Несколько простых советов для «начинающих» худеть

Наверное, каждая девушка, которая собиралась худеть, принимая подобное решение, говорила себе: «Начну с понедельника!».

Но потом наступал понедельник и выяснялось, что в выходные день рождения подруги, а это непременно застолье, так что нет смысла начинать. А на следующий понедельник – простуда, поездка в командировку, конец света и т.д.

Как разорвать этот круг и начать худеть?

Источник

Разработка стратегии

Процесс похудения складывается из огромного количества элементов, и прежде чем начинать слепо морить себя голодом и изматывать многочасовыми тренировками, нужно вооружиться информацией. Изучите правила питания и физической активности, найдите рецепты вкусных низкокалорийных блюд, а также запаситесь всеми продуктами из списка «можно» и уберите все из списка «нельзя».

Сделайте первый шаг

Самое трудное – сдвинуться с мертвой точки, запустить этот необратимый процесс. Не стоит с первого дня пускаться во все тяжкие. Для начала, проснувшись, сделайте небольшую зарядку и съешьте на завтрак полезную овсянку. Когда вы поймете, что начало положено, будет уже легче двигаться дальше.

Мини-задачи и промежуточные цели

Намного проще будет не сорваться, если на время забыть о конечной цели (например, избавиться от 20-ти кг) и поставить себе промежуточную: сбросить 5 кило. Также не стоит рубить с плеча и в первый же день полностью перекраивать свой образ жизни. Это способно вогнать организм в состояние сильнейшего стресса. Поставьте перед собой задачу для начала отказаться от еды после 7-ми вечера. Когда справитесь с ней, решите отказаться от конфет к чаю, после – от обеда в кафе быстрого питания, заменив его здоровой пищей. Так, шаг за шагом вы уберете из своей жизни все вредные привычки, заменив их полезными.

  1. Продукты, которые должны быть в холодильнике худеющих
  2. Секреты красивой фигуры от Оксаны Самойловой
  3. Секреты метаболической диеты

Сделать и забыть

Если сложно заставить себя заниматься спортом, постарайтесь справиться с этим делом как можно раньше – с самого утра. Так вы будете спокойно заниматься своими делами в течение дня с чувством выполненного долга.

Добровольное решение

Не приступайте к похудению только потому, что ваши лишние килограммы не устраивают вашего молодого человека, подруг, родственников и т.д. Так вы будете чувствовать, что исполняете чью-то волю, сидите на диете и занимаетесь спортом из-под палки. Нужно прийти к этому решению самой, по собственной воле, «потому что Я так хочу!».

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Несколько простых советов для «начинающих» худеть