15 когнитивных искажений, которые мозг использует против нас, и способы им противостоять

Когнитивное искажение – это трюк нашего мозга, работающий против нас. Это уловки, с помощью которых мозг заставляет человека думать о себе гораздо хуже, чем он есть на самом деле.

Как избавиться от когнитивных искажений?

Для начала, нужно их разоблачить.

Источник
  1. Фильтрация. Человеческий мозг привык сосредотачиваться на негативе, отфильтровывая и удаляя весь позитив. Так что большая часть людей видит во всем только отрицательные стороны.
  2. Категоричность. Мир не черно-белый, он с оттенками. Многие же люди привыкли строго делить все свои поступки на хорошие и плохие безо всяких оговорок, не давая себе шанса выглядеть лучше в собственных глазах.
  3. Обобщение. Каждый раз, когда случается что-то плохое, человек уверен, что в следующий раз при тех же обстоятельствах произойдет то же самое.
  4. Поспешные выводы. Часто, не пытаясь полностью разобраться в ситуации, человек уже выносит приговор и другим, и самому себе.
  5. Нагнетание. При этом человек постоянно готовит себя к худшему, преувеличивая значение произошедшей «катастрофы».
  6. Олицетворение. Что бы плохое ни происходило вокруг, человек считает, что косвенно или напрямую явился причиной этого события.
  7. Ложный контроль. Часто люди винят себя в том, что происходит с их близкими.
  1. Ложное чувство справедливости. Речь идет о пустых обидах, когда человек считает, раз поступили вопреки его ожиданиям, значит, хотели его обидеть.
  2. Поиск виноватых. В любой негативной ситуации некоторые стремятся найти крайнего, даже если виновны сами.
  3. Искаженное чувство долга. Люди сами устанавливают себе рамки, которые часто вовсе не нужны, и огорчаются, когда эти рамки нарушают.
  4. Эмоциональный аргумент. Зачастую человек привык рассуждать так: «Если я чувствую себя глупым, я и есть глупый!». Но представления о себе часто искажены, к примеру, из-за низкой самооценки.
  5. Ожидание перемен. Многие пытаются изменить близких людей, не желая принимать и уважать их такими, какие они есть.
  6. Ярлыки. Зачастую люди мыслят стереотипами, ошибочно равняя всех под одну гребенку.
  7. Желание быть правым. В этом стремлении люди часто плюют на чувства окружающих.
  8. Ложная вера в награду на том свете. Такие люди жертвуют своими интересами, свято веря в то, что на небесах им воздастся.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

15 когнитивных искажений, которые мозг использует против нас, и способы им противостоять