Иногда в жизни случается так, что отношения заканчиваются, и вы остаетесь с тяжелым чувством в груди. Когда вас бросили, это может быть очень больно, и кажется, что от такого удара уже не оправиться. Многие люди в такой ситуации переживают чувство отверженности после разрыва, ощущают себя ненужными и потерянными. Но важно помнить, что это не конец света. Мы расскажем, как справиться с этими негативными эмоциями и вернуться к полноценной жизни.
Не равняйте своё ‘я’ с фактом, что вас бросили
Когда любимый человек уходит, первое, что может прийти в голову: «меня бросили что делать», я что-то сделал не так, я недостаточно хорош. Но это не так. Очень важно понимать, что решение вашего партнера не всегда связано с вашей личностью или недостатками. У людей бывают разные причины для расставания: личные кризисы, несовместимость характеров, изменившиеся жизненные приоритеты или просто несовпадение взглядов на будущее. То, что кто-то решил уйти, не означает, что вы плохой человек или не заслуживаете любви. Вы по-прежнему ценны, уникальны и способны на глубокие чувства. Не позволяйте этому факту определять вашу самооценку.
Список качеств: заново откройте свою ценность
В период, когда вы чувствуете себя покинутым, может возникнуть чувство никчемности. Чтобы побороть это, попробуйте простое, но эффективное упражнение. Возьмите лист бумаги и напишите список всех своих положительных качеств. Не стесняйтесь! Включите туда всё: доброту, чувство юмора, умение слушать, профессиональные навыки, ваши увлечения, то, что вы хорошо делаете (даже если это умение вкусно готовить или хорошо играть в компьютерные игры). Перечитывайте этот список каждый раз, когда вам становится грустно или возникают сомнения в себе. Этот метод поможет вам восстановить самооценку и напомнит о том, какой вы на самом деле замечательный человек.
Поддержка от близких
Когда вы становитесь брошенным партнером, очень важно не замыкаться в себе. Ваши друзья и семья — это ваша опора. Проводите время с теми, кто искренне вас любит и ценит. Они могут помочь вам увидеть ситуацию под другим углом, поддержать добрым словом, а иногда просто позволят вам выговориться и выплакаться. Услышать от близких людей слова поддержки и подтверждение вашей ценности – это бесценно. Они напомнят вам о вашей значимости и помогут почувствовать себя не одиноким.
Успехи и маленькие победы
Активная деятельность и достижение целей – отличный способ поднять дух. Займитесь тем, в чем вы компетентны и что приносит вам удовольствие. Это может быть работа, где вы можете проявить свои лучшие качества, или ваше любимое хобби, в котором вы чувствуете себя уверенно. Достижение даже небольших успехов помогает восстановить самооценку. Каждая задача, которую вы успешно выполнили, каждая новая освоенная вещь – это маленькая победа, которая укрепляет вашу веру в себя и свои силы.
Не унижаться перед бывшим
После расставания может возникнуть сильное искушение сделать все возможное, чтобы вернуть бывшего партнера. Но, как бы ни было больно, старайтесь не унижаться. Не звоните бесконечно, не умоляйте о встрече, не пишите сообщения с просьбами вернуться. Такое поведение только ранит ваше самоуважение и, скорее всего, не принесет желаемого результата. Ваше достоинство гораздо важнее. Дайте себе время пережить боль, а бывшему партнеру – возможность определиться со своими чувствами без вашего давления. Помните, что истинная любовь не требует унижений.
Чувство отверженности после разрыва — это очень болезненный опыт, но это не приговор. Через некоторое время, работая над собой и опираясь на поддержку близких, вы обязательно снова почувствуете себя уверенно. Вы встретите людей, которые смогут оценить вас по достоинству и подарить вам настоящее счастье. Главное – верить в себя и не сдаваться!