расположено миндалевидное тело или миндалина. Эта структура отвечает за формирование положительных и отрицательных эмоций. В ряде исследований было установлено, что у больных, страдающих клаустрофобией, правая миндалина намного меньше, чем у здоровых людей. Ядра передней части аномальной миндалины посылают сигналы в другие участки лимбической системы. Таким образом, через гипоталамус миндалина управляет внутренними органами: ускоряет сердцебиение, вызывают одышку.
Психическая травма, пережитая в закрытых тесных помещениях. Такие ситуации могут быть самыми разнообразными: ребенок застрял в родовых путях во время родов, засунул голову между прутьев забора и долго не мог выбраться, застрял в лифте, потерял родителей в толпе. С годами сама история может стереться из памяти, но глубоко в подсознании остаются пережитые эмоции: страх за свою жизнь и свободу, паника, ощущение безвыходности. Организм запоминает и воспроизводит эту реакцию каждый раз, когда ситуация хотя бы приблизительно напоминает пережитую в прошлом. В некоторых случаях клаустрофобия появляется в зрелом возрасте: у шахтеров, заблокированных в шахте при обвале, у спелеологов, заваленных в пещере.
Результат воспитания. Слишком осторожная мнительная и тревожная мать рискует воспитать клаустрофобию у своего ребенка. Фразы типа: «не играй под столом, там душно», «не езди на лифте, он может сломаться», «не прячься в шкафу — застрянешь» откладываются в подсознании ребенка. Со временем их основной логический смысл утрачивается. У взрослого человека остается лишь смутная уверенность, что закрытые пространства несут угрозу.
Жажда перемен и открытий. Ученые пришли к выводу, что клаустрофобы – это властные, активные и любознательные люди с развитой фантазией. По своей природе они постоянно стремятся к открытиям, жаждут перемен и боятся стабильности. Их мозгу необходима активная деятельность. Поэтому в тесных закрытых помещениях они чувствуют ущемление своих основных психических потребностей. В противоположность им, люди, страдающие агорафобией (боязнью открытых помещений), боятся перемен и предпочитают уют и стабильность.

Остерегайтесь кофе и других возбуждающих напитков

Панические атаки тесно связаны с физиологией: например, некоторые исследования показывают, что склонность к тревожным расстройствам может быть обусловлена наследственностью

Считается, что стресс может запустить новый цикл панических атак или сделать их сильнее — но не менее важно и состояние организма. Несмотря на то что панические атаки возникают внезапно и как будто бы беспричинно, иногда их может спровоцировать физиологическая реакция на что-то

Например, если у человека учащается сердцебиение из-за кофе, спорта или каких-то препаратов, он может принять это за начало панической атаки — и «страх страха» приведёт уже к «полноценному» приступу. Кроме того, специалисты подчёркивают, что кофе, упражнения и лекарства действительно могут вызвать паническую атаку — и отделить физиологические причины от психологических в этой ситуации очень сложно.

Причины и симптомы панических атак

Основными причинами панических атак выделяют: сильный стресс, психологические особенности личности, напряженные отношения и конфликты с окружающими, громкий шум или резкий громкий звук, длительное пребывание на солнце, большие физические нагрузки, употребление алкоголя и наркотических веществ, а также кофе и энергетических напитков, курение, большая толпа в небольшом пространстве, прием определенных гормональных препаратов, биохимические нарушения, наследственная предрасположенность, аборт, беременность.

Симптомами панической атаки являются:повышенная потливость

В зависимости от личностных особенностей человека и силы страха, панические атаки длятся от нескольких минут до нескольких суток. Характерной особенностью людей, подверженных паническим атакам, является избегание определенных мест, ситуаций или людей, напоминающих о страхе предстоящей беды.

Такое постоянное состояние тревоги может развиться в различные расстройства (невроз, неврастению и др.). Так, неоправданный, но пугающий страх беды дает основу для возникновения и развития навязчивых мыслей.

Синдром навязчивых мыслей (обсессивно-компульсивное расстройство) возникает тогда, когда человек самому себе навязывает негативные (пугающие) мысли. Связанные с этими страшащими мыслями навязчивые состояния возникают, в основном, у людей, перенесших психологическую травму. Их преследуют навязчивые страхи и мысли (эмоциональные и интеллектуальные виды проявления навязчивых мыслей). Они понимают, что оснований для этих мыслей нет, но преодолеть это состояние не могут.

Рассмотрим эти навязчивые мысли и страхи.

Интеллектуальные навязчивые состояния называют одержимостью (другое название – обсессия (мысль). Выделяют следующие виды одержимости: «умственная жвачка» (бессмысленные размышления), аритмомания (считает все подряд), навязчивые сомнения (выключила ли утюг), навязчивое повторение, навязчивые представления, навязчивые опасения, навязчивые воспоминания, контрастные навязчивые состояния (у доброго человека вдруг возникают образы об убийстве).
Эмоциональные навязчивые состояния – это фобии (страхи) разного вида: клаустрофобия (боязнь закрытого пространства), агрофобия (боязнь открытого пространства), акрофобия (боязнь высоты), антропофобия (боязнь большого скопления людей), оксифобия (боязнь острых предметов), мезофобия (боязнь испачкаться), дисморфофобия (боязнь уродливости, неправильности своего тела), нозофобия (боязнь за свое здоровье), никтофобия (боязнь темноты), мифофобия (боязнь солгать), танатофобия (боязнь смерти), монофобия (боязнь одиночества и беспомощности), пантофобия (боязнь всего вокруг) и др.
Человек, страдающий навязчивыми мыслями, как правило, склонен совершать ряд неконтролируемых действий (чтобы отвести от себя или близких неприятность), постоянно проверять свои же действия, зацикливаться на какой-то идее или непреодолимом желании что-то сделать. Невроз как нервно-психическое расстройство отличается навязчивыми истерическими проявлениями. При этом у человека ослабляется умственная и физическая работоспособность.

Симптомами невроза являются постоянные ночные кошмары, бесцельное хождение, апатия, вялость, отсутствие радости, потеря интереса к еде, к своей внешности, рассеянность, взгляд в одну точку.

Запущенное психическое состояние вызывает эмоциональную неадекватность (отсутствие эмоций к близким), которая вместе с навязчивыми мыслями и необоснованной агрессией и раздражительностью указывает на начало развития шизофрении.

Выделяют следующие причины появления невроза:

Физические: травмы головы, болезни психики, осложнения после болезней, нарушение сна, недостаток серотонина (гормон, регулирующий состояние нервной системы), изменение привычного образа жизни, нездоровый образ жизни (курение, алкоголь, психотропные вещества)
Психологические: постоянный стресс, отсутствие самоанализа для своевременного очищения внутреннего мира от тревог, особенности характера и личности (предрасположенность).

У детей невроз возникает по причине психологической травмы (сильный стресс или испуг, несправедливость со стороны взрослых (родители, школа, детский сад), переезд и т.п.).

Более тщательное изучение причин невроза у детей выявляет следующие факторы, как правило, связанные с внутрисемейными отношениями: неприятие пола ребенка, поздний ребенок, неполная семья, ссоры в семье.