Вряд ли еще существуют люди, которые считают, что курение — это полезно. Проблеме табачной зависимости посвящено огромное количество научных работ и исследований. Во многих странах идет активная борьба с этой вредной привычкой на государственном уровне.
Но все равно еще слишком много людей имеют никотиновую зависимость. Как бросить курить? Для тех, кто твердо решил отказаться от сигарет, мы собрали лайфхаки от обычных людей. Вот они:
- Начните с малого. Точно определите дату, когда вы выкурите последнюю сигарету. Лучше всего делать это в свободное время, когда нет сильных стрессов.
- Очистите свой дом от всего, что связано с курением. Выбросьте зажигалки, пепельницы, сигареты. Если с вами живут курящие люди, то попросите их не курить в помещении, хотя бы временно.
- При появлении желания закурить выпейте стакан воды, станет легче.
- Поставьте прозрачную банку на рабочий стол и кладите в нее деньги за каждую невыкуренную пачку сигарет.
- Откажитесь от употребления кофе, так как у многих этот напиток связан с курением.
- Расскажите о своем решении бросить курить как можно большему количеству людей. Это, с одной стороны, будет останавливать вас от срыва, а с другой — поддержка друзей и близких будет мотивировать.
- Прочтите книгу Аллена Карра «Лёгкий способ бросить курить». С ее помощью миллионы людей по всему миру без усилий избавились от табачной зависимости. Книга даст исчерпывающий ответ на вопрос о том, как бросить курить, и поможет навсегда избавиться от тяги к сигаретам. Если читать не особо хочется или возникают какие-то вопросы, вы всегда можете обратиться в Центр Аллена Карра в России и пройти курс отказа от курения очно или онлайн под руководством опытных специалистов. Обращайтесь, и мы поможем навсегда избавиться от пагубной зависимости.
- При появлении сильного желания закурить подождите немного. Если чувствуете, что близки к срыву, срочно займите себя делами хотя бы на 10 минут. Этого времени хватит, чтобы приступ острого желания прошел.
- Бросайте курить перед отпуском. В выходные дни желательно отправиться за город, в глушь, где нет магазинов и сигарет.
- Поспорьте с другом на приличную сумму денег, что не сорветесь и не закурите. Это также будет отличной мотивацией.
- Если сильно хочется закурить, почистите зубы или прополощите рот водой. Можно выпить стакан молока. Обычно после этого желание на время исчезает.
- Попросите всех курящих знакомых не делать этого при вас хотя бы в первые, самые сложные месяцы. Также строго накажите всем не давать вам сигареты, даже если вы будете об этом просить.
- Каждый раз, когда хочется закурить, жуйте смолу плодовых деревьев или обычную жвачку без сахара.
- Если сильно хочется курить, понюхайте что-то с сильным отталкивающим запахом. Если делать так всегда, то через некоторое время в мозге сформируется связь между желанием закурить и отвратительным запахом.
- Если вам страшно от одной мысли, что вы никогда больше не закурите сигарету, то попробуйте двигаться постепенно, ставя перед собой небольшие цели. Например, не курить 3 часа, 12 часов, сутки, месяц и так далее.
