Недосыпы опасны для здоровья… Возьмите свой сон под контроль, срочно!

Сон – это не только естественная потребность организма, но и острая необходимость, которой ни в коем случае нельзя пренебрегать.

Ведь это может нанести организму большой вред.

Источник

Сбои в биоритмах

К сознательному возрасту каждый человек должен изучить себя настолько, чтобы иметь представление о собственных биоритмах. Всем известно разделение людей на сов и жаворонков. Определите, к какому типу вы принадлежите, и постарайтесь отрегулировать распорядок дня в гармонии со своими биоритмами. Если нет возможности это сделать, нужно перестроиться, но перестроиться правильно. Чаще эта проблема возникает у сов, которым нужно рано просыпаться, чтобы идти на работу. В этом случае прекрасно помогает мелатонин, который нужно употреблять за 6 ч. до сна. Он поможет вовремя уснуть, и за ночь организм получит достаточный отдых.

Ночная смена

Случается так, что человеку приходится не спать всю ночь в связи со спецификой рабочего графика. Такие люди часто страдают расстройством сна: не могут вовремя уснуть, плохо спят днем после смены и т.д. Чтобы облегчить себе жизнь, нужно постараться спать несколько часов днем перед выходом на смену. А чтобы легче уснуть в выходной день – принимать снотворное, но только под контролем врача.

  1. Оказывается, чтобы выспаться, нужно правильно подобрать время отхода ко сну
  2. Береги ноги смолоду! — Стареть начинаем с них
  3. Секреты пользы куркумы и имбиря для организма

Поздняя трапеза

Несмотря на советы диетологов, среди людей есть множество любителей покушать на ночь. Но мало кто задумывается, что эта потребность вызвана нарушениями сна. Разумеется, если человек поужинает в 19:00 и ляжет спать в 22:00, у него не возникнет потребности в еде перед сном. А если время отхода ко сну перевалит за полночь, естественно, желудок чего-нибудь потребует.

Отключение мозга

Ученые выяснили, что если не спать более 30-ти часов подряд, мозг просто откажется нормально функционировать. Человек станет бесполезным. Это позволяет сделать вывод о том, что люди, регулярно недосыпающие, являются плохими работниками: они невнимательны, рассеяны, не могут принимать обдуманные решения, им трудно сконцентрироваться и т.д. Так что никогда не жалейте времени на сон.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Недосыпы опасны для здоровья… Возьмите свой сон под контроль, срочно!