Десятка продуктов, ускоряющих метаболизм

Прежде чем прилагать титанические усилия в попытках похудеть, нужно ускорить обмен веществ. Если этого не учесть, все старания пойдут насмарку.

Как это сделать?

Источник

С помощью определенных продуктов питания.

  1. Как отмерить идеальную порцию еды
  2. 6 вкусных рецептов белковых салатов на ужин
  3. Кардинальные изменения в рецепторах от употребления кофе
  1. Острый перец. На ускорение метаболизма влияет элемент капсаицин. Он увеличивает циркуляцию крови и потоотделение, в результате чего калории сгорают значительно быстрее.
  2. Острые специи (молотый перец, имбирь, чеснок горчица). Действуют по тому же принципу. Кроме ускорения метаболизма, снижают уровень холестерина в крови.
  3. Продукты, содержащие большое количество кальция (молочка, яйца, кунжут). Доказано, что кальций, попадая в жировую ткань, активно уничтожает ее клетки.
  4. Омега-3 жирные кислоты. Все продукты, содержащие данное вещество (а это жирные сорта рыбы, орехи и семечки), подавляют аппетит и разгоняют метаболизм.
  5. Цельное зерно. Содержит много клетчатки, на переработку которой организм тратит большое количество энергии.
  6. Цитрусовые. Выводят шлаки и нормализуют уровень инсулина в крови, недостаток которого способствует отложению жира.
  7. Зеленый чай и натуральный кофе. Уменьшают содержание сахара в крови, сжигают жир, очищают кровь благодаря содержащимся в них антиоксидантам.
  8. Брокколи. Источник клетчатки с минимальным содержанием калорий.
  9. Красная фасоль. Долго поддерживает чувство сытости, очищает кишечник, насыщает организм кислородом.
  10. Яблоки. Также замечательно ускоряют обмен веществ, освобождают организм от лишней жидкости. Плюс ко всему отличаются низкой энергетической ценностью.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Десятка продуктов, ускоряющих метаболизм