Почему вы никак не можете похудеть: эндокринолог ответил на этот вопрос. Оказывается, всё дело в гормонах!

Сара Готфрид преподает в Гарвардском университете.

Она является доктором медицины и экспертом в области гормонов.

Ниже описаны основные проблемы, которые, по мнению Сары, приводят к гормональному дисбалансу и препятствуют потере веса.

©bellyfatlossformula

Сложности похудения

Доктор Готфрид помогает людям избавиться от лишних килограммов.

Она отмечает, что некоторые из ее клиентов, сталкиваются со следующими трудностями:

  • Строго придерживаются диет, но вес стоит на месте;
  • Чувствуют, что стареют, и понимают – обменные процессы замедляются;
  • Не могут сбросить всего несколько килограммов;
  • Настолько отчаиваются, что просят выписать таблетки для похудения;
  • Пытаются смириться с полнотой;
  • Сбрасывают 3-5 кг, а после набирают в несколько раз больше.

Все перечисленное выше свидетельствует о том, что гормональный фон нарушен. Сара с пониманием относится к женщинам, которые столкнулись с подобной проблемой. Дело в том, что раньше она тоже страдала от лишнего веса, но знания из медицинской области позволили ей похудеть. В частности, Готфрид подчеркивает роль гормонов, которые оказывают существенное влияние на работу жизненно важных систем.

Дисбаланс эстрогена

Эстроген принято считать женским гормоном. Благодаря ему представительницы прекрасной половины человечества имеют пышные формы и широкие бедра. Кроме того, данный гормон принимает участие в процессе выработки межсуставной жидкости, поэтому присутствует в организмах мужчин.

Повышенный уровень эстрогена – серьезная проблема. С ней сталкиваются женщины, у которых наступает менопауза. Если в организме недостаточно тестостерона, то эстроген, скорее всего, будет повышен, а ведь именно он влияет на аппетит и метаболизм. В связи с этим его переизбыток мешает людям в возрасте избавиться от лишних килограммов.

Существует множество способов нормализировать уровень эстрогена. Сара Готфрид советует включить в рацион как можно больше овощей. Они содержат растительные волокна, которые способствуют выведению излишков женского гормона из организма.

Овощи очень полезны. Увеличив их потребление, человек сократит количество мясных блюд в меню. Это огромный плюс, который несложно объяснить. Дело в том, что в современном животноводстве применяются технологии, которые являются результатами генной инженерии. Это значит, что мясо имеет особый химический состав, к которому человеческое ДНК еще не адаптировалась. Из-за этого эстроген может повыситься.

Сара не раз подчеркивала, что потребление мяса следует всего лишь ограничить, а не вовсе исключить данный продукт из рациона. К примеру, палео-диета идеально подходит для мужчин, но женщины, сидящие на ней, медленно сбрасывают вес. При этом доктор учитывает тот факт, что научных доказательств того, что растительный белок полезнее животного, нет.

Повышенный уровень инсулина

Сахарный диабет – одно из самых распространенных заболеваний среди американцев. В связи с этим многие жители США страдают от ожирения. Переизбыток жировой ткани приводит к тому, что уровень инсулина дестабилизируется, поэтому организм теряет чувствительность к данному гормону. Как следствие, наблюдаются скачки сахара в крови, а это способствует набору веса.

©imageinlife-application

Вывести инсулин из организма можно различными способами. Сара Готфрид советует пить чистую воду с добавлением яблочного уксуса. Дело в том, что проведенные научные исследования позволили установить, что потребление яблочного уксуса перед приемом пищи позволяет снизить уровень сахара в крови.

Инсулин нуждается в строгом контроле. Именно по этой причине люди, у которых есть лишний вес, должны исключить из рациона сахар и продукты, содержащие подсластители. Если этого не сделать, тогда возникновение проблем с обменом веществ неизбежно.

Повышенный уровень кортизола

Кортизол – гормон, который интенсивно вырабатывается в те моменты, когда человек подвергается стрессу. Проблема в том, что сегодня многие люди постоянно находятся в эмоциональном напряжении. Таким образом, уровень кортизола может в несколько раз превышать допустимую норму, а это вызывает гормональный дисбаланс и быстрый рост жировой ткани.

Описываемый гормон в больших количествах отрицательно сказывается на физическом и моральном состоянии. В частности, могут возникнуть проблемы с самооценкой, а в области живота появятся солидные жировые отложения. Это общеизвестный факт.

Повышенный уровень кортизола способен привести к неконтролируемым приступам повышения аппетита. В такие моменты человек может поглотить целые горы вредной еды в виде сладостей и полуфабрикатов. Как несложно догадаться, переедание становится главной причиной быстрого набора веса.

Сара Готфрид считает, что привести уровень кортизола в норму позволит отказ от кофе. Если не пить данный напиток хотя бы 7 дней, то общее состояние здоровья заметно улучшится. К примеру, сон станет более крепким, да и сам процесс засыпания начнет отнимать минимум времени.

Некоторые люди настолько сильно привыкают к кофеину, то не находят в себе силы отказаться от него. В таких случаях следует пить зеленый чай, а не кофе. После зеленый чай заменяется белым, а еще позже вовсе исключается. Самое главное – не спешить.

В некоторых ситуациях вместо чая можно употреблять горячую воду с добавлением кайенского перца. Этот напиток оказывает положительное воздействие на работу ЖКТ, улучшает работу желудка и выводит токсины. Сара считает подобную альтернативу чаю и кофе самой полезной.

Пониженный уровень адипонектина

Адипонектин является одним из важнейших гормонов в человеческом организме. Именно он подает в головной мозг сигналы о том, что наступила пора сбросить лишние килограммы.

©aptelresearch

Кроме того, описываемое вещество принимает участие в регулировании уровня сахара в крови и распаде жирных кислот. Интересен тот факт, что у отдельных личностей адипонектин всегда понижен, поэтому они на протяжении всей жизни страдают от избыточной массы тела.

Если внимательно изучить процесс потери веса, то можно установить, что многое зависит от работы мозга. ЦНС получает информацию о физической форме человека и запасах жировой ткани. Адипонектин при этом не только служит источником данных, но и замедляет окислительные процессы, которые приводят к увеличению массы тела.

Когда речь заходит о пониженном уровне адипонектина, доктор Сара Готфрид советует включить в ежедневный рацион фисташки. Именно этот продукт способен существенно повлиять на скорость выработки представленного гормона и привести его показатель в норму.

Некоторое время назад ученые провели очередное исследование. Они набрали в группу 60 человек, у которых был метаболический синдром. На протяжении определенного временного промежутка испытуемые ели фисташки. Когда исследование подошло к концу, было установлено, что уровень адипонектина у его участников вырос. Кроме того, эти люди смогли потерять несколько килограммов, избавились от повышенного холестерина и стали менее чувствительны к С-реактивному белку.

Сара Готфрид отмечает, что помимо фисташек есть и другие способы повысить адипонектин. Один из них – голодание. Как правило, женщинам стоит отказаться от еды на 18 часов, а мужчинам – на 16. Часть этого времени должна приходиться на ночь.

Положительные результаты может принести включение в рацион продуктов, которые в больших количествах содержат мононасыщенные жиры. В качестве примера следует привести темный шоколад и авокадо. Также на пользу пойдут регулярные занятия спортом.

Заключение

Доктор Готфрид иногда вспоминает о том, что в периоды соблюдения жестких диет она часто видела, что вес не хочет уходить, и понимала, что ее главная проблема – нарушения в работе эндокринной системы. В связи с этим она начала регулировать выработку отдельных гормонов и через некоторое время их общий фон нормализовался.

Сара подчеркивает, что женщина, которая действительно хочет похудеть, должна уметь чувствовать свое тело. Это позволяет лучше узнать свои желания и составить рацион, состоящий из вкусных и полезных продуктов, которые требуются организму. Кроме того, не обойтись без понимания того, что распрощаться с лишним весом реально лишь в том случае, когда гормональный фон стабилен.

Готфрид убеждена, что на тему женщин и похудения можно говорить бесконечно, но пустые разговоры не принесут никаких результатов. Если вместо изучения теории представительница слабой половины человечества возьмет себя в руки и начнет контролировать свои желания, то хотя бы попытается добиться поставленной цели.

Избавление от лишних килограммов и построение идеального тела – простейший путь к достижению душевной гармонии. Женщины, которые заботятся о себе, прекрасно себя чувствуют. Они не страдают от заниженной самооценки, не испытывают отвращения к себе и не раздражаются по пустякам. Забавно только то, что для всего этого сначала надо научиться контролировать вырабатываемые организмом гормоны.

Please wait...

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Почему вы никак не можете похудеть: эндокринолог ответил на этот вопрос. Оказывается, всё дело в гормонах!