Метод Пеннебейкера: улучшаем психическое состояние за 3 дня

В жизни каждого человека рано или поздно происходят события, выбивающие из колеи и вынуждающие долго страдать и приходить в себя. Но благодаря профессору Техасского университета Джеймсу Пеннебейкеру мы имеем возможность побороть депрессивное состояние всего за 3 дня.

Следуя этой методике, он сам когда-то вышел из депрессии, накрывшей его после развода. В чем её суть?

Источник

Не секрет, что многим для облегчения своего психического состояния нужно излить душу, выплеснуть весь накопившийся негатив. Но далеко не у каждого есть близкий человек, которому можно полностью довериться и который готов выслушать. Джеймс Пеннебейкер нашёл выход: он стал изливать душу бумаге. Так его метод получил название «экспрессивное письмо».

Чтобы опробовать метод Пеннебейкера в действии, потребуется всего лишь по 20 минут времени в течение трех дней. Все эти 20 минут нужно писать на бумаге свои переживания. При этом не нужно следить за грамотностью, красотой и последовательностью изложения. Главное – рассказать бумаге обо всём, что вас тревожит. Если удобно, можно набирать текст на компьютере. Когда письмо будет дописано, его нужно уничтожить.

В процессе выражения своих переживаний через текст человек отдаляется от себя прежнего, того, который начинал писать это письмо. Это позволяет взглянуть на себя и на ситуацию как бы со стороны. И с этой точки зрения проблемы уже не кажутся такими катастрофическими, а жизнь – бессмысленной и беспросветной.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Метод Пеннебейкера: улучшаем психическое состояние за 3 дня