5 путей познания самого себя

Комплекс Наполеона

Страх принять сложно, поэтому мы блокируем его, подменяя истинную проблему «гибнущего» эго внешним суррогатом этой проблемы. Ум защищает свои позиции, закрываясь всеми силами от истины, которая колеблет наши самолюбивые иллюзии. Ум защищается от истины, подбирая для этой самозащиты наиболее подходящий рациональный самообман. В качестве такого самообмана подходит любая концепция, которая «обесценивает» жестокую правду болезненную для ума истину, и которая кажется более-менее рационально пригодной для этого бесстыдства дела. Об этих трюках ума я уже говорил в статье: «О том, как нормальные люди занимаются самообманом».

Заблокированный самообманом страх превращается в разновидности негативных переживаний от легкого раздражения до ярого бешенства, в зависимости от количества и качества иллюзий, которые оказались под угрозой разрушения. Так, например, если человек считает себя неоправданно умным и на этом выстраивает свою самооценку, он будет блокировать любые внешние влияния, которые намекают на его «глупость». Причем «намеки» эти человек будет выискивать самостоятельно с завидной настойчивостью даже там, где ими и не пахло. Просто подспудно мы всегда знаем, где и как мы сами себя дурим. Мы сами играем с этим самообманом, переходя из крайности самовозвышения – к крайности презрения к собственной персоне. Об этом я уже говорил в статье «Унижение и господство величественного ничтожества».

Неадекватно завышенная самооценка, приводит к падению, а затем, чтобы это падение компенсировать, мы пробуем подняться еще выше. Так работает «комплекс Наполеона». Раскачиваясь то вверх, то вниз, мы создаем своеобразный психический «заряд», «активность», которая начинает жить своей жизнью на нашей внутренней территории. Эта «активность» чутко улавливает все импульсы, которые влияют на ее мощность. Похвала, одобрение и согласие раскачивают маятник в одну сторону, а критика, отрицание и несогласие направляют его – в другую. Иными словами, если у человека есть невроз по поводу каких-то своих качеств, он будет высматривать поощрение и порицание этих качеств там, где любой другой человек спокойно проходит мимо без всяких переживаний вообще.

Любой намек из внешнего мира, который «подтверждает» нашу никчемность у нас может вызвать стыд, раздражение и даже привести к затяжной депрессии. Этим подтверждением может стать какой-нибудь неуловимый небрежный или неаккуратный жест, который какой-нибудь абстрактный слуга не позволил бы в отношении какого-нибудь короля. И вот этот жест как бы показывает нам, что мы – не хозяева жизни, а простые смертные, что место наше – не «в первом ряду», а быть может даже где-нибудь «под плинтусом». Человек при этом живет так, словно его каста еще не подтверждена, и он переживает, что может оказаться кем-нибудь из отбросов общества.

Порой мы ждем подтверждения о своем предназначении от каких-то случайных событий, которые подтвердят нашу касту – наше место в этой жизни. Вот человек нам улыбнулся, и мы думаем: «ага, наша каста, наверное, из продвинутых!» Как пел Найк Борзов: «И я самый модный, и видимо, – самый красивый!» Уверенность в себе возросла, осанка стала статной, жесты величественными, улыбка снисходительной. В общем, павлин, стал напыщенным и важным.

А вот человек нас опустил. Как ведет себя ум? Его бессознательный монолог мог бы звучать так: «Меня? Великого властелина помойки? Опустили? Как он мог? Так ведь он же мне бесстыдно намекает, что я из нижней касты? Так ведь из-за этой сволочи у меня сейчас вся жизнь коту под хвост пойдет? Из-за него я могу попасть в отбросы общества и стать вечным слугой, подтирающим чужие задницы? А вдруг я и есть грязный слуга? Но пока об этом никто не знает! А вот этот гад, кажется, что-то такое во мне увидел, распознал признаки грязного «слуги»… И если он об этом расскажет другим, эти другие тоже увидят эти признаки и поймут, что я – ничтожество, и меня можно унижать, плевать в мою сторону и отправлять в выгребную яму за посылками, как «мальчика на побегушках». И жить я буду в грязи, работать тяжелым рабским унизительным трудом «на дяденьку», и скончаюсь на помойке! А может быть меня сразу на помойку и выкинут, как неполноценную дефектную вещицу».

Все происходит таким образом, пока человек ждет, что события определят его место в этой жизни, «покажут» ему кто он и чего достоин, пока «провидение» не спустится, или пока не приедет принц на белом коне, или под «алыми парусами». Ждать у разбитого корыта можно до самой старости. Все это – великий самообман. Не является человек ни божеством, ни червяком. Все это – оценки ума, на которые ум же сам и покупается. Человек – это просто человек, – ни больше, ни меньше. По этой теме на progressman.ru уже имеется ряд статей под тегом «самолюбие».

Христианский взгляд на жизнь

Бывает так, что люди задаются вопросом: «Зачем я живу? Какой смысл? Пожил-пожил, помру, ничего не меняется!» Православная церковь давно уже дала ответ на этот вопрос. И говорит она, что человек рожден для того, чтобы учиться любви, терпению, прощению. Христианами бывают семейные люди, а есть и монахи. Каждый выбрал свой путь. Одни — чтобы продолжать род человеческий и учить маленьких любить, уважать, быть подобными Богу, другие — чтобы за все человечество молиться Господу день и ночь, выполнять послушания в монастыре. Эти люди знают, в чем смысл жизни, зачем человек познает себя. Кратко можно сказать, что они счастливые. Почему? Потому что идут по тому пути, который им Бог приготовил. Это дорога любви, взаимопомощи, всепрощения, незлобия, милосердия.

Будет полезно понаблюдать за теми, кто помогает другим. Молодой человек помогает бабушке поднять тяжелую сумку по лестнице, девушка уступает место беременной женщине в транспорте, у всех улыбка на лице вместо раздражения.

Сила интуиции

Какова же основная задача интуиции?

Интуиция помогает не забыть, а раскрыть и себя и свое Я.
Помогает выйти на свой истинный путь предназначения и саморазвития в этой жизни.

Известные и успешные люди понимают и используют силу интуиции. Следуя своим интуитивным чувствам, они в полной мере реализовывают себя и свои таланты. Например, интуиция играла важную роль в жизни Стива Джобса. Он полностью полагался на свои интуитивные чувства и считал их мощным инструментом в реализации себя и своих целей

Ниже приведены два из многочисленных высказываний Стива Джобса об интуиции и ее роли в его жизни: — Очень важно иметь мужество следовать своему сердцу и интуиции. Они, так или иначе, уже знают, что вы действительно хотите сделать

Все остальное является второстепенным. — На мой взгляд, интуиция — это очень мощная вещь. Более мощная, чем интеллект. Интуиция оказала огромное влияние на мою деятельность.

Друзья, развивайте свое интуитивное чувство. Следуя за своим Сердцем, вы выбираете верный путь. Интуиция станет вашим Путеводителем на пути самопознания и саморазвития!

Как выглядит человек с самопознанием?

Существуют жизнеутверждающие способности и атрибуты, которые развивают самопознание.

Если человек практикует самопознание, то он способен вносить позитивные изменения в жизнь, потому что появляется понимание, как люди сдерживают себя.
Появляется склонность брать на себя ответственность за эмоциональные проявления, начинается исследование своего мышления и поведения в отношениях. Если человек придет к выводу, что проблема в другом человеке, то сможет принять меры, чтобы её решить.
Будет меньше разочарований в работе, хотя она и не будет идеальной, но выработается невосприимчивость к конкуренции, неуверенности, окажется легче справиться с тем, что сотрудника критикуют и не появится чрезмерная тревожность.
Менее подвержен неуверенности, зависти и общей панике.
Меньше переживаний из-за денег

Люди становятся более внимательны к тому, что действительно важно, перестают тратить деньги впустую и не ощущают необходимости их копить.
Человек проявляет большее самообладание в романтических отношениях. Отношения выглядят уже не так привлекательно, он реже влюбляется, потому что не так сильно проецирует на людей, уже не видит в них магические черты, которыми сам не обладает.
Способен проявлять большую чуткость и сострадание

Когда люди перестают избегать своих недостатков, то более снисходительны к проявлениям того же у других.

Написание жизненных целей

Хотите понять, как научиться слышать себя? Напишите жизненный план. Чего вы хотите и к чему стремитесь. Представьте себя в виде корабля, который плывет к берегам счастья. Если маяка на вашем острове не будет, то к берегу вы прибьетесь, но не факт, что этот берег вам будет симпатичен. Плавать без карты очень сложно. Поэтому составьте ее. Чем подробнее будет ваш жизненный план, тем легче его будет воплощать в жизнь. Если вы не знаете, чего хотите, то начните с простого упражнения. Нарисуйте круг и разделите его на 6 частей. Каждую часть обозначьте: здоровье, карьера, семья, друзья, спорт и творчество

Подумайте, какой жизненной области вы сейчас уделяете внимание, а какую обходите стороной. Распишите подробно каждую сферу своей жизни и обозначьте, чего бы вы хотели в ней достичь через 5/10/20 лет

Отдельными списками следует написать желания что-то купить, куда-нибудь съездить, что-нибудь посмотреть и прочитать. Главное, помните, что цели и желания должны быть вашими истинными, а не навязанными рекламой.

Эффективные способы познать себя как можно быстрее

Для того чтобы пройти короткий путь, и стать ближе к тому, кто вы есть, взгляните на эти шаги, чтобы лучше познать себя.

❶

Дневник

Ведение дневника успокоит ваше сознание, потому что вы освобождаете мысли, которые обычно игнорируете в течение дня.
Избавьтесь от беспокойства в своей голове, поместив все это на бумагу.
Или пишите на те темы, которые вы больше всего хотите игнорировать, чтобы выявить глубоко укоренившиеся проблемы.
Регулярная запись ваших мыслей поможет сапознать и узнать, кто вы есть.

❷

Медитация

Уделите 15-20 минут утром или вечером, чтобы успокоить свой разум и сосредоточиться на мыслях, которые посещают вас чаще всего.
Практикуйте глубокое дыхание, находитесь в спокойной обстановке и не пропускайте идеи, которые приходят к вам.
Установив гармонию в душе, вы почувствуете связь со своим внутренним «я». Это и есть начало пути к самопознанию.

❸

Позитивное мышление

Иногда, сохранять любовь к себе бывает сложно, но это необходимо для принятия себя. Для этого, нужно кто вы – ваши сильные стороны, ошибки, несовершенства, умения и многое другое.
А начинать надо с аффирмаций. Пытайтесь говорить, писать и думать о себе в позитивном ключе. Делайте это ежедневно и будьте конкретными.
Будьте смелее и результат не заставит себя ждать!

❹

Саморазвитие

Учитесь на курсаях, видео занятиях, подкастах и увеличивайте список вещей, которые вы должны сделать.
Развивайтесь и расширяйте свои возможности, чтобы точно знать, что вам нравится, а что не очень, что понимаете, а что кажется сложным,
и какую сферу вы хотите изучать дальше.

❺

Важные разговоры

Отношения дают вам понять то, как вы смотрите на жизнь и принимаете себя. Возьмите за привычку избегать пустых разговоров с друзьями, семьей и незнакомыми людьми, чтобы в полной мере оценить уникальность каждого.
Вы не сможете узнать кого – то ближе, обсуждая погоду, и точно так же никто не сможет понять вас, если вы говорите только поверхностную информацию.
Будьте уязвимы и доверчивы в разговорах с теми, кого вы любите.

❻

Познайте себя в творчестве

Вы будете удивлены, как сильно, незнающее границ воображение, поможет вам прийти к самопознанию.
Позвольте креативной части вашей личности, наконец, быть свободной. Творческая деятельность может быть разнообразной: рисование, живопись, шитье, письмо, музыка, дизайн, рукоделие, пение, актерское мастерство и многое другое. Выберите то, что вам по душе, или попробуйте все!

❼

Изучение духовных альтернатив

Астрология, карты Таро, нумерология и другие духовные практики –
все это способы получить представление о ваших личных качествах и о том, как они связаны с вашим путешествием по Земле.
Вам не нужно относиться к этому слишком серьезно, если это противоречит вашей религии. Тем не менее, эти варианты помогут найти ответы на то, кто вы и какая жизнь у вас может быть.

Что значит познать себя

Обществознание определяет значение этого действия как осмысленный процесс, направленный на попытку понять человеком собственных личных психологических и физических отличительных черт. На каждом жизненном промежутке, от младенчества до старости, оценки результатов подобной работы над собой могут иметь существенные различия.

Важно! Самопознание тесно связано с личностным формированием. Оно есть неотъемлемая часть индивидуальной идентификации и социальной адаптации

Связь с развитием личности

Человек развивается как личность с детства. Психоаналитики давно разбили личностное формирование на несколько этапов. Например, немецкий психолог Зигмунд Фрейд выделил пять его стадий, а его последователь Эрик Эриксон – восемь.

Этапы по Эриксону и процессы познания самого себя – это:

от рождения до 1 года – младенчество, формируется собственная идентичность;
1 – 3 года – раннее детство, вырабатываются самостоятельность и осознание возможности быть независимым (автономным);
3 – 6 лет – детство, малыш начинает понимать свою половую принадлежность и осваивает модель поведения согласно ей (гендерная идентификация);
6 – 12 лет – школьный возраст, происходит социальная адаптация, ребёнок пытается познать свои умения и пробует превратить их в компетентность и опыт;
12 – 20 лет – переходный возраст отрочества и юности, момент образования целостной личностной идентичности и поиск своего места в социуме;
20 – 25 лет – период ранней зрелости, поиск сексуального партнёра, момент для создания семьи, при этом чётко сформированному собственному «Я» семья не угрожает разрушением, а только усиливает осознание собственной значимости и своего места в ней;
25 – 65 лет – время среднего возраста, осмысленное желание личности передать знания и жизненный опыт своему потомству, открытие в себе способностей наставника и учителя;
65 – до смерти – стадия поздней зрелости, процесс самопознания позволяет принять и правильно оценить пройденный путь, увидеть плоды своих трудов, а в детях и внуках – продолжение своего «Я».

Внимание! Если в результате самопознания приобретается мудрость, и человек остаётся довольным прожитыми годами, то уход из жизни определяется как естественная точка процесса бытия

Что такое познание

Познавать значит задавать вопросы и получать на них ответы. Таким образом приобретаются знания, которые помогают человеку в жизни. Любознательные люди так познают мир со всех его сторон. Изучение своего внутреннего мира происходит по той же схеме.

Что за вопросы задают люди

Утренние страницы

Вы доверяете своим ощущениям? Не у всех людей находится время на то, чтобы разобраться в своей душе и понять, чего на самом деле ей нужно. Постарайтесь приостановить постоянный бег. Как это сделать? Начните писать утренние страницы. Вставайте на 30 минут раньше, чем привыкли, и садитесь за стол. После этого вам нужно написать три страницы текста. Что это будет? Выливайте на бумагу все мысли, которые не дают вам покоя. Не давайте оценку своим размышлениям, просто записывайте их. Воспринимайте подобное занятие как утреннюю медитацию. Благодаря ежедневной писанине вы сможете ощутить состояние внутреннего спокойствия. Почему? На бумагу будут выливаться все ваши жалобы, сожаления и весь негатив, который обитает у вас в душе. Очищая себя от всего этого, вы будете выходить из-за стола с чистой и ясной головой.

Почему подобная практика работает? Человек, который записывает что-то на бумагу, автоматически выбрасывает из головы информацию, которую написала рука. Мозг понимает, что теперь информация хранится на бумажном носителе, ее не страшно заменить чем-то другим. Помните, практика будет работать только в том случае, если она будет ежедневной. Писать страницы нужно сразу после пробуждения. Заведите тетрадку и заполняйте каждое утро по три страницы. Писать больше можно, писать меньше нельзя.

Ответ

Привет славной Молдавии, искренне рады тому факту, что нас читают во всех осколках «Союза нерушимого республик свободных». Как вы поживаете? Как живется под скипетром Додона? Не обижает? Ты одарил нас такими лестными и приятными словами, что даже неловко. Потому что мы не можем ответить тебе взаимностью. Дружище, мы понимаем, что ты платишь за интернет не для того, чтобы тебя в нем оскорбляли, но по факту мы можем сказать, кто ты такой. Ты не борец, живешь по принципу «будь что будет», жутко ленивый, непостоянный и лучше всего у тебя получается находить оправдания. Вот всё, что тебе нужно знать про себя, и это всё ты, в принципе, знаешь. Это твои основные проблемы, которые ты жаждал узнать от своих друзей. Можешь не благодарить. Рисуется образ весьма печальный, человека ни рыбы ни мяса, который ничего не хочет, ничего не знает и ни в чем не уверен. Вот как ты поймешь, какие отношения тебе нужны, если не пытаешься найти девушку? А если всё заканчивается одинаково печально, это символизирует то, что ты не учишься на своих ошибках. Даже мы не раз писали о том, как депортироваться из френдзоны и находить общий язык с чужими людьми. Нужно прокачивать навыки не только в профессиональной среде, особенно если раз за разом наступаешь на одни и те же грабли.

Вот ты говоришь, что рутина мешает тебе начать себя менять. Любезный друже, так ты начни выполнять работу в срок, составь план, придерживайся распорядка, систематизируй процесс — и не придется брать работу на дом. Мы и об этом писали. Тебе даже думать не надо, ты и сам четко обозначил свои проблемы и выявил причины своей стагнации. А стагнация, не устаем повторять, хуже кастрации.

Ты вроде бы хороший парень, но тебе ничего не надо от жизни. Ты даже свою мечту засрал — отсутствие дорог. Я тебя умоляю, в нашей стране, зажатой между Украиной, Белоруссией, Казахстаном, Китаем и еще страшной кучей стран, дороги тоже отвратительные. Но нас это не останавливает. Не знаем, с какими сложностями приходится сталкиваться гражданам вашей республики при въезде в Румынию. Вроде как нужно подтверждать финансовую состоятельность, а зарплаты у вас по европейским меркам невелики, но если накопить, то можно отправиться и туда. Просто ты ничего по-настоящему не хочешь, потому что твои настоящие желания пугают тебя своей несбыточностью. А еще ты ленив.

Как говорила твоя землячка, старуха Изергиль «У!.. стариками родитесь вы… Мрачные все, как демоны… Боятся тебя наши девушки… А ведь ты молодой и сильный…». Вот и ты молодой, сильный, а живешь как старик. Ты просто перестань везде искать оправдания, и начни доводить всё до конца. Не забудь наладить рабочий процесс, с этого даже нужно начать. Старайся использовать разные методы для достижения своих наглых целей и, самое главное, будь честен с самим собой, говорили же тебе — не прикрывайся отмазками. Если твое эго стоит на коленях, умоляет сменить работу, страну, образ жизни, то не пытайся его заглушить. Скорее всего, тебе и правда нужно меняться. Если тебе кажется, что всё нормально, то еще раз прочитай внимательно всё, что мы написали выше. В конце концов спроси у друзей напрямую, в этом нет ничего постыдного. Скажи, что запутался, что нужна помощь, и увидишь, как злорадная толпа приятелей вывалит наружу всё, что думает о тебе.

Мы бы посоветовали тебе найти новое хобби, повысить навыки общения, и прочее, и прочее, но с человеком, который нашел оправдание, чтобы не уходить на заслуженный отпуск, это не пройдет. Ладно, если бы трудоголиком был, так ты просто боишься разочароваться. А ты не бойся. Ты рискни, ты попробуй.

И, кстати, насчет целей, тех самых, которые краткосрочные. Мелкие цели достигаются проще, зато растет твоя самоуверенность, ты уже лучше понимаешь, чего хочешь, и тебе гораздо проще достичь чего-то большого. А квартиру не выдумывай. Ты вообще поменьше думай и побольше действуй.

Быть верным пути самопознания

Когда дело доходит до познания себя, никто не сможет сделать это за вас. Конечно, потребуется некоторое время, чтобы осознать все свои личные качества, то, чем вы дорожите, и даже свой жизненный путь.
Здесь есть много способов, которые позволят вам осознать, кто вы на самом деле. Даже четко зная свои жизненные ценности, трудно оставаться верным себе, потому что все мы имеет свойство меняться, и устои общества часто противоречат вашим собственным.
«Будь собой» — звучит проще, чем на самом деле. Но когда вы познакомитесь с одной из ваших «жизненных ценностей», возникнет чувство волнения. Действуя на основе самопознания, вы получите энергию и сохраните ее.
Вы почувствуете свободу и силу, потому что больше не будете соответствовать навязанным стандартам.
Используйте все эти шаги или только те, которые вам больше всего нравятся. Каждый из них ведет на путь самопознания, который будет приносить вам плоды всю жизнь.

Четвертый практический этап

На пути к самопознанию в эзотерике вы должны избавиться от негативных мыслей. Этого можно достичь с помощью медитации, которая называется «Кувшин».

Встаньте удобно, ноги на ширине плеч, ладони на уровне живота. Пальцы должны соприкасаться друг с другом. Начинайте дышать и следить за своим дыханием. Когда вы достигнете расслабления и внутреннего покоя, представьте себя кувшином. Представьте, как вода заполняет ваш тело, переливается за края кувшина (голову) и стекая по вашему телу, уходит в землю. Вместе с водой из вас выливаются все плохие мысли, проблемы, беспокойство. Вы очищаетесь от всего этого. Вода смывает всю грязь и с души и мыслей и уходит в землю.

Закончив медитацию, сделайте два глубоких вдоха и выдоха. Резко сожмите и разожмите кулаки. Откройте глаза.

Виды самопознания

Становление личности претерпевает изменения на протяжении всей жизни человека. Существует несколько видов самопознания, которые играют огромную роль в межличностном и внутри личностном взаимодействии. Виды самопознания отличаются в зависимости от личностных процессов. Очередность данных процессов обусловлена различными факторами: анализ собственного я, принятие себя как личности, оценка своих возможностей и способностей.

Зная некоторые основы своего поведения и поведения окружающих, человеку будет легче развиваться, поскольку он будет понимать многие поведенческие моменты. Существует ряд способов, помогающих заняться самопознанием осознанно.

Самонаблюдение. Человек преднамеренно фиксирует свой взгляд на поведении, наблюдает за собственными реакциями на разные события, отслеживает свои взгляды и их зависимость от разных факторов. В результате анализа собственной личности, человек получает целостное представление о мире и сопоставление его с собственными ощущениями.
Самоанализ. Данный процесс тесно связан с самонаблюдением. Проанализировав некоторые моменты можно реально оценить свои возможности и поведенческие реакции, возникающие в процессы реакции на различные факторы.
Сравнение себя с другими людьми. Сравнивая собственное поведение и поведение окружающих людей можно трезво оценить многие ситуации и работать над исправлением собственных ошибок. Результатом успешного сотрудничества однозначно будет данный процесс. После внимательного изучения собственных реакций и реакций других людей, можно научиться успешно взаимодействовать с ними.
Моделирование личности. Используя собственные знания о личности, можно контролировать и регулировать многие психологические реакции

Понимая важность самоконтроля формируется ряд представлений о собственной личности и об окружающем мире.

В процесс самопознания человек начинает осознавать свою сущность, принадлежность и смысл собственного существования. Результатом самопознания является принятие себя как личности и умение находить даже в своих недостатках положительные черты.

Помимо того что существуют методы самопознания, есть также и средства самопознания, с помощью которых человек может легче пройти пути признания себя.

Отчет самому себе. Заключается в письменном или устном ежедневном отчете о пройденном дне, увиденном в течение дня, своем поведении. Обязательно фиксируются даже небольшие моменты. В настоящее время очень популярны блоги, которые ведутся в интернете. В них можно фиксировать все события, произошедшие за день. Если человек не желает выставлять напоказ свою жизнь, можно воспользоваться дневником, в котором будет вестись запись важных событий, происходящих в жизни.
Психологическая литература и кино. Существует масса полезных документальных фильмов о познании себя, а также профессиональной литература, с помощью которой будет легче разобраться с миропониманием и принять себя как личность. Сравнивая себя с героями фильмов или персонажами книг, можно получить новые знания о собственной персоне.
Психологические тесты. Они помогают людям выбрать направленность своих талантов, выделить темперамент и явные черты характера. С их помощью можно понять свою принадлежность какой-либо профессии или склонность к той или иной деятельности. Многие компании предлагают пройти не только профессиональные тесты, но также и тесты на изучение самореализации и личностного роста. Подготовленному человеку будет намного проще разобраться с разными ситуациями, предварительно изучив подобные работы.

Кроме того, всегда можно обратиться к психологу, который с помощью специальных методов поможет каждому человеку обрести знания о самом себе, помочь расставить приоритеты и определить функции самопознания для каждого человека. Психологическое консультирование очень развито в большинстве европейских стран. В России в последнее время также стали обширно развиваться центры психологического консультирования, где каждый человек может получить ответы на интересующие его вопросы, в том числе получить консультацию о самопознании.

Тренинги проводятся как в индивидуальном, так и в групповом порядке. В зависимости от пожеланий и возможностей человека, можно подобрать для себя соответствующий метод. Не все люди могут справиться с данным вопросом самостоятельно, поэтому часто обращаются за консультацией к специалисту. Верное решение проблемы не всегда можно отыскать самому, поэтому нет ничего особенного в том, чтобы получить помощь специалиста.