«Хюгге» и «лагом»: шведские рецепты счастья. Как выйти из депрессии и превратить свою жизнь в праздник

Кто из нас не испытывал упадок сил и депрессивное состояние с наступлением осенних холодов. Оказывается, то сезонная вялость заложена в нас на генетическом уровне.

Таким способом, по мнению медиков, наш организм подает нам сигнал о том, что необходимо беречь свои силы.

©freeimages

Как же справиться с сезонной депрессией?

На самом деле это не так сложно, как может показаться. Сезонная депрессия в большей мере наблюдается среди жителей скандинавских стран, где световой день в зимний период длится всего 6 часов.

В то же время жители Дании и Швеции по результатам многочисленных исследований являются самыми счастливыми среди других народов. Как же они справляются с депрессивными настроениями?

В Швеции жизненную философию счастья называют «лагом», в Дании «хюгге», она состоит из правил, которые нетрудно соблюдать.

Предлагаем ознакомиться с этими правилами:

Дневной свет

©mtnweekly

Для того, чтобы наш мозг, да и весь организм работал полноценно необходим естественный цвет. Если солнца и света мало, то депрессии не избежать.

Шведы и датчане уверены, что избежать грусти и недовольства жизнью можно очень просто, нужно ежедневно выходить на прогулку и дышать свежим воздухом.

Дополнительные источники освещения

Не нужно сидеть в помещении, в котором царит полумрак, обязательно необходимо полноценное освещение, и ваш организм не будет «окунаться» в депрессию и уныние. А вот наблюдение за отблесками живого огня, например, в камине снижает артериальное давление у гипертоников и оказывает успокаивающий, расслабляющий эффект.

Музыка

©shutterstock

Для того, чтобы почувствовать себя абсолютно счастливым необходимо слушать любимые мелодии. Можно создать сборник любимых композиций и прямо с утра наслаждаться прослушиванием знакомых мелодий. Музыка, как известно, «лечит» душу и помогает справиться со стрессом.

Особенности хюгге

Хюгге как уже говорилось ранее, представляет собой философию жизни, которая предполагает соблюдение таких правил:

  • ценить каждую минуту жизни,
  • быть добрее к себе и окружающим,
  • позволять себе маленькие слабости,
  • окружать себя только приятными вещами.

Все это помогает преодолеть депрессию.

Ароматы

Как известно на наше настроение оказывают влияние ароматы. В холодное время года полезно будет использовать ароматы мускуса, ванили, апельсина, гвоздики, сандала и корицы.

Порядок в доме

Чтобы улучшить настроение проводите ежедневно 20-минутную быструю уборку. Беспорядок, скопление ненужного хлама в помещении, все это неизменно провоцирует наступление депрессии.

Шоколад и депрессия

Все знают о существовании гормонов счастья, поэтому почувствовать себя счастливым очень просто — нужно съесть шоколад, лучше отдать предпочтение темным сортам.

Выпечка и сладости

©markhospitalitychef

Скандинавы в зимний период постоянно что-то пекут, психологи уверены, что выпечка способствует снижению чувства тревожности и избавляет от депрессии.

Чашка чая

В этом чудесном напитке содержится много натуральных антиоксидантов и полезных веществ, которые благоприятно воздействуют на память и снимают симптомы утомления.

Чтение книг

Для восстановления душевного равновесия не поможет интернет, чтение любимой книги поможет успокоиться, и к тому же будет способствовать увеличению словарного запаса.

Совершайте хорошие поступки

Для того, чтобы не страдать от депрессии, ежедневно совершайте хорошие добрые поступки, это лучше всего поможет отвлечься от тревожных, гнетущих мыслей и плохое настроение не сможет «завладеть» вами, а позитивные эмоции, как известно, продлевают жизнь.

Please wait...

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

«Хюгге» и «лагом»: шведские рецепты счастья. Как выйти из депрессии и превратить свою жизнь в праздник