Измененное состояние сознания: что такое. виды, теория и практика

Стремление к изменённому сознанию – попытка взглянуть на всё «с другой стороны»

«Выпью сто грамм, и на душе становится легче». Алкоголь — это тоже попытка изменить сознание, чтобы поискать иные способы решения проблемы, прийти к инсайду. Не всегда это получается, конечно. А вернее, практически никогда не получается. Но, факт остаётся фактом. Подавляющее большинство великих поэтов и художником злоупотребляли спиртным. Ведь алкоголь давал им возможность вдохновения. То есть изменял их сознание так, что удавалось найти нечто оригинальное для творчества. И как правило, любой злоупотребляющий человек заливает «серость и бренность» своего существования. А по большому счёту – материальность, конечность и структурированность мира.

Если мы не хотим полностью выключить сознание (что часто происходит при алкоголизме), а стремимся прийти к какой-то истине (то есть, что-то постичь), практики по изменению сознания заложены и в йоге, и в религиозных действах и обрядах. Но, для кого-то такие общепринятые версии не подходят. Они стремятся к быстрым трансовым состояниям. Быстрота достижения определённого изменения становится важным фактором: не надо годами постигать основы релаксации или медитации. Поэтому люди начинают пробовать гипноз и (или) лёгкие наркотики.

Давайте скажем прямо. В нашей стране производство и употребление наркотических веществ незаконно. Нет, конечно, можно совершить вояж, например, в Голландию. Но, в чужой стране, без сопровождения и поддержи, вы можете попасть в неприятности. Более того, даже если случится какой-то инсайт, вы не будете знать для чего он и что далее делать со всем этим.

Завершение

А на сегодня всё, уважаемые читатели! Выбирайте для себя наиболее подходящий способ и приступайте к его реализации. Только позаботьтесь о собственной безопасности. Как вы могли понять, не всегда процесс ИСС проходит «гладко».

Успехов вам на пути к новой жизни!

Также, рекмендуем вам почитать статью, о сверхспособностях человека и умении их реализовать.

Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина

Читайте далее:

Методы и практики по расширению сознания

Что такое массовое сознание и основные методы современного манипулирования

ТОП 12 фильмов для изменения мышления о смысле жизни

Мнительность: причины возникновения и способы избавления от этого состояния

Основные способы и методы для возможности изменения качеств своего характера в лучшую сторону

6

Решаем проблемы с помощью альфа состояния мозга

В этом трансовом состоянии можно настраиваться на решение нужных проблем и просто наблюдать за мыслями и образами. После того, как вы научитесь входить в глубокое альфа состояние, вы можете освоить решение проблем через эту технику. Перед практикой настройтесь на решение нужной проблемы, иначе в самой альфе это можно не вспомнить и погружайтесь в альфу. Нашли решение проблемы, сразу выходите из этого состояния, иначе потом можете не вспомнить.

При помощи помощника можно делать большие вещи, вплоть до написания книг. Для решения простых в один ответ решений, достаточно войти в альфу и там наблюдать за происходящим. Получили ответ, вышли из альфы.

Если нужно получить большой объём информации, то его запомнить сложно. В этом случае, идеальным вариантом будет помощник. Вы получили в альфе фрагмент информации, произнесли её вслух и сразу же снова вошли в альфу. Помощник записал информацию.

Пришёл новый фрагмент информации, снова произнесли вслух, помощник опять записал и т.д. Таким образом, вы практически не будете выходить из этого трансового состояния и диктовать информацию помощнику. Конечно можно для этого использовать и диктофон.

Из альфа состояния выходить очень легко. Небольшое усилие воли и вы уже в бетта. При выходе из альфы постарайтесь вынести это прекрасное состояние, которое будет у вас.

Таким образом, вы будете становиться сильнее и счастливее, на вас всё меньше будут действовать стрессы и проблемы, вы будете становиться более уверенным человеком. Некоторые фрагменты текстов на этом блоге я подготавливал с помощью альфа состояния.

В первую неглубокую альфу, большинство людей попадает с первого раза. Как я уже писал в статье про нейронные связи, для создания новых навыков требуется 21 день. Рекомендую вам начать практиковать вхождение в изменённое состояние сознания 21 день. В идеале, это нужно делать 3 раза в день на протяжении 3 недель.

Когда я начал учиться входить в глубокое альфа состояние, то занимался 3 раза в день и настал день, когда я вошёл в глубокую альфу. Я это сразу почувствовал и ради интереса взглянул на календарь своих занятий. И что вы думаете? Это был 21 день занятий. Возможно это и совпадение, но какое-то оно получается закономерное.

Очень приятно делать эту практику перед сном. Конечно, не у всех есть возможность входить в это состояние 3 раза в день. Хотите освоить новую способность, ищите условия для занятий. Делайте эту практику хотя бы раз в день, но ежедневно. Когда вы закрепите этот навык, ежедневные занятия будут уже не нужны. Для того, чтобы войти в изменённое состояние сознания за 10 секунд, мне потребовалось около 2 месяцев ежедневных занятий.

История

История использования ИСК

Измененные состояния сознания могли использоваться людьми еще 30 000 лет назад. Растения, изменяющие сознание, и / или чрезмерные танцы использовались для достижения экстатического или мистического состояния. Примерами раннего религиозного использования измененных состояний сознания являются обряды Диониса и Элевсинские мистерии , а также йога и медитация . Последователи различных шаманских традиций «входят в измененные состояния сознания, чтобы служить своему сообществу». Теренс Маккенна предположил, что использование психоделических грибов в доисторические времена привело к «эволюции человеческого языка и использования символов». Некоторые теоретики предполагают, что вещества, изменяющие сознание, такие как Сома , могли способствовать формированию некоторых из основных мировых религий.

Медитация в ее различных формах заново открывается современной психологией из-за ее терапевтического потенциала и ее способности «успокаивать активность ума». В психотерапии такие методы, как гипноз , медитация, поддерживают психологические процессы.

История науки и теоретического моделирования

Из-за бихевиористской парадигмы в психологии измененные состояния сознания были отклонены как область научных исследований в начале 20 века. Они были патологизированы и рассматривались просто как симптомы опьянения или одержимости демонами .

Их возвращение в психологию началось с интереса Вильяма Джеймса к различным измененным состояниям, таким как «мистические переживания и состояния, вызванные наркотиками». Исследования Джеймса в отношении субъективного опыта от первого лица способствовали переосмыслению самоанализа как ценного метода исследования в академическом сообществе.

Социальные изменения бурных 1960-х годов решительно привели к изменению научной точки зрения до такой степени, что интроспекция как научный метод и ИСС как действительные области опыта получили более широкое признание. Основы исследования были заложены различными учеными, такими как Абрахам Маслоу , Уолтер Н. Панке , Станислав Гроф и Чарльз Тарт. Они сосредоточились на кажущихся полезными аспектах ИСС, таких как их потенциал «способствовать творчеству или лечить зависимость». Скорее гнетущие состояния, такие как отстранение от травмы, игнорировались.

Результаты знаменитого эксперимента Панке в Страстную пятницу предполагают, что мистические переживания могут быть вызваны псилоцибином . Более поздние исследования Рика Доблина показали, что участники оценили этот опыт как «духовные вершины своей жизни».

В разгар роста субкультуры нью-эйдж Станислав Гроф и другие сформировали новую область трансперсональной психологии , которая подчеркнула «важность индивидуального человеческого опыта, достоверность мистического и духовного опыта , взаимосвязь себя с другими, миром и потенциалом. самопреобразования ».. Исследование Абрахама Маслоу пиковых переживаний как моментов «наивысшего счастья и удовлетворения» еще больше способствовало депатологизации измененных состояний.

Исследование Абрахама Маслоу пиковых переживаний как моментов «наивысшего счастья и удовлетворения» еще больше способствовало депатологизации измененных состояний.

Первое резюме существующей литературы было выполнено Чарльзом Т. Тартом в его книге « Измененные состояния сознания» , что привело к более распространенному использованию этого термина. Тарт ввел ключевые термины «дискретное» и «базовое состояние сознания» и подумал об общей системе классификации ИСС. Он также призвал к «государственным специфическим наукам», в которых исследователи должны заниматься наукой о ИСС изнутри этих государств.

Как войти в альфа состояние — практика


три, три, три

Если вы не умеете расслабляться, сначала потренируйтесь с расслаблением до такой степени, чтобы делать это за несколько секунд. Я пишу не о глубоком расслаблении. Достаточно первичного общего расслабления.

После этого нужно полежать несколько секунд. Дальше делаете глубокий вдох и на выдохе произносите цифру 2 три раза (два, два, два). Всё то же самое. При цифре 2 вы расслабляете своё лицо, щёки, челюсть, затылок и веки

Обратите внимание на расслабление век. Дальше полежите несколько секунд или немного дольше, как вам захочется

Потом идёт единица. Также 3 раза произносим цифру 1, не забывая про образ единицы. Сейчас ничего не расслабляем, а просто концентрируемся на единичке.

Дальше лежим несколько секунд и начинаем второй отсчёт от 10 до 1. Теперь глубокие вдохи и выдохи делать не нужно. Всё делаем легко и расслаблено. Начинаем с десятки. Также мысленно произносим цифру 10 и представляем её. Через 2-3 вдоха на выдохе мысленно произносим слово «глубже» и мысленно как бы проваливаемся в глубину, во что-то приятное, как в подушку.

 
Окажем помощь!  Мы помогаем выявить причины проблем со здоровьем, судьбе и источники чужеродных внедрений в пространство человека, которые искажают мировосприятие и приносят неприятности в судьбе. Подробнее смотрите на этой страничке >>>

Дальше то же самое делаем с девяткой. Также мысленно произносим слово «глубже» и снова погружаемся в глубину. Так мы делаем со всеми цифрами.

Если на какой-то цифре вы начинаете сбиваться, забывать какой у вас счёт, значит вы уже в альфе.

Это может произойти на любой цифре. Как только это произошло, больше считать не нужно. Ощущайте это состояние. Активных мыслей быть не должно. Если появляются мысли, просто наблюдайте за ними как-бы со стороны и они уйдут. Большой поток мыслей выводит из состояния изменённого сознания.

Находитесь в этом состоянии столько, сколько захотите. Если время ограничено, можно поставить будильник с приятной мелодией.

В обычной альфе есть промежуток, когда вас охватывает любовь и счастье. Просто наблюдайте за этим состоянием и уходите глубже. Если хотите, можете остаться в этом состоянии, но его легко проскочить, оно скоротечно. У меня это состояние бывает в пределах нескольких секунд. Хотя этого состояния любви может и не быть, все мы разные.

Иногда 10-15 минут в глубокой альфе могут заменить 1-2 часа сна.

В измененных состояниях сознания, могут появляться различные образы. Наблюдайте за ними и при этом оставайтесь осознанными, чтобы не уснуть. Через некоторое время, наблюдая за образами, вас может осенить, вы можете что-то понять, что никогда не понимали, вам может прийти интересная мысль или идея, в вашей памяти может всплыть нужная информация, которую вы давно забыли.

Измененное состояние сознания — медицинский аспект

Человеческий головной мозг постоянно излучает энергетические импульсы. Это фиксируют аппараты. В течении длительных исследований было установлено, что эти импульсы являются колебаниями и постоянно меняют ритм. В разном состоянии сознания мозг излучает энергетические волны с разной частотой. Для простоты работы и исследований были введены обозначения и произведена дележка состояний.

Результат:
— бета волны — 13-25 колебаний в сек (состояние бодрствования);
— альфа волны — 7-13 колебаний в сек (состояние сна с сновидением);
— тета волны — 4-7 колебаний в сек (состояние глубокого сна без сновидений или транса);
— дельта волны — до 5 колебаний в сек (кома или мегатранс)

Замеры экстрасенсов за работой, йогов в медитации, людей, искусственно введенных в транс дали интересный результат. Оказалось, что:
— человеку не обязательно спать, чтобы оказаться на альфа или тета-уровне;
— дети до 7 — 10 лет всегда находятся на альфа уровне;
— резкое замедление ритмов вызывается закрытием глаз.

Уильям Хьюит, знаменитый гипнотерапевт, исследовал и разрабатывал методы контроля состоянием мозга. Более того — выпустил книгу «Тайные возможности вашей психики», которая учит людей не наделенных паранормальными способностями как стать экстрасенсом. Первое, чему учит книга — сознательно замедлять биоритмы головного мозга, переходя при этом, как он сам выразился, на Основной Экстрасенсорный Уровень (ОЭУ).
По собственному опыту скажу — это интересно. Измененное состояние сознания, спровоцированное этой техникой, повышает все способности (как естественные, так и паранормальные).

Для чего на практике нужно уметь достигать ОЭУ?

  • повышение КПД при работе с экстрасенсорными способностями;
  • работа с самопрограммированием;
  • формирование энергетической защиты;
  • быстрое достижение состояния глубокой релаксации;
  • работа на намерение через визуализацию;
  • при достаточном навыке — вход в состояния глубокого транса и сознательный выход из оного, и пр…

Основной Экстрасенсорный Уровень — это измененное состояние сознания в наиболее доступной и безопасной форме.

Как выбрать аппарат?

Для различной степени ИСС необходимы различные аппараты. Из наиболее известных на рынке можно вспомнить несколько модифицированных поколений аппарата «Новодриммер», приборы электросна или ксеноновых ингаляций. Но, как выбрать из всего этого? Ведь порою не всегда описанные эффекты нужны или вообще достигаются на самом деле. Например, тот же упомянутый «Новодриммер» всплывает в описании как аудиовизуальный наркотик, тогда как его несомненные плюсы при терапии несколько меньше освещены.

Как вообще понять, что попробовать и какие приборы подойдут? Какова их сила воздействия и какова она будет необходима для определённых проработок? Денис Бурхаев посвятил этой теме целый вебинар «Аппаратные методы ИСС». Так что, прежде чем приобретать какой-либо аппарат, безусловно, стоит хорошенько ознакомится с его инструкцией, результатами практической работы на нём и опытом практикующих психотерапевтов. Кроме того, его стоит попробовать. Где есть такая возможность? Прежде всего, в клиниках сомналогии, во-вторых – в специальных психотерапевтических центрах, как тот же «Бурхан».

Что касается минусов аппаратов, то это, скорее всего, дороговизна. Ведь практически все они сертифицированы как медицинские. Но, ещё раз напомним о том, что такие приборы легальны в нашей стране, позволяют контролировать процесс ИСС и достигать тех результатов, которые входят в ваши планы.

Методики исследования ИСС

В начале 1980-х годы научным коллективом под руководством Адольфа Диттриха было проведено кросс-культурное исследование изменённых состояний сознания, для чего специально был сконструирован психодиагностический опросник выраженности ИСС, первоначально — на немецком языке, затем на английском с названием: Standardized Psychometric Assessment of Altered States of Consciousness (1981), который был переведён на основные европейские языки. Факторизация шкал опросника позволила выделить три самостоятельных фактора, описывающих ИСС: первый связан с изменением зрительного восприятия, второй получил название «страх распада личности», а третий — связан с переживанием растворённости в окружающем мире и единении с природой и был назван «океаническое чувство».

Как войти?

Обеспечьте себе уединение, закройте глаза, прислушайтесь к внутренней тишине

Расслабьте все мышцы, держите внутреннее внимание на приятных образах. Мысли так или иначе будут течь — не пытайтесь перекрыть их поток, просто наблюдайте за ними, беспристрастно и безоценочно.
Из мыслительного потока выберете один образ, самый интересный и гармоничный для вас

Начните оборачивать его мыслеформами. Это подарит ощущение полного слияния ваших чувств с ноосферой.
Осмотритесь и прочувствуйте ту внутреннюю реальность, которую создали. Если все правильно, то ваша концентрация плавно переместится в «параллельное» пространство. Следуйте за ней и постепенно приспосабливайтесь к текущим изменениям.

И помните: хотите изменить мир — начните изменять себя. Об измененных состояниях сознания много написал профессор Владимир Козлов. Есть любопытные труды у Чарльза Тарта.

А Викиум приготовил для вас замечательный курс «Критическое мышление» — он поможет вам развить навык независимого мнения, убережет от опрометчивых поступков и даст техники, способствующие исполнению целей и желаний даже без вхождения в измененное сознание. Вы научитесь ценить свое время и ресурсы, не будете поддаваться манипулированию и начнете жить собственной жизнью.

Как изменять состояние сознания?

Один из наиболее часто практикуемых методов — транс. Но не стоит думать, что это откуда-то из области сверхъестественного. Легкий транс вы испытываете почти ежедневно, например, когда зачинались увлекательной книгой; с головой погрузились в захватывающий фильм; овеяны любимой музыкой; «на автопилоте» совершаете действия, о которых не задумываетесь (идете по знакомому маршруту, ведете машину по пустому шоссе); занимаетесь творчеством, танцами, спортом; испытываете эйфорию от поездок, наслаждения шедеврами и пр.

Все эти ситуации объединяет одно: сознание концентрируется на одном образе или мысли и отключается от действительности. А вот глубокий транс уже достигается с помощью медитации или гипноза.

История эзотерика Сергея

Для начала хочу поведать вам реальную историю от лица эзотерика Сергея:

В 11 лет я упал на уроке физкультуры и больно ударился головой. Впоследствии меня преследовали сильные головные боли, головокружение, тошнота, нарушения сна. Врачи диагностировали сотрясение мозга, назначили большое количество медикаментов. С течением времени боли периодически повторялись, «сидеть на таблетках» я не хотел, вынужден был просто терпеть. В 18 лет, когда я стал интересоваться эзотерикой и духовными практиками, мне посчастливилось встретить опытного наставника. Он научил меня технике пересмотра прошедших событий в состоянии медитации для выявления и устранения причины случившегося.

В медитативном состоянии я начал вспоминать и как бы прокручивать наоборот события 7-летней давности. Я увидел, что при падении у меня не только неудачно подвернулась нога, но и другое явление. В тот момент к моей голове сверху протянулось что-то наподобие энергетического шнура. Распознать подобное в привычном состоянии сознания я не смог бы. Находясь в медитации, у меня получилось усилием воли и воображения оборвать связь с источником боли. Получается, что в состоянии измененного сознания я избавился от недуга, с которым медики не справились за 7 лет.

Проявления измененного состояния сознания

Измененное состояние сознания характерно для всех людей. Процесс вхождения может возникать в двух случаях: спонтанно, во время погружения в сон или транс, и сознательно, под действием медитации или некоторых препаратов. К проявлениям измененного состояния относят:

  • изменение восприятия: сужение или расширение;
  • искажение времени, пространства и своего тела;
  • появление галлюцинаций;
  • переходы различных ощущений из одной формы в другую,например, когда цвета звучат, а звуки, наоборот, становятся цветными;
  • интуитивное восприятие, озарение;
  • продолжительно переживание сильных эмоций, таких как экстаз, эйфория или панический страх;
  • изменение степени внушаемости;
  • изменение порога чувствительности.

Замечание 1

Подобные признаки для человека не представляют вреда. Но только в том случае, если они не вызваны применением опасных средств – алкоголя, наркотиков, токсических веществ.

Положительные и отрицательные моменты вхождения в ИСС

Измененные состояния сознания и способы вхождения в них оказывают благоприятное воздействие на человека только в случае их естественного проявления и положительного влияния на физическое и психическое здоровье. Состояние легкого транса от занятий спортом, творчеством или от соединения с природой позволяет избавиться от негативных переживаний и стрессового состояния. Таким образом происходит переключение внимания от неблагоприятных обстоятельств к иной сфере восприятия, где психика человека расслабляется.

Состояние измененного сознания посредством глубокого сна, медитации или гипноза дает людям возможность черпать информацию из своего подсознания. А мы с вами знаем, что подсознание человека напрямую взаимодействует с энергоинформационным полем нашей вселенной. Таким образом вы сами можете получить интересующую вас информацию, запрограммировать события своей жизни, и даже избавиться от недугов. В том случае, если человек пытается изменить свое сознание с помощью алкогольных или наркотических веществ, результат таких опытов будет трагичным. Вначале человек ощутит невероятное расширение сознания и увидит многогранность вселенной в самых ярких красках. Ему покажется, что он вознесся над «серой обыденностью», что уровень его интеллекта во много раз превосходит уровень «примитивных людишек».

Все это носит временный характер и заканчивается полным разложением личности. Покорнейше прошу прощения за подобное сравнение, но расширить свое сознание и постичь тайны мироздания посредством употребления «наркоты» — это все равно, что пытаться согреться в мороз, писая в штаны. Пару минут будет тепло, но потом …  Применение наркотических веществ оправдано только в случае медикаментозного наркоза пациента во время хирургического вмешательства.

Типология состояний измененного сознания

Систематизация явлений измененного сознания позволила выделить три группы. Первая из них представлена искусственно вызываемыми измененными состояниями сознания. Их возникновение спровоцировано употреблением психоактивных веществ, которые могут содержаться в галлюциногенных грибах, дурмане, марихуане, а также воздействием некоторых процедур (сенсорная депривация, холотропное дыхание). Во вторую группу входят психотехнически вызванные состояния, которые возникают в процессе религиозных обрядов, аутогенной тренировки, гипнотического транса или медитативных действий. Третья группа представлена спонтанно возникающими состояниями в обычных условиях. Такими условиями может стать значительное напряжение, прослушивание музыки, спортивная игра.

Кинхин

Кинхин или медитация в ходьбе практикуется в школах дзен между длительными сессиями сидячих медитаций. Также кинхин можно практиковать как отдельное самостоятельное упражнение тем, кому сложно сидеть в неподвижной позе.

В зависимости от школы, скорость ходьбы в кинхин может различаться. Иногда за один дыхательный цикл делают полшага, иногда 10 шагов. Но суть медитации в ходьбе одна: максимально осознанные движения и полная концентрация внимания на дыхании и процессе ходьбы.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, вес распределен равномерно. Расслабьте тело до такой степени, чтобы не было никакого лишнего напряжения, но при этом находиться в устойчивом положении. Сложите ладони на уровне груди Представьте, что вас тянут наверх за веревочку, привязанную к макушке. Это поможет выпрямить спину и шею. Направьте взгляд на землю в двух метрах от вас, не сосредотачиваюсь ни на чем конкретном. Расслабьте плечи, руки, лицо. Начните шагать очень медленно, один шаг во время одного дыхательного цикла

Все внимание сосредоточьте на дыхании и на движении тела. Также как в сидячей медитации, позвольте мыслям свободно течь, но основную часть внимания держите на дыхании

Когда будете готовы закончить практику, медленно остановитесь, поднимите глаза и пару минут походите в нормальном темпе.

Признаки

В момент проживания состояния изменённого сознания, в дальнейшем ИСС, человек испытывает нарушения:

в ощущении времени и хронологии событий

Он просто теряет ориентацию в пространстве, когда минута может показаться часом, а час пролетит как секунда. К примеру, многие люди, которые стали участниками какой-либо катастрофы, находясь в шоке, не могут даже примерно указать, сколько времени провели на месте происшествия. Или в процессе родов женщина теряет счёт часам, проведённых в схватках и потугах.

в мышлении

Ведущим становится архаическое мышление, которое было свойственно нашим предкам. Оно лишено конкретики, возможности адекватно воспринимать реальность, порой путая с собственными образами и идеями.

в способности контролировать себя и своё поведение

Появляется страх перед бессилием и беспомощностью. Человек ощущает, что больше не подвластен собственной воле, он слаб и уязвим. Некоторые же испытывают противоположные ощущения от утраты контроля.

в образе тела

Может давать о себе знать деперсонализация, то есть утрата собственного «я», личность будто сливается с пространством, находясь в едином процессе. Иногда происходит разделение души и тела, или кажется, что, допустим, руки или ноги увеличились в размерах, отделились и прочее.

в чувствах

Испытывают такие чувства, которые невозможно выразить, обозначить какими-то словами. Они настолько субъективные и уникальные, что не имеют названия.

в восприятии

Появляются галлюцинации, иногда наблюдается синестезия, то есть изменения в сенсорных ощущениях, когда человек не только видит какой-то цвет, но и слышит его, чувствует на вкус. Также происходят настолько мощные перемены в обработке информации, что кажется, будто познал смысл бытия или заново родился на свет.

Как войти в альфа состояние — практика

Закрываем глаза, и делаем первый отсчёт от 3 до 1 следующим образом. Сначала делается глубокий вдох и на выдохе мысленно произносим число 3 три раза (три, три, три) и представляем образ тройки перед внутренним экраном. Пусть этот образ будет таким, какой вам придёт

Сконцентрируйте на цифре своё внимание. В это время вы расслабляете своё тело от головы до ног

Если вы не умеете расслабляться, сначала потренируйтесь с расслаблением до такой степени, чтобы делать это за несколько секунд. Я пишу не о глубоком расслаблении. Достаточно первичного общего расслабления.

После этого нужно полежать несколько секунд. Дальше делаете глубокий вдох и на выдохе произносите цифру 2 три раза (два, два, два). Всё то же самое. При цифре 2 вы расслабляете своё лицо, щёки, челюсть, затылок и веки

Обратите внимание на расслабление век. Дальше полежите несколько секунд или немного дольше, как вам захочется

Потом идёт единица. Также 3 раза произносим цифру 1, не забывая про образ единицы. Сейчас ничего не расслабляем, а просто концентрируемся на единичке.

Дальше лежим несколько секунд и начинаем второй отсчёт от 10 до 1. Теперь глубокие вдохи и выдохи делать не нужно. Всё делаем легко и расслаблено. Начинаем с десятки. Также мысленно произносим цифру 10 и представляем её. Через 2-3 вдоха на выдохе мысленно произносим слово «глубже» и мысленно как бы проваливаемся в глубину, во что-то приятное, как в подушку.

Дальше то же самое делаем с девяткой. Также мысленно произносим слово «глубже» и снова погружаемся в глубину. Так мы делаем со всеми цифрами.

Если на какой-то цифре вы начинаете сбиваться, забывать какой у вас счёт, значит вы уже в альфе.

Это может произойти на любой цифре. Как только это произошло, больше считать не нужно. Ощущайте это состояние. Активных мыслей быть не должно. Если появляются мысли, просто наблюдайте за ними как-бы со стороны и они уйдут. Большой поток мыслей выводит из состояния изменённого сознания.

Если вы проскочили альфу и уснули, ничего страшного. Просто нужно тренироваться. Если с первого раза не попали в это состояние, находитесь в том состоянии, в котором будете. Это всё равно будет альфа, просто не глубокая.

Состояние глубокой альфы очень приятное, которое сложно описать. Это расслабленное состояние с непередаваемой глубиной, в нём хорошо и приятно. Когда вы попадёте в глубокую альфу, вы это поймёте.

Находитесь в этом состоянии столько, сколько захотите. Если время ограничено, можно поставить будильник с приятной мелодией.

В обычной альфе есть промежуток, когда вас охватывает любовь и счастье. Просто наблюдайте за этим состоянием и уходите глубже. Если хотите, можете остаться в этом состоянии, но его легко проскочить, оно скоротечно. У меня это состояние бывает в пределах нескольких секунд. Хотя этого состояния любви может и не быть, все мы разные.

Иногда 10-15 минут в глубокой альфе могут заменить 1-2 часа сна.

В измененных состояниях сознания, могут появляться различные образы. Наблюдайте за ними и при этом оставайтесь осознанными, чтобы не уснуть. Через некоторое время, наблюдая за образами, вас может осенить, вы можете что-то понять, что никогда не понимали, вам может прийти интересная мысль или идея, в вашей памяти может всплыть нужная информация, которую вы давно забыли.


Рекомендуемые статьи

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Психология жизни
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector