Эти советы диетологов помогут сбросить вес. Гарантия результата!

Несмотря на то, что просторы интернета пестрят статьями о чудодейственных способах похудеть за 3 дня, принимая какие-то «волшебные» пилюли и т.д., давайте будем реалистами и признаем: похудеть в такие короткие сроки не получится.

И как бы вы ни пытались отрицать этот факт, здоровое и эффективное похудение возможно, только если отрегулировать питание.

При этом вовсе не нужно морить себя голодом. Это очередное заблуждение: чтобы похудеть, нужно есть мало и только низкокалорийную пищу. Придерживайтесь следующей схемы, и вы увидите, что похудение может быть вкусным и сытным.

Утро

Начинать каждый день нужно со стакана воды комнатной температуры, выпитого натощак. В идеале лучше добавить в неё сок пол-лимона.

©modifylifestyle

Спустя полчаса можно приступать к завтраку. Идеальным вариантом является овсяная каша, сваренная на воде. А ещё лучше её не варить, а запарить, залив кипятком и оставив на полчаса (как раз на те самые полчаса, которые должны пройти с того момента, как вы выпили воду). Подсластить кажу лучше мёдом, а не сахаром. Также разнообразить её можно грецкими орехами, измельченным бананом или сухофруктами.

Через пару часов нужно перекусить. Для перекуса прекрасно подойдут нежирный творог, яблоко или классический йогурт.

День

Когда близится время обеда, нужно снова за полчаса до него выпить стакан нехолодной воды. Для обеденной трапезы лучше всего подойдут сложные углеводы и белки. Так, например, можно съесть тушеное или отварное мясо птицы или говядину в ансамбле с гарниром из запеченных овощей, гречки или макарон из твердых сортов пшеницы.

Спустя 1,5-2 часа необходимо пополдничать. Запеченное яблоко, бананы, горсть орехов с мёдом – идеальные варианты.

©kulacountryfarmsmaui

Вечер

Ужин – это белки. Нежирный творог, омлет. Если есть острое чувство голода, можно запечь или отварить мясо. В качестве гарнира лучше есть овощи, только не крахмалистые.

После ужина максимум, чем можно поживиться, — стакан нежирного кефира.

В течение дня нужно выпить не меньше 2 л воды. Главное, помнить, что пить воду нужно не позже чем за полчаса до приёма пищи и не раньше чем через час – после.

Еду солить нужно по минимуму, стараться готовить её с малым количеством растительного масла и лучше печь, тушить и варить, а не жарить.

Please wait...

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Эти советы диетологов помогут сбросить вес. Гарантия результата!