Красивая попа как у Ким Кардашьян! Простой способ этого добиться

Даже если вам удалось похудеть с помощью питания до желаемого веса, фигура всё равно не будет вас радовать, потому что уйдут все округлости.

Поэтому к диетам и правильному питанию непременно нужно подключать физические нагрузки.

Многие женщины особенно озабочены вопросом, как накачать красивую попу.

©womenfitness

Вот комплекс эффективных упражнений, которые в скором времени при правильном их выполнении дадут заметный результат.

  • Нужно стать на полу в мостик, завести ногу под колено и выполнить боковой удар.
  • Делаем выпады в бок и поднимаемся на тумбу.
  • Становимся в боковую планку и выполняем подъём ноги. К этому прибавляем боковые свинги с утяжелителем.
  • Приседы на одной ноге необходимо повторить по 15 раз на каждую. К этому добавить качели с утяжелителем.

Важно между упражнениями делать перерывы не больше чем в полминуты.

Повторять каждое из них нужно минимум по 10 раз, а потом увеличивать нагрузку, ориентируясь на свои ощущения.

Эффективнее будет делать тренировки по 3 подхода.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Красивая попа как у Ким Кардашьян! Простой способ этого добиться