Секреты метаболической диеты

В процессе похудения многие отчаиваются: казалось бы, и питание отрегулировали, и активный образ жизни ведут, а вес не уходит. Всё потому, что сначала нужно запустить метаболизм. Как это сделать? С помощью метаболической диеты.

Работает она следующим образом: в определенные промежутки времени необходимо употреблять продукты на конкретное количество баллов. Откуда узнать, на сколько баллов тянет тот или иной продукт?

Источник

Ноль баллов имеют такие продукты, как куриное и индюшиное филе, яйца, морепродукты, все сорта рыбы, зелень, цитрусовые, лук и чеснок, горчица, хрен, свежие овощи, уксус и молочные продукты с маленьким процентом жирности.

На один балл тянут фреши, бобовые и ягоды.

Растительные масла, семечки, орехи, говядина, баранина, оливки, фрукты, брынза, крупы, отрубной хлеб и жирные молочные продукты оцениваются в два балла.

Три балла имеют сыры, кукуруза, все виды йогуртов и горький шоколад.

И, наконец, в 4 балла оцениваются так называемые вредности – продукты, имеющие в составе большое количество консервантов и искусственных добавок. Также в этом списке с ними соседствуют картофель, сладости, мучные изделия и жирное мясо.

С распределением баллов всё ясно. Перейдем непосредственно к диете. Она делится на 3 фазы. Во время первой (длится она около двух недель) нужно употреблять продукты, оценивающиеся в ноль баллов, при этом можно добавлять в еду немного оливкового масла. На этом этапе рекомендуется принимать витаминный комплекс, поскольку питание не является сбалансированным. В первой фазе происходит разгон обмена веществ.

Вторая фаза не имеет временных рамок. Вы можете тянуть её так долго, как считаете нужным. На этом этапе диеты рацион распределяется следующим образом: 4 балла можно позволить себе на завтрак, последующие перекус и обед – 2 балла, а далее – 1 балл. Эта фаза должна длиться до тех пор, пока вы не увидите на весах желаемый результат.

Третья фаза – это грамотный выход из диеты, нацеленный на дальнейшее поддержание веса. В это время вам необходимо прибавлять по одному баллу в день к любому приёму пищи, регулярно наблюдая за изменениями веса. Исходя из этого будет видно, как быть дальше.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Секреты метаболической диеты