6 упражнений, после которых боль в спине пройдет

С возрастом (а в последнее время этот возраст наступает все раньше) у каждого человека появляются неприятные ощущения, а то и боли, в спине.

Происходит это по разным причинам, но результат один – дискомфорт и проблемы со здоровьем.

Чтобы избавиться от болей в спине, нужно выполнять несколько простых упражнений.

 

Источник

Морская звезда. Лечь на пол в позе звезды (руки-ноги раскинуть), полежать некоторое время так, а после сделать скручивания, поворачивая верхнюю часть тела в одну сторону, а бедра и ноги – в другую.

Источник

Лежачий камень. Нужно всего лишь лечь на пол, а согнутые в коленях ноги поднять на табурет.

  1. Планка: чудо-упражнение на все группы мышц
  2. Тренировки — это борьба…
  3. Упражнения для укрепления коленей

Гибкая змея. Лечь на пол лицом вниз, опереться на вытянутые руки и на пальцы ног, максимально прогнуть спину, чуть ли не касаясь животом пола. Продержаться в такой позе, насколько хватит сил.

Источник

Поза эмбриона. Лечь на спину, подтянуть согнутые ноги к груди и обхватить их руками. Так пролежать нужно около минуты.

Источник

Уголок. Понадобится фитбол. Если его нет, сгодится спинка дивана или кресла. Нужно лечь на опору животом, так чтобы тело образовало угол, вершиной которого будут ягодицы.

Ноги заплетаются. Лечь на спину. Одну ногу, согнутую в колене, поднять и подложить под колено щиколотку второй ноги. Потом поменять ноги ролями.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

6 упражнений, после которых боль в спине пройдет