Как научить ребенка контролировать свои чувства: советы психолога

Как дать выход эмоциям: советы психолога

Наверное, самый известный способ выплеснуть накопившие эмоции – кричать. Это факт: громкое ругательство, пение, крик помогают выбросить накопившуюся негативную энергию.

Способы облегчения морального состояния через физическое давление действенны всегда: напряжение находится в теле и из него же выходит. Но подобное «выпускание пара» сработает ненадолго

Важно решать конфликт внутренний или внешний, тогда депрессивное состояние уйдет

Психологи прежде всего рекомендуют разобраться с природой негативных эмоций. Специалисты берут их за одну единицу – гнев. Он проявляется ярче всего, поэтому с ним бороться нужно радикально. Что касается других эмоциональных расстройств – все методы применимы равноценно.

Чтобы «терапия» помогла, нужно принять, что негатив есть.

Испытывать такие чувства – нормальная защитная реакция, поэтому и избавляться от них – естественная процедура. Главное, делать это без вреда другим, хотя некоторые деструктивные способы могут показаться эффективными (хамство, грубость, драка, заедание стресса, биение посуды, месть, шоппинг, явное моральное насилие).

Полезные методы заключаются в физическом глушении негатива, отвлечении, выплеске эмоций (даже чрезмерно позитивных, когда нужно себя взять в руки).

Их нужно чередовать, использовать на постоянной основе, выбирая то, что лучше подходит или больше нравится:

Активное топанье ногами, хлопки. В любой ситуации, в любом месте можно забежать в общественный туалет и привести свое настроение в порядок.

Физические нагрузки: тренажерный зал, фитнес, спорт, танцы. Пусть агрессия выходит на площадке, а не дома в семейном кругу.

Массаж и ароматерапия. Некоторым помогает концентрация мыслей и полное расслабление мышц.

Биение подушки, дивана, мягких игрушек (за неимением боксерской груши), чтобы не колотить ребенка или близких людей.

Успокоительные дыхательные упражнения (3 вдоха – 1 длинный выдох, 5 коротких вдохов – 5 активных выдохов). Методики могут быть различны

Это помогает отвлечь внимание, сосредоточиться на легких и дыхании.

Аттракционы, банджи-джампинг, прыжки с парашютом. Выброс адреналина способствует активной выработке гормонов, запускающих обновление всех систем.

Рукоделие: макраме, вязание, вышивание

Особенно в почете у психологов мандалы – веревочное плетение на деревянном каркасе (из веточек). Техника простая, быстро делается, можно подобрать успокаивающие цвета нитей, а после сеанса – сжечь получившийся венок, прогоняя эмоции.

Пение – менее агрессивный способ, чем крик, но помогает не менее эффективно. Таким методом можно облегчать душу в любой момент, не нужно подыскивать пустынное поле или лес. Можно записаться в хор или кружок вокала, избавляться от негатива на постоянной основе.

Разговор по душам. Самый банальный женский прием – поговорить с мамой или подружкой, разложить в голове все по полочкам, принять решение исходя из своих же мыслей. Часто психоаналитики даже не назначают лекарств, просто разговаривают со своими пациентами.

Работа по дому: мытье посуды, натирание пола, протирание стекол или зеркал. Дополнительный эффект – любимая музыка. Отвлечение на действие в ритме танца – двойной прием от любых негативных эмоций: скука, грусть, зависть.

Разбор ненужных вещей на чердаке или в шкафу, распродажа неношеной одежды или мелких игрушек.

Для религиозных людей лучший способ – посещение храма, чтение молитвы, горький плач в стенах церкви, исповедь.

Способы контроля своего состояния

Психологи разработали алгоритмы по самостоятельному регулированию своего состояния. Одной из популярных является система, созданная Дейлом Карнеги. Предложенные им упражнения легко выполнять каждый день, они применимы в разных ситуациях. Как контролировать свои эмоции:

Нужно жить одним днем. Постоянное ожидание негативных последствий, «накручивание» себя – все это оказывает разрушительное воздействие на нервную систему. Нельзя жить постоянными размышлениями о прошлом и будущем, стоит сосредоточиться на решении насущных задач.
Акцентирование на позитивных явлениях. Человеческой природе свойственно больше возвращаться к отрицательным моментам. Это неправильно – необходимо стремиться, чтобы позитивные воспоминания и установки занимали большую часть. Это поможет посмотреть на проблему под другим углом.
Один из важных приемов психокоррекции – воспитание умения правильно реагировать на неудачу. Человеку следует себя настроить на самый неблагоприятный исход, чтобы он не стал неожиданностью, и подобрать способы его решения.
Нужно учиться принимать то, что человек изменить не в силах. Это сэкономит нервы, оставляя время и ресурсы для решения вещей, на которые можно повлиять.
Психологи советуют составлять рейтинг дел на день, особенно, если большую часть из них нужно выполнить за один день

Начинают с самого важного, постепенно переходя к решению других задач. Такой способ позволяет эффективно справиться с большим количеством дел.
Дейл Карнеги учил своих клиентов важности переключения от проблем на другие виды деятельности

Когда личность находится в состоянии депрессии, психологи рекомендуют сосредоточиться на работе или найти того, кому требуется помощь, и окружить его заботой.
Отрицательные эмоции являются деструктивными, приводящими к конфликту и осложнению взаимоотношений, особенно обида на других. Продуктивнее и лучше для психологического состояния будет дистанцирование от неприятных людей, по возможности – исключение общения с ними.
Большинство людей совершает добрые поступки для того, чтобы получить признание. Такая установка неправильная. Нужно делать добрые дела, не ожидая ничего взамен, кроме радости от самого процесса. Это избавит от чувства разочарования, которое иногда возникает, когда ответная реакция не соответствует ожиданиям. Ведь свою награду человек получил, испытав чувство радости.
Важный урок – уметь находить позитивные моменты даже в отрицательных эпизодах жизни. Найдя их, человек может использовать себе во благо.
Нужно делиться эмоциями и чувствами со своими близкими.

Чтобы эффективно овладеть данной методикой, рекомендуется перечитывать эти советы, чтобы они сохранились в памяти

Стоит уделить внимание анализу жизненных ситуаций, в которых можно было применить один из вышеперечисленных способов саморегуляции эмоционального состояния

Выбор методов самоконтроля за эмоциями

Чтобы научиться самоконтролю, требуется постоянная тренировка. Освоив все практические приемы, человек будет использовать их легко и естественно. Некоторые компании организуют специальные тренинги.

Итак, учимся учить:

• Общаясь с ребенком, называйте свои и его эмоции.
• Рассказывайте о том, какие бывают эмоции и чувства, как на них нужно реагировать.
• Нарисуйте на бумаге рожицы с различными эмоциями: радость, грусть, удивление и. т. д. Изобразите примеры на своем лице. Предложите ребенку отобразить их самостоятельно. Устройте викторину с угадыванием эмоций.
• Играйте с ребенком, изображая поведение животных (как рычит злой волк, прыгает трусливый зайчик, радуется котенок и т.д.).
• Подберите фильмы где, по вашему мнению, персонажи проживают разные эмоциональные состояния. Вместе смотрите их, читайте рассказы, сказки, стишки, и анализируйте поведение героев.

Эмоциональная сфера влияет на взаимоотношения с окружающими. Взрослому человеку бывает сложно стать хозяином своих эмоций, научится управлять ими. Маленькому ребенку, психика которого еще не сформирована,  этот навык дается еще тяжелей

Именно поэтому, важно научить ребенка экологично безопасно проявлять свои эмоции

Страх, например, может предупредить об опасности. Неудовлетворенность, гнев заставляют что-то менять в жизни в лучшую сторону, побуждая  к действию, помогают двигаться к цели. В конце концов, это совершенно нормально испытывать весь разнообразный спектр эмоций.

Благодаря эмоциональной насыщенности человек способен ощутить всю полноту жизни с ее яркими красками, теплыми, светлыми, а иногда, и холодными оттенками. Другое дело поведение, вызванное этими эмоциями. Вот оно то и может быть хорошим или плохим. Отделяйте эмоции от поведения.

Ошибка многих родителей состоит в том, что они с успехом поощряют положительные эмоции и чувства, но, одновременно, неприемлемыми считают отрицательные эмоциональные проявления ребенка.

Дети, желая соответствовать ожиданиям родителей, начинают скрывать свой страх, злость, гнев. Затаенные, спрятанные и накопившиеся негативные эмоции обычно приводят психическому перенапряжению и расстройству.

Burda Media

Существует ряд мягких способов ослабить напряжение, вместе с тем они помогут ребенку научиться выражать свои эмоции:

Слушайте ребенка

Гораздо легче рассказать взрослым о своих неприятностях, если они действительно слушают.
Концентрируйте внимание малыша на положительных эмоциях, это поможет ему, в будущем, легко находить повод для радости.
Фиксируйте и закрепляйте позитивную «солнечную, светлую эмоцию» с помощью приятных воспоминаний.
Учите ребенка управлять эмоциями с помощью игр:

1. Представьте себя роботом, которого только что включили. Изо всех сил напрягите руки и ноги. Внезапно робота отключили от блока питания – резко расслабьтесь ( в эти моменты дети, обычно, падают на пол).
2. Разрешите ребенку позлиться и поколотить подушку.
3. Устройте сражение бумажными снежками. Их можно изготовить, смяв ненужную газету.
4. Предложите ребенку вспомнить весёлые, интересные моменты из жизни, вспоминая которые он будет улыбаться. Затем — грустные истории. Проговорите о смене его состояния. Обязательно зафиксируйте «светлую эмоцию».
5. Прорисуйте с ребенком грустные, злые, напуганные, удивленные, веселые, счастливые линии.

Burda Media

Случается, что ребенок, как умеет «спускает пар». Если вы вернулись домой, а на пороге вас встречает обессиленная бабушка и любимое чадо, колотящее кулаками и пятками пол, с нарастающим желанием  продолжать начатое. Главное – спокойствие.

Возьмите лист бумаги, блокнот и карандаш. Опуститесь к ребенку и предложите показать на бумаге, как он злится. Нарисовать картинку того, что он сейчас чувствует.  Если ребенок не отозвался на такое предложение, начните рисовать сами, говоря о том, что чувствуете вы.

Помочь себе восстановить хорошее эмоциональное состояние вы сможете в считанные минуты:

• Закройте глаза.
• Сделайте глубокий вдох и еще более глубокий выдох. Повторите три таких дыхательных цикла.
• Вспомните позитивные моменты своей жизни (много и долго не вспоминайте, остановитесь на первом, который припомнили). Сконцентрируйтесь на этом воспоминании.
• Все позитивное из головы переместите в область груди.

Хорошо, если ваши воспоминания, будут связаны с ребенком. Уделяйте время эмоциональному развитию своего малыша. Здорово, если у вас обоих будет опыт проживания ярких, запоминающихся историй, окрашенных палитрой приятных, вкусных, зажигательных эмоций.

Fotolia

Неоконченные дела и долги

В короткие сроки выполняйте все запланированные дела, не оставляйте работу недоделанной — это может вызвать опоздание по срокам, спровоцировав при этом негативные эмоции. Также «хвостами» можно попрекнуть, указать на вашу некомпетентность.

В финансовом плане старайтесь не допускать просрочек по платежам и долгам — это выматывает, и мешает идти к поставленной цели. Понимание того, что вы кому-либо не отдали долг, вызывает негатив, беспомощность перед сложившимися обстоятельствами.

Отсутствие долгов, как финансовых, так и другого плана, позволяет полноценно расходовать собственные энергоресурсы и силы, направляя их на реализацию желаний. Чувство долга же, напротив, является помехой в осваивании самоконтроля и достижении успеха. Как научиться сдерживать эмоции и контролировать себя? Своевременно устранять долги.

Научите ребёнка создавать дружелюбную обстановку во время общения с другими ребятами

И в детском саду, и в школе, и на игровой площадке между детьми начинают складываться первые социальные отношения: лидер, интроверт, общительный, агрессивный и т. д. Необходимо отдавать себе отчёт в том, что некоторые дети могут влиять на поведение и настроение вашего ребенка.

Если вы непосредственно вмешиваетесь в их отношения, вы рискуете подорвать репутацию вашего ребёнка в глазах остальных, и другие дети начнут его избегать, или же ребёнок сам предпочтёт их сторониться. Зато вы можете позволить малышу присоединиться к общей игре, установив строгие правила для всех (Я разрешаю вам пойти поиграть, если вы примете в игру Настю и позаботитесь о ней/не будете посыпать друг друга песком/будете вести себя дружно и т. д.).

Мы также должны научить ребёнка, как вести себя, если на него нападают другие дети или если он сам склонен нападать на других. Предложите ему представить, как он будет чувствовать себя в различных проблемных ситуациях. Так ребёнок сможет понять, что чувствуют окружающие, когда он злится, нервничает, агрессивен, или что заставляет других детей вести себя определенным образом. Спросите, как бы он поступил, если бы оказался на месте ребёнка, который кого-то ударил или шумел в магазине, потому что его родители не купили ему игрушку, которую он хотел.

Однако вы не можете запретить выражать эмоции ни вашему ребёнку, ни другим детям, как этого требуют некоторые родители. Подавление эмоций не учит управлять ими. Подавление приводит к тому, что эмоции накапливаются и создают внутреннее нервное напряжение, которое может повлечь за собой соматические изменения и вернуться бумерангом в любой ситуации

Очень важно обсудить с ребёнком пределы выражения эмоций. Пределы и дисциплина помогают детям обрести безопасность и уверенность в себе

Хвалите ребёнка и обращайте его внимание на те или иные жесты и поступки: «Макс, ты был очень добр и заботлив, когда помог сестрёнке найти любимую игрушку. Она наверняка запомнит это и захочет помочь, когда тебе это понадобится! Правда, Аня?». Способность к эмпатии поможет ребёнку достичь успеха в жизни

Родители, учителя, воспитатели, няни и даже старшие братья и сестры могут сыграть важную роль, помогая ему прийти к этому успеху

Способность к эмпатии поможет ребёнку достичь успеха в жизни. Родители, учителя, воспитатели, няни и даже старшие братья и сестры могут сыграть важную роль, помогая ему прийти к этому успеху.

Общение, личный пример и последовательный подход помогут вам воспитать ребёнка, подготовленного к взаимодействию со сверстниками.

(2050)

comments powered by HyperComments

Почему необходимо учиться контролировать эмоции?

Зачем, казалось бы, контролировать свои эмоции и гнев? Выплеснул на ближнего, и вся недолга. В первобытном обществе – да, но не в цивилизованной среде обитания Homo sapiens: и аморально, и бесперспективно, и административку легко схлопотать. Держать в себе? Чревато. Элементарный пример с мультиваркой. Штука полезная, с ней и еда вкусней, и готовка быстрей. Только вдруг чудо-техника подвела – перестала нормально выбрасывать пар. Градус кипения повышается, внутри все бурлит-клокочет, еще чуть-чуть, и рванет. Ох, рванет…

Так и с человеком, не желающим держать себя в руках и контролировать свои эмоции. «Зажатый» негатив не испарится – он конкретно аукнется на здоровье, пройдясь мощным эхом не только по нервной системе, но и по соматике. Доказано.

Как распознать свои подлинные эмоции

Эмоциональный интеллект – это умение распознавать, какие эмоции человек ощущает в конкретный момент. Проблема распознавания своих эмоциональных ощущений, на самом деле, очень серьезная, особенно в нашей стране, где до сих пор у многих осталась советская привычка держать все переживания в себе. Связано это с тем, что взрослые стараются скрыть свои эмоции, а дети перенимают поведение родителей.

Тем самым взрослые подавляют эмоции в малыше, и в следующий раз, вместо того, чтобы выплеснуть обиду или злость наружу, он будет терпеть и сдерживаться. Ребенок должен понимать, какие эмоции он переживает, чтобы научиться ими управлять. Например, малыш не может справиться со злостью – он ломает игрушки, кидает книги, кричит и закатывает истерики. И происходит это не потому, что маленький человек растет с плохим характером. Он просто не понимает, что в данный момент злится.

Родители должны показать детям, каким богатым может быть мир эмоций, переживаний и ощущений. Все люди испытывают в разные периоды своей жизни целую палитру эмоций:

• радость;
• разочарование;
• обиду;
• грусть;
• злость;
• умиление, и т.д.

Ребенку нужно демонстрировать с помощью наглядных примеров, какими могут быть мимика и жесты, когда кто-то испытывает ту или иную эмоцию. На помощь придут мультфильмы, книги с иллюстрациями, поведение других людей, за которым можно понаблюдать и проанализировать вместе с малышом, что чувствует этот человек в данный момент.

Для ребенка очень важно получить искреннее сочувствие родителей, понять, что они переживают с ним его собственные эмоции. Например, малыш потерял свою любимую игрушку

Не стоит говорить: «Ничего страшного, у тебя ведь много мягких игрушек, выбери другую», «Пойдем в магазин, купим тебе нового зайца». Ребенку нужно пережить эмоцию, поэтому бросаться решать проблему взрослым точно не нужно, так же как игнорировать ее.

Маленький человек плачет, значит, есть причина его слез. Задача взрослых – посочувствовать, успокоить, обнять, выслушать, чтобы в следующий раз дочь или сын пришли за помощью именно к вам, родителям. Таким образом формируются доверительные отношения между мамой/папой и детьми.

Нужно уметь слушать ребенка, это очень важно. Задавайте ему наводящие вопросы, уточняйте, правильно ли его поняли, стройте конструктивный диалог, спрашивайте, что он чувствует в данный момент

Родителям нужно показать, насколько глубоко они сопереживают сыну или дочери. Ребенок имеет право на свои эмоции – вот что должны усвоить родители в первую очередь.

Как научиться контролировать свои эмоции с детьми

Проблемы на работе, отсутствие времени на себя, всё это знакомо большинству современных мам, как результат повышенная раздражительность. Когда, даже самая невинная детская шалость может обернуться срывом и криком на ребёнка. Чтобы научиться контролировать свои эмоции и не нервничать с детьми, нужно сначала разобраться с причинами таких срывов и найти действенные способы борьбы с ними.

Заботьтесь о себе

Многие мамы живут под девизом: “Всё лучшее детям!”, лишая себя отдыха и нормального режима. Как результат: постоянное пребывание на грани срыва. Поэтому нужно ценить и беречь себя. Ведь от настроения и самочувствия мамы зависит атмосфера в семье.

Осознайте ответственность

К сожалению, очень часто, срываясь на собственного ребёнка, мы забываем об ответственности за своё поведение, ведь дети копируют всё, что делают мама и папа. Задача родителей непросто подавить в себе раздражение или злость, а показать малышу как нужно справляться с эмоциями. Так что отнеситесь к решению этой проблемы всерьёз.

Откорректируйте питание

Плохое настроение зависит от внешних факторов, например, перекус на бегу, однообразный или неполноценный рацион. Всё это может вылиться в нарушение химических процессов в организме

Научитесь уделять питанию должное внимание, употребляйте больше продуктов, способствующих повышению серотонина (гормона счастья). Включите в меню также говядину, индейку, морепродукты, шпинат, капусту, сухофрукты, бананы, апельсины и дыни

Прислушивайтесь к себе

Учитесь прислушиваться к своим чувствам, тут речь идёт об умении распознавать нарастающую злобу, потому что взрыв не происходит на пустом месте. Не позволяйте раздражению доходить до критического уровня. Если чувствуете, что вот-вот сорвётесь, выйдите из комнаты или отойдите на некоторое расстояние от ребёнка, сделайте пару глубоких вдохов и спросите себя действительно ли поступок малыша заслуживает вашего гнева.

Выражайте эмоции

Перестать срываться на детях и подавлять свои чувства это не одно и то же. Большая ошибка сдерживать в себе злость, обиду или другие эмоции. Нужно лишь научиться выражать их не криком и оскорблениями, а более спокойным и эффективным способом. Например, придумайте условный знак, какое-нибудь слово или жест, который будет означать что ваше терпение на исходе. Это позволит не только предотвратить срыв, но и научить ребёнка управлять своими эмоциями.

Выделите время для отдыха

Самое эффективное средство от регулярных взрывов — периодическая разрядка. Посиделки с подругами, спа-процедуры, время наедине с мужем. Это может быть любое занятие, которое поможет расслабиться. Выделите на свой отдых хотя бы несколько часов в неделю и пусть это станет правилом в вашей семье.

Будьте снисходительны к себе

Ещё одна распространённая причина чрезмерной раздражительности это перфекционизм и завышенные требования к себе и детям. В погоне за идеалами мы загоняемся в состояние стресса и становимся более уязвимыми для раздражителей. В результате любая мелочь может вывести нас из себя. Научитесь спокойнее относиться к своим несовершенствам и тогда причин для срывов станет гораздо меньше.

Как быть эмоционально сдержанным там, где нужно

Несколько действенных советов, помогающих обрести эмоциональную сдержанность:

• Измените то, что можете. На определенном этапе самосовершенствования нужно понять, как изменить то, что вас гнетет. Вас раздражает сосед? Вы не почувствуете себя зрелым и удовлетворенным, пока не попытаетесь решить проблему. Спросите себя, что конкретно вас заставляет переживать и какое решение избавит от проблемы.
• Перестаньте волноваться о том, что не изменить. При возможности ситуацию нужно менять, но бывают случаи, не поддающиеся изменению. Проблема с соседом решаема, но что поделать, если вы ненавидите дожди? Научитесь определять ситуации, неподвластные вам, принимайте их безмятежно. Их не изменить и нет смысла беспокоиться об этом постоянно. Концентрируйтесь на том, что нравится, абстрагируясь от раздражающих факторов.
• Не копите злобу. Злопамятный человек не бывает уравновешенным. Кто-то расстроил вас? Найдите способ обсудить проблему, отпустить ситуацию. Постоянно возвращаясь к обидам, вы будете в напряженном и раздраженном настроении, и любая мелочь может стать причиной негативных эмоций.

Как принять своего ребенка

Крепкие семьи держатся на фундаменте любви, уважения друг к другу и взаимного приятия. Любить своего ребенка – это прежде всего принять ребенка, а значит, признать его право быть самим собой. Когда речь идет о крошечном человеке, который еще не умеет ходить и держать ложку в руках, это довольно просто – пока он полностью отвечает родительским представлениям о дитяти и его легко контролировать.

Но чем старше становится малыш, тем ярче проявляется его личность, и, увы, она не всегда устраивает его папу и маму. Родители всегда пытаются дать своему чаду то, чего не было у них, защитить от того плохого, что было в их жизни. Ожидания и страх за своего ребенка толкает их на то, чтобы проживать детскую жизнь вместо самого него. Они боятся дать ему возможность получить собственный опыт, набив собственные шишки.

Вместе с родительскими тревогами и беспокойством детям передаются их фобии. Чем больше мы стараемся оградить свою кровиночку от опасностей окружающего мира, чем сильнее опекаем наших детей, тем более неуверенными они становятся, ведь по сути этим мы сообщаем им, что жизнь полна неприятных неожиданностей и опасностей.

Как перестать переживать и бояться за своего ребенка? Верить в него, поддерживать, любить и доверять. Помогать развивать достоинства и работать над недостатками.

Как научиться воспринимать его как самостоятельную полноценную личность? Избавиться от своих ожиданий в отношении своего ребенка, увидеть его особенности в реальном свете, ослабить контроль и позволить ему быть самим собой.

Для чего нужен самоконтроль

Сдержанность и самообладание — то, чего не хватает многим людям. К этому приходят со временем, постоянно тренируясь и совершенствуя навыки. Самоконтроль помогает добиться многого, и самое малое из этого списка — внутренний душевный покой. Как научиться контролировать свои эмоции, и при этом не допустить внутриличностного конфликта? Понять, что это необходимо и обрести согласие с собственным «Я».

Контроль над эмоциями не допускает усугубления конфликтной ситуации, позволяет найти общий язык с совершенно противоположными личностями

В большей степени, самоконтроль необходим для налаживания взаимосвязей с людьми, не важно, партнерами по бизнесу или родственниками, детьми, возлюбленными

Говорите о чувствах

Если трудно ответить на вопрос: «Что вы сейчас чувствуете?»,  начните учиться различать чувства вместе с ребенком.

Помните: с ним необходимо говорить о чувствах. Причем, как о своих, так и о чувствах малыша. Нет ничего постыдного в том, что мама бывает огорчена и может злиться. И совершенно нормально, когда она радуется, как ребенок, играя с котенком. Папа, например, в праве испытывать чувство тревоги. Чем чаще и больше вы говорите о чувствах с крохой, тем доверительней выстраиваются ваши с ним отношения.

Линда Сибли, в своей книге «Чувства разные нужны – чувства разные важны», называет чувства – нашими помощниками. Предлагает подружиться с ними самим и научить малыша дружить с его чувствами, тогда и жить веселее будет и в семье уютнее всем станет. «Мне пригодится  каждое чувство» Линда Сибли.

Legion-Media

Игры на изучение эмоционального выражения

Дети познают мир посредством игр и развлечений. Что могут предложить родители:

1. Вырежьте фигурки, на лицах которых будет изображена какая-то эмоция: злость, радость, обида, страх. Расскажите ребенку, что переживает каждый персонаж: фигурка плачет, она расстроена, или она злится на кого-то, радуется, и т.д.
2. Привычная игра с мягкими игрушками или куклами может превратиться в ролевую игру, если добавить в нее эмоции.
3. Пускай в игрушечный мир ворвется злобный персонаж, и тогда мишки, зайки, собачки будут переживать, волноваться, прятаться, пытаться сделать отрицательную игрушку доброй.
4. Покажите без слов радость, злость, обиду, гнев. Пускай дочь или сын угадают, какую эмоцию вы показываете.

Если ребенок вот-вот устроит истерику, предложите ему немного потанцевать или побегать. Если захочет поплакать, сделайте с ним вместе несколько глубоких вдохов-выдохов. Будьте рядом и помогайте малышу справиться со своими эмоциями, чтобы в дальнейшем ему было проще разобраться со своими чувствами и принимать верные решения, а не прятаться в себя или решать проблемы с помощью физической силы.

Учимся принимать эмоции

Дети часто слышат: «Ты не можешь сердиться на учительницу», «Тут нечего бояться», «Нашёл из-за чего грустить», «Мальчики не плачут», «Девочки должны всегда быть добрыми», «Обижаться — плохо», «Хорошие дети себя так не ведут» и т. д. Родителям кажется, что стоит запретить «неправильные» чувства, как они исчезнут, словно по мановению волшебной палочки. Но не замечать эти эмоции так же опасно, как пытаться остановить воду, стекающую с гор. Лучше приготовить для нее удобные русла или позволить струиться красивыми водопадами, чем ждать, когда запертая наглухо мощь прорвет плотины и обрушится вниз, сметая всё на своем пути.

Ребёнок может чувствовать всё, что угодно. Имеет право. И куда вероятнее, что он поделится сложным переживанием, если никто не будет его ругать и стыдить в ответ. И тогда, скорее всего, это переживание не перейдет в болезнь.

Расскажите детке, что эмоции появились у человека и животных совсем не просто так. Они полезны, а порой помогают выжить. К примеру, страх уберегает нас от опасности, злость — помогает защититься, удивление заставляет пристально разобраться с новым, а отвращение — держаться подальше от того, что вредно для организма.

Объясните, что всем людям порой бывает скучно, больно или страшно. И с этими тяжелыми чувствами тоже можно какое-то время жить. Они переносимы, с ними можно справляться, и, даже испытывая их, в то же время отыскивать в душе что-то радостное и светлое.