Секреты красивой фигуры от Оксаны Самойловой

Каждая девушка мечтает об идеальной фигуре.

Как приблизиться к своей мечте, поделилась модель Оксана Самойлова.

Источник
  1. Приседы с утяжелением. Подберите гантель нужного вам веса, держите её перед собой в опущенных прямых руках. Ноги шире плеч, спина ровная. Приседать нужно таким образом, чтобы бедра располагались параллельно полу. Несколько подходов по 20 раз.
  2. Планка на локтях. Положение – лицом вниз, опора на локти и пальцы ног, тело вытянуто в ровную линию, взгляд – в пол. Полминуты – планка, полминуты – отдых.
  3. Скручивания. Лечь на спину, ступни на полу, колени согнуты, руки – за затылком. Оторвать лопатки от поверхности пола, скручивая корпус, застыть в таком положении на пару секунд. Несколько подходов по 20 повторов.
  1. Подъем таза. Положение почти как в предыдущем упражнении, только руки по швам, а одна нога вытянута и устремлена вперед и вверх. Опираясь на пятку той ноги, что стоит на полу, оторвать таз от пола. Несколько подходов по 20 раз на каждую ногу.
  2. Махи ногой. Встаньте на четвереньки, опора на локти и колени. Одну согнутую ногу оторвите от пола и тянитесь пяткой к потолку. Несколько подходов по 15 повторов на каждую ногу.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Секреты красивой фигуры от Оксаны Самойловой