Почему возникают внезапные приступы агрессии, ярости и злости

Полезные материалы для тех, кто хочет легко справляться с гневом

Как я и обещала в начале статьи, рекомендую вам несколько очень качественных курсов, которые помогают управлять своим гневом и вообще не поддаваться эмоциям. Они улучшат ваши отношения с окружающими на работе, помогут легче взаимодействовать с друзьями и близкими.

Эмоциональный интеллект

Описание. Начните с этого курса. Он поможет вам оставаться спокойным и уверенным в себе даже в очень непростых ситуациях. Вы разберетесь во всем многообразии своих эмоций, выявите их истинную природу и научитесь их контролировать. Это не так сложно, как кажется.

Вы также легко будете чувствовать, какие люди вам симпатизируют, а какие по определенным причинам ведут себя с вами настороженно, подавляют в себе агрессию.

Преподаватели курса особенно рекомендуют свою программу всем тем, кто вынужден работать с большим количеством людей, а также родителям, которые воспитывают детей-подростков. Сорваться на гнев, накричать на ребенка – поверьте, это не выход, вы будете только усугублять проблему.

Стоимость: 1 490 руб.

Узнать подробнее и записаться на обучение

Эффективное общение

Описание. После прослушивания 33 лекций и выполнения 15 объемных практических упражнений, вы будете легко общаться с людьми, не позволять себе “срываться”, не разжигать конфликты вокруг себя.

Курс учит очень хорошо контролировать свои эмоции, даже когда общаться приходится с трудными людьми. Вы также научитесь хорошо понимать эмоции того человека, с которым общаетесь в данный момент, будете уметь реагировать так, как того требуют обстоятельства.

Общая продолжительность обучения – всего один месяц. Стоимость курса маленькая в сравнении с ценой посещения оффлайн-семинаров или записи на персональные консультации.

Стоимость: 1 490 руб.

Узнать подробнее и записаться на обучение

Детоксикация мозга

Описание. Вы пытались разобраться, что именно выводит вас из себя, заставляет сильно раздражаться? Может быть, причина вовсе не в окружающих, а в вас самих, в ваших особенностях восприятия реальности?

Этот курс небольшой, в нем всего десять уроков. Он помогает выбросить из головы все то, что мешает нормально жить, раздражает или вызывает другие неприятные эмоции: тоску, страх.

Вы будете легко справляться с напряжением во всех его формах. Теория, которая преподается в рамках курса, закрепляется на практических упражнениях и тренажерах, так что практики у вас будет много.

Стоимость: 1 490 руб.

Узнать подробнее и записаться на обучение

Брейн-фитнес

Описание. На странице курса написано “инновационный формат тренировки мозга” – это не пустые слова. После покупки этого материала вы получите от Викиума уникальное устройство, аналогов которому я в интернете пока не встречала. Оно называется “нейроинтерфейс”.

Нейроинтерфейс будет записывать электромагнитные волны, которые исходят от вашего мозга во время разных эмоциональных состояний. Данные затем переносятся на платформу Викиума, анализируются там для создания перечня персонализированных рекомендаций.

Попробуйте “позаписывать” себя, когда вы взбешены чем-то и не можете контролировать свой гнев, и когда расслаблены. Затем переходите к другим наблюдениям – как работает ваш мозг, когда вы чем-то заняты, когда чувствуете прилив сил или усталость и так далее. Вы узнаете о себе очень много нового.

Авторы: разработчики проекта Викиум.

Стоимость: 12 990 руб.

Узнать подробнее и записаться на обучение

Стеснительность у детей, как причина зла в зрелом возрасте

Стеснительные дети, это другая тема для обсуждения. Исходя из культурных особенностей принятых у нас, родители давят на своих детей, требуя полного повиновения, не думая, зачем проявлять мягкость к маленьким членам общества. Родители считают, что дети очень крепкие и эмоционально устойчивые, при этом они обязаны выполнять волю взрослых беспрекословно.

По итогу не стоит удивляться, что ребенок начинает замыкаться в себе, испытывает постоянный стресс и чувство страха или же наоборот становиться злым, отвечая на зло — своим злом. Ребенок не способен сам справиться с этим так как не обладает еще достаточным жизненным опытом и ситуация только ухудшается. Так же не стоит забывать и о том ,что в детских садах и школах из за низких зарплат очень мало квалифицированных специалистов и ваш ребенок может столкнуться со злыми людьми и там. Не редки случаи, что преподаватель может не стеснять себя в выражениях и оскорбить ребенка.

Наша проблема в том, что мы забыли о терпимости, желании оказать помощь нуждающимся, об уважение чужого достоинства, а отсутствие этого делает людей злыми. Именно поэтому у нас столь большое количество злых людей, которые уверенны, что с помощью доброты ничего нельзя достичь и сами обрекают себя и других на зло, моральное и бытовое насилие.

*Простая философская мысль о том, что нужно относиться к людям, так как хочешь, чтобы относились к тебе, могла бы многое исправить и сделать людей более счастливыми. И может тогда, на наших улицах было бы гораздо меньше злых людей.

Почему от плохого воспитания ребенок может превратиться в злого человека?

Дети становятся злыми из-за неправильного воспитания. Многие родители у нас не прилагают должного усилия, в воспитании ребенка ограничиваясь только наказаниями. Другие напротив позволяют ребенку слишком много. Оба эти варианта неизбежно приведут к проблемам у родителей, когда ребенок станет взрослее, им уже невозможно будет с ним справиться. Так и у самого ребенка из-за неправильного воспитания будут проблемы во взрослой жизни.

В определенный период взросления дети не могут быть во всем послушными и удобными для родителей. Их задача познавать мир, узнавать как можно больше нового.

От терпения и образованности взрослых зависит и степень послушания детей. Специалисты советуют как можно чаще говорить детям «да», а вот на плохое поведение уже можно реагировать и словом «нет». Но главное что ребенок всегда должен понимать, что его, безусловно, любят. А детство проходить в счастье и любви.

Нельзя демонстрировать свою любовь только в случаях, когда поведение вашего ребенка было таким, как вы хотите. А в противоположном случае начинать его игнорировать. Дети подсознательно начинаю ощущать что их не любят из за того что они делает что то не так. Такое отношение от родителей грубое нарушение основ воспитания.

Если ребенок ведет себя плохо, то надо постараться ему объяснить, в чем он не прав, в максимально мягкой форме и что так вести себя нельзя. Выражая свое недовольство в поведение ребенка обязательно в конце нужно сказать, что вы его любите. Объясните ребенку, что по мере его взросления у него появляется все больше прав, но вместе с этими правами он приобретает и новые обязанности.

Напоминайте себе и ребенку, что отношение других зависит и от вашего отношения к окружающим, злыми поступками они дружбы не построить. Так же оно зависит от того, как вы позволяете им относиться к вам. У всех есть свое личное пространство, которое нельзя нарушать без их согласия.

Нужно ли бороться со стеснительностью ребенка?

Ребенок может быть не уверен в своих способностях или умениях. Бояться, не выполнить какую ни будь задачу, поставленную перед ним. От этого он может начать замыкаться и использовать различные хитрости, чтобы избежать ее выполнения. У ребенка на завтра назначено выступление в детском спектакле, перед родителями и учителями, а с утра он говорит, что заболел и не может принять в нем участие. Психолог сразу заподозрит в таком поведение психологическую проблему, но далеко не все родители способны на это же. И поэтому пропустят ее, так и не начав поисков ее причин.

Всем свойственно чувство тревожности, дети тут вовсе не исключение. И родителям нужно помочь ребенку преодолеть его, этим избавив его от многих проблем в последующей взрослой жизни, где у него не будет возможности прятаться от них за спинами родителей. Уходя от любых сложностей, у ребенка большой шанс вырасти замкнутым и от этого озлобиться.

Апатия

Апатия – снижение эмоциональной, поведенческой и интеллектуальной активности человека.

Зачастую, когда человек попадает в экстремальную ситуацию, это оказывается для него настолько тяжелым переживанием, что он не в состоянии сразу осознать то, что случилось, и апатия в данном случае выступает как психологическая анестезия.

Как помочь другому человеку при апатии

• Если это возможно, дайте такой реакции состояться, постарайтесь обеспечить человеку комфортные условия, чтобы он мог отдохнуть.
• Если это по каким-то причинам невозможно, то необходимо помочь человеку мягко выйти из этого состояния. Для этого вы можете предложить ему самомассаж (или помочь ему в этом) активных биологических зон – мочек ушей и пальцев рук.
• Можно дать стакан сладкого чая, предложить какую-то умеренную физическую нагрузку (погулять пешком, сделать простые упражнения).
• Поговорите с человеком, задайте ему несколько простых вопросов, например, «Как ты себя чувствуешь?»
• Скажите человеку, что испытывать апатию – это нормальная реакция на сложившиеся обстоятельства.
• Когда мы даем реакции состояться, то это позволяет человеку в комфортном для него режиме осознать произошедшее.

Как помочь себе при апатии

Если вы чувствуете упадок сил, вам трудно собраться и начать что-то делать, и особенно если вы понимаете, что не способны испытывать эмоции, дайте себе возможность отдохнуть. Снимите обувь, примите удобную позу, постарайтесь расслабиться.
Не злоупотребляйте напитками, содержащими кофеин (кофе, крепкий чай), это может только усугубить ваше состояние. По возможности отдохните столько, сколько потребуется.
Если ситуация требует от вас действий, дайте себе короткий отдых, расслабьтесь хотя бы на 15-20 минут.
Помассируйте мочки ушей и пальцы рук. Эта процедура поможет вам немного взбодриться.
Выпейте чашку некрепкого сладкого чая.
Сделайте несколько физических упражнений, но не в быстром темпе.
Если необходимо работать – делайте это в среднем темпе, старайтесь сохранить силы. Например, если вам нужно дойти до какого-то места, не бегите – передвигайтесь шагом.
Не беритесь делать несколько дел сразу

В таком состоянии внимание рассеяно и сконцентрироваться трудно.
При первой же возможности дайте себе полноценный отдых.

Чего нельзя делать при апатии

• Не «выдергивайте» человека из этого состояния и не прекращайте течение этой реакции без крайней на то нужды.
• Не нужно призывать человека собраться, «взять себя в руки», апеллируя к моральным нормам, не нужно говорить «так нельзя», «ты сейчас должен».

Сублимируйте свой гнев

Преобразование энергии гнева в творчество – это высший пилотаж. Великие художники, музыканты, скульпторы владеют данным искусством в совершенстве. Расскажу вам забавную историю про художника Микеланджело Буонарроти.

Когда он трудился над Сикстинской капеллой, ему постоянно докучал чиновник по имени Бьяджо да Чезена. Будучи человеком неумным и далеким от искусства, он критиковал работу великого мастера и придирался к каждой мелочи. Буонарроти же отличался очень вспыльчивым нравом. Как-то он даже швырнул ведро с краской в самого Папу Римского, пришедшего поторопить художника.

Однако в этот раз Микеланджело не стал сразу вымещать свой гнев. Он придумал более изощренный способ. Он изобразил чиновника на фрагменте Сикстинской капеллы в образе героя греческих мифов царя Миноса с ослиными ушами. Но и этого мастеру показалось мало. Апогеем мести стала змея, обвивающая стан царя и кусающая его за гениталии.

Таким необычным способом художник достиг сразу двух целей: обуздал свой гнев и наказал обидчика. Повторить за ним нам вряд ли удастся, но общий принцип стоит уяснить. В следующий раз, когда вас обуяет чувство гнева, попробуйте направить образовавшуюся энергию на что-то полезное.

Проще всего пустить ее на разрушение того, что вам уже не нужно. Например, подготовить квартиру к ремонту: отодрать обои, снять плитку и т. д. Или избавиться от хлама, который вы долго не решались выбросить.

Что такое терпение

Когда человек представляет, что такое терпение, то он невольно видит перед собой китайского монаха, который терпеливо поднялся на тысячу ступенек, сел там в домик и продолжает терпеливо сидеть. Но это не всегда верно. Терпение — это способность принимать или терпеть задержки, неприятности или страдания, не злиться и не расстраиваться. Если сталкиваешься с чем-то, что занимает значительное количество времени и не выполняется в соответствии с нашими стандартами, тогда возникает гнев и разочарование.

Проще говоря, терпение — это практика контроля над своими эмоциями, а не то, когда тебе очень хочется в туалет, а ты ждешь. Хотя отчасти это тоже терпение, но не то, о котором сегодня будет идти речь.

Откуда берется нетерпеливость

Быть ​​нетерпеливым — значит чувствовать и проявлять враждебность по отношению к вещам, которые мешают, отвлекают или задерживают достижение целей. Нетерпение имеет некоторое сходство с гневом. Гнев отчасти является выражением страха, который исходит от угроз, вторжения или плохого обращения, а отчасти является своего рода предупредительным знаком. Однако нетерпение также несколько отличается от гнева тем, что нетерпеливый человек предрасположен воспринимать практически все ситуации как угрожающие — не для своего выживания как такового, а для своих целей. Точнее, как будто его выживание зависит от достижения как можно большего количества целей как можно быстрее.

Есть много причин, почему большинство людей нетерпеливы. Они нетерпимы к мелочам, оплошностям, они очень переоценивают своё время, у них плотный график и они ориентированы на цель. Проще говоря, люди хотят мгновенного удовлетворения здесь и сейчас. Понятно, что это очень муторно — сидеть в пробке и бездельничать, пока у тебя там рожает жена, горит проект на работе. Да и просто в ней сидеть — занятие не самое прекрасное. Тем не менее люди не всегда понимают, что они тратят своё время не на те вещи.

Почему нужно быть терпеливее

Тебе нравится то, что ты делаешь, будь то работа, хобби или еще какое-либо занятие. Это заряжает тебя, придает тебе сил и даже, возможно, поднимает с постели по утрам. Это словно горячая выпечка, которая вроде как уже готова, но мама еще не разрешает, потому что «сейчас гости придут, и поешь за столом как нормальный человек». А кому нужны эти гости? Хочется здесь и сейчас. Зачем ждать, если уже готово?

Способность быть терпеливым может быть очень полезной для тебя. Она помогает справиться с дискомфортом и принимать более взвешенные и обдуманные решения. И здесь нужен самоконтроль, который поможет и подскажет, что, оказывается, ты можешь справляться с трудностями в нелегкие времена, и предоставит возможность смотреть по сторонам и выдерживать критику, когда это необходимо. Ты не будешь в таком стрессе, ты примешь лучшие решения, потратив время на оценку каждой ситуации, и ты будешь поддерживать лучшие отношения с людьми, которые встречаются в твоей жизни.

Как быть более терпеливым

Сейчас всё узнаешь, потерпи. Во-первых, глубоко дыши. Этот совет применим почти ко всем ситуациям в жизни, ведь дыхание — это жизнь. Но на самом деле это помогает даже больше, чем ты себе представляешь, — успокаивает, дает некоторое время для раздумий. Член, конечно, не увеличивает, но что его увеличивает, ты и так сам прекрасно знаешь.

Избегайте общения с провокаторами и троллями

Есть категория людей, которые любят специально выводить окружающих из себя. Они, как паразиты, питаются чужой негативной энергией. Чем сильнее эмоциональный отклик другой стороны, тем больше удовольствия получают такие люди.

Если вы человек очень впечатлительный и эмоциональный, вам лучше обходить этих товарищей за версту. Как их распознать? Любимая среда их обитания – интернет. На просторах всемирной сети они могут вдоволь резвиться, оставаясь безнаказанными.

Много троллей в различных социальных сообществах, особенно политической направленности. Они выбирают себе жертву и начинают провоцировать ее на конфликт. В ход идут оскорбления, высмеивание чужой точки зрения, искажение фактов. Причем сами провокаторы к подобным действиям в свой адрес равнодушны. Их крайне сложно раскрутить на эмоции. Этому, кстати, у них стоит поучиться.

Если вы уже немного умеете управлять своими эмоциями, попробуйте использовать провокаторов для тренировки. Вступая с ними в поединок, старайтесь сохранять спокойствие и не реагировать на их выкрутасы. Сосредоточьтесь на том, чтобы раскрутить провокатора на эмоции и таким образом одержать победу. Только слишком не увлекайтесь, иначе рискуете пополнить их ряды.

Избавьтесь от ожиданий

Самая частая причина гнева – неоправданные ожидания по отношению к другим и самому себе. Человек может строить в своей голове грандиозные планы, не учитывая чужую волю. Когда выясняется, что другие люди совсем не торопятся эти планы осуществлять, человек может выйти из себя.

От ожиданий нужно избавляться. Вы даже не представляете, какой интересной и захватывающей может стать жизнь, если добавить в нее здоровую долю пофигизма. Позвольте людям быть такими, какими они хотят быть, и действовать в соответствии со своей волей.

Не пытайтесь давить, тянуть, манипулировать. Относитесь с уважением к ним и к самой жизни в целом. Опирайтесь только на себя, не ждите, что кто-то будет осуществлять ваши хотелки. Тогда поводов для гнева у вас практически не останется, а общение начнет приносить сплошное удовольствие.

Причины развития

Самой частой причиной являются детские психологические травмы. Психика ребёнка является довольно неустойчивой и ранимой, поэтому с лёгкостью поддаётся негативному влиянию окружающей среды. Несмотря на то, что большинство фобий проявляются уже в зрелом возрасте, фундамент таких отклонений закладывается в детстве.

Ангрофобия может возникать из-за того, что ребёнка в детстве часто наказывали за любые проявления гнева. Следовательно, у него отложилась установка, что гнев влечёт за собой соответствующее наказание, а чтобы его избежать, человек начинает подавлять в себе все негативные эмоции. Дети взрослеют и забывают ситуации, когда их наказывали, однако в подсознании остаётся уставка, что гнев и злость — это плохо.

Часто боязнь гнева проявляется в подростковом возрасте. В этом случае причиной развития отклонения могут быть конфликты со сверстниками или же недопонимания с педагогами и родителями.

Выражение гнева

Независимо от воли человека, под влиянием непосредственной стимуляции со стороны нервной вегетативной системы и действия «гормонов стресса», таких как кортизол и адреналин – гнев сопровождают следующие симптомы:

• ускоренное сердцебиение
• повышение артериального давления
• учащенное дыхание
• более интенсивное потоотделение
• ощущение сдавленности в горле, в желудке
• повышенное напряжение мышц

Вместе с тем, улучшается реакция, повышается концентрация внимания, способность к восприятию раздражителей (зрительных, слуховых и т.д.), уменьшается чувствительность к боли. Организм становится физиологически подготовлены для бегства или обороны.

Первичной реакцией в такой ситуации становится агрессия – физическое наступление с целью прекращения неблагоприятных для человека событий. Даже сегодня это не редкое явление – под влиянием гнева может дойти и до ударов, уничтожения имущества и т.д. Однако, такие действия нарушают границы других людей. Поэтому, живя в обществе, люди выработали альтернативные способы, позволяющие разрядить гнев.

Психологи делят их на:

• агрессивные, когда гнев причиняет боль другим людям, даже если физическая агрессия заменяется словесной (например, крик, ненормативная лексика)
• утвердительный, когда человек выражает свои эмоции и потребности, не нарушая границ и достоинства других людей
• пассивный, когда эмоции подавляются и не приводят к решению проблемы, вызывая дискомфорт у индивидума

Здоровые способы управления эмоциями страха и гнева:

Когда вы чувствуете страх, гнев, испуг или раздражение, скажите об этом и попросите, о том, что вы желаете у других людей.
Поменяйте привычки своего мышления. «Сотрите» из памяти негативные установки и замените их положительными.
Начните отслеживать приходящие мысли и давайте силу только созидающим.
Начните искать вокруг себя позитив, научитесь принимать и благодарить.
Ставьте в своей жизни определенные цели и, не смотря на существующие препятствия, двигайтесь вперед.
Перестаньте верить всему, что не находит подтверждения. Ваша первая и самая верная реакция на все негативно происходящее в жизни должна быть по такому принципу «Не верю, пока не проверю»

Читайте, изучайте, проверяйте и внедряйте новые знания, которые постепенно станут вашим новым жизненным опытом.
Развивайте в себе уверенность путем достижений результатов.
Начните замечать в окружающих людях их положительные стороны и в различных ситуациях концентрируйте свое внимание именно на них.
Чаще разговаривайте на волнующие вас и ваших партнеров темы. Научитесь слушать и слышать.
Прописывайте все свои эмоции и переживания в дневник.
Начните ежедневную практику расслабления и медитации, что непременно станет вашим помощником на пути самосовершенствания.
Возьмите за правило всегда быть в состоянии доброжелательности, искренности и человечности.

Помните, важно быть готовым к любой жизненной ситуации, правильно делая выбор жизненного курса на ориентиры любви, радости и счастья

Определение понятий

1. Злость является видом агрессии с заблокированной направленностью. Она возникает, когда человек бессилен совершить агрессивный поступок, например, не в силах отобрать то, что ему принадлежит, ответить обидчику, защитить самого себя. Однако, агрессия все же пытается выйти наружу и именно тогда она проявляется злостью. Она может быть и направленной вовнутрь, когда человек сердится на самого себя, начинает заниматься самоедством.
2. Гнев отмечается в ситуации, когда жизни человека или его здоровью что-то угрожает. Он является формой агрессии, направленной на атаку, бой, защиту чего-то ценного.
3. Ярость является неконтролируемым проявлением гнева. Как правило, она наблюдается в ситуациях, когда человек больше не силах сдерживать накопившуюся обиду или разочарование в себе. Данная черта необходима, когда нужно выжить, отстоять свою территорию, в таких ситуациях остается только сила, а разум отключается. Если в повседневной жизни нахлынывают приступы ярости, то это значит, что агрессия не была вовремя выведена наружу или же имеет место психическое расстройство и не обойтись без помощи опытного специалиста.

Скрывающий истинное лицо

Английский поэт, драматург и баснописец Джон Драйден является автором фразы:

Существует также и схожая по смыслу русская поговорка:

Эти изречения характеризуют человека, который с виду кажется добрым и терпеливым. Гнев является естественной реакцией, которой не стоит бояться. Если человек ощущает дискомфорт или душевную боль, он пытается ее всячески заглушить. Один кричит, другой – плачет, третий – кого-то обвиняет. Такая реакция предсказуема, поскольку не каждый может пережить физические или моральные страдания. А тот, кто спокойно реагирует на внешние раздражители, является человеком в какой-то степени сложным. Речь не о том, что он однозначно плохой. Некоторые люди обладают флегматичным характером, или у них понижена чувствительность. Вот и получается, что в этих случаях никакой реакции не происходит.

Не будьте категоричны

Категоричность, максимализм, перфекционизм – все эти качества усиливают проявления гнева. Слишком требовательные к себе и к другим люди гораздо чаще испытывают разочарование и крах надежд. Люди спокойные и флегматичные реагируют на это фрустрацией, а у более импульсивных могут наблюдаться вспышки агрессии.

Начните проще смотреть на вещи и откажитесь от оценок. Наш мир не идеален, но это не мешает ему быть прекрасным. Простите людям их слабости и несовершенства, снимите мантию судьи и просто наслаждайтесь жизнью.

Избавьтесь от комплекса отличника. Не стоит стремиться к превосходному результату во всем. Иногда достаточно сделать что-то на троечку, чтобы оставить время и силы на более важные дела.

Гнев, ненависть, злорадство

В формировании ярости в человеческом мозге активно участвуют миндалины, или миндалевидные тела (кстати, в них же располагаются центры, отвечающие за страх). Миндалевидные тела реагируют на сигналы угрозы, поступающие из внешнего мира, так что, по замыслу природы, злость нужна именно для этого — это эмоция-оружие. В отличие от страха, она мотивирует нас защищаться нападая, а из дилеммы «бей или беги» выбирать первый вариант.

У рассерженного человека в крови повышается уровень адреналина и норадреналина, учащается сердцебиение (поэтому иногда мы краснеем, когда злы), усиливается кровоснабжение мышц (чтобы можно было драться). Возможно, вы замечаете, что, если вас рассердили, всё тело напрягается. Меняется и мимика: у многих раздуваются крылья носа и напрягается верхняя губа — привет звериному оскалу.

В общем, злость — это защитно-оборонительная реакция. Способность сдерживать её проявления необходима нам для социальной адаптации. Укрощать всплески ярости в той или иной степени могут все животные, живущие группами — иначе они попросту не смогли бы существовать в коллективе. Но дальше всех в этой идее пошёл человек. Поскольку ярость — это проявление нашей «животной» натуры, она пугает, а её физические проявления могут быть разрушительными, наша культура постепенно наложила табу не только на проявление агрессии, но и на упоминание этой эмоции, и даже на само чувство во всех его разновидностях: гнев, ненависть, зависть, злорадство, желание мести. Так конструктивная идея не бросаться с кулаками на обидчика и не разносить мебель превратилась в токсичную мысль: считается, что даже испытывать злость плохо.

Особенности поведения и симптомы

В ситуациях, когда эмоции зашкаливают, люди могут общаться на повышенных тонах. У здорового человека такое общение не вызывает чувство паники, а вот для страдающих от ангрофобии такая ситуация становится настоящей встряской. Состояние пациента ещё больше усугубляется, если гнев направлен на него.

Если патология не особо развита, то человек ещё может контролировать себя и свои эмоции. Однако в запущенных случаях может наблюдаться следующая симптоматика:

• отказ от общения с незнакомыми людьми;
• паника;
• быстрое и сбивчивое дыхание;
• постоянный страх смерти;
• раздражительность;
• сухость во рту;
• чувство бессилия;
• постоянное беспокойство;
• головные боли;
• ошибочное поведение.

Избегайте бессмысленных споров

В споре гораздо чаще рождается не истина, а агрессия. Особенно когда предметом спора являются не объективные вещи, а взгляды, суждения, выводы и умозаключения. В первом случае можно быстро разрешить спор, прибегнув к помощи Google. А вот по поводу субъективных точек зрения можно спорить бесконечно.

Если вы человек эмоциональный, вспыльчивый, импульсивный, споры вам категорически противопоказаны. Научитесь высказывать свою точку зрения, не вступая в открытую конфронтацию. Вам помогут следующие фразы.

1. “Я услышал тебя. Но, к сожалению, согласиться не могу”.
2. “Я придерживаюсь другой точки зрения”.
3. “У меня нет желания спорить с тобой. Пусть каждый останется при своем мнении”.
4. “Я уважаю твою точку зрения, но она противоречит моим принципам”.

А от следующих фраз стоит воздержаться.

1. “Ты не прав”.
2. “Твои доводы безосновательны”.
3. “Ты ничего в этом не понимаешь”.
4. “Не спорь со мной, я лучше знаю”.