Многие часто слышат о том, что медитация- это осознанность и осознанный образ жизни. Но не все это понимают, что это значит на практике.
Осознанность внимания должна развиваться у каждого человека с самого раннего возраста. Все дело в том, что это позволяет становиться сильной и мудрой личностью, показывая свои сильные стороны.
Определенный вид медитации
Медитация Майндфулнесс широко распространена на Западе. В России переводится как трансляция. Майндфуленсс- это практика, в России часто её называют практикой осознанности или же практикой внимания. Практика зародилась на Востоке и существует уже более 2600 лет. На Востоке носит название «стипатхана», это древний язык, который является ровесником санскрита. В слове имеется подсказка, которая раскрывает суть данной практики.
Слово «сати» переводится как память, и суть практики направлена на памятование настоящих моментов. Это не просто какие-то мысли, это целая трансляция, когда одна мысль цепляет ряд других, вместе они способны взбудоражить разные воспоминания, благодаря это порождаются эмоции.
Возможно многим знакомо чувство когда находясь на работе, вы не помните момент как вы собирались на работу и как до неё добирались. Не было памятование настоящего момента, это потому, что своим вниманием вы были отвлечены какими-то мыслями или же страхами.
Многие так проживают большую часть своей жизни. Нам кажется, что мы живём в реальном мире, но на самом деле находимся в реальной каше, человек закрыт в своём внутреннем мире. Такая жизнь не осознана. Проживание проходит в свой голове и мыслях. Существует множество аудио медитаций, которые помогут вам погрузить в свои мысли, расслабиться т пробудить ряд эмоций. Для этого нужно:
— подобрать музыку,
— найти тихое место,
— выбрать лучшее время суток для медитации,
— подобрать подходящий ритм жизни,
— делать медитацию спокойно.
На сайте Майндфулнесс подробно рассказывается обо всех видах медитации, которые могут быть использованы большинством людей, которые занимаются своим здоровьем и регулярно выполняют медитации, позволяющие развиваться духовно. Кроме того, такая деятельность дает возможность личностного роста на протяжении длительного времени.
