Эмоциональное выгорание мамы в декретном отпуске (рекомендации психолога)

Три вопроса о вашей маме

Итак, если ураган ваших эмоций отбушевал, но обида и горечь по отношению к маме остаются, попробуйте ответить для себя на следующие вопросы:

1. Какое детство было у вашей мамы? Довольна ли она им была?
2. Как вам кажется на «холодную» голову, есть ли за что вашу маму пожалеть? Насколько тяжело ей было вас вырастить по объективным обстоятельствам – достаток, условия проживания, ситуация в стране и в мире?
3. Что мама сделала для вас хорошего? За что вы ей благодарны?

Отвечая на эти вопросы, вы воссоздаете более объективную картинку реальности вашего детства. Зачастую обида на родителей связана с тем, что мы закручены в эмоциональный узел и нам трудно из него выбраться. Это как снежный шторм: мы идем – и как будто ничего вокруг нет.

Тут важно не закрыть глаза на обиды, которые у вас есть, и взглянуть на маму сквозь розовые очки вместо черных. А увидеть объемную картинку – да, в чем-то мама была для меня плохой мамой

Это правда. И эту часть истории не получится переписать. Но в чем-то она была хорошей. Как и все люди. Как и мы сами.

Наработанное в рамках этого упражнения можно использовать как технику самоподдержки в дальнейшем. Если вы снова чувствуете обиду на маму, вспомните про этот принцип – рисовать объемную картину. Иногда нужно несколько подходов, чтобы облегчить чувство обиды.

Как защититься от влияния токсичных родителей?

Юлия Лапина подчеркивает, что здесь самое важное — обнаружить те глубокие раны, которые были нанесены токсичным родителем. «И поиск их важен не для обвинения родителей, а для понимания, в первую очередь, себя и своих уже сформировавшихся паттернов поведения», — говорит специалист

Обеспечьте себе финансовую и пространственную независимость. «Реальность зачастую такова, что финансовое положение взрослого ребенка куда хуже, нежели его родителя, и это используется последним для продолжения своих манипуляций. И тут уже совсем индивидуальный вопрос поиска ресурсов. Пока вы зависите от кого быто ни было, очень сложно пытаться строить равноправный диалог. Особенно если строить вторая сторона его и не намерена», — отмечает Юлия Лапина.

Увеличьте дистанцию в общении. Если выносить общение с родителями совсем тяжело, то иногда имеет смысл совсем от него отказаться, ну или временно взять тайм-аут. «Часто бывает так, что подобная дистанция лишь первый шаг (но необходимый) в осознании проблемы — иначе ее даже невозможно увидеть, если находиться постоянно во взаимодействии с родителем, повторяя снова и снова привычный паттерн конфликтов. Иногда эти разрывы — временные, дающие почву для размышлений обеим сторонам, а иногда, увы, одна из сторон (или обе стороны) и не хотят возобновления общения», — комментирует Юлия Лапина.

Сепарируйтесь эмоционально

Чтобы защититься от токсичного родителя, важно обнаружить свое чувство «Я» — понять кто вы, какой вы, чего хотите именно вы, а не мама с папой. Как отмечает Юлия Лапина, важно развивать навыки заботы о себе, защиты своих границ, интересов

«Эти навыки можно бережно вырастить в себе самому или с помощью других людей. Иногда это занимает годы, но оно того стоит. Не только в отношении токсичных родителей», — отмечает эксперт.

Осознайте деструктивные убеждения, навязанные родителями

Важно вытянуть на поверхность те негативные представления о себе, которые были сформированы в токсичных отношениях: «Я недостойна любви», «Я гадкая, некрасивая», «Я всегда все порчу», «Я неудачница, ничего не могу» и т.д

Работайте со своими чувствами. Чем менее вы сепарированы, тем большим эмоциональным накалом сопровождается ваше общение с родителями

Важно осознать возникающие у вас чувства, принять и проработать их. Как подчеркивает Юлия Лапина чаще всего токсичный родитель провоцирует чувство вины и стыда

Именно такая работа дает нам ресурсы для того, чтобы оказать сопротивление токсичности.  

Разрывайте привычные шаблоны в общении. По словам эксперта, чтобы поставить в тупик манипулирующего родителя и выйти из конфликта, бывает полезно отказаться от привычного стиля поведения. «Например, ответьте на «Ох, опять тебя с работы уволили, ну тобой с детства все всегда были недовольны» — «Да, я знаю». То есть, по сути, откажитесь от дальнейшей конфронтации», — поясняет Юлия Лапина. Или: «Я завтра приеду к вам на недельку пожить» — «Нет, к сожалению, это невозможно». «Ты не любишь мать?» — «Мне жаль, что тебе неприятно это слышать, но, повторюсь, к сожалению, это невозможно».

Отношения в семье

Начнем с того, что изначально созависимость с матерью необходима ребенку. Так он чувствует себя защищенным от опасного внешнего мира. Такое состояние сохраняется довольно длительное время, но в любом случае наступает момент, когда ребенку необходимо начинать отделяться от матери.

Период этот начинается примерно в подростковом возрасте. Уже тогда ребенок пробует проявлять какую-то независимость и самостоятельность. Однако очень часто мать выступает против этого, пытается любыми способами помешать становлению своего ребенка как самостоятельного человека. Но такие отношения никогда не приводит ни к чему хорошему. Они создают множество проблем у обеих сторон.

К сожалению, созависимые отношения с матерью могут формироваться от инициативы любого из участников отношений. Однако первоначальный посыл исходит от матери, потому что она в какой-то момент принимает решение о том, может ли отпустить своего ребенка в свободное плавание. Как преодолеть созависимость с матерью?

Рак и дети

Многим кажется, что дети ничего не понимают, когда близкие болеют. Понимают они действительно не все. Но зато все чувствуют, улавливают малейшие перемены в семье и очень нуждаются в пояснениях. А если объяснений нет, они начинают проявлять свое беспокойство: фобии, ночные кошмары, агрессия, снижение успеваемости в школе, уход в компьютерные игры. Часто это единственный способ для ребенка донести, что он тоже переживает. Но взрослые зачастую понимают это не сразу, потому что жизнь сильно изменилась — много забот, много эмоций. И тогда они начинают стыдить: «Да как ты себя ведешь, маме и так плохо, а ты…». Или винить: «Из-за того, что ты так поступил, маме стало еще хуже».

Взрослые могут отвлечься, поддержать себя своим хобби, походом в театр, встречей с друзьями. А дети этой возможности лишены в силу своего маленького жизненного опыта. Хорошо, если они хоть как-то отыгрывают свои страхи и одиночество: рисуют ужастики, могилы и кресты, играют в похороны… Но ведь и в этом случае как реагируют взрослые? Они напуганы, растеряны и не знают, что сказать ребенку.

«Мама просто уехала»

Знаю случай, когда ребенку-дошкольнику не объяснили, что происходит с мамой. Мама болела, и болезнь прогрессировала. Родители решили не травмировать ребенка, сняли квартиру — и ребенок стал жить с бабушкой. Объяснили ему просто — мама уехала. Пока мама была жива, она ему звонила, а потом, когда умерла, папа вернулся. Мальчик не был на похоронах, но он видит: бабушка плачет, папа не в состоянии с ним разговаривать, периодически все куда-то уезжают, о чем-то молчат, они переехали и сменили детский сад. Что он чувствует? Несмотря на все уверения в маминой любви — предательство с ее стороны, очень много злости. Сильную обиду, что его бросили. Потерю контакта со своими близкими — он чувствует: они от него что-то утаивают, и он им уже не доверяет. Изоляцию — не с кем поговорить о своих чувствах, потому что все погружены в свои переживания и никто не объясняет, что случилось. Я не знаю, как сложилась судьба этого мальчика, но мне так и не удалось убедить отца поговорить с ребенком о маме. Не удалось донести, что дети очень переживают и часто винят себя, когда в семье происходят непонятные перемены. Я знаю, что для маленького ребенка это очень тяжелая утрата. Но горе утихает, когда оно разделено. У него такой возможности не было.

Фото: gursesintour.com

«Нельзя веселиться — мама болеет»

Оттого, что взрослые не спрашивают у детей о том, что они чувствуют, не объясняют перемены дома, дети начинают искать причину в себе. Один мальчик, младший школьник, слышит только, что мама болеет — нужно вести себя тихо и ничем ее не расстраивать.

И вот этот мальчик рассказывает мне: «Я сегодня играл с друзьями в школе, было весело. А потом вспомнил — мама болеет, мне же нельзя веселиться!».

Что в этой ситуации стоит сказать ребенку? «Да, мама болеет — и это очень печально, но здорово, что у тебя есть друзья! Здорово, что тебе было весело и ты сможешь рассказать маме что-то хорошее, когда вернешься домой».

Мы говорили с ним, 10-летним, не только про радость, но про зависть, про злость к другим, когда они не понимают, что с ним и как дела у него дома. Про то, как ему бывает грустно и одиноко. Я чувствовала, что со мной не маленький мальчик, а мудрый взрослый.

Позитивные эмоции, полученные из внешнего мира — ресурс, который может очень поддержать онкопациентку. Но и взрослые, и дети отказывают себе в удовольствиях и радостях, когда болеет близкий. Но лишая себя эмоционального ресурса, вы не сможете поделиться энергией с родным человеком, который в ней нуждается.

«Как ты себя ведешь?!»

Помню мальчика-подростка, который где-то услышал, что рак передается воздушно-капельным путем. Никто из взрослых не поговорил с ним об этом, не сказал, что это не так. И когда мама захотела его обнять, он отшатнулся и сказал: «Не обнимай меня, я не хочу потом умереть».

И взрослые очень его осуждали: «Как ты себя ведешь! Какой ты малодушный! Это твоя мама!».

Мальчик остался один со всеми своими переживаниями. Сколько боли, вины перед мамой и невыраженной любви у него осталось.

Я объясняла родным: его реакция естественна. Он не ребенок, но еще не взрослый! Несмотря на мужской голос и усы! Очень трудно самостоятельно прожить такую большую утрату. Спрашиваю отца: «А что вы думаете о смерти?». И понимаю, что он сам боится даже произнести слово смерть. Что проще отрицать, чем признать ее существование, своё бессилие перед ней. В этом столько боли, столько страха, печали и отчаяния, что он хочет безмолвно опереться на сына. На испуганного подростка опереться невозможно — и поэтому вылетели такие слова. Я очень верю, что им удалось поговорить друг с другом и найти взаимную опору в их горе.

Алгоритм конструктивного диалога

Не стоит долго ждать подходящего случая или подбирать определенную обстановку или время. Просто необходимо ровным и спокойным тоном обсудить проблемы общения, рассказать о своих наблюдениях. Чтобы делать это без скандалов, потребуется выработать в себе небольшой навык. Но сделать это вполне возможно. Психологи рекомендуют следовать такому алгоритму:

• Рассказать о своей просьбе.
• Объяснить, чем именно беспокоит теперешняя ситуация.
• Рассказать о приемлемом для себя решении. После этого просто нужно наблюдать, что будет происходить дальше.

Нередко люди стремятся держать при себе свои пожелания, а также те цели общения, которые у них имеются. Они уклоняются от диалога, избегают прямоты. Создается обманчивое впечатление, что открытый разговор непременно приведет к конфронтации.

Но скрытый конфликт еще более неуправляем. Он будет неизменно нарастать. Если не сложились отношения с мамой, и такое противостояние уже имеет место, следует постараться спокойно поговорить друг с другом в рамках указанного алгоритма, высказывая свои просьбы и выслушивая пожелания матери. Если диалог выстроить не получается, возможно, стоит обратиться за помощью к психологу. В любом случае необходимо помнить, что урегулировать взаимоотношения можно лишь в том случае, если их в открытую обсуждать.

Лечение

Для того, чтобы избавиться от созависимости, необходимо работать психотерапевтом. Он позволит понять глубинные причины патологических отношений, а также расскажет о том, как вы можете из них выйти с минимальным ущербом для себя.

Очень редко терапия может совмещаться с приемом лекарственных препаратов. Они применяются только в том случае, если необходимо утихомирить физические проявления стресса. Так, лекарственные средства могут назначаться в том случае, если человек слишком активно выражает свои эмоции, ощущает агрессию, не может себя контролировать, выходит за социальные нормы. Тогда пациент находится на грани нервного срыва, поэтому ему назначают различные препараты, чаще антидепрессанты. Они позволяют снизить возбудимость нервной системы, что делает человека более спокойным и уравновешенным.

Терапия созависимости заключается в проведении бесед с партнерами отношений. Беседы проводят как общие, так и индивидуальные, с каждым из партнеров. Такие разговоры позволяют человеку взглянуть на себя со стороны и сделать какие-то выводы.

Надо отметить, что каким бы профессионалом ни был психотерапевт, как бы он ни хотел помочь человеку, у него ничего не получится, если пациент сам не хочет избавиться от своей патологии

Очень важно, чтобы люди стремились выйти из неправильных отношений для того, чтобы построить конструктивное взаимодействие

Также лечение может быть самостоятельным, но важно, чтобы человек сам к нему дошел. Это, в свою очередь, требует высокой степени осознанности

Только редкие люди осознают свою проблему, начинают искать варианты ее решения в различных литературных источниках. Надо сказать, что даже если они не сразу найдут область психологии, которая позволит им понять причины и последствия возникновения созависимых отношений, тем не менее они решат свою проблему очень эффективно. Ведь те, кто полагаются только на себя, действуют более надежно и эффективно. Дело в том, что их желание сильнее. Они не прибегают к помощи постороннего человека и не ожидают от него решения своих проблем

При этом к самостоятельному психологическому лечению надо подходить очень взвешенно и осторожно, потому что можно запутаться в дебрях психологии личности

Стройте здоровые отношения и живите в мире с окружающими вас людьми.

Отношения наладились на расстоянии

Татьяна уже несколько лет не живет с родителями, и отношения с мамой, по словам героини, сильно изменились.

— Мы не так уж часто встречаемся с мамой сейчас — раз в неделю-две или даже раз в месяц, и она не успевает меня раскритиковать за время моего визита. Она может мне в чем-то помочь, хотя не упустит возможности напомнить мне, что я все делаю не так.

Я живу в своей квартире, и мама считает, что там нет уюта. До сих пор сыплются вопросы в духе «почему у тебя нет ковра?», «почему картины не висят на стенах?» и т.д. Когда мы жили вместе, то критика выливалась на меня каждый день, а сейчас мы только успеваем обсудить, как у кого дела.

Я понимаю, что она просто по-другому не умеет, она не желает мне зла, но все время я надеялась, что она примет тот факт, что я другая. Ей не нужно понимать, что я делаю, как и зачем, ей нужно просто смириться, что я иначе смотрю на вещи. Но психолог мне сказал, что такого не будет никогда. Все эти годы мама никогда не сомневалась, что все делает правильно.
 

Рак и родители

Пожилые родители часто живут в своем информационном поле, где слово «рак» равносильно смерти. Они начинают оплакивать своего ребенка сразу после того, как узнают его диагноз — приходят, молчат и плачут.

Это вызывает сильную злость у заболевшей женщины — ведь она живая и нацелена на борьбу. Но чувствует, что мама не верит в ее выздоровление. Помню, одна из моих онкопациенток так и сказала матери: «Мама, уйди. Я не умерла. Ты меня оплакиваешь, как мертвую, а я живая».

Вторая крайность: если наступает ремиссия, родители уверены — рака не было. «Знаю, у Люси рак был — так сразу на тот свет, а ты тьфу-тьфу-тьфу, пять лет уже живешь — точно врачи ошиблись!». Это вызывает огромную обиду: мою борьбу обесценили. Я прошла трудный путь, а мама не может его оценить и принять это.

Отношения матери и ребенка, а не подруг

Мама и дочь должны оставаться в первую очередь родительницей и ребенком, а не подругами. Иногда мать может испытывать потребность поделиться своими переживаниями в ответ. В таких случаях обычно речь идет о том, чтобы обсудить взаимоотношения с отцом или же тем мужчиной, который воспитывал дочь. При этом у дочери уже сложились какие-то взаимоотношения с этим человеком, влияющие на ее жизнь. И она может видеть его одним человеком, в то время как мать – совершенно другим. Отношения матери с ее мужчиной не равны отношениям дочери с ее отцом или отчимом. Подобные откровения всегда будут вызывать стремление каким-то образом повлиять на эти взаимоотношения.

Следствием этого станет смешение психологических границ. Уже будет сложно определить, кто прав, а кто виноват; где начинается связь между родителями и детьми, а где – отношения между взрослыми супругами. Подобное нарушение баланса вызывает сложности, напряженность, недоверие. Речь будет идти не просто о сложных отношениях с мамой, но и об общей накаленности отношений в семье

Поэтому взрослой дочери (или сыну, если речь идет о нем) важно научиться выстраивать собственные психологические границы. Не стоит рассказывать маме во всех подробностях о своих отношениях с возлюбленным

Равным образом не нужно обсуждать с ней и то, как складывается связь родительницы с ее мужчиной.

Причины

Итак, поговорим о корнях созависимости. Матери и сыновья очень часто находятся в таких отношениях просто потому, что имеют определенные нарушения психики. Рассмотрим основные причины, которые могут приводить к созависимости:

• Неуверенность в себе, которая перерастает в болезненное ощущение собственной ничтожности.
• Слишком завышенная самооценка, при которой человек в душе считает себя ничтожеством, а надменность использует как защитную реакцию.
• Невозможность и нежелание реализовываться в своей жизни.
• Перенос ответственности на зависимого партнера.
• Невозможность увидеть решение проблемы по той причине, что взрослый человек сам жил в созависимых отношениях.
• Отрицание патологии.
• Неосознанное желание решать свои проблемы посредством других людей.

Все эти причины могут вызывать взаимную зависимость от родителей. Созависимость с мамой — одна из самых сильных, потому что она затрагивает самые глубокие и личные чувства. Как мы говорили выше, созависимость с папами происходит очень редко просто по той причине, что мужчины более закрыты и склонны решать свои проблемы в одиночку. Они редко перекладывают свою ответственность на кого-то другого, тем более на ребенка. Тем не менее такие случаи тоже бывают, и их необходимо отдельно прорабатывать с психологом.

Что такое родительский сценарий?

Родительский сценарий – это шаблоны поведения, которые повторяются из поколения в поколение. Эти выводы мы сделали еще в детском возрасте, наблюдая за отношениями мамы и папы. Они заложены в нашем подсознании.

Давайте рассмотрим, как проявляются родительские сценарии на  конкретных примерах:

• Папа Оли злоупотреблял спиртным. Она с детства видела ссоры и скандалы, а иногда отец поднимал руку на ее маму. Не имея перед глазами другого примера отношений, Оля решила, что именно так ведут себя все мужчины. И супруга себе Оля выбирала по образу и подобию папы. Поначалу он просто пил пиво по вечерам, потом начались бурные вечеринки с друзьями, а закончилось все – алкоголизмом.
• Марина росла в неполной семье. Папа ушел, когда дочери не было и трех лет, после чего все тяготы мира легли на мамины плечи. Она пахала на двух работах, так и не устроив свою личную жизнь. И от нее Марина узнала, что нужно быть сильной женщиной, не доверять мужчинам, потому что они в любой момент могут предать. Сейчас ей 30. Она строит карьеру, полностью обеспечивает себя, а вот с личной жизнью не складывается. Ибо дочь повторяет судьбу мамы.
• У Таниной мамы был  комплекс спасательницы. Она вытаскивала мужа из разных передряг, потому что думала: это ее миссия. Повзрослев, Таня тоже влюбилась в “плохого” мальчика и теперь регулярно вытаскивает его из запоев, плохих компаний и жертвует собой, так как нельзя мужчину бросать в беде.

Поймите важную вещь, родительские сценарии касаются не только отношений с мужчинами:

Выбор профессии. Вспомните, наверняка среди ваших знакомых есть “династия” врачей, адвокатов, военных и так далее. Родители определяют судьбу ребенка, как им хочется.

Воспитание детей. Манеру воспитания детей вы тоже перенимаете у родителей. Если вас никогда не наказывали физически, вы тоже не поднимете на своего ребенка руку, не возьметесь за ремень.

Но если за малейшую провинность вас отправляли “на гречку”, а за плохую оценку били – такой метод воспитания сохранится в подсознании. И, дойдя до точки кипения, вы можете его применить уже к собственному ребенку.

Родовые установки – это не только наказания, это еще и семейные традиции, особенности поведения с детьми и многое другое.

Деньги. Умение их зарабатывать и правильно распоряжаться. В семьях финансово грамотных родителей дети тоже вырастают более успешными.

Статус в обществе. Нельзя судить ребенка по родителям, но от семьи зависит многое. И если атмосфера была тяжелой, нравственность – низкой, то ребенку придется с боем искать свое место под солнцем.

Дети, выросшие в неблагополучных семьях, считают, что мир настроен к ним воинственно. И они будут постоянно выживать, культивировать в себе злость, обиду, гнев и прочие негативные чувства. Нормальные отношения с такими людьми строить очень трудно, почти невозможно.

Ко мне на консультации часто приходят девушки, которые говорят: “Я обижена на мать”, или: “Не могу простить отца”.

Они считают: в том, что жизнь не сложилась, на 100% виноваты родители. Это не так. Потому что родительские сценарии не ограничиваются одним поколением.

Задумайтесь: ваша бабушка или прабабушка видела войны, голод и лишения. Весь ее женский ресурс шел на выживание, на защиту семьи. Поэтому ее ребенок вырос с ощущением, что ему чего-то недодали.

Переломить ситуацию можно только, если вы будете работать над собой, своими комплексами и установками, научитесь смотреть на жизнь своими, а не родительскими глазами.

Потому что борется с ветряными мельницами, потому что не может самостоятельно найти первопричины своих бед.

Для этого нужна не только смелость и желание посмотреть своим страхам в глаза, но и знания, трансформации. Для проработки родительских сценариев, тяжелых чувств, обид на маму и папу создана программа “Перезагрузка прошлого”.

Ваши боли, обиды, гнев, страхи тормозят вас, не дают полностью самореализоваться, быть счастливой, успешной.

Что делать ребенку

Понять, что отношения между родителями и твои отношения с каждым из них — это две большие разницы. То, что они расходятся, не означает, что они перестают тебя любить, что ты больше не нужен. Развод сам по себе в твоих отношениях с близкими не меняет ничего.
Разговаривать с родителями, рассказывать им о своих чувствах и опасениях. Их слова поддержки или объяснений помогут проще пережить трудное время. Возможно, твои страхи окажутся напрасными. Если родители сейчас не откликаются на твой крик души, доверь ему кому-то другому: взрослому другу, дневнику, школьному психологу. В любом случае не стоит затаивать обиду и злость, держать их в себе.
Общаться с обоими родителями, поддерживать обе стороны

Это особенно важно, если мама или папа (или кто-то еще) начнут настраивать тебя против второй стороны конфликта. Дай себе время во всем разобраться.

Зависимость врожденная

Мы рождаемся зависимыми от мамы. Это закон природы

Чтобы выжить, нам нужны мамины ресурсы – ее тело, в котором мы живем до рождения, ее молоко, ее силы и внимание. Такая зависимость естественна

По мере взросления мы постепенно приобретаем автономию. Учимся заботиться о себе сами. Самостоятельно ходить. Добывать еду. Успокаивать себя, когда нам грустно и тяжело. Превращаемся в автономную систему питания. Если начнется атомная война, у нас всегда есть с собой стратегический запас.

Так, в младенчестве любой дискомфорт приносит нам безысходное страдание. Но когда мы становимся старше, мы обучаемся облекать это страдание в слова: идентифицировать то, в чем нуждаемся («Я хочу пообедать», «Я хочу спать», «Я хочу играть»), и предпринимать действия, чтобы получить требуемое (открыть холодильник, лечь в кровать, достать игрушку). Это и есть автономия.

Устранение проблемы

Это непростой процесс, который требует психологической поддержки. Если вы чувствуете зависимость от матери или отца, обязательно прислушайтесь к советам профессионалов.

К основным способам избавления от зависимости следует отнести:

• помощь высококвалифицированного психолога;
• поддержка близких людей;
• вера в собственный силы.

Для начала необходимо стать материально независимым человеком, чтобы вы смогли покинуть отчий дом. Это будет первый шаг на пути к достижению своей цели. Финансовая поддержка является ключевой проблемой, которая мешает отдалиться от родителей в пределах допустимой нормы. Вы обязаны найти подработку или снизить свои расходы для того, чтобы хватало на самостоятельную жизнь.

Также для устранения проблемы вы обязаны высказывать свое мнение. Показывайте любые эмоции, которые испытываете: гнев, грусть, отчаяние, когда они делают что-то не так.

Помимо этого, каждый пациент с подобной проблемой обязан научиться в первую очередь любить себя. Уверенность в себе и своих силах помогает отдалиться или, как минимум, приступить к этому непростому процессу.

Если у вас все же нет возможности съехать куда-то, постарайтесь хотя бы иногда отдаляться от них даже в плане общения. Время от времени ночуйте у друзей, перестаньте рассказывать родителям все и даже больше о своей личной жизни, и, поверьте, уже спустя пару месяцев вы добьетесь первого положительного эффекта.

Родители будут ощущать, что вы уже выросли и не нуждаетесь в их опеке, которую требовалась в детском возрасте. Но не стоит забывать, что родители – это родные люди, которые все же должны участвовать в вашей жизни.

Путь исцеления от токсичных отношений с мамой

Прежде всего  осознать свои чувства к матери.  Для этого необходимо вернуться в детство и проанализировать отношения, которые нас связывали с нашей матерью, понять, что именно благотворного мы получили от матери и чего мы не смогли получить. 

Понять все это означает

как говорит Alice Miller 

Одновременно необходимо проделать работу над собой для того, чтобы научиться давать любовь другим.Способность делать добро другим укрепляет уважение к себе и позволяет уменьшить накопленный гнев, который разрушает нас изнутри. 

Восполнить дефицит внимания и поддержки с помощью психотерапевта, близких родных и друзей. Необходимо поддержать свою внутреннюю «маленькую девочку» и дать ей защиту. 

Важно понимать, что мать не может дать своей дочери то, чего у неё самой не было: внимания, ощущения безопасности, достаточно высокой оценки себя. 

говорит доктор Robertiello 

Следующим шагом станет принятие своей мамы без идеализации и обесценивания, такой как она есть.

Иллюзия существования лишь «хорошей» или «плохой» матери должна замениться на видение матери реальной

Здесь важно не простить мать, а согласиться с реальностью, как отмечает Берт Хеллингер. . В прощении есть позиция сверху, человек как бы сообщает «я выше этого, поэтому прощаю тебя»

Соглашаясь, мы учимся принимать. «Я соглашаюсь с тем, что ты вела себя так и принимаю это, как правду своей жизни». Это трудный, но очень важный шаг на пути к осознанию.  

В прощении есть позиция сверху, человек как бы сообщает «я выше этого, поэтому прощаю тебя». Соглашаясь, мы учимся принимать. «Я соглашаюсь с тем, что ты вела себя так и принимаю это, как правду своей жизни». Это трудный, но очень важный шаг на пути к осознанию.  

Для того, чтобы иметь более объективное представление о нашей матери, необходимо знать её детскую историю, её отношения с собственными родителями. Постараться понять, почему мать ведёт себя именно так, а не иначе.  

На следующем этапе появляется много силы для простраивания новых отношений, определения границ и правил. 

И как результат — построить жизнь в соответствии с собственными критериями, больше не зависеть от материнского одобрения, а также освободиться от памяти тяжелой истории женской семейной зависимости, которая передаётся от матери к дочери, из поколения в поколение. 

Не все выбирают путь свободы. «Некоторые женщины предпочитают зависимость напряженности подлинной жизни.» Симона де Бовуар  

Для полноты своей жизни и счастья дочерей и внучек, думаю, все же стоит постараться.

Фото: shutterstock.com

Созависимость, или Как отпустить ребенка?

Немногие родители осознают, что придет момент, когда им придется отпустить свое чадо. Только редкий человек отдает себе в этом отчет. Иногда созависимость матери с дочерью или сыном происходит из-за того, что в определенный момент ребенок не сумел отделиться. Стоит отметить, что любой родитель очень чутко реагирует, когда его чаду приходится покидать родительский дом. Однако так происходит со всеми, и это совершенно нормально. В некоторых случаях бывает, что в определенном возрасте человек никуда не поступает на учебу, не уезжает в другой город, не находит себе пару и не начинает жить отдельно. Все это приводит к возникновению легких созависимых отношений, которое со временем перерастают в более серьезные. Вырваться из них уже гораздо сложнее.

Проблема состоит в том, что в определенный момент необходимо уметь просто отделиться от своих родителей, даже если для них это будет немного болезненно. Дело в том, что резкое отделение хоть и приносит дискомфорт, но в долгосрочной перспективе позволяет строить с родителями гармоничные и адекватные отношения. В созависимости создаются для человека рамки, разрушить которые ему со временем не позволяют не только его личные эмоции, но и чувство вины, которые родители неустанно формируют. Именно поэтому многие психотерапевты советуют давать детям больше свободы и предоставлять им возможность самостоятельно решать, как строить свою взрослую жизнь.