Как изменить себя за 3 недели

Психологи выяснили, что новую привычку можно сформировать за 3 недели. И никто не сказал, что это должна быть только одна привычка.

Можно попробовать полностью перейти на здоровый образ жизни за 21 день.

Источник

Занятия спортом должны стать важной частью жизни каждого, кто хочет быть здоровым и красивым. Но для многих тренировки – это изнурительная работа, от которой всячески хочется уклониться. Но можно сделать эти занятия привычкой, как, например, чистка зубов, завтрак, мытье головы и т.д.

Шаг первый – дневник питания. Никакие занятия спортом, даже самые усердные, не принесут хорошего результата, если не отрегулировать питание. Но чтобы что-то исправить, нужно знать, с чем борешься. Для этого необходимо на протяжении нескольких дней вести дневник, фиксируя в нем время всех трапез и то, что в это время употребляется в пищу. Так можно увидеть, какие ошибки в питании допускаются регулярно, и исправить их.

Шаг второй – приступить к тренировкам. Первая неделя уйдет на раскачку. Она самая тяжелая. Именно в это время важно не дать слабину и не сдаться, а перетерпеть, сжать зубы и идти к своей цели.

Вторая неделя – основная. В этот период вы почувствуете, что тренировки стали даваться вам легче, начнете втягиваться, входить во вкус.

И третья неделя – закрепляющая. Именно к её завершению вы ощутите, что спорт, да и здоровый образ жизни вообще стали привычкой.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Как изменить себя за 3 недели