Правильное утро — секреты бодрости на целый день

Порой человек чувствует себя усталым, измотанным и ни на что не годным.

Хорошо если через день-два эта усталость проходит. Но бывает, что она держится месяцами.

Источник

Как с ней справиться?

  1. Планка: чудо-упражнение на все группы мышц
  2. Кокосовое масло: его польза и области применения
  3. Секреты метаболической диеты
  1. Кто рано встает. Многим покажется парадоксальным утверждение о том, что для бодрости в течение дня нужно рано встать. Ведь как же тогда выспаться? Раннее утро – пик работоспособности мозга, да и всего тела. А чтобы выспаться, лучше лечь пораньше.
  2. Правила пробуждения. Просыпаться правильно значит не вскакивать резко с кровати, а сладко потянуться и подумать обо всем хорошем, что ждет вас сегодня, тем самым настраивая свои мысли на позитивный лад.
  3. Натощак нужно выпить стакан нехолодной воды. Вода запустит в организме обменные процессы, настраивая всё тело на продуктивную работу в течение дня.
  4. Время медитации. Несмотря на то, что вы отдыхали всю ночь, после утренних процедур отведите несколько минут бездействию в удобном положении и полной тишине.
  5. Душ. Чередование теплых струй воды с холодными способно привести в чувство и взбодрить любого.
  6. На зарядку! Не нужно проводить с утра полноценную тренировку. Достаточно пяти минут, в течение которых нужно размять каждую часть своего тела.
  7. Питание. Завтрак – важная составляющая любого утра. Позавтракайте чем-то питательным и полезным. Идеальный вариант – овсяная каша.

Буквально полчаса времени, и вы будете бодрыми весь день.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Правильное утро — секреты бодрости на целый день