Чтобы быть всегда в тонусе, делай эту зарядку каждое утро!

Каждый день похож на предыдущий? С утра не хочется вставать из теплой постели, потому что кажется, за пределами этого пространства поджидает угрюмый и холодный мир? Хочется каких-то изменений в жизни? Тогда надо действовать, а размышления отбросить в сторону!

Сделать шаг навстречу лучшей жизни помогут крайне простые, но эффективные утренние привычки. Начиная с них свое утро, спустя короткое время:

  • Почувствуете себя заметно лучше как в физическом, так и эмоциональном плане.
  • Зарядитесь положительным настроем на весь день.
  • Сможете похудеть и остаться в нужной форме.
  • Начнете правильно питаться и полюбите это.
  • Станете здоровее и энергичнее.
  • Сможете улучшить концентрацию.
  • Влюбитесь в утро!

Начните внедрять привычки в свою жизнь, и результат не заставит себя ждать. Итак, что необходимо делать:

 

  1. Соблюдать режим: ежедневно вставать в одно и то же время

Замечали ли когда-то, как себя ощущаете, когда происходят скачки в пробуждении в разные дни? Приучитесь просыпаться ровно в одно и то же время. Это будет маленьким шагом навстречу большому успеху. Вскоре начнете ощущать, как вставать становится все легче и легче! В идеале, засыпать стоит по такому же режиму.

  1. Начинать утро с йоги в кровати

Эта практика в целом оказывает благоприятное воздействие на весь организм. Йога делает тело сильным и гибким, учит правильному глубокому дыханию, оказывает благотворное влияние на нервную систему, снимает стресс и напряжение и многое другое! Эти простые асаны станут прекрасной альтернативой обыкновенной зарядке.

  1. Разминать ножки

Чтобы встать с утра именно с той ноги, уделите внимание и своим ножкам. Осознайте, какую нагрузку в течение дня они испытывают. Пусть и у них будет звездный утренний час, точнее пара минут. Разомните ступни: попеременно натягивайте их на и от себя, затем вправо и влево. Совершите круговые движения. После чего немного помассируйте руками подошву и пальчики. Всё!

 

  1. Отказаться от гаджетов

Речь не идет о полном отказе, а лишь о первом часе после пробуждения. Телефон, планшет, ноутбук и телевизор смогут подождать. Если очень хочется узнать новости, послушать музыку, включаем радио.

  1. Выпивать стакан чистой воды натощак

Эта привычка здоровых и сильных людей! Вода пробуждает желудок и запускает все важные процессы в организме. Утренний стакан воды улучшит пищеварение и кровообращение, поможет похудеть, а также выведет вредные вещества из организма.

  1. Съедать 30 грамм орехов за завтраком

Общеизвестно, завтрак – самый важный прием пищи, его нельзя пропускать. Он должен быть вкусным, питательным и полезным, чтобы зарядить энергией на начало дня. Разнообразить рацион помогут орехи и семечки, в которых содержится кладезь из полезных  растительных белков и жиров, витаминов и минералов. Они весьма сытны, поэтому 30 грамм в день достаточно.

Как уже говорилось, завтрак нельзя пропускать. Если кушать с утра совсем не хочется, сделайте смузи из клубники, банана и натурального йогурта. Перед ним не сможете устоять!

  1. Пробовать есть другой рукой

Однотипные, привычные нам действия не развивают наш мозг, который, к сожалению, постоянно ищет пути легкого решения задач. Чтобы заставлять его активно работать, начните менять привычки. Сначала будет дискомфортно, мозг начнет сопротивляться и противиться, но такая процедура идет лишь на пользу. Так улучшается память, концентрация и внимание! Для начала просто попробуйте есть другой, непривычной рукой.

  1. Наслаждаться утренним кофе/чаем
  1. С этим дешевым препаратом из аптеки вы навсегда избавьтесь от морщинок и мешков под веками!
  2. Голливудские актрисы пользуются этими методами вечной молодости!
  3. 9 лучших продуктов, которые действительно помогают похудеть!

Усердствовать с кофе – затея не из лучших. Но если с утра очень хочется этого напитка, не отказывайте себе. Ароматный черный кофе бодрит, ускоряет метаболизм, даже улучшает физическую активность, но все это будет при употреблении в рамках разумного – небольшая чашечка.

Другой прекрасный утренний напиток – чай. Он  также пробудит ото сна и подарит хорошее настроение на весь день. А чай с лимоном вообще поможет большему сжиганию калорий с утра.

Если следовать этим простым привычкам, утро обязательно станет самым добрым!

Please wait...

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Чтобы быть всегда в тонусе, делай эту зарядку каждое утро!