21 вещь от которых (согласно науке) не зависит похудение

Эмоции стройности и состояние эйфории

Помните своё состояние эйфории и его пост эффект? В чём разница между состоянием счастья, лёгкости и эйфории? Последствия состояния эйфории, как правило, депрессия и сломанные крылья. Как результат — конкретный зажор. Здесь мы видим энергетический баланс — всё приходит в состояние равновесия. Гармония и лёгкость — должны быть просто с Вами по жизни. А состояние эйфории — это крайне редкое состояние для каждого из нас, а соответственно, это сильнейший стресс для организма. Вот почему по закону баланса и гармонии, как правило, после эйфории, организму необходима тяжёлая пища для заземления. Таким образом тело стремиться сбалансировать себя либо тяжёлыми продуктами, либо апатией, депрессией.

Вы когда-нибудь слышали о просветленных людях и тибетских монахах?

Они всю свою жизнь питаются горстью риса в день. И это не потому, что они усмиряют свои эмоции и дух, а потому что находятся в тесной связи со Вселенной и Космосом. Они получают настолько глубокие и непростые эмоции от этого, что пища для них действительно становится средством поддержания физического тела. Но мы с Вами обычные люди. И нам нужна психоэмоциональная подзарядка и энергетический обмен всего спектра эмоций. И конечно же, не через продукты питания.

Флекситарианство

В английском язык слово «flexitarian» является объединением слов «vegetarian» и «flexible».
Таким образом, название этой системы питания переводится как «гибкое
вегетарианство», то есть вегетарианство при котором иногда разрешается мясо.

Главные принципы:

  • основу
    рациона также составляют овощи, фрукты, орехи и цельнозерновые продукты, яиц;
  • мясо,
    яйца и молочные продукты потребляются в ограниченных количествах;
  • каждый
    приём пищи на 50% состоит из овощей и на 25% из белков;
  • в
    неделю бывают минимум 2 полностью вегетарианских дня.

Достоинства

Диета помогает бороться с воспалительными
процессами в организме, налаживает обмен веществ, уменьшает вероятность развития
диабета 2 типа, сердечно-сосудистых и даже онкологических заболеваний.

Мои эмоции стройности

Для меня самый непростой период в этом плане наверное всё же пост беременное состояние и пост беременный жир. Я очень много набрала за беременность — 32 кг — это не шутка! Пока я была на гв*, даже не думала об избавлении себя от лишнего — скрепя зубами, принимала себя. Но по завершении гв, трудно было признаться себе — да, я привыкла жрать, как лошадь! Да, нет никакой культуры потребления пищи. Да, есть эмоциональная зависимость от той пищевой помойки, которую я могу себе порой позволить, придумав отговорку: «Ну, малышка столько из меня сил и энергии берёт, мне срочно нужно её чем-то компенсировать». Полагаю, я не одна такая? Или одна? Я смогла справиться со своими эмоциями. И у Вас обязательно это получится. В этой статье я не буду рассказывать о тренировках и правильном питании. Каждая из Вас уже гуру в этой области и способна сама сделать свой выбор. Я хочу Вам рассказать о том, как наша биоэнергетика и эмоции влияют на нас и могут помочь в похудении — стройности тела. Итак, психологический, энергетический способ похудения.

*грудное вскармливание

Правила выхода из диеты “6 лепестков”

На самом деле, есть не так много программ для похудения, продолжительность которых разрешатся определять самостоятельно. «Цветочная» диета в классическом варианте длится ровно 6 дней – именно столько лепестков есть в ромашке Анны Юханссон. Но даже это не является каноническим правилом.

Для многих эта диета любимая – лепестков может быть столько, сколько душе угодно

Единственное условие: перед тем, как начинать второй или третий круг похуделок важно вспомнить противопоказания для «Шести лепестков» и проконсультироваться с врачом на тему, можно ли продолжать сбрасывать вес. Неважно, сколько сидят на диете другие – важно, чтоб вам она принесла красоту, не навредив

Но даже «цветочное» питание не может длиться вечно – лепестки на ромашке рано или поздно закончатся… Подходит к концу диета: три лепестка, два, один… Нет больше волшебной ромашки, нет расписанного меню. Этот день страшит многих после диеты, ведь теперь надо самостоятельно решать, чем питаться.

Но как выходить из похуделок правильно и как меньше есть?

Правило № 1. Чтоб сохранить результаты диеты на длительное время, еще несколько дней после нее желательно питаться теми же продуктами

Калорийность суточного рациона также важно увеличивать постепенно, доводя до 1600-1800 килокалорий.
Правило № 2. После монопитания важно тщательно подбирать продукты для пост диетического рациона, так как во время «Шести лепестков» организм привык к качественной щадящей пище.
Правило № 3

Чтобы не принести организму вред, диеты (любые) снова повторять можно не раньше, чем через месяц. Это правило касается и «цветочной» системы. После плавного увеличения суточной калорийности рациона надо дать организму несколько недель передышки. Затем при желании монодиету можно повторить.
Правило № 4. Если на протяжении недели или больше худеющие придерживались принципов раздельного питания (а «Шесть лепестков» основаны именно на них), то первые дни после диеты надо соблюдать те же правила, постепенно вводя новые продукты в суточный рацион. Кстати, отзывы врачей о любых монодиетах чаще всего касаются именно этого пункта.
Правило № 5. По окончании диеты, для сохранения достигнутых результатов, также важно не забывать о пользе спорта и эффективности антицеллюлитного массажа. Этот комплекс процедур поможет восстановить тонус мышц, подтянуть кожу, избежать дряблости после похудения.

Диета MIND

Главные принципы:

  • каждый
    день съедать не менее 3 порций цельных злаков, минимум 1 листовой овощ и 1
    любой другой овощ;
  • перекусывать
    орехами или ягодами;
  • через
    день употреблять бобовые;
  • не
    менее 1 раза в неделю есть рыбу, и не менее 2 раз мясо птицы.
  • в
    качестве заправки использовать оливковое или растительное масла.

Достоинства

Такой режим питания снижает риск развития
деменции и болезни Альцгеймера, улучшает мыслительные функции, приводит в
равновесие нервную систему и способствует утолщению коры головного мозга.

Согласно исследованиям именно эти диеты
являются самыми полезными – их концепцией является доступное, здоровое,
сбалансированное меню, которое помогает не только похудеть, но и предотвратить появление
диабета, болезней сердца и некоторых хронических заболеваний, а также надолго сохранить
здоровье ума и тела.

Кому подойдет шведская диета. Плюсы и минусы

Первое. Система похудения от Анны Юханссон уникальна тем, что беря за основание разработку диетолога из Швеции, легко создать собственную, определив ее длительность по своему желанию. Так может появиться диета «8 лепестков» – эффективная и питательная.

Второе. «Лепесток» не сопровождается чувством голода, так как протеиново-углеводное чередование позволяет насыщать организм, не превышая при этом рубеж допустимой калорийности.

Третье. «Ромашка» – превосходный выбор для желающих быстро сбросить вес. Для многих определяющим фактором при выборе диеты является ответ на вопрос, сколько можно сбросить на той или другой системе питания. Шведская программа в этом плане уникальная: ежедневно уходит от полкило до 800 граммов. А результат после нескольких кругов – 10 кг и больше.

Шесть плюсов «Шести лепестков»

  1. Протеиново-углеводное питание благотворно влияет на работу кишечника и ЖКТ, вызывает выведение из организма шлаков.
  2. Быстрый эффект за короткое время.
  3. Отсутствие голода.
  4. Разнообразность меню.
  5. Не требует дополнительной готовки сложных блюд.
  6. Безопасность для здоровья.

Шесть минусов диеты

  1. Если не заниматься спортом во время диеты, по ее окончании можно обнаружить у себя дряблые мышцы и обвисшую кожу.
  2. Белковые дни могут сопровождаться чувством слабости (вызвано недостатком углеводов).
  3. По мнению врачей, похудение без ущерба для здоровья – это не больше 150 граммов в сутки. Шведская система предусматривает более быструю потерю веса.
  4. Запрещена при заболеваниях сердечно-сосудистой, пищеварительной и эндокринной систем, болезнях почек, сахарном диабете.
  5. Противопоказана на время беременности и лактации.
  6. Нельзя при ослабленном иммунитете, ОРЗ, после операций.

Эмоции стройности: эйфория любви или депрессия

Кто из Вас не летал в эмоциональных бабочках при влюблённости?! И не рыдал ночами напролёт от безответной любви? В обоих случаях, эмоции вытесняют все остальные желания — до еды не доходят ни руки ни желания. Моя подружка в прошлом году развелась, будучи замужем за человеком 6 лет. Вся семейная жизнь была для Неё балом, на котором Она ежедневно красивой и желанной принцессой. Что случилось? Как это принято нынче — не буду вдаваться в подробности — не сошлись характерами. Итого — у Неё минус 20 кг за 4 месяца. Классный способ? Отвратительный. При этом подрывающий здоровье. В обоих случаях — бабочки от влюблённости или депрессия — сильнейшие эмоции и адреналин — вес летит вниз.

Что говорит состояние личности

Все чувствуют себя по-разному. Когда человек здоровый, радостный, ему хочется жить. Но бывает, что он подавлен, личность не покидает ощущение пустоты, беспокойства. Это опасные признаки. Такое состояние можно объяснить тем фактом, что болеет душа. Если тело можно излечить быстро, то душу исцелить скоро не получится. Многие даже утверждают, что она неизлечима.

Душа реагирует, когда человек сворачивает с истинного пути, теряет веру в самого себя. Она даст личности подсказку. Если все делается верно, то и духовная составляющая торжествует. Независимо от того, верит ли человек в существование души, нужно уметь контролировать и замечать свои порывы.

На эмоциональное состояние души имеют влияние 2 фактора.

  1. Природа — дает душе эмоции с помощью 5 органов чувств. Человек их испытывает, когда воспринимает разнообразные формы мира — его звуки, цвета, ароматы. Природа имеет непосредственный контакт с сенсорными органами.
  2. Окружающие — социум также воздействует на эмоциональное состояние души. Люди используют слова для творения своих эмоций. В процессе задействована центральная нервная система и мозг — своеобразный инструмент, что приводит человеческую душу в разное состояние.

Пример меню питания на комбинированной диете с подсчетом калорий и ограничением продуктов на неделю

Понедельник Завтрак: Овсяная каша на воде с сухофруктами.Перекус: Небольшое кисло-сладкое яблоко.Обед: Диетический суп с рисовыми хлебцами.Перекус: Стакан обезжиренного кефира.Ужин: Отварная куриная грудка со свежими овощами
Вторник Завтрак: Гречка с молоком 0,5% жирности.Перекус: Бананы.Обед: Диетический борщ.Перекус: Стакан обезжиренной ряженки.Ужин: Запеченный в духовке минтай с лимоном и овощами
Среда Завтрак: Чечевица с отварным яйцом.Перекус: Небольшой гранат.Обед: Куриный бульон с гречневыми хлебцами.Перекус: Небольшая горсть орехов.Ужин: Обезжиренный творог с сухофруктами
Четверг Завтрак: Омлет с овсянкой.Перекус: Фруктовый смузи.Обед: Диетический рассольник.Перекус: Стакан простокваши.Ужин: Греческий салат с запеченным стейком лосося
Пятница Завтрак: Мюсли с молоком.Перекус: две мандарины.Обед: Луковый суп-пюре.Перекус: Натуральный йогурт без сахара.Ужин: Салат с печенью трески
Суббота Завтрак: Яичница с кускусом.Перекус: Сухофрукты.Обед: Окрошка с овсяными хлебцами.Перекус: Стакан ряженки с низким процентом жира.Ужин: Котлеты из куриного филе на пару с брокколи
Воскресенье Завтрак: Перловая каша с яичницей.Перекус: Персик или никтарин.Обед: Суп-пюре с грибами.Перекус: Фруктовое пюре.Ужин: Салат из морепродуктов

Одной из разновидностей диет также является многим известная монодиета. Она может проходить как в форме разгрузочного дня и длиться всего сутки, тмк и продолжаться несколько недель.

Ее специфическая особенность – человек ограничивается лишь одним видом продуктов. Например, кефир, яблоки, гречка, молокочай и т. д.

Монодиета – одна из самых сложно переносимых и опасных диет.

Проводить ее следует поэтапно, вечером перед днем начала такого рода диеты нужно поужинать чем-то легким, например, овощным салатом или творогом.

А со следующего дня питаться исключительно выбранным продуктом

Также очень важно правильно завершать монодиету, которая являлась огромным стрессом для организма. Нужно постепенно добавлять в свой рацион другие продукты, начиная с диетических

Рецепты для гипоаллергенной диеты

Список продуктов для начальной стадии диеты достаточно узкий, но даже с ним можно придумать массу вкусных блюд. С одними и теми же ингредиентами, меню может выглядеть каждый день по-разному.

Рецепт кабачковой запеканки

Для блюда понадобится:

  • 1 кабачок средних размеров;
  • 1 средняя луковица;
  • 100 мл несладкого йогурта;
  • 1 морковь;
  • 250 гр говядины или молодой баранины.

Промытое мясо нужно пропустить через мясорубку с сырой луковицей. Форму для выпечки накрыть пергаментом или смазать оливковым маслом. В нее выложить ровным слоем подсоленный фарш. Морковь и кабачок нужно нарезать на маленькие кубики и равномерно разложить их на мясо. Сверху полить все йогуртом и запекать в течение 40 минут.

Рецепт печенья

Для выпечки понадобится:

  • 250 г муки (можно пшеничную или ржаную);
  • 250 мл нежирного кефира;
  • 1-2 ст. л. оливкового масла;
  • 3-4 ст. л. сахара;
  • сода (на кончике ножа).

Взбить кефир с сахаром и маслом. Туда же нужно добавить просеянную муку и соду. Все смешать до единой консистенции. Противень нужно застелить бумагой для выпечки и выложить на него все тесто одним пластом. Выпекать 30 минут при температуре 180С. Разрезать корж на произвольные формы. Сверху каждое печенье можно смазать пастой из сахарной пудры и воды.

Такие рецепты подойдут для детей и взрослых. Кроме этого, на специальных форумах можно поискать отзывы о диете по Адо. Там люди с одинаковой проблемой делятся рекомендациями, личными наблюдениями и рецептами.

Диета по Адо для взрослых

В первую очередь перед началом диеты обязательно нужно проконсультироваться у врача. Самостоятельная коррекция рациона может дать негативные результаты. Только после одобрения специалиста можно приступать к диете. В лабораторных условия можно установить, на какой именно продукт происходит реакция. Но бывают случаи, когда сделать это очень сложно, именно для этого и пригодится диета по Адо.

Для этого нужно разобраться какие продукты придется исключить, а какие можно оставить. Ученый А. Д. Адо способом наблюдений и исследований составил список высоко аллергенных компонентов.

Продукты по Адо
Аллергенные Гипоаллергенные
Цитрусы (лимоны, мандарины, грейпфруты и т. д.) Фрукты, кроме запрещенных
Любая рыба Каши: гречка, рис, овсянка
Жирное мясо и птица Постная говядина, молодая баранина
Все виды орехов, кроме миндаля Сухофрукты (кроме экзотических)
Продукты содержащие какао (шоколад, пасты, крема, напитки) Сахар, домашние десерты без какао
Кофе (растворимый и зерновой) Зеленый чай, отвары трав
Копчености (колбаса, сосиски, балык, сало) Вареное разрешенное мясо
Соусы (горчица, майонез, кетчуп) Оливковое масло
Уксус Зеленые яблоки кислых сортов
Любые специи (в том числе сушеные травы) Соль
Редис, редька, хрен Тыква
Красные фрукты и ягоды (клубника, черешня, виноград) Зеленые и желтые фрукты
Красные овощи Другие виды овощей: зеленые, оранжевые, желтые
Все виды грибов Зелень
Куриные яйца Кабачки, патиссоны
Экзотические фрукты Разрешенные фрукты и ягоды: белая смородина, крыжовник
Персики, абрикосы Слива, арбуз
Натуральное молоко Кефир, ряженка, йогурт без добавок
Мед Сахар
Сдоба Белый хлеб
Алкоголь Домашние компоты и настои

Также есть небольшой перечень продуктов, которые обладают средней степенью реакции. К ним относятся: свинина, мясо кролика, горох, бананы, индейка, зеленый перец

Такие ингредиенты можно использовать для меню диеты по Адо, но осторожно. Рекомендуется есть их только утром и до обеда

В случае проявления реакции, днем проще и быстрее получить необходимую помощь.

Диета по Адо для взрослых длится 2-3 недели. Сначала нужно полностью исключить запрещенные продукты до полной нейтрализации симптомов. Затем постепенно вводить по одному компоненту и следить за реакцией. Такая схема позволит определить, на что именно реагирует организм. К тому же, нередко вырабатывается иммунитет на аллергены. Это позволит полностью ликвидировать некоторые виды аллергии.

Методику лучше не продлевать дольше, чем на 21 день. Рацион нельзя назвать сбалансированным, в нем будет недостаточно белков и углеводов. Неполный список компонентов питания может привести к проблемам с кожей, волосяным покровом и пищеварением.

Принимать антигистаминные препараты во время диеты нельзя. Это скроет настоящее влияние продуктов на организм

Также, важно вести гастрономический дневник, в который нужно будет записывать все, что было съедено и свое самочувствие. Такие записи помогут врачу сделать нужные выводы

Специалиста лучше посещать хотя бы раз в неделю.

Меню по Адо для взрослых

Меню для гипоаллергенной диеты будет меняться каждую неделю. Чем больше пройдет времени, тем проще будет составлять свой рацион, так как в него будет входит все больше продуктов. Первые семь дней будут состоять исключительно из разрешенных компонентов. Но, даже из них можно составить и приготовить массу вкусных блюд.

Меню на первую неделю диеты по Адо
День недели Завтрак Обед Полдник Ужин
Понедельник «Геркулес» на воде, чай Овощной суп с хлебом Зеленое яблоко с натуральным йогуртом Порция гречки с салатом из огурца и капусты
Вторник Пшенная каша на молоке, чай Тушеные овощи Диетические хлебцы с творогом, чай Отварной рис с овощами
Среда Тосты из белого несдобного хлеба, творог с зеленью, чай Густой суп из капусты, моркови и картофеля с хлебом Натуральный мармелад, яблочный сок Овощное рагу
Четверг Овсяная каша с курагой Овощной бульон с сухариками из белого хлеба Яблоко, стакан йогурта без добавок Гречка, кусочек отварной говядины, огурец
Пятница Рисовая каша с кусочками чернослива Рагу из кабачка, желтого перца и картофеля Бутерброд из белого хлеба и творога, чай Пшенная каша с овощным салатом
Суббота Тосты из белого хлеба, овощной салат с оливковым маслом, чай Капустный суп, хлеб Натуральный йогурт с кусочками кураги и чернослива Овощи на пару, стакан кефира
Воскресенье Овсянка на воде, чай Бульон из говядины с брокколи и кабачком Тост с творогом, яблочный сок Отварной рис с салатом из капусты и моркови

После недели строгого меню по Адо, можно вводить постепенно запрещенные продукты. Лучше начать с вышеуказанных компонентов со средней степенью аллергенности. После приема того или иного ингредиента нужно подождать несколько дней и записывать в блокнот изменения в состоянии. Ухудшения самочувствия необязательно может быть вызвано продуктом

Поэтому важно консультироваться с врачом и сдавать анализы

«Вот что тебе надо есть…»

Только заикнитесь кому-нибудь о намерении похудеть – тут же получите совет, начинающийся с этих слов. Но, как ни странно, вовсе не такая помощь нужна человеку на диете. Уж поверьте нам: мы ежегодно опрашиваем тысячи клиентов Precision Nutrition о том, что больше всего мешает им избавиться от лишнего веса. И проблема «Не знаю, что мне надо есть» – даже не в десятке самых популярных.

Год за годом, несмотря на все эти «революции в питании» и «волшебные диеты», люди сталкиваются с одними и теми же проблемами.

Можно, конечно, все списывать на человеческую природу, но мы бы предложили иное объяснение: большинство консультантов по питанию и диетологов  просто не уделяют достаточного внимания реальным препятствиям, с которыми люди сталкиваются в процессе похудения.

Теории ученых о понятии

Древние мыслители пытались доказать факт существования души, когда еще не было философской концепции. В давние времена верили, что она может покидать физическое тело и путешествовать вне его. Таким фактом объясняли появление сновидений. Считалось, что душа покидает своего носителя при последнем вздохе.

Разные профессора трактовали понятие по-своему.

  1. Платон считал, что душа пребывает в нематериальном мире, где приобретает необходимые знания. Потом она вселяется в тело. Является бессмертной.
  2. Аристотель характеризовал душу как движущую силу, которая превращает человека в личность.
  3. Гегель в своей работе «Философия духа» пытался раскрыть понятие. Отделил душу от разума. Философ полагал, что проявлением одухотворенности является свобода. Дух приобретает форму души только при его взаимодействии с природой и телом.
  4. Кант являлся критиком теории Платона. Указывал на то, что это просто домыслы ученого, а не подтвержденные факты.
  5. Фрейд выделял импульсы, идущие изнутри и не имеющие отношения к разуму. В душе выделял 3 компонента: Ид — оно, Эго — я, Суперэго — сверх Я. Из первой составляющей развиваются другие.

Польза монодиеты и психологические приемы в ее работе

Кроме ежедневного снижения веса, монодиета обладает и другими полезными свойствами:

  • отлично чистит желудочно-кишечный тракт;
  • рацион – весьма питательный;
  • питание по принципу «моно» позволяет экономить время утром, так как нет нужды готовить вычурные завтраки;
  • учит прислушиваться к собственному телу;
  • отличный способ побаловать себя любимым продуктом на протяжении всего дня;
  • нет чувства голода, что позволяет легко придерживаться диетического питания.

Психологи уже давно доказали: качественно сделанная работа – та, которая выполнена с любовью и интересом. Нельзя наслаждаться результатом того, что в процессе приносило только мучения. И диета в этом плане не исключение. Невкусное меню, постоянное чувство голода, несомненно, спровоцируют срыв, за которым пойдет скачек в весе. Вот почему шведская диета по методике Юханссон больше напоминает игру, чем традиционное сбрасывание веса с подсчетом калорий и расписанным по часам меню.

Кроме определенных продуктов, для цветочной диеты понадобятся бумага, ножницы, карандаши либо краски и… озорное настроение. Для начала на листе нарисовать цветочек из 6 лепестками – это может быть ромашка или другое любимое растение. Лепестки раскрасить разными цветами и на каждом написать название монодиеты. Теперь, когда цветочное чудо готово, прикрепить его на видное место. А под завесу дня отрывать в ромашки лепесток, отмечая, как вес тает на глазах.

Скандинавский диетолог таким образом напоминает: каждая женщина – красивый и яркий цветок, и достаточно только 6 дней, чтоб в полной мере раскрыть собственную красоту.

Препятствие №7: «Нет времени готовить!»

Казалось бы, похоже на недостаток планирования (п. 2) и питание вне дома (п.5), но отличается тем, что конкретно указывает на причину: отсутствие ключевого ресурса.

Хотя, если честно, здесь может быть и недостаток желания (по крайней мере, по сравнению с теми делами, на которые у вас времени хватает). Но это норма!

Мы проводим весь день в делах – добираясь на работу и с работы, добывая средства на жизнь, заботясь о ближних. Хочется немного расслабиться, и если покупка готовой еды позволяет вам минут 30 потупить на диване, мы это прекрасно понимаем.

Но давайте вернемся к идее шкалы планирования (п.2):

• Если сейчас вы совсем не готовите, то, может, найдете время на неделе для приготовления хотя бы одного приема пищи?
• Если уже осиливаете целых три, то попробуете перейти на четыре?

Если вы сможете приготавливать хотя бы один дополнительный прием пищи, это уже будет позитивным шагом для изменения своего поведения и улучшения состояния здоровья. Именно так происходят реальные изменения, эффект от которых сохраняется: по одному маленькому шагу за раз (вместо безуспешных попыток изменить все сразу).

Поймите, на что вы способны сейчас – даже если это не кажется слишком значительным – и действуйте. Потом повторите на следующей неделе. Когда станет легко, спросите себя: «Могу ли я добавить еще один прием пищи?»”

Прогресс, но не перфекционизм!

Кому не подходит диета?

Любая диета, включая интервальное голодание, имеет свои плюсы и минусы, показания и противопоказания. Перед тем, как практиковать любую диету для похудения следует изучить подробную информацию из серьезных источников и проконсультироваться у врача.

Под полным запретом эксперименты над своим телом в случае:

  • беременности;
  • любого тяжелого заболевания организма;
  • грудного вскармливания;
  • разнообразных состояний неустановленного происхождения;
  • гастритов и колитов;
  • болезней желчного пузыря;
  • проблем с надпочечниками;
  • гормональных сбоев;
  • психических заболеваний.

Мы рекомендуем вам при ожирении любой степени или превышении веса обратиться к квалифицированным специалистам, занимающимся вопросами питания. Опытные врачи осуществляют индивидуальный подбор диеты, которая станет лучшим способом похудения именно для вас. В этом случае похудение не принесет вреда организму, а полученный результат удастся сохранить.

Откуда берется избыточный вес и к чему он приводит?

Причины ожирения.

  1. Постоянное несоответствие между количествами израсходованной и получаемой энергии, в результате потребления высококалорийной пищи в больших порциях при малоподвижном образе жизни.
  2. Генетическая предрасположенность.
  3. Возрастные, половые факторы. Интересно, что быстрее набирают вес женщины из-за гормональных особенностей организма и меньшего количества мышечной массы относительно телосложения мужчин. Помимо этого, обмен веществ с возрастом замедляется, уменьшается потребность в энергии, что ведет к постепенному накоплению жировой ткани и увеличению массы тела.
  4. Первичная патология эндокринных желез или нарушение гипоталамических функций.
  5. Развитие опухоли.

Осложнения ожирения:

  • заболевания пищеварительного тракта;
  • панкреатит;
  • артериальная гипертензия;
  • болезни желчного пузыря, печени;
  • сахарный диабет второго типа;
  • ишемическая болезнь сердца;
  • инсульт;
  • аменорея, бесплодие, нарушения менструального цикла у женщин, половое бессилие у мужчин;
  • болезни дыхательной, костно-мышечной систем (синдром гиповентиляции, подагра, остеоартроз);
  • заболевания сосудов нижних конечностей.

Помимо ухудшения состояния здоровья, ожирение нарушает психо-эмоциональное равновесие: повышает уровень тревожности, ведет к частым депрессиям, снижению сексуальной функции, доставляет трудности при трудоустройстве, снижает самооценку.

Подробное меню

Выше мы изучили главные правила диеты: в каком количестве и виде можно употреблять позволенный монопродукт. Но кушать весь день только запеченную рыбу либо отварную куриную грудку, согласитесь, скучновато. К вечеру на таком монорационе аппетит может исчезнуть, а когда-то любимый продукт всего за 24 часа перейти в ранг ненавистного. Но недаром диету-ромашку сравнивают с захватывающей игрой. Это касается и питания. Не верите? Тогда изучайте подробное меню – оригинальные рецепты превращают монодиету в настоящее ресторанное питание.

Лепесток 1

  1. Завтрак: отварная рыба с добавлением пряностей и соли.
  2. Перекус 1: рыба, запеченная с зеленью и солью в собственном соку.
  3. Обед: уха без овощей.
  4. Перекус 2: рыба на пару с пряностями.
  5. Ужин: рыба, сваренная в подсоленной воде.
  6. Пить зеленый чай, рыбный отвар.

Лепесток 2

  1. Завтрак: тертая морковь.
  2. Перекус 1: картофель в мундире.
  3. Обед: овощи, тушенные с солью.
  4. Перекус 2: овощи из пароварки.
  5. Ужин: салат из сырых овощей.
  6. Пить зеленый чай, овощные фреши.

Лепесток 3

  1. Завтрак: куриное филе варенное.
  2. Перекус 1: куриная грудка запеченная в фольге с пряными травами.
  3. Обед: куриный суп без овощей с зеленью.
  4. Перекус 2: куриное мясо без кожицы на гриле.
  5. Ужин: отварная курятина.
  6. Пить зеленый чай, бульон.

Лепесток 4

  1. Завтрак: отварная проросшая пшеница.
  2. Перекус 1: греча с пряными травами.
  3. Обед: дикий рис отварной.
  4. Перекус 2: вареная овсянка с орехами и семечками.
  5. Ужин: гречка с зеленью.
  6. Пить чай из трав, натуральный квас.

Лепесток 5

  1. Завтрак: творог, заправленный ложкой йогурта (натурального).
  2. Перекус 1: творог с небольшим количеством молока.
  3. Обед: обезжиренный творог.
  4. Перекус 2: микс из творога и молока.
  5. Ужин: нежирный творог.
  6. Пить чай зеленый, стакан молока.

Лепесток 6

  1. Завтрак: яблока.
  2. Перекус 1: грейпфрут.
  3. Обед: апельсины.
  4. Перекус 2: ананас и киви.
  5. Ужин: кислые яблоки.
  6. Пить чай из трав, фруктовые фреши.

Если ваша программа похудения – это диета 7 лепестков, меню последнего дня – разгрузка на воде либо плавный переход на обычное питание.

Эмоции стройности и что такое диеты

Каждый из Вас знает, что жёсткая диета помогает очень быстро, но зачастую также быстро возвращает Вас к прежним, а то и большим килограммам. Почему? Тонкое тело в период изнурительной диеты накапливает голод. Энергетический голод. Вы себя ограничиваете и создаёте своему тонкому телу идеальную среду для стресса. В определённый момент происходит срыв. И всё. Как в том анекдоте — «залезла в холодильник и борщ запивала сгущёнкой». И здесь нет места физическому голоду, Вы ведь не на праноедении и не голодании, а на диете. Соответственно, энергетическое голодание.

Физическое тело может долго испытывать голод, сложнее может быть без воды

Вернуться к питанию можно довольно просто. А вот энергетическому телу без подпитки энергии очень трудно. Еще сложнее вернуться в прежнее, здоровое состояние. Тонкое тело требует от нас определённых эмоций и внешних источников энергии. Когда мы сидим на диете и не даём телу этих состояний, мы становимся дергаными, нервными, эмоционально истощенными и психованными. Каждая из Вас знает это удручающее состояние во время диеты — изо дня в день. Практически то же самое происходит с курильщиком или кофеманом, который пытается отказаться от своей зависимости. В таком состоянии крайне трудно находиться — нет ни спокойствия, ни гармонии, ни удовлетворения своим существованием.

Душа есть только у живых

Душа — это нечто реально существующее, что способно оживить тело человека.

Душа в переводе с греческого языка означает «дыхание», «дух», «дуновение». Мертвое тело не дышит, значит и души в нем уже нет.

Книга Бытия так описывает начало рождения души человеческой:

Знания о Душе заложены во все существующие религии. Исследователи полагают, что знания о душе у людей, живущих в далеком прошлом было гораздо больше, чем у нынешнего поколения. Это связано с не религиозностью и отсутствием веры у многих людей.

Издавна человечество интересовалось, как существует человек. Что его отличает от животного? Что находится внутри человека и формирует чувства и эмоции. С давних пор люди пытаются выяснить и понять, где находится Душа и что с ней происходит после смерти.

Польза практики эмоции стройности

  • Ты забудешь, что такое искать энергетическую радость в шоколадках и чипсах.
  • Твоё тонкое тело научиться питаться нужными эмоциями.
  • Ты постройнеешь и подтянешься. Килограммы и калории уйдут на второй план.
  • Ты поймешь, что не всё можно заесть.
  • Сможешь посмотреть правде в глаза и увидеть свои энергетические дыры тонкого тела.
  • Твоё настроение и желание жить в гармонии с собой измениться кардинально.
  • Ты примешь и полюбишь себя такую, какая ты есть! Ведь ты самая идеальная, неотразимая и созданная Вселенной в единственном, уникальном экземпляре.

Сконцентрируй Своё внимание на своих желаниях и радости, а не на фигуре мечты и питании. Уйди от этих мыслей

Фигура мечты — это ведь цель, а цель чего? Хорошего настроения, определённого состояния. Все мы стремимся к ощущению себя где-то с кем-то и как-то. Сконцентрируйся на своей ежедневной радости, уже записанной в блокнотик счастья, а не на калориях и килограммах. Живи и чувствуй свою жизнь со всеми эмоциями и переживаниями, которые она Тебе приносит. Наслаждайся и кайфуй. Забудь о цели в правильной фигуре, форме или килограммах

Важно другое — Твоё ощущение и принятие себя. Обратите внимание на женщин с далеко не идеальными фигурами

Знаете таких? Которые своими, порой очень пышными формами, завораживают своей энергетикой и харизмой. Они принимают и любят себя. Примите и Вы себя и своё самое совершенное, идеальное уже сегодня тело.

Поделитесь со мной своими наблюдениями и успехами. Сделайте фото ДО и зафиксируйте вес. Посмотрите на фото — счастливая красотка или зачуханная бизнес-леди на нём?

Намасте.

Практика тишины

Сила притяжения или Закон всемирного тяготения

Загадочное число 108

Практика благодарности

Арина Вепренцева
01.08.2017

Практика благодарности

Тренировка для девушек дома — «Мокрая майка»

Вывод

Лучшие материалы месяца

  • Почему нельзя самостоятельно садиться на диету
  • Как сохранить свежесть овощей и фруктов: простые уловки
  • Чем перебить тягу к сладкому: 7 неожиданных продуктов
  • Ученые заявили, что молодость можно продлить

Для сбрасывания 1 – 3 килограмм подойдут эффективные диеты на 7 дней (гречневая, кефирная), для устранения 4 – 10 килограмм обратите внимание на методики продолжительностью от 2 недель до месяца (японская, белковая, «6 лепестков», «ленивая»). Если лишний вес дошел до отметки 20 килограмм и выше, рекомендуется воспользоваться «белковыми» программами Дюкана, Малышевой, Магги, Протасова или «кремлевкой»

Они рассчитаны на планомерное снижение массы тела на протяжении 2 – 6 месяцев.

Чтобы после окончания диеты лишний вес не вернулся обратно, следите за состоянием фигуры по объемам. Они не должны увеличиваться. Принимайте рыбий жир, чтобы избежать проблем с ЖКТ, которые возникают из-за скудности рациона на триглицериды. Следите за сном, невыспавшийся человек склонен к перееданию. Больше двигайтесь, пейте много воды, ешьте белковую пищу, повышайте самооценку.

Помните, в день можно лишиться от 70 до 150 грамм жира. Еда – не главное удовольствие в жизни. Намного интереснее плотной трапезы общение, прогулки и хобби. Данная установка поможет настроиться на положительный лад и придерживаться правильного питания станет легче. Худейте с умом и радуйтесь жизни!

Ждем ваши отзывы какая из диет помогла справиться с избыточным весом и обрести здоровье!

Источники
  1. Пьер Дюкан. – Я не умею худеть. – ОДРИ, 2011 г. – 280 с.
  2. Кремлевская диета. Счетчик калорий. Рецепты на каждый день. – М.: Харвест, 2007 г. – 132 c.

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Автор статьи:

Извозчикова Нина Владиславовна

Специальность: инфекционист, гастроэнтеролог, пульмонолог.

Общий стаж: 35 лет.

Образование: 1975-1982, 1ММИ, сан-гиг, высшая квалификация, врач-инфекционист.

Ученая степень: врач высшей категории, кандидат медицинских наук.

Повышение квалификации:

  1. Инфекционные болезни.
  2. Паразитарные заболевания.
  3. Неотложные состояния.
  4. ВИЧ.

Другие статьи автора

Будем признательны, если воспользуетесь кнопочками:

В заключение

Диета по Адо – специальная лечебная программа для детей и взрослых. По данным ISAAC (международное исследование), в последние 25 лет случаи аллергических ринитов увеличились втрое по всему миру. В период с 1999 г до 2010 г только в США 1446 случаев летального исхода от интенсивного приема антигистаминных препаратов.

Методики для борьбы и предупреждения этой болезни становятся все более необходимыми. Поэтому сложно переоценить достижение А. Д. Адо. Эффективность его диеты была доказана с медицинской точки зрения и теми людьми, которые ее проходили. Она помогает выявить причину аллергии и избежать болезненных симптомов в будущем. Такая методика снижает риск проявления отека Квинке, атопического дерматита, зуда и многих других последствий аллергии. Беременные и кормящие женщины, пройдя такую диету, обезопасят себя и своего ребенка от подобных проблем в будущем.

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Автор статьи:

Фурманова Елена Александровна

Специальность: врач педиатр, инфекционист, аллерголог-иммунолог.

Общий стаж: 7 лет.

Образование: 2010, СибГМУ, педиатрический, педиатрия.

Опыт работы инфекционистом более 3 лет.

Имеет патент по теме «Способ прогнозирования высокого риска формирования хронической патологии адено-тонзиллярной системы у часто болеющих детей». А также автор публикаций в журналах ВАК.

Другие статьи автора

Будем признательны, если воспользуетесь кнопочками:

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Психология жизни
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector