Основные правила похудения с помощью ходьбы. Подходит как молодым, так и тем, кому за 45

Ходьба не считается лучшей методикой избавления от килограммов. Однако при правильной походке жиры уходят, а мышцы остаются в тонусе.

©avrorra

Как научиться здоровой ходьбе

Эффективность упражнений прямо зависима от скорости и весовой категории человека. При умеренной силе ходьбы уходит до четырехсот калорий за шестьдесят минут.

Сколько нужно делать шагов для идеальной фигуры

Для того, чтобы сбрасывать пол килограмма в неделю, требуется потерять около пятисот калорий ежедневно. Это означает, что ходить придется десять тысяч шагов.

Увеличение количества шагов

Рекомендуется начинать с трех тысяч шагов, постепенно увеличивая это количество. Таким образом можно плавно прийти к намеченной цели в 10 000.

  1. Такой правды о витаминах вы еще не слышали! Ученые доказали, что… читайте далее
  2. Топ-5 природных антибиотиков с пользой для организма!
  3. Тренировки — это борьба…

Методика ходьбы

При занятиях спина должна быть выпрямлена, а подборок прямым. Живот при этом процессе всегда втягивайте. Новичку рекомендуется тренироваться по двадцать шесть минут три раза в неделю. Далее нагрузка будет увеличиваться до шестидесяти минут.

Как сделать тренировку интересной

  • Выбирайте разнообразные маршруты;
  • Включайте приятные композиции в наушниках;
  • Позовите друга или подругу.

Как повысить общий эффект процесса тренировки

  • Ходьба на гору;
  • Прогулка по неровной тропе;
  • Выполняйте махи руками;
  • Шаги не должны быть короткими;
  • Не отменяйте тренировку из-за холода.
Please wait...

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Основные правила похудения с помощью ходьбы. Подходит как молодым, так и тем, кому за 45