Стройные бедра без грамма жира? — Вот отличная подборка упражнений на 5 минут в домашних условиях!

Внутренняя сторона бедра – настоящая проблема для многих женщин.

Но это лишь потому, что для подтягивания именно этих мышц нужны специальные упражнения.

Если делать их регулярно, результат не заставит себя ждать.

©vestniktm

Глубокий присед. Носки немного развести, ноги на ширине плеч, таз назад. Медленно присесть, чтобы тазовая часть располагалась ниже линии колен. Застыть в таком положении на минуту.

Широкий присед. Ноги шире плеч, носки развести по сторонам, руки за голову. Медленно присядьте, так чтобы колени образовали прямой угол.

Скользящие выпады. Ноги немного расставить, руки вытянуть вперед. Скользя ногой по полу, сделать боковой выпад, затем вернуться в исходное положение и повторить на другую ногу.

  1. Простой секрет похудения
  2. Все дамы хотят себе…бьюти-бокс
  3. Красота по доступной цене

Ножницы. Лечь на спину, прямые ноги поднять на 90о, делать маховые движения, разводя ноги и потом их скрещивая.

Подъем ног. Лежа на боку, поднимите медленно выпрямленную ногу, находящуюся сверху, настолько высоко, насколько сможете, а затем опустите. То же самое проделать и на другую ногу.

Перекрестный шаг. Для этого понадобятся ступеньки. Всё, что нужно, – это медленно по ним подниматься, переставляя ноги крест-накрест.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Стройные бедра без грамма жира? — Вот отличная подборка упражнений на 5 минут в домашних условиях!