Ешьте этот список продуктов и будете всегда здоровы!

Одним из элементов, необходимых для полноценной жизнедеятельности человека, является магний. Он участвует в метаболизме, служит профилактикой диабета, эффективен в подавление стресса, необходим для костей и незаменимое вещество во многих других процессах.

Сколько требуется человеку магния

Современный человек вместе с пищей получает не более трехсот миллиграмм вещества в сутки. Врачи советуют приобретать лекарства с магнием дополнительно. Наиболее качественной добавкой является магний-треонат.

Риск

Магний выводится из организма в стрессовых ситуаций, при избытке алкоголя, при употреблении фторидсодержащих лекарств. Тесты на определения в организме этого элемента не корректны, ведь основная часть магния  не в крови, а в костях и мягкой ткани.

Как определить недостаток магния

Усталость, боль в голове, позывы к рвоте, сильная утомляемость указывают на дефицит. После упражнений и растяжек ощущается боль в мышце. Большой недостаток приводит к судорогам и бешеному сердечному ритму, ощущениям онемения.

  1. Как сэкономить в аптеке или дешевые аналоги дорогущих лекарств
  2. Отличный напиток для здоровья, способствующий еще и потере лишнего жира!
  3. Секреты красоты или как поддерживать молодость кожи лица и тела

Продукты

При недостаточном количестве магния делайте уклон на данные виды продуктов:

  • лист свеклы
  • шпинат
  • брюссельская капуста
  • какао-порошок
  • авокадо
  • семя тыквы
  • кунжут
  • семена подсолнечника
  • миндаль
  • кешью
  • лосось
  • макрель
  • лук
  • кориандр
  • тмин
  • петрушка
  • семена горчицы
  • базилик
  • малина
  • клубника
  • дыня
  • арбуз

Природные богатства позаботились об отличном соотношении витаминов и микроэлементов. Однако вещества имеют свойства выводиться. А выбирая добавки, читайте состав, лучше консультируйтесь с доктором. Не забывайте добавлять в рацион свежевыжатые соки. Они хорошо усваиваются. Интересный факт в вопросах здоровья: эпсоновая соль имеет способность проникать в организм через кожу. Принимать ванны с этой солью — еще один способ восполнить недостаток магния.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Ешьте этот список продуктов и будете всегда здоровы!