Не все способны справляться с жизненными трудностями. Потеря близких, трудности в общении, другие сложные обстоятельства способны вывести человека из равновесия. Для того, чтобы решить ряд проблем, нужны близкие люди или специалисты с тех или иных областях — врачи, юристы. К примеру, если кого-то обманули в имущественном вопросе, в деле поможет адвокат с опытом. Суть в том, что из любой сложности можно найти выход и помочь человеку выйти из депрессии.
Обсессивно-компульсивное расстройство
Специалисты считают, что все расстройства психики развиваются на фоне депрессии.
Процесс возникновения навязчивых мыслей связан с инстинктом самосохранения:
- 1. Человек изначально склонен вступать во внутренние диалоги сам с собой.
- 2. У него появляются негативные эмоции из-за определенной проблемы.
- 3. Возникает убеждение в обоснованности этих эмоций.
- 4. Мозг сигнализирует, что проблему необходимо решить.
Но зачастую значимость трудности, о которой постоянно думает человек, преувеличена.
Самые распространенные разновидности ОКР:
| Разновидность ОКР | Описание, примеры |
| Сомнение | Человек часто сомневается:
Обсессивно-компульсивные сомнения не оправданы логически: страдающий может много раз проверить, выполнил ли он необходимое действие, но переживаний от этого меньше не становится |
| Влечения | Человека время от времени мучают мысли о совершении опасного действия: броситься под поезд или машину самому или толкнуть близкого, выбросить из окна кого-то из окружающих, ударить родственника, изнасиловать кого-то. Такие желания вызывают мучения и страхи, что подобное может когда-то произойти. Есть научно обоснованные доказательства, что люди, которые страдают от навязчивых влечений, не способны совершить страшные поступки, иначе они бы не боялись мыслей о них. К тому же это подтверждено экспериментально: не зафиксировано ни одного случая, когда бы обсессивные мысли о нанесении физического ущерба заканчивались действиями |
| Представления |
|
| Антипатия | Возникает резко не обоснованное негативное отношение к любому человеку из окружения, чаще всего близкому. Появляются раздражающие, злые мысли о его плохих качествах |
| Действия | Руководствуясь страхом заразиться какой-то болезнью, человек может мыть руки по 40 раз в день, бесконечно убирать в доме или педантично раскладывать все на свои места, менять белье, избегать рукопожатий, контакта с деньгами, раковинами и другими потенциально опасными предметами |
| Страхи | Самые распространенные фобии:
Общим симптомом навязчивых фобий считаются ритуалы, которые люди совершают с верой, что они помогут уберечь от страшных событий: молитвы, чтение заклинаний, сплевывание, различные жесты |
| Аффективно-нейтральные | У больного внезапно возникают воспоминания о каких-либо вещах, которые он узнал раньше: формулы, мудрые высказывания, правила из школьного учебника, цитаты из фильмов, строки стихов. Они глобально имеют нейтральный эмоциональный окрас, но мешают нормальному мыслительному процессу |
| Агрессивные | Такие мысли связаны с влечениями, фобиями и действиями. Чаще всего они касаются:
|
При тяжелых психических заболеваниях пациенту индивидуально назначают лечение, которое состоит из принятия медикаментов и сеансов психотерапии различных направлений.
Диагностика и лечение
Диагностикой депрессии должен заниматься психолог. Врач оценивает внешний вид пациентки, осуществляет ряд тестов, которые помогают определить степень тяжести болезни. Чтобы выставить диагноз, требуется подтверждение 2 симптомов из классической триады признаков депрессивного расстройства.
Важно не только определить патологию, но и выяснить ее причину. Если у специалиста возникает подозрение на соматическое заболевание, то он направляет пациентку на консультацию к эндокринологу, ревматологу, неврологу, кардиологу и пр
Все зависит от выявленных симптомов нарушения.
Если вовремя не начать бороться с женской депрессией, то она может перейти в психоз, который грозит суицидом. Госпитализация требуется редко, большинство больных получают лечение в домашних условиях. Единой схемы того, как лечить депрессию у всех без исключения женщин, не существует. План оказания медицинской помощи составляется в индивидуальном порядке. При легкой форме болезни удается обойтись методами психотерапии, а затяжная глубокая форма психического расстройства требует обязательной медикаментозной коррекции.
Лекарственные средства
Основу консервативной терапии составляют антидепрессанты. При повышенной тревожности, агрессии и склонности к суицидальным мыслям назначают Амитриптилин, Пароксетин, Сертралин. Для избавления от заторможенности, апатии и тоски используют Имипрамин или Бупропион. Эффект от приема антидепрессантов развивается через 14-21 день. Поэтому на ранней стадии лечения могут быть использованы транквилизаторы. Их принимают около 2-3 недель. Антидепрессанты назначают на срок до полугода.
Схему лечения дополняют нейролептиками, ноотропами, гормональными препаратами. Для улучшения функционирования нервной системы рекомендуют прием витаминов группы В.
Народные методы могут стать дополнением основной терапии. Однако принимать любые отвары и настои можно только после консультации с доктором. При тревожном типе расстройства рекомендуют травы с седативным эффектом, например, пустырник, мяту, валериану.
Депрессия у женщин – это серьезное заболевание, поэтому не следует размышлять о том, как выйти из него самостоятельно. Необоснованный прием препаратов приведет к прогрессированию заболевания. Возможно развитие медикаментозной зависимости, борьба с которой очень сложна.
Иногда врачи предлагают такой нетрадиционный способ избавления от депрессии, как смена обстановки. Справиться с легкой формой болезни помогает отпуск. Поездка в другую страну или город, знакомство и общение с новыми людьми позволяет отвлечься от тоскливых мыслей.
Повысить эффективность лечения могут такие нестандартные методики, как: йога, медитация, акупунктура, зоотерапия, музыкотерапия. Иногда прибегают к лечению сном и электросудорожной терапии.
Психотерапия
Для избавления женщины от депрессии может применяться когнитивно-поведенческая, межличностная, ролевая, групповая, рациональная и другие виды психотерапии. Воздействие на сознание пациентки позволяет уменьшить дозировку лекарственных средств и снизить вероятность развития рецидивов. Иногда от медикаментозной коррекции удается отказаться.
В процесс работы могут быть вовлечены люди из близкого окружения женщины. Доктор взаимодействует с пациенткой с помощью таких методов, как: беседа, обсуждение, упражнения, гипноз.
Причины душевного смятения
Как избавиться от тревоги и тревожных мыслей? Для этого прежде всего понадобится выявить причины подобного состояния.
Действенную помощь в поисках факторов, вызывающих тревогу и навязчивые мысли, может оказать специалист. Именно психотерапевт при изучении состояния человека способен отыскать истинные причины его душевного смятения. Ими могут быть:
- Страхи, истоки которых имеют конкретное обоснование. Это может быть боязнь сдачи экзаменов, прохождения собеседования. Порой страхи у человека возникают перед свадьбой, после утраты близкого человека или в преддверии наказания.
- Нерешенные проблемы. Нередко люди при возникновении проблем даже не пытаются исправить ситуацию. Решение вопроса они откладывают до лучших времен, пытаясь тем самым отсрочить досадные моменты. Но все это нередко затягивается настолько, что человек старается забыть о негативной ситуации. На какое-то время подобная тактика приносит облегчение. Однако спустя определенный период подсознание начинает посылать тревожные импульсы, говорящие о том, что все происходит как-то не так. На душе у человека становится неспокойно, из-за чего появляется тревога и возникают навязчивые мысли, которые порой приводят к развитию депрессии.
- Проступки прошлого. Беспокойство на душе порой вызывают постыдные действия, совершенные человеком в прежние времена. Особенно часто подобное имеет место в тех случаях, когда виноватого так и не смогла настигнуть кара. Проходит какое-то время, и совесть начинает брать свое, подавая сигналы страха и тревоги.
- Эмоциональный шок от пережитых несчастий. Порой у людей при возникновении негативных событий притупляются все эмоции. Человек при этом не осознают плачевность той ситуации, в которой он находится. Подобное вызывает диссонанс бессознательного и сознания. Человек начинает уверять себя в том, что все хорошо. Однако его внутренние эмоции и переживания свидетельствуют об обратном. Это и становится причиной появления смятения на душе, тревожности и навязчивых мыслей.
- Вялотекущий конфликт. Что еще может послужить причиной возникновения нестабильного душевного состояния? Порой тревогу и страх способен вызвать конфликт, который так и не был доведен до своего логического завершения. Человека начнут беспокоить возможные неожиданные нападки соперника, отчего и станет беспокойно на душе. Это и выступит причиной тревоги и навязчивых мыслей.
- Алкогольная зависимость. Известно, что спиртное способствует сбоям в процессе выработки эндорфинов – гормонов счастья. Даже однократное употребление алкогольных напитков становится причиной душевного смятения, которое длится на протяжении нескольких дней. Еще более усугубляется состояние людей при запоях. Они нередко впадают в депрессию, выбраться из которой достаточно тяжело.
- Сбои в работе эндокринной системы. Подобные нарушения становятся причиной самых различных эмоциональных всплесков, к числу которых можно причислить и тревогу.
Причины и симптомы депрессии
Депрессия может возникать по самым разным причинам — развод, смерть близкого человека, посталкогольный период, потеря работы, денег или жилья. Многие люди ошибочно принимают за депрессию временную тревогу, грусть, страх, который длится не более 1–2 дней. Однако такие состояния считаются абсолютно нормальными и не относятся к серьезным психическим расстройствам.
К ее симптомам относят:
- апатию, безразличие к происходящим вокруг событиям и людям, пессимизм, упадок духа;
- повышенную усталость, возникающую даже при отсутствии физических или умственных нагрузок;
- отсутствие чувства удовлетворенности позитивными ситуациями, происходящими в жизни;
- рассеянность, невнимательность;
- пониженная самооценка, неуверенность в собственных силах, чувство жалости к себе, острое ощущение собственной вины за все неудачи, происходящие в жизни;
- угнетенность, полное отсутствие оптимизма, надежды на лучшее будущее;
- в тяжелых случаях у человека возникает склонность к самоповреждению — он может осознанно наносить себе увечья — порезы, синяки, ссадины. Возможно появление суицидальных мыслей.
Депрессия часто сопровождается снижением или, напротив, усилением аппетита, раздражительностью, частыми головными болями, одышкой, а также нарушением сна.
У беременных, страдающих послеродовой депрессией, перечисленные симптомы могут несколько отличаться. К примеру, молодая мать может терзаться чувством страха и обеспокоенности за своего новорожденного малыша, или испытывать отвращение к собственному телу, подвергшемуся послеродовым изменениям.
У детей депрессивное состояние может проявляться агрессией, замкнутостью, плохой успеваемостью, отсутствием аппетита.
Важная задача психолога, занимающегося лечением депрессии и бессонницы, заключается в определении точной причины развития патологического состояния. Только в этом случае можно быстро и без особенных проблем восстановить душевное равновесие.
Как понять, что у тебя апатия
Простыми словами это состояние описывается, как абсолютное безразличие ко всему. Но это бывает мимолетное состояние, а иногда оно затягивается надолго. Итак, как понять, что у тебя именно апатия, а не лень или депрессия.
Лень тоже не такое уж нарицательное состояние, ведь изначально она берет начало от неудач или снижения энергии.
Когда вам не хочется помыть посуду именно сейчас, потому что вы просто не любите это делать, – это лень. Если вы не можете собрать себя “в кучку”, чтобы убирать в доме, сделать привычные дела, которые вы в другое время с легкостью бы сделали, это уже смахивает на апатию.
Но состояние апатии характеризуется еще и нарушением эмоционально-волевой сферы. Если у вас опускаются руки и вы роняете дорогенную чашку, подаренную самым любимым человеком, и при этом никак не реагируете… Это уже повод спасать себя от эмоционального мороза.
Психотерапевтические способы
При желании избавиться от чувства тревоги самым эффективным способом лечения является когнитивно-поведенческая терапия. Она позволяет человеку избавиться от тревожных состояний, вытаскивая наружу с помощью психотерапевта все ранее неосознаваемые негативные структуры мышления, вызывающие чувство тревоги. Во время прохождения такого курса лечения пациент неоднократно сталкивается со своей тревогой. Однако делает он это под контролем специалиста. Определенное количество повторений пугающих ситуаций постепенно приводит к тому, что они перестают оказывать на человека свое негативное воздействие.
А как самостоятельно избавиться от тревоги и беспокойства? Для этого каждый человек должен выработать для себя определенный план по изменению своего образа жизни, что и позволит ему исправить ситуацию. Рассмотрим основные действия, которые способны привести к успеху.
Последствия
Причины и факторы возникновения и развития депрессии очень разнообразны. Как, впрочем, и ее проявления
Однако на одно проявление депрессивного состояния следует обратить особое внимание. Это нарушения сна
По свидетельствам ученых, 80% людей, переживающих депрессию, сталкиваются с этой проблемой.
Лежащие в основе депрессивного состояния причины, в первую очередь стресс, не позволяют хорошо выспаться. Утром без достаточного отдыха у человека все валится из рук, он начинает нервничать. В период бодрствования продолжает думать о своих тревогах, покрой зациклившись на них.
Ухудшают состояние воспоминания о ночных кошмарах, страхах. К вечеру формируется очередной клубок из тревог, страхов, апатии, стресса, которые опять выливаются в длительное бодрствование и инсомнию.
Бессонница, частое пробуждение, ночные кошмары, в свою очередь, сами становятся причиной ухудшения депрессивного и стрессового состояний, повышая уровень тревожности. У человека может появиться страх, что если он не выспится, то не сможет эффективно работать и достичь какого-то результата. Получается замкнутый круг, разорвать который очень сложно. Расслабиться невозможно ни днем, ни ночью.
По данным некоторых ученых, уровень депрессивного состояния и тревоги находятся в прямой зависимости от тяжести нарушений сна. При этом риск развития новой депрессии высок именно из-за инсомнии и других расстройств, связанных со сном.
Ваша неуверенность в себе и трусость – это просто программирование социума
Смотри на мир своими собственными глазами
Общество прогибает каждого под себя и пугает всех и везде.
Находясь в обществе, человек перенимает у других людей ненужные убеждения.
Телевизор и масс медиа навязывает трусливое поведение. Люди не знают ничего о том, как вылечить страх и фобии с паническими атаками и навязчивыми мыслями.
В результате чем дольше мы живем, тем трусливее становимся. Происходит зомбирование людей.
Смотри на мир своими собственными глазами, а не глазами общества.
Иначе всю свою жизнь ты будешь оставаться стеснительным и робким. Подробнее о том, как убрать стеснительность и скромность, мы рассказываем в другой статье.
Бездействие человека и его неактивность определяют степень развития его трусости
Страх он как вирус, измерить его нельзя. Но можно судить о нем по реакциям организма.
К вирусу вырабатываются антитела. Врачи находят антитела в крови и понимают, что в организме живет вирус.
Точно так же обнаруживается и страх.
Мало кто признает, что он у него есть. Но страх видно по результатам жизни человека.
Люди, пораженные страхом, демонстрируют бездействие. Человек боится и не знает что делать с чувством страха и тревоги.
Он так же может быть труслив из-за большого эго и раздутого мнения о себе. Это все ограничивает людей.
Когда уровень страха зашкаливает за все допустимые нормы, он вызывает полный паралич активности.
С этих пор все типы лечения являются таблетками, присыпками и обещаниями о том, как победить страх и неуверенность в себе.
Но они не работают, пока вирус страха живет в человеке.
То что вы привыкли называть ленью – не являются ленью. Это страх выхода из зоны комфорта, который тщательно замаскировался вашими отговорками.
Страх – истинная причина бездействия, а не лень. Вы будете знать, что делать с апатией, зная ее причину появления.
Как только у человека снимаются страхи, так называемая лень сразу же отступает, и приходит активность.
Апатия
Апатия – снижение эмоциональной, поведенческой и интеллектуальной активности человека.
Зачастую, когда человек попадает в экстремальную ситуацию, это оказывается для него настолько тяжелым переживанием, что он не в состоянии сразу осознать то, что случилось, и апатия в данном случае выступает как психологическая анестезия.
Как помочь другому человеку при апатии
- Если это возможно, дайте такой реакции состояться, постарайтесь обеспечить человеку комфортные условия, чтобы он мог отдохнуть.
- Если это по каким-то причинам невозможно, то необходимо помочь человеку мягко выйти из этого состояния. Для этого вы можете предложить ему самомассаж (или помочь ему в этом) активных биологических зон – мочек ушей и пальцев рук.
- Можно дать стакан сладкого чая, предложить какую-то умеренную физическую нагрузку (погулять пешком, сделать простые упражнения).
- Поговорите с человеком, задайте ему несколько простых вопросов, например, «Как ты себя чувствуешь?»
- Скажите человеку, что испытывать апатию – это нормальная реакция на сложившиеся обстоятельства.
- Когда мы даем реакции состояться, то это позволяет человеку в комфортном для него режиме осознать произошедшее.
Как помочь себе при апатии
Если вы чувствуете упадок сил, вам трудно собраться и начать что-то делать, и особенно если вы понимаете, что не способны испытывать эмоции, дайте себе возможность отдохнуть. Снимите обувь, примите удобную позу, постарайтесь расслабиться.
Не злоупотребляйте напитками, содержащими кофеин (кофе, крепкий чай), это может только усугубить ваше состояние. По возможности отдохните столько, сколько потребуется.
Если ситуация требует от вас действий, дайте себе короткий отдых, расслабьтесь хотя бы на 15-20 минут.
Помассируйте мочки ушей и пальцы рук. Эта процедура поможет вам немного взбодриться.
Выпейте чашку некрепкого сладкого чая.
Сделайте несколько физических упражнений, но не в быстром темпе.
Если необходимо работать – делайте это в среднем темпе, старайтесь сохранить силы. Например, если вам нужно дойти до какого-то места, не бегите – передвигайтесь шагом.
Не беритесь делать несколько дел сразу
В таком состоянии внимание рассеяно и сконцентрироваться трудно.
При первой же возможности дайте себе полноценный отдых.
Чего нельзя делать при апатии
- Не «выдергивайте» человека из этого состояния и не прекращайте течение этой реакции без крайней на то нужды.
- Не нужно призывать человека собраться, «взять себя в руки», апеллируя к моральным нормам, не нужно говорить «так нельзя», «ты сейчас должен».
Характеристика сна в условиях психически подавленного состояния
Признаки нарушения сна при депрессии:
- Трудности с засыпанием. Человек слишком возбужден, не может расслабиться, постоянно вспоминает печальные события, изводит себя мыслями о том, как исправить ситуацию. От чрезмерного нервного перенапряжения возможно появление ощущения гула в голове.
- Частое пробуждение по ночам. Человек обычно просыпается через короткое время после засыпания и потом долго не может уснуть.
- Поверхностный сон, при котором пробуждение происходит от любого звука. Он не переходит в глубокий, человек не высыпается, не получает полноценный отдых. Его мозг не успевает переработать информацию, полученную за день, психика не может избавиться от негатива.
- Недостаточность быстрого сна. Вместо него человек погружается в дремоту. Те обрывки быстрого сна, которые удается получить, наполняются неприятными сновидениями, кошмарами.
- Раннее пробуждение. Человек может рано проснуться, валяться, даже встать и начать заниматься каким-то делом, но вскоре опять чувствует сонливость. Возможно появление нарколепсии. Резкий приступ сонливости ведет к тому, что днем на короткое время человек может заснуть, отключиться от всего.
- Гиперсомния характеризуется ночным сном более 10 часов, который не приносит облегчения. Свойственна также повышенная дневная сонливость, длительное просыпание.
- Сокращение длительности сна.
- Кошмары часто повторяют реальные события, переживания, но порой в фантасмагорической форме. От воспоминаний о них потом трудно избавиться, они досаждают, забирают силы.
- Хождение во сне. Ученые высшей медицинской школы Стэнфорда (США) в своем исследовании доказали, что люди, страдающие от депрессии, в 3,5 раза более склонны к лунатизму.
- Апноэ. По данным австралийских исследователей, у 47% страдающих этим нарушением выявлены симптомы угнетенного состояния.
