Виды эмоций в психологии: понятие, классификация, примеры, таблица

Что такое алекситимия?

Дословно – что такое алекситимия в психологии, это невозможность рассказать о своих чувствах, эмоциях, переживаниях. Человек не может их сформулировать и, мало того, даже разобраться в том, что в данный момент он ощущает: страх, радость, удивление, ненависть или любовь. В результате он не может распознать эмоции других людей и адекватно реагировать на всё происходящее вокруг.

Таким образом, алекситимия — это в психологии нарушение эмпатии. Человек оказывается в вынужденной изоляции, фактически не покидая социум. Алекситимия — это простыми словами неспособность пациента создавать коммуникативные связи, общаться, сопереживать другим людям. Этот процесс может быть запущен природными факторами или же быть результатом воспитания, а также поведения самого больного.

Психиатр Питер Сифнеос

В данный момент это явление официально не признано психическим заболеванием и не имеет своей классификации в мировом реестре. Этим вопросом занимаются психоаналитики и психологи в когнитивно-поведенческой сфере. Согласно концепции выделяют два вида недуга: алекситимия первичная и вторичная. Об их признаках и проявлениях более подробно будет написано ниже.

Алекситимия, как психологическая проблема может быть врождённой, она сопровождает некоторые виды аутизма, нарушения развития мозга или является следствием перинатальных (внутриутробных) травм. Бывает так, что состояние может проявиться уже у зрелых людей, как следствие психотравмы. Чаще это происходит с мужчинами, чей род деятельности связан с риском или же в силу специфического воспитания.

Эмоциональный контакт, восприятие своих и чужих эмоций закладывается в первый год жизни ребёнка. Малыш обучается проявлению чувств и распознаванию их у взрослых. Он пробует демонстрировать свои реакции и получать адекватный ответ. Так ребёнок познаёт свою эмоциональную природу. Если он лишён такой возможности, то, как и дитя-маугли, неспособное овладеть речью, алекситимический ребёнок не понимает язык эмоций.

Нередко явление алекситимия появляется вследствие определённого образа жизни. Человек по каким-то причинам скрывает любые свои переживания, и способность распознавать эмоции со временем атрофируется за ненадобностью. Этим могут страдать военные, силовики и другие замкнутые люди подобных профессий. Они вынуждены носить неизменное выражение лица и сохранять невозмутимость. Если ограничивать ребёнка в возможности проявлять свои чувства, это может привести к развитию данного недуга.

Лечение

Лечебная тактика для коррекции проявлений алекситимии практически не отличается в зависимости от степени выраженности данной акцентуации характера, однако в практической психологии было отмечено, что лечение первичных форм алекситимии значительно хуже поддаётся коррекции, а результаты не обладают такой эффективностью в сравнении с терапией у пациентов с вторичной формой алекситимии. Скорее всего данные результаты связаны с особенностями функционирования отделов центральной нервной системы, отвечающих за эмоциональную составляющую, воображение и интерпретацию чувств.

В большинстве случаев лечебная тактика при выявлении особенностей личности характерных для алекситимии представляет собой немедикаментозное воздействие, например, применение курсовой психотерапии. На данный момент лечение данной акцентуации медикаментозным способом не разработано, соответственно и эффективность данного метода не доказана.

Основная же цель психотерапевтического подхода у людей, страдающих от проявлений алекситимии, заключается в постепенном формировании осознания спектра эмоциональных ощущений. Для этого требуется систематическое применение специальных упражнений, которые проводит психотерапевт на своих сеансах. Главным звеном в формировании мотивационной настроенности на восполнение дефицита чувств, является осознание того, что жизнь без эмоций лишает человека с алекситимией большого спектра ощущений, и жизненного опыта.

При условии желания человека и систематическом применении специализированных упражнений, входящих в курс психотерапии, удаётся добиться стойкой коррекции проявлений алекситимии и даже полноценной адаптации человека в обычном обществе.

https://youtube.com/watch?v=viqHjZkemgE

Причины алекситимии

К возможным причинам развития эмоциональной безграмотности некоторые исследователи относят воспитательный процесс, который прививает определенные стереотипы поведения, связанные с эмоциональной сдержанностью и ограничениями. Например, мальчики часто слышат от родителей «мужчины не плачут», в результате чего все эмоции ребенок замыкает в себе и во взрослом возрасте уже не способен их выражать.

Причины алекситимии также кроются в микроорганических нарушениях клеток головного мозга, в результате чего главенствующую роль получает правое полушарие. Эмоциональная сфера, за которую отвечает левая часть, остается подавленной.

Причины

Одни склонны полагать, что алекситимия – это болезнь. Другие предпочитают называть данное явление лишь свойством человека. Условно алекситимию делят на первичную и вторичную. Первичная алекситимия спровоцирована врожденными пороками, которые появляются во время развития плода, рождения человека, прохождения первых в младенчестве болезней. Вторичная алекситимия вызвана следующими причинами, которые могут возникнуть в более взрослом возрасте:

  • Стрессы.
  • Травмирующие переживания.
  • Психические расстройства и т. д.

Некоторые специалисты выделяют причины алекситимии в социокультурных аспектах. У человека нет хорошего образования и культуры общения, он находится на низшем социальном уровне, то есть отсутствует воспитание, при котором он бы изучал себя, свои чувства и способы изъявления своих эмоций.

С точки зрения психоанализа, алекситимию можно назвать эмоциональной тупостью, которая развивается в качестве защитного механизма на конкретную стрессовую ситуацию. На человека постоянно воздействуют определенные негативные факторы. Если индивид не может с ними справиться, тогда он начинает к ним эмоционально привыкать. Защитным механизмом психики является эмоциональное нереагирование на то, что происходит.

Определенные воспитательные концепции, через которые прошел человек в детстве, могут стать причиной алекситимии. Например, «мужчины не плачут» или «выражать эмоции публично неприлично» могут привести к развитию в человеке способностей угнетать собственные переживания.

Нельзя исключить те случаи, когда эмоции наказываются или поддаются насмешкам. В детстве родители наказывают человека, который плачет или слишком громко смеется. Друзья насмехаются над любовными чувствами ребенка. Негативный опыт подобных переживаний заставляет не показывать свои чувства и даже не обращать внимания на них.

Какое влияние оказывает алекситимия на организм?

В случае отсутствия переработки эмоций, можно говорить об устойчивом процессе неприятного стрессового состояния. При этом происходит следующее воздействие на абсолютно все системы организма:

  1. Работа самих мышц. Страх, тревожность, состояние гнева, активное возбуждение, паническая атака и остальные реакции, которые на уровне биологического состояния будут целенаправленно исходить на совершение необходимых действий (побег, нападение, и сама работа). Они способны побудить к напряжению конкретные группы задействованных мышц. В случае отсутствия двигательной разрядки данного напряжения (человек не осознает собственный страх, может совсем не убегать), можно говорить о постоянном состоянии в напряжении в мышцах. Могут возникнуть различные нарушения остова скелета с нарушением адекватной работы внутренних органов (можно упомянуть сколиоз, боли поясним отделе). Если мышцы живота находятся в постоянном напряжении, можно говорить о расстройствах в сфере пищеварения.
  2. Выработка определенной группы гормонов. В процессе переживания стресса (если мы и не подозреваем, что это именно психотравмирующая ситуация) может происходить выработка конкретных гормонов, цель которых – мобилизация всех сил организма, чтобы оказать ему помочь для того, чтобы справиться со стрессовыми обстоятельствами. Если возникает непредвиденная ситуация, когда эмоции не поддаются осознания, выработка гормонов продолжается в любом случае. В крови происходит накопление насыщенной концентрации гормонов, которое вызывает сбой работы системы, остальных систем. Это так называемые гормоны стресса, которые вызывают учащенное сердцебиенье, приводят к повышению температурного режима тела, способны вызывать непроизвольный прилив крови ко всей группе мышц. Нужно упомянуть и снижение функций пищеварительной системы, торможение мышления, сбои в цикле «сон – бодрствование». Организм при этом лишается возможности полноценно отдыхать, спать и восстанавливать силы.
  3. Особенности психических функций. Алекситимия сопряжена с ментальными устройствами. Человек страдает от анорекции или булимии (происходит замена эмоциональной сферы пищевой функцией). Можно упомянуть про депрессивное расстройство (чувства, которые не осознаются, способны погрузить людей в состояние сильной подавленности и апатии). Стоит отметить и наличие тревожного расстройства (происходит проецирование конфликтов внутреннего характера во внешнюю среду, что в свою очередь будет представлять собой форму неясной внешней угрозы). Человек будет страдать от распространенного обсессивно – компульсивного расстройства. При этом центр самой психической жизни отражается в специальных ритуалах, навязчивых действиях. Нельзя не рассказать про химические и другие виды зависимостей. Функции самой эмоциональной регуляции замещаются употреблением веществ, никотина, алкоголя, игроманией.

Нужен комплексный подход для лечения психосоматических заболеваний пациентов с алекситимии. Лучше всего грамотно сочетать психологическую работу и применение лекарственных средств. Лишь плавно обучение, связанное с распознаванием собственных эмоциональных реакций, позволит пациенту обрести инструментарий, связанный с переработкой и осознанием своих чувств. В результате можно добиться повышения осознанности, последующего уменьшения проявления психосоматических симптомов.

Во время психотерапии пациентам важно приложить усилия. Им приходится пройти серьезную работу

Поначалу они воспринимают симптому, как телесного врага, который заставляет осознать болевые ощущения и болезни, как сигнал о том, что во внутренней среде организма происходит что-то очень важное. Благоприятный прогноз заключается в осознании своих эмоций. Человек начинает понимать, что к чувствам стоит прислушиваться, благодаря чему удастся преодолеть проблемы во взаимоотношениях. Помните, что только так можно добиться стабилизации физического самочувствия.

Проявления

Алекситимия – это в психологии нарушение эмоциональных функций человека. В связи с этим у характер таких индивидов имеет некоторые особенности:

  1. Возникающие трудности с общением, в процессе которого люди постоянно вербально выражают свои чувства, описывают то или иное душевное состояние.
  2. Склонность к одиночеству. Понимая, что он не такой, как все, человек часто замыкается в себе, начинает избегать общества.
  3. Ограниченная фантазия. Такие индивиды редко становятся художниками, артистами или дизайнерами. У них напрочь отсутствуют способности к творческой деятельности.
  4. Невозможность видеть яркие и цветные сны.
  5. Наличие хорошего логического мышления, склонность к синтезу и анализу, способность к подведению итогов.
  6. Отрицание интуиции.


Если человека, страдающего алексимией, спросить, что он чувствует в эту минуту, можно услышать такие ответы: «холодно», «больно» или «неудобно». Такие люди всегда путают эмоции с телесными ощущениями.

Виды и причины возникновения

Принято выделять две формы алекситимии: первичную и вторичную, соответственно, будут различаться и причины, породившие каждый из этих видов.

Несколько проще бороться с вторичной алекситимией. Ее признаки становятся заметны уже не в таком раннем возрасте и чаще всего выступают следствием травмы или какого-либо расстройства, как физического, так и психологического. К примеру, алекситимия наблюдается у подавляющего большинства больных аутизмом. Также нередки случаи, когда она сопровождает шизофрению.

Рекомендуем: Как научить ребенка выражать свои эмоции?

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

О каких именно нарушениях в работе мозга говорят симптомы алекситимии? Хотя однозначно ответить на этот вопрос до сих пор не удалось, ученые склоняются к тому, что суть проблемы в так называемом межполушарном конфликте.

Как известно, головной мозг человека состоит из правого и левого полушарий. Правое полушарие отвечает за обработку невербальной информации, эмоции, воображение, способности к творчеству, левое же позволяет анализировать факты, мыслить логически, распознавать цифры и математические знаки. Соединяет два полушария мозолистое тело.

Однако алекситимия может развиваться и как приобретенная реакция, как усвоенная ребенком модель подражания поведению родителей. Современное общество не одобряет открытого выражения эмоций, поощряя сдержанность. «Громко смеяться или рыдать на публике — неприлично», — это правило внушают нам с детства.

Особенно уязвимыми в такой ситуации оказываются мужчины, ведь если женщине общество еще позволяет показать чувства, то мужчины, как известно, не плачут, если только не хотят выглядеть безвольными слабохарактерными существами. Не удивительно, что случаи алекситимии у мужчин встречаются чаще, чем у женщин.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Кроме того, многие психотерапевты считают, что алекситимию способен вызвать не только запрет проявления эмоций, но и неправильное отношение к телесному контакту в семье, ведь душевные переживания неразрывно связаны с физическими. Ребенок может ощущать как недостаток ласки родителей, так и ее избыток, нарушение границ своего личного пространства — обе эти крайности чреваты появлением психологических проблем.

Лечение

Если говорить о врожденной форме заболевания, то в данном случае полное излечение невозможно. Путем проведения необходимых терапевтических мероприятий можно только снизить выраженность симптоматики.

Вторичная форма нарушения сравнительно хорошо поддается терапии, но процесс довольно длительный. Как в первом, так и во втором случае лечение будет носить только консервативный характер.

Медикаментозная часть терапии включает в себя следующие препараты:

  • антидепрессанты;
  • ноотропные;
  • седативные;
  • транквилизаторы;
  • нейролептики.

Необходимо отметить, что при таком расстройстве прием препаратов будет направлен только на устранение симптомов, а не лечение самой проблемы.

Курс терапии в обязательном порядке будет включать в себя психокоррекцию, которая проводится как индивидуально, так и в группе. Имеет место и семейная психотерапия.

Кроме того, следует понимать, что базисная терапия будет в первую очередь направлена на устранение первопричинного фактора. Вне зависимости от того, что именно выступает этиологической причиной, лечение должно быть комплексным – прием медикаментов сочетается с психотерапией.

Прогноз носит исключительно индивидуальный характер, так как во многом исход терапевтических мероприятий будет зависеть от формы алекситимии, общих показателей здоровья пациента и его возраста.

Специфических методов профилактики не существует. Единственно целесообразным решением является соблюдение правил здорового образа жизни: исключить вредные привычки, правильно питаться, проводить профилактику заболеваний. При первых же симптомах необходимо обращаться к врачу, а не проводить терапию самостоятельно.

Все ли корректно в статье с медицинской точки зрения?Ответьте только в том случае, если у вас есть подтвержденные медицинские знания

Да
Нет

Возможное лекарственное лечение

В ситуациях, когда алекситимия является не сольным проявлением, а дополнительным симптомом какого-либо психического заболевания, необходимо прямое медикаментозное лечение.

При депрессивных расстройствах могут подбираться антидепрессанты; седативные препараты, бензодиазипиновые транквилизаторы применимы в случаях, когда присутствуют аффективные реакции, панические атаки. В обязательном порядке проводится терапия с помощью препаратов фармакологического типа, если алекситимия спровоцировала развитие невроза любого типа.

Определенного рода медикаментозное лечение требуется ввиду психосоматических заболеваний. В зависимости от патологии и степени ее выраженности составляется необходимый план лечения, подбираются в индивидуальном порядке наиболее действенные средства.

Лечение алекситимии

Алекситимия, как вид эмоционального расстройства, бывает первичной и вторичной. Первая форма отклонения обусловлена врожденными мозговыми дефектами, пороками внутриутробного развития, родовыми травмами и послеродовыми нарушениями. Первичная форма алекситимии считается неизлечимой.

Вторичную форму можно диагностировать у детей с наличием психиатрической патологии, такой как аутизм и шизофрения. Также эмоциональное расстройство может возникнуть вследствие перенесения заболеваний неврологического характера, психотравм, воздействия стрессовых событий, серьезных нервных потрясений.

Кроме этого, существует теория, описывающая главенствующую роль воспитания в формировании рассматриваемого отклонения. Так, к примеру, когда малышу навязывают в социуме стереотипы «мужского поведения», то есть ограничивают эмоциональность, запрещают проявлять свои эмоции, постоянно повторяя всем известную байку «мужчины не плачут», вырастая, он стопроцентно будет иметь сложности в выражении эмоций.

Также многие придерживаются гипотезы, что социально-культурные факторы являются определяющими в формировании описанного отклонения, поскольку развитие личности определяется обучением и воспитанием.

Вторичная алекситимия как психологическая проблема поддается психотерапевтической коррекции, но лечение может затянуться. В качестве психотерапевтических методик более эффективными себя зарекомендовали арт-терапия, гипнотехники, внушение, гештальт-терапия, обычная и модифицированная психодинамическая психотерапия.

Целью психокоррекционной работы является обучение индивида формулировать собственные эмоции. Арт-терапия помогает справиться с этой задачей, однако первые результаты заметны будут далеко не сразу. На этом этапе очень важна поддержка близких.

Также большое внимание уделяется развитию воображения, поскольку оно способствует расширению спектра эмоциональных переживаний. Достоверных данных об эффективности медикаментозного лечения сегодня не существует

Большинство врачей практикует назначение бензодиазепиновых транквилизаторов пациентам с приступами паники, которые развиваются одновременно с алекситимией. При этом все же больше положительных результатов насчитывает комплексный подход, направленный не только исключительно на психосоматические симптомы, но и на снятие психоэмоционального напряжения, депрессивных состояний и тревожности. Также коррекции подлежат и психосоматические недуги, развившиеся вследствие данного отклонения. Поскольку существует связь между алекситимией и возникновением психосоматического заболевания. Также алекситимия влияет и на течение сопутствующих недугов

Очень важно правильно сбалансировать обмен веществ, продуцирование гормонов и иммунный фон

Достоверных данных об эффективности медикаментозного лечения сегодня не существует. Большинство врачей практикует назначение бензодиазепиновых транквилизаторов пациентам с приступами паники, которые развиваются одновременно с алекситимией. При этом все же больше положительных результатов насчитывает комплексный подход, направленный не только исключительно на психосоматические симптомы, но и на снятие психоэмоционального напряжения, депрессивных состояний и тревожности. Также коррекции подлежат и психосоматические недуги, развившиеся вследствие данного отклонения. Поскольку существует связь между алекситимией и возникновением психосоматического заболевания. Также алекситимия влияет и на течение сопутствующих недугов

Очень важно правильно сбалансировать обмен веществ, продуцирование гормонов и иммунный фон


Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

Диагностика

В данном случае диагностика будет осуществляться в индивидуальном порядке.

В первую очередь обязательно проводится осмотр пациента врачом-психотерапевтом, в ходе которого специалист должен:

  • определить характер течения клинической картины;
  • изучить личный и семейный анамнез пациента.

Ввиду того что сам пациент не может точно описать, что с ним происходит, дополнительно потребуется беседа клинициста с его родными или близкими людьми.

Методика определения уровня алекситимии включает в себя проведение определенных психиатрических тестов. Чаще всего используется методика Торонтская шкала алекситимии (TAS) – пациенту нужно ответить на ряд вопросов, что поможет специалисту определить степень тяжести расстройства.

Если предполагается вторичная форма данного нарушения, то в диагностическую программу могут быть включены следующие методы обследования:

  • стандартные лабораторные анализы;
  • КТ, МРТ головного мозга;
  • рентгенография черепа;
  • шкала алекситимии – используется обязательно.

Выдержка из шкалы для выявления алекситимии

По результатам диагностических мероприятий врач может определить характер течения патологического процесса, а исходя из этого назначает терапию.

Как алекситимия влияет на организм?

Когда эмоции не перерабатываются, стрессовое состояние становится устойчивым и влияет на разные системы организма.

Работа мышц

Страх, тревога, паника, гнев, возбуждение и другие реакции, которые биологически направлены на совершение какого-то действия (бегства, нападения, работы и так далее), побуждают напрягаться определенные группы мышц.

Если это напряжение не находит двигательной разрядки (ведь человек, который не знает о своем страхе, никуда не бежит), то напряжение в мышцах становится постоянным и вызывает деформации скелета и нарушения функций внутренних органов (например, постоянно напряженные мышцы живота могут вызывать расстройства пищеварения).

Выработка гормонов

Во время стресса (даже когда мы не знаем, что это стресс) и сильных переживаний (страха, боли, тоски, любви, гнева, отчаяния и любых других) вырабатываются определенные гормоны, которые должны мобилизовать организм и помочь справиться со стрессовой ситуацией.

Например, при страхе усиливается выработка адреналина, норадреналина и кортизола – гормонов стресса, которые учащают сердцебиение, повышают температуру тела, вызывают прилив крови к мышцам, снижают функции пищеварения, тормозят мышление и угнетают цикл сна-бодрствования – то есть лишают организм возможности отдыхать и восстанавливаться.

Психические функции

Алекситимия часто сопровождается и ментальными расстройствами:

  1. Булимией или анорексией, при которых пищевая функция заменяет человеку эмоциональную.
  2. Депрессией, при которой наплыв неосознаваемых чувств погружает человека в состояние апатии и подавленности.
  3. Тревожным расстройством, при котором внутренние конфликты проецируются вовне и принимают форму неясной внешней угрозы.
  4. Обсессивно-компульсивным расстройством, при котором центром психической жизни становятся ритуалы и навязчивые действия.
  5. Химическими и другими зависимостями, при которых функции эмоциональной регуляции делегируются веществу или другому объекту зависимости.

Лечение психосоматических заболеваний пациентов с алекситимией наиболее эффективно в комплексном виде

Наряду с медикаментозным лечением соматических симптомов важно проводить работу в психологическом плане

Постепенно обучаясь распознаванию собственных эмоциональных реакций, пациент обретает инструменты для переработки и регуляции чувств. В результате не только повышается осознанность, но и значительно уменьшаются проявления психосоматических симптомов.

«Мои желания». Рисунок человека с алекситимией

В процессе психотерапии психосоматические пациенты приходят от восприятия симптома как телесного врага к пониманию боли и болезни как сигнала о том, что внутри происходит нечто важное. При благоприятном прогнозе это «важное» внутри может начать осознаваться и называться как эмоции, и у человека появится простор для переработки чувств, что положительно скажется на физическом самочувствии

Формы алекситимии

Традиционно выделяют первичную и вторичную алекситимию.

Первичная, или врождённая, алекситимия, имеет выявляемый органический субстрат. Это могут быть незначительные пороки развития, последствия гипоксии во время беременности или в родах, перенесённые в раннем возрасте заболевания. Это стойкая форма алекситимии, плохо поддающаяся лечению.

Вторичная алекситимия появляется в старшем возрасте у соматически здоровых лиц. Она может быть следствием серьёзных нервных потрясений, стрессов, различных психотравм, неврологических заболеваний. Ряд психиатрических болезней (шизофрения, аутизм и др.) сопровождаются алекситимией.

В психологической литературе описывается влияние воспитания на развитие алекситимии. Стереотипы поведения в обществе, неприемлимость выражения эмоций на людях, соответствующие этому паттерны воспитания («мужчины не плачут», «не выноси сор из избы») во взрослом возрасте приводят к неспособности описывать эмоции.

Классификация

Алекситимия считается чертой личности, которая подвергает пораженных людей риску других медицинских и психических расстройств, снижая при этом вероятность того, что эти люди ответят на обычные методы лечения других состояний. Алекситимия не классифицируется как психическое расстройство в четвертом издании Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам . Это размерная черта личности, интенсивность которой варьируется от человека к человеку. Балл алекситимии человека можно измерить с помощью таких вопросников, как Торонтская шкала алекситимии (TAS-20), опросник Бермонда-Форста по алекситимии (BVAQ), онлайн-опросник по алекситимии (OAQ-G2) или шкала Алекситимии наблюдателя (OAS). Оно отличается от психических расстройств личности, таких как антисоциальное расстройство личности или пограничное расстройство личности , с которыми оно имеет некоторые общие характеристики, а также отличается от аномальных состояний социопатии или психопатии .

Алекситимия определяется:

  1. трудности с распознаванием чувств и различением чувств и телесных ощущений эмоционального возбуждения
  2. трудности с описанием чувств другим людям
  3. ограниченные процессы воображения, о чем свидетельствует дефицит фантазий
  4. когнитивный стиль, ориентированный на внешние стимулы.

Исследования показали, что уровень распространенности алекситимии составляет менее 10% населения. Менее распространенный результат предполагает, что алекситимия может быть более распространена среди мужчин, чем у женщин, что может быть объяснено трудностями, которые некоторые мужчины испытывают с «описанием чувств», но не трудностями в «идентификации чувств», которые проявляют мужчины и женщины. подобные способности.

Психолог Р. Майкл Бэгби и психиатр Грэм Дж. Тейлор утверждали, что конструкция алекситимии обратно пропорциональна концепциям психологического мышления и эмоционального интеллекта, и что есть «сильная эмпирическая поддержка того, что алекситимия является стабильной чертой личности, а не просто следствием психологической психологии. горе”.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Психология жизни
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector