На сегодняшний день довольно-таки распространенным заболеванием во всем мире является депрессия и депрессивной состояние. По статистическим данным во всем мире от депрессии страдают более 100 млн человек. В России эти данные достигают примерно 15 млн.
Считается, что депрессии в большей степени подвержены женщины. Мальчики в подростковом периоде страдают депрессией, которая проявляется в виде срывов, а у девочек в качестве нарушения пищевых поведений. Поэтому в этот период многие начинают помимо депрессии, приобретают такие заболевания как анорексия и булимия.
Депрессия является аффектным состоянием, для которого характерен отрицательный эмоциональный фон, с изменением сферы мотивации, когнитивности представлений и общего пассивного поведения. В период депрессии человеку свойственно испытывать негативность эмоций. Часто, такие люди ходят подавленными, тоскливыми, в состоянии отчаяния. При этом волевые активности также резко снижены. Люди при депрессивном состоянии имеют сниженную самооценку. Человек часто начинает испытывать чувство вины за те события, которые произошли в прошлом.
Во время депрессии у человека замедляются движения и разум, нет инициативности, человек быстро утомляется, из-за чего снижается продуктивность. При затяжных депрессивных состояниях возможны даже попытки самоубийств.
Рекомендации для уменьшения депрессии
Для того, чтобы улучшить настроение необходимо увеличить количество двигательной активности, продолжительность сна, можно также перед сном принимать теплый душ и т.д.
Для сезонных депрессивных состояний необходимы процедуры фототерапии. Подробнее можно узнать на https://ezramedclinic.ru/uslugi/psihoterapiya/depressiya-razlichnoj-prirody/.
Для того, чтобы регулировать эмоциональное состояние подойдет прослушивание музыки. В интернет пространстве имеется целый перечень произведений под настроение внутреннего голоса.
Также хорошим способом борьбы с состоянием депрессии является занятие йогой. Такие занятия способствуют приобретению душевного спокойствия.
