Простой секрет похудения

Уже давно известно, что для похудения вовсе не нужно голодать, нужно просто правильно питаться, употребляя только полезные продукты и соблюдая режим.

Как раз об этом режиме и пойдет речь.

Источник

 

Вся суточная норма пищи разделена на 5 приёмов:

  1. Завтрак (около 9-ти часов утра). За полчаса до этого приёма пищи нужно выпить стакан воды. Завтрак худеющего – это овсяная каша, желательно на воде, сдобренная грецкими орехами или сухофруктами и подслащенная медом.
  2. Перекус (спустя два часа после завтрака). Лучший перекус – нежирный йогурт или творог и яблоко.
  3. Обед (около часа дня). Гарнир — каша из круп, паста или овощи. Дополнением послужит мясо курицы, индейки или кролика, вареное или запеченное.
  4. Полдник (16:00). Идеально для этой трапезы подходят банан или печеное яблоко.
  5. Ужин (не позже 19:00). В этом приеме пищи должны доминировать белки: яйца, мясо, творог.

Между приемами пищи нужно пить воду. Важно не делать этого непосредственно перед едой и после.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Простой секрет похудения