Береги здоровье смолоду! — Уберите этих 10 привычек из своей жизни, чтобы почки вас не беспокоили!

Почки, безусловно, являются одним из ключевых жизненно-важных органов человеческого организма.

Это не просто природный фильтр, который поддерживает кровь в чистоте, это ещё и завод по производству красных кровяных телец.

Кроме того, здоровые почки – залог правильного водно-солевого баланса и отсутствия проблем с давлением.

©dervish-city

Какие же факторы являются наиболее негативными с точки зрения воздействия на наши почки?

  • Курение и злоупотребление алкоголем. Вред от курения и алкоголя известен давно и столь же давно доказан. Причём вредное воздействие идёт на все органы, включая и сердце с печенью, но именно почкам достаётся изрядная доля токсинов, на борьбу с которыми тратятся огромные ресурсы.
  • Недостаток сна. Как известно, обновление клеток почек происходит именно в ночное время. Следовательно, недостаток сна напрямую влияет на этот процесс, рано или поздно приводя к серьёзным проблемам.
  • Злоупотребление кофеином. Избыточное количество кофеина необоснованно нагружает почки, заставляя их, по сути, работать «вхолостую». Запомните, что кофеин содержится не только в кофе, но и в чае, какао, энергетических напитках и всем известной коричневой газировке.
  • Пассивный образ жизни. Если у вас сидячая работа – вы в зоне риска, поскольку однообразное положение тела способствует возникновению застойных явлений переходящих, в конечном итоге, в образование камней. Обязательно делайте небольшие перерывы на разминку, потянитесь, походите, сделайте несколько наклонов – это должно помочь.
  • Дефицит витамина B По словам специалистов, ежедневная потребность почек в витамине B6 составляет 1,3 мл. Получить его вы можете скушав рыбу, курицу(индейку), отварной картофель или почти любой фрукт (но только не цитрусовые).
  1. 13 правил похудения для самых ленивых
  2. 3 продукта, за которые печень скажет вам «Спасибо!!!»
  3. 4 простых способа укрепления сосудов
  • Частое сдерживание при позывах в туалет. Доказано, что частое сдерживание «по малой нужде» способно привести к почечной недостаточности и очень неприятному явлению – недержанию мочи. Обстоятельства бывают разные, но если у вас есть возможность сходить в туалет – лучше сделайте это.
  • Избыток натрия. Основной источник натрия сегодня – это обычная соль, и её потребление сегодня очень высоко. Постарайтесь ограничить суточное потребление 5-6 граммами, и вы сильно разгрузите свои почки.
  • Агрессивные диеты. Многие начинают худеть, не посоветовавшись со специалистом-диетологом, и совершенно напрасно. Мало того, что почки вынуждены фильтровать кровь со сбитым балансом жиров, так они ещё и не получают витаминов и питательных веществ.
  • Избыток белков в организме. В отличие от жиров, белки не задерживаются в организме, и если их слишком много, они оседают в почках в виде тех же камней.
  • Недостаточное суточное потребление воды. Настоящий бич нашего времени – почти никто сегодня не пьёт достаточного количества чистой (именно чистой) воды. А ведь именно благодаря воде почки могут буквально «вымывать» из организма всю грязь, которая в него поступает за день.
Please wait...

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Береги здоровье смолоду! — Уберите этих 10 привычек из своей жизни, чтобы почки вас не беспокоили!