Красивый животик, как у моделей Victoria’s Secret: хочешь такой же?

Не так давно состоялось очередное шоу Victoria’sSecret его модели как всегда восхитили зрителей своими идеальными формами.

Чтобы попасть на это шоу все они в течение года проводили изнурительные тренировки, а перед самым показом усиленно качали пресс.

©victoriassecret

За пару недель до выступления участницы увеличивали количество белковой пищи и максимально сокращали прием углеводов.

Известный тренер по фитнесу Д. Серакуз придумал специальные упражнения для идеального пресса, они основаны на пилатесе и прокачивают косые мышцы живота и помогают сделать талию максимально тонкой.

Чтобы сделать идеальный пресс выполняют упражнения в планке, руки должны быть вытянутыми, обязательно перекрестить ноги и поворачивать бедра в направлении ноги, которая находится сверху.

Чтобы прокачать мышцы  нижнего пресса подходят упражнения в положении лежа на спине, под нее подкладывают немного сдутый мяч для фитнеса. Упражнение заключается в поднятии и опускании ног вверх – вниз.

Хороший эффект оказывает и подвижная планка.

Для этого стоя в планке, нужно притягивать к левому локтю правое колено и наоборот, к правому локтю – левое колено.

Особенно важным перед показом является и соблюдение диеты. Обязательно идет небольшая сушка, для этого исключают углеводы. Таким образом, из организма уходит жидкость, и тело становится более подтянутым, исключается также и соль. Однако такая диета является экстремальной для организма и после шоу девушки модели обычно возвращаются к своему обычному питанию.

Please wait...

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Красивый животик, как у моделей Victoria’s Secret: хочешь такой же?