Как сбросить 5 килограмм за неделю, не голодая. Почему тысячи женщин используют эту диету…

Каждая девушка, которая хотя бы раз в жизни принимала решение похудеть, должна знать, что львиная доля успеха зависит от питания. И многие готовы перейти на правильное питание, чувствуя, что силы воли хватит.

Но понятие это настолько пространное, что часто сложно самостоятельно грамотно выстроить схему.

Поэтому многие начинают придерживаться всевозможных диет, которые в большинстве своём подразумевают ущербный рацион на грани голодания.

Итог – проблемы со здоровьем и ещё больший набор веса после срыва.

К счастью, не все диеты такие. К примеру, бразильская диета может по праву считаться «сытной». Её и диетой редко кто называет, это, скорее, схема питания, позволяющая скинуть до 10 кг за 2 недели. Расписана она на 7 дней.

©womansday

День 1:

  • 1-й прием пищи: яйцо вкрутую, и стакан свежевыжатого яблочного сока;
  • 2-й прием пищи: 100 г отварного постного мяса, 2 отварных картофеля, листья салата;
  • 3-й прием пищи: тост и стакан сока из яблок;
  • 4-й прием пищи: 200 г отварной или запеченной рыбы, вареное яйцо, зеленый горошек, листья салата;
  • 5-й прием пищи: пара сухарей и стакан яблочного сока.

День 2:

  • 1-й прием пищи: банан, апельсин и стакан апельсинового сока;
  • 2-й прием пищи: 100 г рыбы в запеченном или вареном виде, 200 г овощного салата;
  • 3-й прием пищи: тост и стакан апельсинового сока;
  • 4-й прием пищи: полностью дублирует обед;
  • 5-й прием пищи: пара сухарей и стакан апельсинового сока.
©womansday

День 3:

  • 1-й прием пищи: тост и стакан нежирного молока;
  • 2-й прием пищи: 100 г отварного риса и салат из свежей капусты с петрушкой, заправленный лимонным соком;
  • 3-й прием пищи: 100 г сыра твердых сортов;
  • 4-й прием пищи: 100 г отварной говядины или куриной грудки, одно крупное яблоко, листья салата;
  • 5-й прием пищи: тост и стакан яблочного сока.

День 4:

  • 1-й прием пищи: 60 г ананаса и стакан ананасового сока;
  • 2-й прием пищи: 100 г отварного постного мяса, пара ломтиков сыра и один апельсин;
  • 3-й прием пищи: тост и стакан ананасового сока;
  • 4-й прием пищи: 2 отварных картофеля, тертая морковь, заправленная оливковым маслом;
  • 5-й прием пищи: пара сухарей и стакан ананасового сока.

День 5:

  • 1-й прием пищи: тост, яблоко и стакан свежевыжатого яблочного сока;
  • 2-й прием пищи: 150 г отварной рыбы и 2 отварных моркови;
  • 3-й прием пищи: одно яблоко и один апельсин;
  • 4-й прием пищи: овощной суп, сваренный на мясном бульоне, и тост;
  • 5-й прием пищи: пара сухарей и стакан апельсинового сока.
©womansday

День 6:

  • 1-й прием пищи: тост и стакан свежевыжатого яблочного сока;
  • 2-й прием пищи: овощной суп, сваренный на мясном бульоне, и тост;
  • 3-й прием пищи: салат из отварной свёклы, заправленный оливковым маслом;
  • 4-й прием пищи: тушеные грибы и овощной салат;
  • 5-й прием пищи: пара сухарей и стакан яблочного сока.

День 7:

  • 1-й прием пищи: банан и гроздь столового винограда;
  • 2-й прием пищи: 100 г отварного постного мяса и салат из свежей капусты с луком;
  • 3-й прием пищи: тост и стакан сока из моркови;
  • 4-й прием пищи: овощной суп, листья салата и 100 г любых свежих фруктов;
  • 5-й прием пищи: 2 инжира и стакан яблочного сока.

Как и при всякой диете, при бразильской нужно следовать ряду правил:

Ежедневно в течение дня выпивать не меньше 2 л чистой воды.

Не брать эту диету за постоянную схему питания, повторять не чаще чем с промежутком в 4 недели.

Правильно выходить из диеты. Нужно вводить все привычные для вас продукты в рацион постепенно.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Как сбросить 5 килограмм за неделю, не голодая. Почему тысячи женщин используют эту диету…