4 упражнения для идеального пресса!

Обилие сладкой и калорийной пищи в магазинах, вредный фаст фуд таят опасность для идеальной женской фигуры.

Какие действия, помимо правильного рациона, предпринимать для изящного пресса?

  1. Глубоко вдохните, выдвиньте вперед брюшную область и сосчитайте до шести. Выпустите воздух через рот. К концу выдоха задержитесь на три секунды. Число повторов этой методики должно быть постепенно увеличено к цифре возраста. Так вы делаете массаж и сжигаете лишние отложения.
  1. Сначала сядьте на колени, упираясь ладонями и выпрямите спину. На вдохе спина должна превратиться в «колесо», а животик сделайте плоским. Спустя шесть счетов расслабьте мышцы, примите первую позу и выдохните. Это упражнение требует трех подходов.
  1. Первая позиция — лежать прямо, руки за голову убрать. А ноги упираются в пол, колени при этом нужно согнуть. Теперь корпус тела подтягивайте вверх, далее нужно задеть локтем левой руки правое колено. Потом наоборот. Выбирайте количество повторов до чувства напряжения в мышце.
  1. Ложитесь на спину. Коленки в разные стороны. А стопа одной ноги аккуратно располагается под коленом другой. Расставьте руки по бокам. Глаза лучше закрыть и подумать о хорошем. Передохните.

Упражнения не являются сложными. Выполняйте их каждый день и совсем скоро увидите как животик становится красивее.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

4 упражнения для идеального пресса!