Оказывается, гормоны влияют на наш вес еще больше, чем калорийная пища и малоподвижный образ жизни. Читаем и делаем выводы!

Многие твердят, что тело каждого человека – это храм. А гормоны, в свою очередь – это то, что способно изменить не лишь настроение, но и размер одежды. Различные упражнения и диета не обещают того, что тело будет стройным. Очень многое зависит от такого фактора, как гормоны.

©econet

КОРТИЗОЛ

Кортизол – это некто гормон стресса, который именуют опасным противником спортсменов. Поскольку именно он уничтожает мышечные материи и приводит к повышению жирного слоя. Обретая напряжение, организм тратит крупные резервы сил и в черте защищенной отдачи желает стремительно компенсировать все пищей. Регулярно большая степень кортизола приводит к затяжному стрессу и снижению обмена веществ. Тем, кто сбрасывает вес, совет: удерживайте напряжение под контролем, с поддержкой размышления либо дайте стрессу выйти активными техниками, к примеру, бокс. Внесите в свое питание цитрусы. Витамин С уменьшит кортизол, а про кофеин нужно забыть, так как он увеличит темп гормона.

АДРЕНАЛИН
Адреналин есть родня кортизолу, однако, содержит противоположный процесс в обменные течения.  Данный тестостерон воодушевится с целью возмещения стресса и мощных чувств в организме, а кроме того, присутствует при мощном недосыпании.  Он сдерживает ощущение голода, разделяет жиры и вызволяет энергию, однако набор веса опасен уменьшением гормона и, равно как результат, ухудшением размена веществ.
Тем, кто сбрасывает вес, совет: в некоторых случаях организовывайте для себя незначительную взбучку. Для этого отнюдь не обязательно заниматься различными прыжками с высот: попытайте экстрим-спорт, военные художества, купание либо сноуборд — поступление адреналина обеспечено.

ЛЕПТИН
Этот наиболее страшный тестостерон, какой информирует разуму о том, что прибыл период поесть шоколадный батончик. Лептин отвечает за голод и изобилие еды: в период приема еды он сигнализирует, что организм плотно наелся, а при уменьшении лептина голод увеличивается. Помимо еды, еще и сон способен воздействовать на число гормона. Так, ни для кого не секрет, что те люди, которые спят меньше семи часов, больше склонны к полноте.
Снижающим вес, совет: сохранять лептин в норме не такая уж и проблема. Не стоит забирать время у ночи, а спать в нормальном режиме. А так же, использовать продукты, содержащие в себе Омега-3.

ЭСТРОГЕН
Стероидные дамские гормоны эстрогены повышают вес в геометральном ряду — набор веса напрямик находится в зависимости с их недостатка. Гормон воздействует на менструальный круг и разделение жирных тканей. Непосредственно по этой причине с приходом менопаузы, если его степень опускается, девушки набирают вес. Нередко нехватка половых гормонов вызывает тягу к сахарным вкусностям. Организм находит эстрогены в жирных отложениях и берется сохранять их в зоны талии. В этот период у девушек спадает степень тестостерона, что отвечает за мышцы, — их стает поменьше, а жира наоборот.
Снижающим вес, совет: без совета доктора вылечивать неровность половых гормонов не следует. Однако возможно подкорректировать питание, отрекшись от алкоголя, эспрессо, сахара, и прибавив в питание новые фрукты и овощи.

ИНСУЛИН
Инсулин отвечает за единство сахара в организме. И потому, тяга к сладкому и вкусным лакомствам, происходит благодаря ему. Нужно не забывать об этом, когда решаете заказать еще одну порцию сладкого капучино.
Снижающим вес, совет: нужно остерегаться внезапных прыжков инсулина. Употреблять следует много белков, нежели углеводов. Так же, посещать тренировки. Ведь именно нагрузки способны привести в норму сахар в крови.

  1. Всего за 20 дней вы сможете полностью перейти на правильное питание, если придерживаться этих пунктов!
  2. Эти 9 продуктов значительно помогут вашей коже выглядеть здоровой!
  3. Чтобы быть всегда в тонусе, делай эту зарядку каждое утро!

ГРЕЛИН
Грелин способен устроить срыв тем, кто худеет. Тот же недосып приведет к высокому аппетиту и перееданию.
Снижающим вес, совет: Нужно забыть о лимонадах и подобных ему. Ешьте рыбу, гречку до наступления голода. Кушайте маленькими порциями, 3-4 часа.

ДОФАМИН
Без этого, так называемого, гормона удовольствия, большинство ходили бы толстыми и унылыми. Дофамин поддерживает вес и контролирует его. Необходимо просто получать наслаждение от правильных продуктов.
Снижающим вес на заметку: на помощь к укрощению дофамина приходят зеленый чай, бананы и яблоки, а так же все те продукты, что оснащены тирозином.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Оказывается, гормоны влияют на наш вес еще больше, чем калорийная пища и малоподвижный образ жизни. Читаем и делаем выводы!