Чтобы хорошо спалось, делайте эти простые упражнения…

Многих людей часто мучает бессонница. Какие средства только не используют те, кто не может заснуть! Пьют успокаивающие настои из трав, посещают тренажерные залы и так далее. Часто усилия бывают напрасными, и со временем недосыпание приводит к хронической усталости, а также различным проблемам со здоровьем.

Представляем вашему вниманию несколько упражнений, которые помогут вам быстро заснуть. Они очень просты и полезны для здоровья. Не нужно быть гибким или тренированным, чтобы их выполнять.

Если вы долго не занимались физическими упражнениями, не нужно напрягаться. Сначала как следует разомнитесь и разогрейте мышцы. Выполняйте упражнения плавно и неспеша.

Баласана

Если у вас есть проблемы с коленными суставами, не делайте это упражнение. Людям со здоровыми суставами эта поза поможет расслабить мышцы всего тела и снять накопленный стресс.

Необходимо вытянуть перед собой обе руки, закрыть глаза и представить что-нибудь хорошее. В такой позе нужно находиться не менее 5 минут, не забывая глубоко дышать.

Супта Баддха Конасана

©omcoach

Лягте на спину, приподнимите коленки, сомкните ступни и медленно отпустите коленки в разные стороны. Не забывайте глубоко дышать.

Backroll

Лягте на спину и прижмите ноги к животу, удерживая их руками. Не спеша покачайтесь из одной стороны в другую. Это упражнение помогает расслабить мышцы спины. Главное не напрягаться. Не забываем дышать как можно глубже!

Сутта Мацйендрасана

Лягте на спину, приподнимите одну коленку, аккуратно согните ногу и положите ее на левую сторону. И в это же время голову поверните в правую сторону. Проделайте это упражнение наоборот. Эта поза хорошо растягивает мышцы спины и шеи.

Matsyasana

Ложимся на спину так, и кладем руки под ягодицы. Упражнение состоит в том, чтобы медленно приподнимать верхнюю часть туловища и как можно шире раскрывать грудную клетку. Делаем восемь глубоких вдохов и расслабляемся. Потом просто ложимся на спину, отдыхаем две минуты и повторяем упражнение.

Если будете выполнять эти простые упражнение перед сном, то забудете о бессоннице навсегда!

Узнать подробнее, как делать эти упражнения, можно из видеоролика:

Спасибо за просмотр!

Please wait...

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Чтобы хорошо спалось, делайте эти простые упражнения…