Cтрах смерти

Чем может помочь Mindvalley?

Если путь веры подходит вам для лечения страха смерти, посмотрите это видео от Нила Доналда Уолша, где он делится своими мыслями по поводу смерти и почему ее не стоит бояться.

Mindvalley

Mindvalley — это глобальное сообщество людей, увлеченных идеей совершенствования: предпринимателей, новаторов, мыслителей, художников, цифровых кочевников. Нас объединяет желание получать эффективное и практичное образование во всех сферах своей жизни. Программы Mindvalley посвящены развитию мыслительных способностей, тому, как построить карьеру и сохранить востребованность в условиях развития робототехники, стать более счастливым в отношениях, создать тело мечты, развить интуицию и при этом сделать мир лучше.

Показать все статьи Mindvalley »

Поделиться

Методы лечения

Когда навязчивые мысли изредка посещают человека, он может с ними самостоятельно справиться при помощи специальных упражнений. Они направлены на снятие стресса и напряжения в теле.

Самое простое – это глубокие вдохи и выдохи. Их делают медленно и повторяют несколько раз. Можно проделать круговой массаж висков против часовой стрелки и немного подавить на уголки глаз. Это улучшит кровообращение мозга и успокоит.

Массаж висков может помочь избавиться от страха смерти

Хорошим эффектом обладает поочерёдное напряжение и расслабление всех мышц организма. Их напрягают на несколько секунд, а затем расслабляют и глубоко дышат.

Если эти упражнения не помогают, и страх смерти остаётся сильным, нужно обращаться к специалисту. Врач может назначить медикаментозное лечение или психологическое.

Медикаментозное

Для лечения фобии психотерапевт назначает лечение антидепрессантами и транквилизаторами. Приём препаратов направлен на снятие стрессов и успокоение от переживаний.

Существует три группы успокаивающих препаратов: нейролептики, анксиолитики и седативные средства.

Их применение уменьшает тревогу, расслабляет мышцы, делает больных сонливыми, что для них важно. Избавляет от страхов и навязчивых мыслей, нормализует сон

Антидепрессанты улучшают настроение пациентов и возбуждают эмоции.

Препараты назначаются врачом и отпускаются по рецепту

Принимать надо под наблюдением и с осторожностью, они имеют противопоказания, и вызывают зависимость. Противопоказания к их применению следующие:

1. Нельзя принимать пациентам с болезнями печени и дыхательной системы.
2. Противопоказаны при глаукоме и миастении.
3. Больным, злоупотребляющим алкоголем или наркотиками, не назначаются.
4. Беременность и детский возраст также под запретом.

Чтобы избежать зависимости от препаратов, их назначают курсами не более 2-3 недель, с перерывами на несколько дней.

Психологическая коррекция

Как избавиться от страха смерти, может научить психолог. У специалистов этой области существует два метода: гипноз и когнитивно- поведенческая психотерапия.

Первый метод эффективный, но одного сеанса не достаточно. Нужно проводить не менее пяти. Больному на подсознательном уровне внушается, что смерть не страшна, и бояться её не надо. Ведь всё будет хорошо в любом случае.

Второй метод подразумевает беседы с больным, во время которых его убеждают, что его страхи беспочвенны. Меняют его мировоззрение и заставляют смириться с неизбежностью. Этот метод также имеет свои плюсы. Человек просто меняет своё отношение к проблеме и учится жить без страхов.

Путём беседы с пациентом и анализа его поведения специалист пытается добраться до сути проблемы, её первоначальной причины. Психолог выясняет, почему пациент так сильно боится смерти, за кого он больше всего переживает и как возникла эта фобия. Нередко устранение последствий детского стресса, перемена убеждения дают положительный результат. Достаточно оценить тогдашнюю ситуацию в сегодняшнем времени. И если травма была не очень глубокой, страхи уходят навсегда. При более тяжёлых последствиях необходимы длительные беседы.

Духовное развитие

Хорошим подспорьем психологическим тестам может служить религиозная вера. Люди духовные верят в жизнь после смерти и считают ее лишь переходом в другой мир. Поэтому им не так страшно, как человеку, далёкому от религии.

Религия помогает избавиться от страха смерти

Многие люди, не зная, как избавиться от страха смерти, начинают ходить в церковь или посещать другие духовные храмы. Большинство людей попадают в секты из-за танатофобии. Вера в благополучное завершение земного пути и переход на другую сторону мира действительно избавляет человека от фобии смерти.

Но не всегда это является хорошим вариантом. Переход из обычной обстановки в мир духовный подразумевает перемены в жизни, а это не всем подходит. У некоторых людей религия усиливает страхи из-за грехов, они боятся быть наказанными после смерти.

Какое лечение бы не было назначено, успех избавления от страха зависит от самого пациента. Пока он не смирится с неизбежностью смерти, он не справится со своей боязнью и не сможет от неё избавиться.

Причины

Не существует единого подхода в понимании происхождения страха. Ученые сходятся во мнении, что расстройство развивается на почве сильного эмоционального переживания. Тонатофобы имеют схожие характерологические черты.

Психологи выделяют несколько причин развития страха смерти:

1. Смерть родного человека. Тревожно-фобическое расстройство развивается вследствие сильного стресса, связанного с уходом близкого. Чем более неожиданной была смерть, тем ярче переживания. В этот период человек пересматривает свое отношение к жизни.
2. Наводнение негативом в СМИ. Психотерапевты считают, что страх возникает под влиянием «зомбирования» людей. По телевизору регулярно рассказывают о катастрофах, стихийных бедствиях, катаклизмах, убийствах. Тревожные и мнительные люди накручивают себя и вынашивают иррациональные идеи. Танатофобию в данном контексте можно считать следствием «социального гипноза».
3. Личностные кризисы. Экзистенциальная тревога становится особенно сильной, когда человек теряет прежние ориентиры, а новых не находит. Он либо деградирует, оставаясь на прежней ступени развития, либо вырабатывает новую систему ценностей. Этот сложный период связан с утратой иллюзий, перестройкой мировоззрения.

Известно, к танатофобии предрасположены люди с высоким уровнем интеллекта, склонные к рефлексии и самоанализу. Они пытаются выстраивать логические связи. Но проблема в том, что смерть является очень глубоким понятием, которое невозможно структурировать или вписать в схему. Понимание собственной слабости по отношению к жизни приводит к депрессии.

Танатофобией страдают люди с определенным набором черт:

• педантичностью;
• гиперответственностью;
• перфекционизмом;
• дисциплинированностью;
• неумением радоваться жизни;
• отсутствием интересов, спонтанности;
• неуверенностью в себе;
• боязнью перемен;
• пессимизмом;
• зацикленностью на негативе.

Глобально все причины развития страха можно объединить одним словом – недоверие. Люди боятся заболеть, стать недееспособными, потому что это влечет за собой перемены. А что с ними делать, неизвестно. Люди тревожатся, потому что не умеют справляться с трудностями.

Можно ли умереть от панической атаки?

Многих невротиков и ВСДешников, страдающих паническими приступами, волнует вопрос, приводят ли они к смерти. Дело в том, что панически атаки становятся в какой-то степени привычным делом для тех, кто не может от них избавиться. Таким образом исчезает внезапный страх – человек уже хорошо понимает, что с ним, чувствует приближение приступа и морально к нему готовиться. Кроме того, все страхи ВСДешника находятся исключительно в его голове, а не вовне.

Во время ПА может быть очень плохо (тахикардия, жар, озноб, боли в сердце, одышка), но внезапных сильнейших эмоций нет. Поэтому умереть от страха по время ПА очень и очень маловероятно. Гораздо вероятнее получить более сильное расстройство психики, если постоянно бояться смерти.

Стоит понимать, что от частых приступов страдает сердечно-сосудистая система, слабеет и нервная система. Необходимо принять все меры, чтобы избавиться от панических атак. Для этого стоит обратиться к психотерапевту. Также рекомендуется посетить врача (кардиолога, терапевта, невропатолога), который назначит препараты, укрепляющие сердце, сосуды и ЦНС.

В целом, ВСДешники очень здоровые и выносливые физически люди. Основания проблема неврозников кроется в психике, где происходят неосознанные и неразрешенные конфликты. Разобравшись с этой проблемой, можно существенно помочь своему телу.

Интересно знать!

Самым лучшим выходом при возникновении сильного страха может стать сознательное замедление дыхания. Дело в том, что в приступе страха человек дышит быстрее, а это нарушает баланс кислорода и углекислого газа в крови. Вследствие частого дыхания повышается возбудимость нервных центров, что приводит к появлению слабости и головокружения.

Симптомы

Фобическое расстройство характеризуется психологическими и физиологическими проявлениями.

К физическим признакам страха относят:

• снижение АД;
• учащение сердечного ритма;
• обмороки;
• проступание холодного пота;
• дрожь в конечностях;
• головокружение;
• тошнота;
• боли в животе.

Танатофобы отличаются непредсказуемостью поведения. В момент стресса процессы возбуждения в коре головного мозга преобладают над процессами торможения. В моменты, когда одолевает страх, люди теряют ощущение реальности. Они могут впасть в истерику, плакать, либо, наоборот — цепенеть. К эмоциональным проявлениям относят избегание, беспокойство, постоянные подавляющие мысли (грусть, гнев, вина, стыд).

Типичные признаки танатофобии условно делят на три группы:

• физические — тремор, давящие головные боли, аритмия сердца и учащенное дыхание, тошнота, повышенная потливость, ощущение озноба или жара, сбои в работе пищеварительного тракта, проблемы в половой сфере;
• психические — неконтролируемые панические атаки, смешение реального и нереального, болезненная реакция в случае упоминания источника страха, депрессии, расстройства сна, снижение либидозного уровня;
• эмоциональные — уклонение, уход от обсуждения темы смерти, тревога, напряжённость, ощущение чувства вины, сильный и немотивированный гнев.

Как следствия заболевания происходят значимые изменения в мотивационной системе и поведении танатофоба. Процесс развития личности останавливается или приобретает деградирующее качество.

Люди творческого склада ощущают боязнь отсутствия после себя какого-либо наследия, демонстрируя зацикленность на реализации своей сверхидеи. Для таких пациентов свойственны: акцентуированность, эгоистичность, упрямство, невосприимчивость к критике и мнению других. Все их переживания и страхи напрямую связаны только с их личной кончиной.

В тяжёлых формах танатофобия сопровождается:

• отказом от общения с близкими и постепенным сокращением круга общения;
• утратой реальных жизненных ориентиров и неспособностью работать;
• формированием целого ряда иных психосоматических проявлений, нарушением функций внутренних органов;
• желанием приглушить жуткие мысли алкоголем или наркотиками.

Нетипичное и странное поведение танатофоба начинают замечать окружающие, и замкнувшаяся на себе личность приходит к одиночеству, нередко показывая отчуждённость, раздражённость и агрессивность.

Причины страха смерти

Причины, которые запускают развитие танатофобии, не изучены до конца. Психотерапевты указывают на следующие возможные факторы:

• генетическую предрасположенность;
• влияние социума;
• наследственность.

Кроме того, существует несколько теорий, объясняющих возникновение танатофобии. Вот они:

1. Личный опыт. Часто именно внезапная смерть близкого человека становится пусковым механизмом для развития страха. Человек протестует против смерти иррациональным способом.
2. Влияние извне. Интернет, газеты, телевидение и т. д. оказывают сильное влияние на психику человека. Через информацию, полученную из этих источников, у человека может закрепиться образ смерти.
3. Развитие личности. На протяжении всей жизни человек развивается, деградируя или прогрессируя в своем развитии. Развиваясь, человек задается философскими вопросами о бытии, смысле жизни, смерти и пр. Это может развить экзистенциальную тревогу, когда мысли человека наполнены идеями угрожающего характера (например, о небытии после смерти и пр.).
4. Возраст. Человек может испытывать страх смерти в любом возрасте, но более всего подвержены ему люди в возрасте от 35 до 50 лет. Это объясняется кризисом зрелого возраста, новым витком в развитии личности, обретением нового мышления, ценностей, идеологии.
5. Религиозные убеждения. Верующие люди убеждены, что знают все о том, что ждет их после смерти. Но у них велик страх не перед самой смертью, а перед собственными грехами, перед тем, что после смерти Бог накажет их за эти грехи.
6. Страх неизвестности. Если человек панически боится всего нового, непонятного, неизвестного, это может послужить плацдармом для развития и танатофобии.
7. Стремление все контролировать. Если человек педантичен, стремится держать под контролем все, что происходит в его жизни, это может со временем принять акцентированный характер и стать толчком для развития обсессивно-компульсивного расстройства.

Самостоятельно избавиться от этого панического страха невозможно.

Нужно обратиться к психотерапевту, который владеет методиками работы с фобическими расстройствами.

Природа тревоги

У человека, страдающего вегето-сосудистой дистонией, обычно встречается сочетание нескольких фобий. Чаще всего появляются следующие страхи при ВСД:

1. Страх сойти с ума при ВСД.
2. Боязнь того или иного заболевания.
3. Метрофобия.
4. Страх перед толпой.
5. Агорафобия.
6. Боязнь приступа.
7. Танатофобия.

Психологический фактор

Психология о страхе смерти говорит следующее: существует определенный тип людей, склонных к этой фобии. Танатофобии подвержены:

1. Чересчур впечатлительные личности.
2. Лица, отличающиеся тревожностью, возбудимостью.
3. Люди с низкой самооценкой.
4. Мнительные личности.
5. Творческие натуры (в основном музыканты и художники).
6. Лица, склонные к рефлексии.
7. Эгоистичные натуры, нетерпимые к чужой позиции.

Основные причины

Фобия, при которой человека преследует боязнь умереть, развивается по разным причинам. Основные факторы даны в табличке.

Основные формы

Распространенные формы заболевания представлены в табличке.

Страх потери контроля

Наблюдается у очень тревожных и мнительных людей, верящих в собственную исключительность. Страх смерти тесно переплетается с этой фобией и держит человека в постоянном напряжении. Иногда «фоном» может развиться ОКР.

Страх остановки сердца

Кардиофобия — это расстройство фиксируемое у детей и взрослых. Человек старается не спать на левом боку, постоянно следит за своим здоровьем и любое недомогание считает серьезным поводом для тревоги.

Итогом является то, что он постоянно живет в страшном напряжении.

На фоне беременности

Страх смерти перед родами сопровождает осложненную беременность. Женщина боится умереть и оставить сиротой своего ребенка. Также присутствует боязнь родить мертворожденного малыша. Если роды заканчиваются благополучно, молодая мать начинает тревожиться из-за каждого покашливания ребенка — ей кажется, что он может умереть.

Страх смерти детский основывается на личных переживаниях.