Каждому человеку важно чувствовать поддержку и уверенность в близких людях. Иногда, чтобы укрепить отношения и научиться полностью доверять друг другу, необходимо пройти через небольшие испытания. Специальные упражнения помогают не только весело провести время, но и глубоко прочувствовать, насколько вы можете полагаться на своего партнера.
Падение доверия: упражнение для пар
Падение доверия упражнение – это классический способ проверить и укрепить связь между партнерами. Оно идеально подходит для того, чтобы научиться полностью полагаться на человека, стоящего за спиной.
Как выполнять упражнение «Падение доверия»?
- Выберите безопасное место. Это может быть комната с мягким ковром или даже кровать, расположенная позади, чтобы в случае чего падение было менее травматичным. Важно, чтобы за спиной не было острых углов или хрупких предметов.
- Один из партнеров становится спиной к другому, расслабляется и закрывает глаза. Руки можно скрестить на груди или опустить вдоль тела. Важно не пытаться самостоятельно удержаться или напрягаться во время падения.
- Второй партнер стоит позади, готовый поймать первого. Руки должны быть готовы принять вес падающего.
- По команде (например, «Я падаю» или просто после небольшого молчания) первый партнер плавно, без рывка, отклоняется назад.
- Второй партнер осторожно и уверенно ловит падающего, поддерживая его.
- После того как оба партнера испытали это чувство, обязательно обсудите свои ощущения. Какие были мысли? Было ли страшно? Каково было знать, что тебя поймают? Это помогает осознать важность партнерское доверие игра и почувствовать, насколько вы можете полагаться друг на друга.
Ведущий и слепой: доверие в движении
Это упражнения на доверие пара не только развивает чувство доверия, но и учит внимательному отношению к потребностям другого человека. Его суть в том, что один из партнеров полностью полагается на другого в плане навигации.
Как выполнять упражнение «Ведущий-слепой»?
- Один из партнеров плотно закрывает глаза или завязывает их повязкой. Он становится «слепым».
- Второй партнер, «ведущий», берет «слепого» за руку (или просто идет рядом, давая голосовые указания) и начинает перемещаться по комнате или даже по двору, если позволяет погода и территория.
- «Ведущий» должен четко и понятно давать команды: «Шаг влево», «Впереди стена, поверни направо», «Сейчас будет ступенька, осторожно». Можно также направлять, слегка подталкивая или придерживая за руку.
- Цель – помочь «слепому» максимально безопасно пройти определенный маршрут, избегая препятствий. Это учит доверять навигацию другому и чувствовать его присутствие.
- Через некоторое время партнеры меняются ролями.
- Обсудите свои ощущения: насколько тяжело было быть «слепым» и полностью полагаться на другого? Насколько ответственно было быть «ведущим» и чувствовать ответственность за безопасность партнера? Это упражнение помогает развить понимание и чувствительность друг к другу.
Лабиринт: усложненный вариант «слепого ведущего»
Это более сложная разновидность предыдущего упражнения, которая требует еще большей концентрации и доверия. Слепой ведущий упражнение в таком формате становится настоящим испытанием на доверие и коммуникацию.
Как выполнять упражнение «Лабиринт»?
- В домашних условиях создайте импровизированный «лабиринт», расставив мебель, подушки, коробки или другие безопасные предметы. Это могут быть «стены» или «препятствия».
- Один из партнеров снова закрывает глаза, становясь «слепым».
- Второй партнер находится на расстоянии от «слепого» и направляет его исключительно голосом. Он не имеет права приближаться и прикасаться.
- «Ведущий» дает очень точные и подробные инструкции: «Два шага вперед», «Повернись на 90 градусов вправо», «Протяни руку – справа коробка, обойди ее слева», «Сейчас будет узкий проход, пройди боком».
- «Слепой» должен полностью полагаться на голос партнера, чтобы пройти лабиринт, не задевая препятствий.
- После прохождения маршрута обязательно поменяйтесь ролями.
- Это упражнение – отличная доверительные практики, которая демонстрирует, насколько важно внимательно слушать друг друга и насколько высоко можно доверять инструкциям партнера.
Важные предупреждения
При выполнении всех этих упражнений крайне важно соблюдать аккуратность и безопасность. Убедитесь, что вокруг нет никаких предметов, о которые можно пораниться. Двигайтесь медленно и осторожно. Главная цель – не поставить рекорды, а укрепить связь и доверие между вами.
Заключение
Эти упражнения на доверие пара – это не просто веселое времяпрепровождение. Это глубокие доверительные практики, которые помогают осознать силу вашего партнерства. После таких игр, будь то ловить партнера спиной или вести его вслепую, вы почувствуете гораздо больше уверенности друг в друге, научитесь лучше понимать и поддерживать друг друга, что укрепит ваши отношения на новом уровне.