Часто в отношениях, особенно когда они длятся долго, мы начинаем замечать, что та искра, которая была в самом начале, понемногу угасает. Кажется, что люди отдаляются друг от друга, перестают так же внимательно слушать партнера и теряют то чувство единения, которое было раньше. Но не стоит отчаиваться! Есть простые и действенные способы вернуть былую теплоту и даже укрепить связь. Мы расскажем об упражнениях для пар на близость, которые помогут вам снова почувствовать себя одной командой, разделить радости и трудности, и понять друг друга еще лучше.
Что такое близость в отношениях и почему она важна?
Близость — это не только про физический контакт. Это глубокое чувство понимания, доверия и эмоциональной связи между двумя людьми. Когда есть близость, партнеры чувствуют себя в безопасности, могут быть собой, не боясь осуждения, и знают, что всегда найдут поддержку. Отсутствие близости может привести к недопониманию, обидам и даже к полному разрыву. Поэтому очень важно постоянно работать над развитием близости в паре.
5 упражнений для пар, которые помогут стать ближе
Эти сближающие упражнения помогут вам и вашему партнеру укрепить эмоциональную связь, лучше понять друг друга и привнести новые ощущения в ваши отношения. Выбирайте те практики для пары, которые больше всего придутся вам по душе, и выполняйте их регулярно.
-
Обмен комплиментами
Это одно из самых простых и приятных упражнений для пар на близость, которое помогает увидеть и оценить достоинства друг друга. Сядьте напротив друг друга, можно взять за руки, если вам так комфортнее. Каждый по очереди называет три вещи, которые он по-настоящему ценит в своем партнере. Это могут быть как черты характера (например, доброта, чувство юмора), так и поступки (всегда помогает по дому, вкусно готовит, умеет поддержать). Важно говорить искренне, глядя в глаза. Это поможет вам не только услышать приятные слова, но и почувствовать, что вас ценят.
-
Вечер воспоминаний
Для выполнения этой задачи для двоих вам потребуются ваши общие фотографии – это могут быть снимки из отпуска, с праздников, или просто старые селфи. Если фотографий нет, можно просто вспомнить значимые моменты вашей совместной жизни. Сядьте вместе и начните просматривать фотографии или просто вспоминать, как вы познакомились, какие были первые свидания, самые яркие приключения. Делитесь своими чувствами, которые вы испытывали в тот момент, рассказывайте о своих эмоциях. Это занятие поможет вам заново пережить приятные моменты, вспомнить, что именно вас привлекло друг в друге, и укрепить связь.
-
Список мечтаний
Это упражнение поможет вам увидеть, совпадают ли ваши жизненные цели и мечты, и построить совместные планы на будущее. Возьмите большой лист бумаги или откройте документ на компьютере. Вместе напишите десять желаний, которые вы хотели бы осуществить вдвоем. Это могут быть как глобальные мечты (поехать в кругосветное путешествие, купить дом), так и более простые, но не менее важные (научиться готовить новое блюдо, освоить новый язык вместе). Обсудите каждое желание, подумайте, что нужно сделать для его достижения. Совместное планирование и мечты очень сильно сближают.
-
День ролей
Иногда, чтобы лучше понять партнера, нужно буквально «побывать в его шкуре». Выберите один день, когда вы поменяетесь ролями. Например, если один из вас обычно занимается готовкой, а другой – финансами, поменяйтесь задачами. Если один рано встает и ведет детей в школу, а другой работает допоздна, попробуйте пройти этот путь друг друга. Это поможет вам оценить труд партнера, понять, с какими сложностями он сталкивается, и научиться больше ценить его вклад в общую жизнь. Это отличные упражнения для пар, которые демонстрируют эмпатию.
-
Откровенные вопросы
Для этого упражнения вам потребуется готовность быть честными и открытыми друг с другом. Подготовьте список глубоких вопросов, которые помогут вам узнать партнера с новой стороны. Можно найти такие списки в интернете (например, «36 вопросов, чтобы влюбиться»). Вопросы могут касаться ваших ценностей, страхов, детских воспоминаний, самых заветных желаний. По очереди задавайте друг другу вопросы и слушайте ответы внимательно, без перебиваний. Цель этого упражнения для пары на близость – не проверить, насколько хорошо вы знаете друг друга, а узнать что-то новое и почувствовать большую эмоциональную связь.
Как стать ближе: дополнительные советы
Помимо этих упражнений, есть и другие простые способы как стать ближе упражнения. Старайтесь проводить время вместе без гаджетов, искренне интересоваться тем, как прошел день вашего партнера, делать друг другу маленькие сюрпризы. Поддержка, уважение и умение слушать – это основа крепких и близких отношений. Выполняйте такие упражнения для пар регулярно, добавляйте новые задачи для двоих, и вы заметите, как ваша связь становится крепче и глубже с каждым днем.