Как простить, понять и отпустить обиду?

В проблеме нужно разобраться

В любом случае стоит попытаться оправдать себя. Но это не значит просто махнуть на ситуацию рукой. Так могут делать только люди бессовестные, всегда ставящие свои интересы во главу угла. Главным аргументом прощения может служить то, что вы преследовали ложные идеи, не имели достаточного количества информации.

Мало кто может видеть будущее, поэтому зачастую приходится идти по жизни впотьмах. Кто-то исследует дорогу аккуратно, но даже он не застрахован от конфузов. Не говоря уже об импульсивных и впечатлительных людях. Нельзя сказать, что это плохие черты. Они могут сыграть довольно хорошую роль в ряде других ситуаций. Находя верный путь, такие индивиды направляют всю свою страсть в благое русло. Но если подобный человек, по сути максималист, оступится, он будет сотни раз повторять себе: «Я виноват, как же я мог допустить такую ошибку?» И с ожесточением грызть собственные локти. В сущности, это пустая трата энергии. Рано или поздно, когда эмоции все-таки затихают, им приходится сделать выводы и жить дальше.

Причины обиды на самого себя

Причины обиды на самого себя довольно разнообразны. Это может быть абсолютно любое событие из прошлого, которое повлекло за собой массу негативных последствий. Самыми частыми причинами обид являются:

  • Факт измены мужа своей любимой женщине. Это стандартная ситуация, после которой мужчина не может себя простить. Совесть выгрызает дыру изнутри и не дает покоя.
  • Неправильное отношение к собственному ребенку и процессу его воспитания. Такое волнение характерно чаще для женщин. Чтобы избежать таких ситуаций, нужно обдумывать свое поведение во время общения с чадом.
  • Обида старого знакомого, после которой отношения были полностью разрушены. Это случается от бесконтрольного выплеска эмоций.
  • Большая денежная потеря по собственной глупости. В жизни человека может произойти все, что угодно, не стоит винить себя во всем.
  • Брошенная учеба в молодости. Так часто поступают импульсивные молодые люди, которые считают, что смогут всего добиться без диплома.
  • Упущение первой любви. В юном возрасте людям свойственно идеализировать других людей, образ которых надолго остается в памяти.
  • Желание изменить профессию. Никогда не поздно идти учиться и менять работу, главное – желание и стремление.
  • Решения, принятые в прошлом и оказывающие большое влияние на течение будущего. Мировоззрение в прошлом всегда будет отличаться от настоящего.

Важно! Любые обиды и плохие воспоминания нужно оставлять в прошлом, получить прощение себя, чтобы в полной степени наслаждаться настоящим и будущим

Поэтапное прощение себя

Иногда те или иные события оставляют неизгладимый след в душе, заставляют винить себя в произошедшем. Человек будто бы зависает в прошлом, не может простить себя. Но какой бы проступок не был совершен, нужно научиться жить дальше

Это очень важно, потому как не прощение – прямая дорога к депрессии, болезням, а иногда и к инфаркту

Подумайте, неужели ваша вина столь серьезна, что за нее нужно поплатиться здоровьем или даже жизнью? Конечно же, нет! Поэтому вы должны собраться с мыслями и разобраться, как отпустить прошлое и, наконец, простить себя.

Прощение – это путь осознания, что жизнь является долгим путешествием и состоит из множества ситуаций, поступков, решений. Вам предстоит серьезная работа над собой. Оптимально проводить ее по этапам.

Напишите о своей проблеме

Как поступить, если вас гложет какая-то проблема? Предположим, что у вас неприятности на работе или в личной жизни, что вы недовольны своей внешностью и так далее. Возможно, что вы совершили серьезную ошибку, за которую никак не можете себя простить.

Осуществил детскую мечту. Мужчина построил дом на дереве и описал процесс сборки

Как мы порой неверно представляем себе брак: забываем о личных границах

Найдите вес: не все справляются с простой математической задачкой

Специалисты по коучингу рекомендуют изложить свои мысли в письме

Подробно опишите существующую проблему, уделите особое внимание выражению своих эмоций. Расскажите о том, какие чувства вызывает у вас неприятная ситуация

Письмо поможет вам выговориться, вы перестанете держать неприятные чувства в себе. Также у вас появится возможность взглянуть на ситуацию, которая вас беспокоит со стороны, оценить ее более трезво. Письмо, написанное самому себе, более эффективно, чем разговор с кем-то другим. Вы знаете, что его никто не прочитает, кроме вас, следовательно, вы можете быть максимально откровенны.

Как простить себя за прошлые ошибки и начать уважать себя. Как простить себе ошибки прошлого?

А вам знакомы неприятные чувства, которые возникают при одном только воспоминании о какой-то ситуации из прошлого?

Большинство из нас испытывает чувство стыда или вины за какие-то, совершенные в прошлом, поступки. А происходит это потому, что прошлые наши решения уже не соответствуют нашим моральным убеждениям в настоящем времени.

Мы выросли над собой, изменились наши взгляды, принципы, претерпело изменение и наше чувство дозволенного. Мы оцениваем себя в прошлом, с позиции себя сегодняшнего. А ведь эти перемены – повод для гордости. Значит, мы развиваемся и идем в нужном направлении. Значит наши моральные устои сегодня выше, чем раньше. Значит, мы сделали правильные выводы, вынесли для себя определенный негативный опыт и больше не наступим на старые грабли.

Нам необходимо оставить прошлое в прошлом. Казалось бы, это же очевидно, то что было не изменить, не вернуть и не переделать. Но на практике, мы каждый раз пытаемся совершить невозможное и прокручиваем в голове один и тот же сценарий. Но починить то, чего уже давно нет невозможно, его не существует. Единственное здравое решение – принять прошлое таким, какое оно есть. Это единственный способ «выздороветь».

Для этого есть один весьма эффективный психологический ход: составьте список ситуаций, которые вы хотели бы изменить. Как будто бы у вас появилась возможность вернуться назад и сделать иначе – не так как вы поступили изначально.

Подумайте, что бы сделали, может, выбрали б другую профессию, поставили б точку в токсичных отношениях, что бы вы сказали обидчику или может сами постарались не обидеть кого-то, в общем, вспомните все те вещи, о которых вы жалеете по, сей день.

Этот способ поможет избавиться от накопленного за годы груза, выпустить пар, расслабиться. Позвольте себе откатиться назад и проанализировать свои ошибки – это поможет не допускать подобных ситуаций в будущем.

Самое лучшее для того, чтобы оставить прошлое в прошлом – это замена своих негативных мыслей на позитивные. Делая это, вы перестанете испытывать чувство вины и поймете, что можете управлять практически любой ситуацией, так как вам необходимо. При этом вы будете получать удовлетворение от принятых решений и сможете гордиться собой.

Чтобы выявить причины своих переживаний, вам так или иначе придется вернуться в прошлое, хоть это может быть очень неприятно и болезненно. Определите для себя те моменты, которые являются наиболее угнетающими для вас. Постарайтесь посмотреть на ситуацию со стороны. Будто вы не герой происходящего, а просто зритель.

Оставьте эмоции в стороне и осмыслите ситуацию, как будто это чья-то абстрактная история, но не ваша. Вероятно, с некоторыми переживаниями справиться с первого раза не получится. И вам придется навести генеральную уборку в своем сознании. Вам предстоит понять и принять тот факт, что вы совершили ошибку. Но это нормально, так как вы – живой человек, а не робот. И имеете полное право ошибаться. За свои промахи вы, в дальнейшем, будете нести ответственность. Но совсем не обязательно нести ее всю оставшуюся жизнь.

Далее, вам следует отпустить то, что было. Теперь вам следует перевернуть страницу и жить дальше. Произошедшее, каким бы досадным оно ни было, сделало вас тем, кем вы в настоящий момент и являетесь. Поблагодарите свою жизнь за урок, за опыт и за то, что теперь вы стали лучше и умнее, чем тогда.

Возможно, для того чтобы справиться со своими мыслями, вам понадобится время. Но ведь и автомобилем вы научились управлять не с первого раза. Теперь, освободившись от прошлого, полюбите себя заново, научитесь слышать свою интуицию и доверять ей. В будущем, вы так же будете совершать ошибки, но не стоит во всем винить себя и считать себя источником всех бед. Существуют факторы, которые от нас не зависят. Помните, вы нынешний, лучше себя в прошлом. Верьте в себя и продолжайте жить с мыслью, что вы сильнее своих прошлых ошибок.

Ваш психолог Олейникова Анна.

Найдите причину, почему нужно себя простить

Чтобы избавиться от привычных негативных чувств и мыслей, нужна мотивация. Почему вы должны простить себя? Попробуйте найти причину, действительно вескую для вас:

  1. Каждый человек может совершить ошибку, идеальных людей не бывает.
  2. Я заслужил прощение добрыми делами.
  3. Меня простил человек, которому я причинил вред.
  4. Бог прощал и нам велел.
  5. Если я не прощу себя, могу заболеть.
  6. Чувство вины только усугубляет положение дел.
  7. Прощение мне нужно для того, чтобы двигаться вперед, достичь своей цели, исполнить мечту.

Если вы верите в Бога, можно исповедаться. Многим только это и помогает сбросить тяжкий камень с души.

Перечитайте письма

Итак, у вас есть два письма – от себя самого и от воображаемого друга, который хорошо относится к вам и всегда готов поддержать. Отложите их на какое-то время, а затем перечитайте. При необходимости сделайте это несколько раз. Постарайтесь прочувствовать все, что написано в письмах.

Упражнение поможет вам понять, что вы склонны преувеличивать свои недостатки. Вы осознаете, что сосредоточены на своих поражениях и не видите побед и достижений. Вы начнете понимать, что заслуживаете прощения и принятия. Вы научитесь смотреть на себя глазами человека, который вас любит.

Едва ли вам удастся научиться прощать и принимать себя, выполнив такое упражнение всего один раз. Возьмите за правило писать себе письма всегда, когда вас одолевают негативные мысли.

Вскоре вы отметите, что у вас все реже и реже возникает такая потребность. Это будет означать, что вы встали на путь прощения и принятия себя.

Почему сложно простить себя

Себя мы знаем лучше, чем кого-либо. Простить себя мешает субъективность и осознание всех причин поступка. Он мог быть совершен из-за зависти, чувства мести или ненависти. А это, как известно, плохие качества. Но ведь никому не хочется быть плохим. Человек не хочет верить в то, что он плохой. Его психика сопротивляется этому. Поэтому он придумывает другие объяснения поступкам или пытается сделать вид, что ничего не было. Но на уровне бессознательного это продолжает влиять.

Вот что мешает простить и принять себя, избавиться от чувства вины за прошлое:

чрезмерная требовательность;
ненависть к себе и установка «я плохой»;
склонность к саморазрушению, самонаказанию;
непонимание ценности ошибок (они – уроки, без них нельзя развиться, стать лучше);
роль жертвы (у непрощения есть скрытая выгода – внимание, сострадание со стороны других людей).

Все эти особенности, как правило, формируются еще в детстве. Сначала родители требовали от ребенка многого, ругали и наказывали за каждую провинность, говорили ему, что он плохой. А потом уже сам ребенок стал так к себе относиться. Часто прощение себя идет рука об руку с прощением родителей, других людей из прошлого.

Люди и обида

Сегодня большинство людей склонны зацикливаться на своих обидах и способны годами изводить себя негативными мыслями и переживаниями. Это не приносит никакой пользы и только наносит вред физическому и психическому здоровью.

Если внимательно посмотреть, такие люди постоянно чем-то недовольны, этим они притягивают к себе неприятности, в их жизни постоянно случается что-то плохое. Почему так происходит?

Дело в том, что обида обладает грандиозной разрушительной силой. Если человек хранит обиды – ему конец.

В то же время, люди способные проживать и отпускать свои негативные переживания, находить позитив даже в самых безнадежных ситуациях, прощать своих обидчиков – проживают в разы более счастливую жизнь.

К какой категории людей вы отнесете себя? Хотите счастья – читайте дальше.

Поэтапное прощение себя

Иногда те или иные события оставляют неизгладимый след в душе, заставляют винить себя в произошедшем. Человек будто бы зависает в прошлом, не может простить себя. Но какой бы проступок не был совершен, нужно научиться жить дальше

Это очень важно, потому как не прощение – прямая дорога к депрессии, болезням, а иногда и к инфаркту

Подумайте, неужели ваша вина столь серьезна, что за нее нужно поплатиться здоровьем или даже жизнью? Конечно же, нет! Поэтому вы должны собраться с мыслями и разобраться, как отпустить прошлое и, наконец, простить себя.

Прощение – это путь осознания, что жизнь является долгим путешествием и состоит из множества ситуаций, поступков, решений. Вам предстоит серьезная работа над собой. Оптимально проводить ее по этапам.

Как простить невозможное

Обида на родителей. Кажется, что это самый тяжкий «крест». Это очень тяжёлое психологическое состояние, от которого каждый человек хотел бы избавиться. Все понимают, что это великий грех, а как отпустить – не знают

Как появляется этот гнёт? Каждый проживает своё детство и у каждого своя история досадных воспоминаний. Детские воспоминания об упреках, шлепках, крике, дефиците ласки самые тяжёлые, удушающие, отравляющие дни даже во взрослой жизни.

Неважно даже сколько лет прошло, боль отзывается в сердце так сильно, словно это было только сейчас. Иногда невозможность относиться к родителям с искренней любовью и уважением сильно омрачают сегодняшний день

Так далеко не уедешь?

Иногда невозможность относиться к родителям с искренней любовью и уважением сильно омрачают сегодняшний день. Так далеко не уедешь?

Если живет в вас обида к матери, то весь мир кажется враждебным. Неприязнь к самому любимому человеку тянет нас в болото. Многие перестают заботиться о родителях.

Как простить родителей, которые обижали вас в детстве, кричали, не покупали то, что хочется?

Надо увидеть их маленькими. Возможно их обижали так, что они не научились любить, быть ласковыми. Скорее всего так и было. Прервите этот порочный круг. Пожалейте того, маленького ребёнка, которого били, унижали его родители. Представьте, как ему было больно, как он плакал, этот маленький обиженный ребёнок. Проживите эту ситуацию несколько раз.

Вы увидите родителей такими обиженными, маленькими, вам хочется даже плакать. Пожалейте того малыша и вашу обиду как рукой снимет. Вам захочется их любить и жалеть. С этого дня у вас начнётся новая, счастливая жизнь и добрые отношения с родителями.

Вы испытаете огромное облегчение. Потому что теперь захотите, хотя бы на склоне лет сделать их жизнь счастливее, чем она была у них в детстве.

Как отпустить обиду и простить:

В разных жизненных ситуациях есть некоторые различия для избавления от обид.

 В отношениях молодых

Распространенная причина размолвок —  это несбывшиеся ожидания. Например, девушка ждет от друга – знак внимания, цветы, признание в любви, сказки, которая есть в ее голове. А парень то ничего не знает.

Знаете, что ответили 8 из 10 опрошенных парней о женских обидах. Удивились о причинах и у многих прозвучало: «Так она бы мне об этом прямо сказала». Конечно, чаще всего человек даже не знает, за что на него обижаются. И самое простое решение – это упредить собственную обиду и сказать «дорогой, или милая, мне будет приятно, если ты сделаешь этот или вот это».

Сколько пар разбежалось до свадьбы на почве несбывшихся ожиданий. А сколько развелось, потому что не могли вовремя друг до друга донести свои мысли. Мы же не может залезть другому в голову и почитать, ну что он там себе думает.

Так и хочется воскликнуть, ну не надо ожидать от людей многого. Ну, или говорите об этом вслух, просите друг друга о приятных мелочах.

Неправильные поступки – часть жизни

Жизнь не бывает перманентно плавной, на пути каждого человека встречаются неровности, которые ему приходится преодолеть в целях собственного совершенствования. То, через что мы прошли, закаляет нас и делает сильнее. Самое главное – признаться: «Я виноват» (если это действительно так), сделать выводы и идти дальше.

Если вы допустили ошибку, нанесли вред окружающим, стали жертвой обмана или ложных заблуждений, прежде всего стоит попытаться исправить созданное положение. Однако не всегда есть такая возможность. Подчас люди мучаются из-за окончательного результата собственных действий. Душу отягчают печальные мысли и желание вернуть все назад, поступить иначе.

В таком случае церковь, да и просто здравый смысл, предлагает покаяться, себя простить, забыть все дурные переживания, сопряженные с данным происшествием

В таких ситуациях очень важно не переходить окончательно и безвозвратно в сферу эмоций, не терять голову

Записать, чтобы… забыть

Известный российский мнемонист Соломон Шерешевский изобрел парадоксальный способ забывания ненужной информации. Он выступал с мнемоническими номерами, в ходе которых запоминал огромные ряды слов, бессвязных слогов и чисел.

И поскольку на каждом концерте Шерешевскому приходилось запоминать очень много разной информации, он столкнулся с проблемой ее переизбытка. Шерешевский мог запоминать информацию, но не знал, как ее забыть. И тогда он изобрел эффективный способ забывания.

Шерешевский просто записывал на бумаге все то, что хотел забыть. Он объяснял это так: “Для того чтобы что-то запомнить, люди записывают… Мне это смешно: раз он записал, то ему нет необходимости помнить. Значит, если я запишу, то и я буду знать, что нет необходимости помнить”.

Метод Шерешевского прекрасно работал. Каждый раз, когда он что-то записывал, то немедленно это забывал, поскольку теперь помнить записанное не было никакой необходимости.

Подумайте об этом, когда в следующий раз решите что-нибудь записать — чтобы не забыть.

Почему мы ищем прощения?

Удержание обиды может оказать токсическое воздействие на ваш организм. Это может повысить кровяное давление и увеличить риск инсульта или сердечного приступа. Это может нарушить работу иммунной системы и повысить уровень гормонов стресса. Юлия оказалась в ловушке своих переживаний – горькая и обиженная на то, что жизнь агрессора должна продолжаться, пока она все еще страдает. Отсутствие прощения часто вредит жертвам, тогда как это не имеет значения для тех, кто обидел. Им все равно.

Каждый испытал некоторую несправедливость в своей жизни. Некоторые из нас пережили такую ужасную несправедливость, что могут пройти десятилетия, прежде чем мы сможем отпустить. И даже после достижения этой точки всегда будут напоминания.

Хотя прощение начинается с акта воли – как, например, «Я выбираю прощать этого человека» – думать о нем как о включающем или выключающем прощении не помогает. Здесь есть нюанс. Настоящее прощение – это путешествие.

Подробнее о гормонах: https://help-psy.com/statii/31

Найдите причину, почему нужно себя простить

Чтобы избавиться от привычных негативных чувств и мыслей, нужна мотивация. Почему вы должны простить себя? Попробуйте найти причину, действительно вескую для вас:

  1. Каждый человек может совершить ошибку, идеальных людей не бывает.
  2. Я заслужил прощение добрыми делами.
  3. Меня простил человек, которому я причинил вред.
  4. Бог прощал и нам велел.
  5. Если я не прощу себя, могу заболеть.
  6. Чувство вины только усугубляет положение дел.
  7. Прощение мне нужно для того, чтобы двигаться вперед, достичь своей цели, исполнить мечту.

Если вы верите в Бога, можно исповедаться. Многим только это и помогает сбросить тяжкий камень с души.

Мощная техника прощения обиды

У меня много техник в моем блоге практических собрано на основе работы с подсознанием. И эти не исключение.

  1. Первое – осознайте причину обиды. Иногда это бывает тяжело, особенно, если это многолетняя, погребенная под другими наносными слоями. Попытайтесь все-же, раскопать истину. Это трудно, но позволит убрать первопричину, а не замаскировать.

 Вода и огонь

Сядьте в спокойной обстановке, в тишине. Возьмите лист бумаги. Вспомните травмирующую ситуацию. Пишите все, что можете вспомнить. Пишите ярче, с эмоциями, с крепкими выражениями, все, что приходит в голову

Просто пишите, не правьте грамматику или стиль, Это неважно сейчас в этой задаче. Просто вылейте, выбросите все негативные эмоции, которые скопились на эту ситуацию

Вспоминайте детали разговора или пришествия. Пишите пока  хватит сил. Заклейте письмо.

Иногда этот стиль называют неосознанное письмо. Позвольте словам литься на бумагу. Если не хотите писать откройте файл, и печатайте. Но в этом случае нужно его распечатать.

Ложитесь спать. Это упражнение рекомендуется делать вечером перед сном, так как идет серьезная очистка и потом опустошение, то лучше отдохнуть.

Так как это работа подсознания, Вы даете толчок к серьезной внутренней работе. Если это делать в течение дня. То может разболеться голова и мысли возвращаться бесконечно к написанному письму.

Предостережение. НЕ надо отсылать или показывать содержимое никому, особенно тому человеку, про которого написано. Ни в коем случае. Это принесет полное отторжение.

Примите душ после этого упражнения. Представляйте, как вода смывает горечь, обиды, провокации, болезни.

  1. Возьмите это письмо и сожгите. Порвите на мелкие кусочки. Закопайте, развейте по ветру. Любым способом уничтожьте.

Возьмите чистый лист бумаги. Напишите все, что можете придумать положительного, Вы вынесли из этой истории. Заклейте письмо. Примите душ после этого упражнения. Представляйте, как вода опять смывает все обиды.

Утром уничтожьте.

  1. Теперь на чистом листе пропишите благодарность этому человеку. Обязательно пишите имя, и в конце, я прощаю тебя и отпускаю. Это обязательные итоговые слова. Без них техника не будет отработана. Заклейте письмо.

Примите душ после этого упражнения. Представляйте, как вода смывает липкую гадость, как очищает изнутри.

Утром сожгите.

Возможно, Вам будут интересны статьи близкие по теме:

  • Как повысить самооценку;
  • Методы борьбы со стрессом;
  • Как научиться радовать жизни;

Для христианина важно уметь простить обидчика и отпускать обиды. Путь к прощению — смирение

Непрощенная обида — страшная вещь. Она будет отравлять жизнь человеку до самого ее конца.

Первое, что нужно сделать, когда ты чувствуешь, что в уме появилась мысль об обиде на человека — постараться отбросить ее сразу. Если этого не сделать, то вскоре начинаешь рассуждать в себе самом с этой мыслью и принимать ее в сердце как свою. Надо понимать, что такие мысли навеяны нам дьяволом, который жаждет поглотить наши души. Обида точит человека изнутри и не приносит ничего хорошего самому обиженному, но разрастается корнями глубоко в сердце.

Навязчивая мысль от дьявола называется прилогом.

Если не удается отстранить мысль об обиде, то надо не пускать в душу ее соратника — гнев. Не надо жалеть себя: самосожаление так же грешно и разрушительно для души.

Чтобы научиться прощать, надо понять, что прощение — это не признание того, что зло зло должно остаться безнаказанным. Суд Божий неотвратим, и каждому воздастся по его поступкам.

Пример истинного смирения и всепрощения нам показывают монахи, добровольно ушедшие из мирской жизни

Христос учил:

(Мф. 5:23-24)

Случаи бывают разные. Бывает, что боль, причиненная кем-то, так сильна, что мысль о прощении просто не идет в голову. Если простить никак не удается, можно поставить себя на место обидчика и подумать о том, что и ты мог поступить так же по духовной слепоте.

Надо пожалеть своего обидчика: он не ведает, что творит. Нужно помолиться за него, по заповеди Божьей, искренне попросить вразумить его и его, и тебя. Следует помнить, что на месте обижаемого был сам Христос.

Иоанн Златоуст писал: «Ничто так не удерживает обижающих, как кроткое терпение обижаемых. Оно не только удерживает их от дальнейших порывов, но еще заставляет раскаяться и в прежних, и делает то, что они отходят от обиженных, удивляясь их кротости, и, наконец, из неприятелей и врагов делаются не только их друзьями, но даже самыми близкими людьми и рабами».

В самой главной молитве христианина говорится: «и прости нам долги наши, как и мы прощаем должникам нашим».

Молитву «Отче наш» следует читать утром и вечером.

Господь прощает нам наши грехи, поэтому мы должны стараться быть похожим на Господа и прощать наших обидчиков.

Заключение

Многие люди живут и даже не знают, что до сих пор не простили себя за что-то. Они вытеснили это на уровне бессознательного, но проблема продолжает влиять на их жизнь. Это выражается в негативном отношении к себе, стремлении наказать себя и брать на себя чужую вину, перфекционизме и запрете на ошибки, осуждении себя и других. Некоторые люди переносят ненависть к себе на других людей, то есть в них видят и критикуют то, что не принимают в себе. Теперь вы знаете, как простить себя, и можете самостоятельно избавиться от этого неприятного состояния и его последствий.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Психология жизни
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector