Продукты, которые должны быть в холодильнике худеющих

Сколько бы ни было шуток по поводу фразы «худею с понедельника», она вполне резонна, потому что к этому процессу нужно подготовиться заранее.

Так как львиная доля успеха зависит от корректировки питания, нужно запастись рекомендованными при похудении продуктами.

Вот они.

Источник
  1. Мясо. Предпочтительнее для худеющих мясо птицы – индейки или курицы, а также красное мясо – говядина, телятина и баранина.
  2. Рыба. Причем как нежирных сортов, так и жирных, поскольку в последней содержатся жизненно необходимые организму Омега-з жирные кислоты.
  3. Молочка. В этот список входят только натуральные молочные продукты, на упаковке которых указан маленький срок годности. Также следует отдавать предпочтение молочке с низким процентом жирности.
  4. Овощи и фрукты. Здесь практически нет ограничений. Избегать или свести к минимуму стоит лишь те, что содержат крахмал (картофель).
  5. Ягоды. Отдавать предпочтение стоит тем, что содержат витамин С (смородина, клюква, брюква, крыжовник).
  1. Крупы. Доминировать среди них должны рис, гречка и перловка.
  2. Бобовые. Это растительный белок в чистом виде. Так что следует запастись фасолью, нутом, бобами, чечевицей и т.д.
  3. Мучное. Как правило, худеющим рекомендуют его исключить из рациона, но полностью отказываться не стоит. Можно есть цельнозерновой хлеб, а также использовать лаваш для приготовления некоторых закусок.
  4. Сладости. Самыми диетическими являются мармелад и зефир.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Продукты, которые должны быть в холодильнике худеющих